Fitness en la Nube

Hay un refrán que dice que la casa de la mediocridad se construye con los clavos de las excusas y yo esto lo aprendí hace años con una anécdota que me ocurrió cuando estuve trabajando en Irlanda y hoy te la voy a contar. Origen

Con la llegada del nuevo año, como todos los años, los objetivos son el tema estrella y todo el mundo está ya planteándose este 2024 y escribiendo sus objetivos y sus propósitos. Y con poquito que busques en internet, verás que la forma más habitual de aplicar objetivos es usar la metodología SMART, conocida por ser específica, medible, alcanzable, realista y basada en el tiempo, y como te podrías...

Hace unos días, durante una comida familiar, una persona me hizo una pregunta que me permitió darme cuenta de algo importante. La pregunta vino generada porque estábamos hablando sobre mi exposición al público al crear constantemente contenido, como por ejemplo estos emails que recibes. Esta persona me dijo: -¿Y qué tal llevas las críticas? ¿Porque tendrás críticas, no? Por supuesto que tengo crít...

Siempre digo que la mejor actividad que puedes hacer para mejorar tu salud, es el entrenamiento de musculación. Es decir, entrenar con pesas. Pero algunas personas me dicen que el entrenamiento de musculación solo es bueno para adultos sanos. Incluso algunos me han llegado a decir que es mejor hacer deportes como la natación porque la gente que hace pesas se acaba lesionando. Esto de la peligrosid...

Hoy voy a enseñarte el que es sin ninguna duda el PEOR ejercicio que muchísima gente hace para calentar antes de una sesión de pesas.  Voy a enseñarte por qué es tremendamente absurdo y sobre todo cómo puedes hacer lo mismo, pero haciéndolo bien Origen

Mira, de vez en cuando me pongo a revisar las valoraciones de los libros que tengo publicados en amazon, principalmente para obtener feedback y mejorar los futuros libros que pueda escribir. Y ayer me encontré con una que no sé si calificarla de graciosa o de lamentable. La valoración está en mi libro «Entrenar para Ganar» y esto es lo que me decía: Un libro mas sobre el tema. No se, no me aporto...

Mira, no sé si todo el mundo tendrá un superpoder, pero si yo tengo uno, ese es el de comer muuuucho. Pero mucho, mucho. A veces la gente se asombra mucho de las cantidades que como. De hecho no es raro que la gente se pregunte como puedo estar en forma comiendo esas cantidades abusivas. En cualquier comida familiar, yo me como lo mío (la porción más grande), lo que sobra en el centro y en muchos...

Quizás te pueda sonar un tanto soberbio este título, especialmente viniendo de alguien que no hizo la carrera de ciencias del deporte. Pero he conocido y tratado con mucha gente que sí que la ha hecho y te puedo asegurar que en materia de entrenamiento, nutrición y salud, cualquier alumno de la academia que haya prestado un poco de atención y que haya alcanzado un nivel de «Maestro» en adelante (s...

Ayer te estuve hablando de uno de los mayores obstáculos que tiene la gente para ponerse en forma. Lo típico de «A mi es que no me gusta el gimnasio». Puedes sustituir gimnasio por entrenamiento de fuerza, de musculación o en definitiva, lo que se hace en los gimnasios. Este obstáculo es muy fácil de derribar cuando entiendes que el entrenamiento de musculación no es un hobby que puedes tener, es...

A día de hoy, la palabra de nuestro vocabulario que más miedo genera, es la palabra «cáncer». Es un temor bastante legítimo y fundamentado porque al fin y al cabo todos hemos visto esta enfermedad de cerca en algún momento. Amigos, familiares, conocidos… Sin embargo, al mismo tiempo todos tenemos la esperanza de que no nos toque a nosotros. Esto de que no nos «toque» podría ser discutible si...

¿Conoces ese meme donde alguien hace algo y de repente otra persona se ofrece a hacerlo mejor usando la frase de «aguántame el cubata»? No sé, igual es una idiotez pero hoy me he acordado de esto porque ayer viví una situación de «sujétame el cubata» pero con un final un poco ridículo. Esperable, pero ridículo. Verás, resulta que un amigo mío, Óscar, lleva haciendo los entrenamientos de la academi...

Cuando empecé a entrenar en el gimnasio, era un auténtico «machaca». Iba a entrenar 5-6 días a la semana. Hiciera frío, hiciera calor, lloviera o nevara. Tiene sentido si te paras a pensar cómo era mi día a día. En esa época estaba en la universidad y salvo un par de meses al año, el resto del tiempo era como estar de vacaciones. Eso significa que no tenía mucho más que hacer que pasar media tarde...

Aunque para mucha gente llega a suponer la GRAN batalla de su vida, mejorar tu forma física y tu estilo de vida es absurdamente sencillo. El paso más difícil es tomar la decisión de hacerlo. Y es el más difícil porque es el primero. Y ya sabes lo que dicen, el primer paso no te lleva adonde quieres estar, pero te saca de donde estás ahora. Una vez que tomas la decisión de cambiar, el resto no tien...

Hoy iba a hablar de otra cosa, pero me ha llegado una pregunta de una alumna para responder en las sesiones de la academia y me ha parecido tan interesante que he tenido que parar rotativas para comentarlo hoy en este email. Aida, que es la alumna de la academia me decía esto: «Quisiera saber como calculas el % de grasa y porqué no tienes en cuenta la edad para esta estimación. El % de grasa que t...

Como entrenador, seguramente ya te hayas dado cuenta de que soy bastante excéntrico. Excéntrico significa que se sale de la norma. Y una de estas excentricidades pasa por no usar esas infames fotografías del «antes y después». Normalmente, la estrategia de marketing más habitual de un entrenador es inundar sus redes sociales con los cambios físicos espectaculares de sus clientes. A mi ni siquiera...

El primer consejo financiero que aprendí en mi vida, lo aprendí hace muchos años en un viejo libro que se escribió en 1.926. Se llamaba «El hombre más rico de Babilonia». El libro trata sobre un hombre pobre que pide consejo a un hombre rico para saber cómo llegó a hacerse rico, y la regla de oro que le enseña es esta: El primer 10% de todo lo que ganes, te pertenece a ti. Eso significa, que el 10...

Guillermo de Ockam fue un fraile franciscano inglés del siglo 14. También era filósofo y excelente en lógica. Y aunque él lo desconocía en aquel entonces, pero su trabajo iba a ayudarte a ti a optimizar mucho tu estilo de vida. ¿Cómo? Pues a través del secreto que escribió en el año 1300 y que hizo que el Papa le excomulgara. Ese secreto fueron simplemente 2 principios bajo los cuáles vivió este m...

Ayer estaba dando una charla y en el turno de preguntas me preguntaron sobre las apps de salud. En concreto las apps de trackeo del sueño. Personalmente no uso ninguna app para monitorizar mi salud, por una razón muy sencilla. Ninguna app puede competir con tu biofeedback. En otras palabras, si te levantas hecho una porquería, cansado, perezoso e irascible, da igual lo que diga tu app de sueño. Ha...

Una de las creencias más populares (y equivocadas) que tiene la gente, es que entrenar en casa es gratis. Es cierto que el ahorro de dinero puede ser muy significativo si lo comparas con entrenar en un gimnasio comercial. Pero eso no significa que entrenar en casa no tenga un coste. Para empezar, el coste «silencioso» y el que nadie ve, es el coste de oportunidad. Básicamente que hayas decidido en...

El pasado viernes, hice un podcast hablando de la historia de Dave Brailsford, y tuve un feedback bastante positivo. No obstante, ya sabía que gustaría porque esa historia no he sido yo el primero que la ha contado. Y hubo al menos una persona que se dio cuenta y me escribió esto: «Estás leyendo literal un libro, era bueno que hicieras mención. hábitos atómicos» La verdad, desconocía que esta hist...

Durante alrededor de 100 años, el equipo británico de ciclismo había sido increíblemente, como decirlo… Mediocre. No habían ganado una sola medalla de oro en los Juegos Olímpicos desde 1908 y en las competiciones individuales les iba aún peor, ya que en 110 años ningún ciclista británico había ganado el Tour de Francia. Incluso una marca top de bicicletas se negó a venderles productos por mi...

Aunque no me gusta casarme con ninguna metodología de entrenamiento, tengo que decir que los entrenamientos de cuerpo completo o fullbody siempre han tenido para mi algo especial. Para empezar, es una distribución que te permite trabajar todo el cuerpo en una única sesión. Lo que significa que con 2-3 veces que vayas al gimnasio (o que entrenes en casa) ya tienes el cuerpo entero cubierto. Esto ha...

Decía Marco Aurelio que todo lo que vemos no es más que una perspectiva y todo lo que oímos es solo una opinión. Y cuando te paras a pensar en la forma en la que aprendemos las cosas, te das cuenta de que es cierto. Es decir, desde que nacemos vamos aprendiendo copiando lo que hacen los demás. De tal forma que cuando tú aprendes copiando lo que hace otro, lo más probable es que acabes adquiriendo...

Mira, hoy voy a hablarte de una anécdota sociológica que demuestra lo que yo llevo años diciendo. Verás, resulta que James Smith, un influencer con millones de seguidores, consiguió esa cantidad tremenda de seguidores haciendo algo que yo respeto y admiro mucho. Subiendo contenido, ayudando a la gente. Cada día está picando piedra. Eso es algo que ya te puede gustar más o menos su contenido, pero...

Siempre digo que para que puedas ponerte en forma, debes estar dispuesto a invertir en 3 cosas: Tiempo Dinero Energía Hoy voy a hablarte de la segunda, del dinero. Porque sí, mejorar tu forma física te va a costar dinero. Ahora bien, que te cueste dinero no significa que deba hundirte el presupuesto. Cualquier cosa que quieras mejorar, va a costarte dinero. Si quieres ser un mejor profesional, nec...