Fitness Pills by Coach_Mainenti

Nonostante siamo nel 2024 questo falso mito continua a protrarsi senza aver nessun fondamento scientifico oggi cercheremo di capire nuovamente perché non c'è nulla di vero nell'affermazione che se le donne fanno pesi si ingrossano.

In questo episodio analizziamo una delle tante diatribe da social alimentata da una leggenda che perdura da anni quando in realtà è come al solito molto più semplice di ciò che si crede

Oggi vedremo come gestire e come cercare di abbassare la probabilità di infortuni quando ci alleniamo, partendo dall'analisi dei dati di alcune ricerche che ci dicono come in realtà i pesi siano utili alla vita di tutti i giorni.

In questo episodio analizziamo gli Open, spero siano andati bene e spero abbiate migliorato il vostro score.. e ne abbiate parlato con i vostri amici davanti a una birra, perché alla fine il segreto è tutto lì.

In questa seconda parte dell'articolo dedicato alla perdita di peso cerco di darvi qualche consiglio pratico da poter applicare subito per non diventare scemi, godersi il viaggio e capire che alla fine è solo questione di scelte impegno e pazienza.

In questo episodio analizziamo come perdere 10kg di peso facendo due conti matematici che possono fare tutti, e vediamo quanto tempo ci mettiamo in modo che sia sostenibile nel tempo, magari instaurando nuove abitudini Disclaimer: consulate sempre uno o più professionisti, ciò che dico e scrivo non costituiscce o sostituisce il parere medico, e/o di un professionista della nutrizione che dovete co...

Oggi rispondiamo a un po' di domande che vengono poste e riproposte a chiunque abbia fatto il personal trainer, coach o istruttore in sala pesi. Rispondo a tutte in modo che se per l'ennesima volta ci vengono poste abbiamo una risposta pronta da dare al cliente. Se ne avete altre non esitate a contattarmi.

Oggi scopriamo perché avere dei numeri di riferimento vi farà allenare meglio e smascherare anche chi vuole solo vendervi fuffa e non risultati concreti. Vi lascio qui sotto un po' di numeri così potete salvarveli. Back squat 2 volte il proprio peso corporeo - ragazze 1,5 volte Panca Piana 1,5 volte il proprio peso corporeo - ragazze tra 0,8 e il proprio peso corporeo Stacco da terra 2,5 volte il...

In questo episodio andiamo ad analizzare quanto tempo ci impieghiamo ad avere risultati nell'ambito fitness. Suggerimento: l'immagine del post già risponde a questa domanda.

Abbiamo parlato del lato della forza negli sport, ma in molti sport è fondamentale anche la parte aerobica, oggi diamo qualche numero per capire il nostro livello di endurance. Nel link trovate la tabella del test di Cooper della pagina di Wikipedia.

Frase detta da nessuno mai nello sport. Con questo titolo un po' provocatorio andremo ad analizzare il faso mito che il lavoro con i pesi rallenti e sia un ostacolo alla prestazione, quando invece è l'esatto contrario. Buon ascolto

Poche semplici regole per vivere più che sopravvivere, al periodo festivo senza troppi patemi d'animo ne sensi di colpa.

Il black friday è ormai iniziato e quindi che ci cerca degli affari anche per la proprio home gym. Infatti in questo episodio andremo ad analizzare pregi e difetti della home o garage gym, in particolare ci soffermeremo sui dati oggettivi - cioè quelli economici - per costruirla in modo che duri nel tempo e che permetta di allenarvi negli anni.

In questo episodio analizziamo il fenomeno del doping, che purtroppo si è diffuso anche a livello amatoriale e cercheremo di capire perché il gioco non vale la candela, ma si tratta solo di scorciatoie che portano via tempo, molto denaro, e soprattutto provocano danni alla salute.

In questo episodio vediamo perché una scheda di allenamento dovrebbe essere impostata con un ordine preciso degli esercizi come abbiamo visto nell'episodio precedente. Mi raccomando stay tuned ed allenatevi!

In questo episodio cerchiamo di impostare una scheda di allenamento per non perderci in un bicchier d'acqua, con poche semplici ma efficaci regole andremo ad impostare una scheda allenante per le vostre sessioni utilizzabile per molto tempo.

In questo episodio cercheremo di capire perché falliamo nelle diete e come porvi rimedio in pochi semplici passi.