Fitness en la Nube

El primer consejo financiero que aprendí en mi vida, lo aprendí hace muchos años en un viejo libro que se escribió en 1.926. Se llamaba «El hombre más rico de Babilonia». El libro trata sobre un hombre pobre que pide consejo a un hombre rico para saber cómo llegó a hacerse rico, y la regla de oro que le enseña es esta: El primer 10% de todo lo que ganes, te pertenece a ti. Eso significa, que el 10...

Guillermo de Ockam fue un fraile franciscano inglés del siglo 14. También era filósofo y excelente en lógica. Y aunque él lo desconocía en aquel entonces, pero su trabajo iba a ayudarte a ti a optimizar mucho tu estilo de vida. ¿Cómo? Pues a través del secreto que escribió en el año 1300 y que hizo que el Papa le excomulgara. Ese secreto fueron simplemente 2 principios bajo los cuáles vivió este m...

Ayer estaba dando una charla y en el turno de preguntas me preguntaron sobre las apps de salud. En concreto las apps de trackeo del sueño. Personalmente no uso ninguna app para monitorizar mi salud, por una razón muy sencilla. Ninguna app puede competir con tu biofeedback. En otras palabras, si te levantas hecho una porquería, cansado, perezoso e irascible, da igual lo que diga tu app de sueño. Ha...

Una de las creencias más populares (y equivocadas) que tiene la gente, es que entrenar en casa es gratis. Es cierto que el ahorro de dinero puede ser muy significativo si lo comparas con entrenar en un gimnasio comercial. Pero eso no significa que entrenar en casa no tenga un coste. Para empezar, el coste «silencioso» y el que nadie ve, es el coste de oportunidad. Básicamente que hayas decidido en...

El pasado viernes, hice un podcast hablando de la historia de Dave Brailsford, y tuve un feedback bastante positivo. No obstante, ya sabía que gustaría porque esa historia no he sido yo el primero que la ha contado. Y hubo al menos una persona que se dio cuenta y me escribió esto: «Estás leyendo literal un libro, era bueno que hicieras mención. hábitos atómicos» La verdad, desconocía que esta hist...

Durante alrededor de 100 años, el equipo británico de ciclismo había sido increíblemente, como decirlo… Mediocre. No habían ganado una sola medalla de oro en los Juegos Olímpicos desde 1908 y en las competiciones individuales les iba aún peor, ya que en 110 años ningún ciclista británico había ganado el Tour de Francia. Incluso una marca top de bicicletas se negó a venderles productos por mi...

Aunque no me gusta casarme con ninguna metodología de entrenamiento, tengo que decir que los entrenamientos de cuerpo completo o fullbody siempre han tenido para mi algo especial. Para empezar, es una distribución que te permite trabajar todo el cuerpo en una única sesión. Lo que significa que con 2-3 veces que vayas al gimnasio (o que entrenes en casa) ya tienes el cuerpo entero cubierto. Esto ha...

Decía Marco Aurelio que todo lo que vemos no es más que una perspectiva y todo lo que oímos es solo una opinión. Y cuando te paras a pensar en la forma en la que aprendemos las cosas, te das cuenta de que es cierto. Es decir, desde que nacemos vamos aprendiendo copiando lo que hacen los demás. De tal forma que cuando tú aprendes copiando lo que hace otro, lo más probable es que acabes adquiriendo...

Mira, hoy voy a hablarte de una anécdota sociológica que demuestra lo que yo llevo años diciendo. Verás, resulta que James Smith, un influencer con millones de seguidores, consiguió esa cantidad tremenda de seguidores haciendo algo que yo respeto y admiro mucho. Subiendo contenido, ayudando a la gente. Cada día está picando piedra. Eso es algo que ya te puede gustar más o menos su contenido, pero...

Siempre digo que para que puedas ponerte en forma, debes estar dispuesto a invertir en 3 cosas: Tiempo Dinero Energía Hoy voy a hablarte de la segunda, del dinero. Porque sí, mejorar tu forma física te va a costar dinero. Ahora bien, que te cueste dinero no significa que deba hundirte el presupuesto. Cualquier cosa que quieras mejorar, va a costarte dinero. Si quieres ser un mejor profesional, nec...

Si me conoces un poco, ya sabrás que soy un entrenador un poco controvertido. No soy controvertido por gusto, solamente doy mis opiniones que apoyo con argumentos. Y esos argumentos no siempre son del gusto de todos. Y no siempre concuerdan con lo que dice la mayoría. Para mi esto supone una ventaja, nunca me ha gustado ser como todo el mundo y me cuesta aceptar que las cosas «son como son» y ya e...

Hay una estadística que dice que cuando una persona se pone a dieta, tiene un 83% de probabilidades de que acabe fracasando. No es extraño que esto ocurra, al fin y al cabo todos conocemos a alguien que pasa su vida de dieta en dieta. Es irónico porque son las personas que más falta les hace optimizar su dieta, pero al mismo tiempo son los que pasan toda su vida a dieta (según ellos, claro). El te...

En 1964 Bertram Myron Gross, publicó un libro llamado «The Managing of Organizations», donde presentó por primera vez la idea de la sobrecarga de información. Esto significa que estamos tan constantemente sometidos a estímulos, que eso nos vuelve ansiosos e irracionales. Si lo piensas bien tiene sentido, estamos todos sometidos a nuevos bombardeos de información: Las noticias Las redes sociales Lo...

Mira, hace unos días me encontré con lo que por lo visto era la nueva panacea para desintoxicar, oxigenar y alcalinizar el organismo. Evidentemente hice clic, quería saber qué era ese nuevo remedio milagroso. Nótese la ironía. ¿Quieres saber cuál era este elixir tan maravilloso? El agua de mar. Si, efectivamente, ahora por lo visto se ha puesto de moda beber agua de mar. Lo curioso de esta moda es...

Cada vez más estoy viendo como se ponen más y más de moda diferentes tipos de entrenamiento cuya única finalidad es dejarte completamente exhausto. Este fue el origen del Crossfit, por cierto. «Puede matarte, siempre he sido completamente honesto con eso». Esto fue lo que su «fundador» Greg Glassman decía sobre el Crossfit. En cualquier caso, se llame de una forma u otra, para mi al menos, un entr...

Es difícil opinar sobre algo que no te toca de cerca. Al fin y al cabo, yo no soy padre y de momento no tengo intención de serlo. Sin embargo, sí que soy hijo, al igual que tú. Un hijo que adora a sus padres y que le gustaría seguir compartiendo momentos con ellos el máximo tiempo posible. Por tanto, la pregunta es… ¿Por qué acortar ese tiempo intencionadamente? Deja que me explique. Aunque...

Hace tiempo, cuando trabajaba de entrenador en un gimnasio, me encontré con una señora bastante confundida con el tema de la proteína en su dieta. Para ella, lo más importante era obtener proteína. En principio, esto no parece algo demasiado descabellado, el problema viene cuando en ese afán de obtener proteína, te llevas toda tu alimentación por delante. Te pongo un ejemplo. Para ella el café deb...

Me acuerdo de una vez, cuando estaba empezando a pinchar en discotecas, que mi padre me vio salir de noche con una maleta enorme y me dijo: -¿Dónde vas con eso? -Voy a pinchar a una discoteca. -¿Y te pagan por hacer eso? -Claro. -Como cambian las cosas, antes el que ponía la música en las fiestas era el tonto. Lo mismo no han cambiado tanto las cosas ¿Quién sabe? Pero hoy me he acordado de ese mom...

En un mundo lleno de afirmaciones unánimes, una creencia común es que el ejercicio físico es la receta infalible para mejorar la salud. Pero, ¿Y si te dijera que estoy en desacuerdo y que quizás, después de descubrirlo, tú también consideres que el ejercicio físico NO es la clave para tu bienestar? ¡Voy a mostrarte por qué! En los anuncios de televisión, a menudo escuchamos estadísticas divertidas...

A pesar de lo que yo pueda repetir una y otra vez sobre los beneficios del ejercicio de fuerza y el entrenamiento de musculación, entiendo que no es algo que todos disfruten. Para algunas personas, puede ser aburrido o desmotivante. Si te encuentras en este grupo, en este artículo vas a aprender lo que debes hacer con respecto a la motivación por el entrenamiento de pesas (incluso si no eres fanát...

Todos hemos experimentado esa desesperante sensación de estar exhaustos, acostarnos en la cama y aún así no poder conciliar el sueño. ¿Por qué sucede esto y qué podemos hacer al respecto? En este artículo, veremos las causas del insomnio y te daré algunas herramientas efectivas para superarlo. La epidemia global del insomnio Según la Asociación Mundial de Medicina del Sueño: Los problemas de sueño...

Aunque ahora todo el mundo parece que quiere practicar ejercicio y se ha democratizado mucho la actividad física, la cruda realidad es que no toda la actividad física es válida para todas las personas. Y aquí entran las “actividades de bajo impacto». Así que hoy vamos a ver algunas de estas actividades de bajo impacto para las personas que tienen una situación más delicada. Vamos a ello. Origen

Si alguna vez has intentado perder peso, te habrás dado cuenta de que lo difícil casi siempre es mantener ese peso corporal nuevo que has obtenido. Es decir, casi todo el mundo sabe perder peso y ha perdido peso alguna vez, la pregunta es ¿Por qué se vuelve continuamente a mi peso anterior? Y es más, ¿Por qué a veces incluso se ganan unos cuantos kilos extra? Estos kilos extra son el resultado de...

Ir al gimnasio, comer relativamente bien, dormir cada noche, eso es relativamente fácil de hacer. La pregunta es, ¿Por qué haciendo eso, hay gente que progresa y gente que no?, ¿Qué es lo que separa a alguien que sigue progresando de alguien que se estanca? Pues hoy voy a darte las 3 razones probablemente más importantes de por qué no progresas. Vamos a ello. Origen

Perder peso es una de las batallas para muchos más complicada de su vida. Allá donde voy, cada vez que conozco o me junto con alguien que sabe a lo que me dedico, me dice lo mismo: «Pues yo quiero ponerme a perder peso, porque me estoy poniendo como un barrilete». Y esto que realmente es extremadamente simple de hacer, hay mucha gente que jamás consigue hacerlo y digo más, jamás conseguirá hacerlo...