Fitness e dintorni

cibi ultra processati: anche il fitness “si arrende”! Negli ultimi anni le abitudini alimentari hanno visto un incremento allarmante del consumo di alimenti ultra-processati. Bevande gassate, snack confezionati, carni lavorate, tutti indistintamente ricchi di additivi, grassi, zuccheri, amidi e sodio, oltre a emulsionanti e additivi vari. Questi ingredienti non solo privano il cibo di nutrienti sa...

Tutti conosciamo il body building come attività fisica focalizzata sullo sviluppo della forza e del volume muscolare. È noto per il suo contributo al miglioramento dell'aspetto estetico, e questo è un punto che ne determina la diffusione e la richiesta. Non meno importanti sono le ricadute sul metabolismo energetico muscolare e sulla sensibilità insulinica, aspetti che aiutano non solo nella preve...

La dieta di Okinawa, originaria dell'omonima isola giapponese, è diventata famosa negli ultimi decenni per il suo legame con la longevità e la salute. Gli abitanti di Okinawa, la prefettura più meridionale del Giappone, sono noti per la loro lunga aspettativa di vita media, l'alto numero di centenari e il basso rischio di malattie legate all'invecchiamento. Gran parte di questo vantaggio in termin...

Vivere a lungo e in salute è il desiderio di tutti, al contrario di quanto potrebbe sembrare, c’è un elemento chiave che è necessario tenere sotto controllo, e che più di altri incide sulla durata e qualità della vita! Approfondimenti: www. FITGENOMICA.it

Sono regimi alimentari che prevedono un'assunzione di proteine superiore rispetto alle quantità raccomandate nelle diete standard. Questo tipo di dieta è diventato popolare per una presunta maggiore efficacia nella perdita di peso e per il miglioramento della composizione corporea, specialmente tra gli atleti e coloro che praticano attività fisica regolare. Approfondimenti: www.fitgenomica.it

L’elemento comune a tutte le diete che promettono una vita più lunga e in salute, è una fondamentale restrizione calorica, vale per la (vera) dieta mediterranea, vale per la dieta di Okinawa, e per molte altre. La restrizione calorica è un approccio dietetico che implica la riduzione dell'apporto energetico giornaliero senza compromettere l'assunzione di nutrienti essenziali. Questo regime aliment...

La risposta cronica allo stress, può avere effetti negativi sulla salute, incluso l'aumento del rischio di disturbi cardiovascolari, ricadute sul metabolismo e sul sistema endocrino, grave compromissione sul sistema immunitario, induzione di uno stato infiammatorio anche per lunghissimi periodi. La risposta individuale può variare a seconda di fattori genetici, psicologici e ambientali, e questa v...

Spesso si associa lo yoga al rilassamento, con immagini di respiri profondi, occhi chiusi e muscoli rilassati. In realtà la pratica dello yoga richiede un impegno fisico significativo, coinvolgendo la forza muscolare e la mobilità articolare. Di conseguenza proprio questi due aspetti sono quelli che subiranno i più ampi miglioramenti dalla pratica della disciplina. Ma numerose evidenze confermano...

La senescenza cellulare è un processo biologico complesso e multiforme che coinvolge il rallentamento irreversibile delle attività metaboliche e replicative delle cellule. Questo fenomeno è stato oggetto di crescente interesse nella ricerca scientifica, poiché può influenzare significativamente il benessere individuale, sia in termini di invecchiamento normale che di sviluppo di patologie legate a...

Le scansioni cerebrali di ex calciatori e altri sportivi impegnati in sport da contatto, mostrano segni di lesione alla sostanza bianca del cervello che possono essere legati a fattori di rischio vascolare, restringimento del cervello e altri marcatori di demenza, è quanto emerge da due studi pubblicati su Neurology , la rivista medica dell'American Academy of Neurology.

Il problema dell'obesità e del sovrappeso è estremamente grave, e colpisce circa il 42% degli adulti, risulta un problema globale e con percentuali analoghe in ogni Paese. Le conseguenze mettono a dura prova le risorse sanitarie a causa delle patologie associate, in primo luogo di tipo cardiocircolatorio. Le terapie attuali, tra cui chirurgia bariatrica e approccio farmacologico, sono costose o ri...

I semi di lino sono piccoli semi conosciuti come superfood, e sono diventati molto popolari negli ultimi anni, sono una interessante fonte di lignani, che hanno mostrato promettenti proprietà anti-cancro. I lignani sono una classe di composti fitochimici che si trovano in diverse piante, inclusi semi di lino, semi di sesamo, crusca, cereali integrali e alcune verdure. Questi composti sono noti per...

I metalli pesanti come piombo, arsenico e cadmio, sono elementi naturali presenti nell'ambiente. Tuttavia, possono diventare pericolosi quando le loro concentrazioni aumentano a causa di fattori come l'inquinamento industriale, l'uso di pesticidi e l'irrigazione con acqua contaminata. Questi metalli possono accumularsi nel suolo e nell'acqua, venendo poi assorbiti dalle colture alimentari. Recente...

Un recente studio dell'Università del Minnesota, pubblicato sulla rivista "Nutrients", ha individuato ulteriori elementi determinanti in merito ai vantaggi delle fibre alimentari e degli alimenti che le contengono. La fibra insolubile è da tempo conosciuta per i suoi benefici sulla regolarità intestinale e sulla salute generale, ma emerge che ogni fonte vegetale di fibra contiene bioattivi unici,...

Molto spesso la fase del riscaldamento è sottovalutata nella sua importanza, tutti sempre di corsa, non di rado si pensa che sia meglio sfruttare il tempo per l’allenamento. Una recente ricerca pubblicata sulla rivista Journal of General Physiology, conferma alcuni aspetti già noti, e ne chiarisce di nuovi, in particolare getta nuova luce su come il riscaldamento influenzi la contrazione dei musco...

Un atteggiamento positivo verso l'attività fisica è correlato a una minore ansia legata all'invecchiamento, questo emerge da uno studio pubblicato su Physical Activity and Health. In un’epoca in cui l’età media si è fortunatamente molto innalzata, si stima che nei soli Stati Uniti, circa 10.000 persone compiono 65 anni ogni giorno. L’Italia è tra i Paesi con il maggior tasso di longevità. La gener...

Una ricerca a suo modo rivoluzionaria dimostra come anche piccoli cambiamenti nel nostro stile di vita possano avere un impatto significativo sulla salute del cuore. La ricerca, supportata dalla British Heart Foundation e pubblicata sul European Heart Journal, è stata condotta da un consorzio internazionale per valutare, per la prima volta, come diversi modelli di movimento nell'arco delle 24 ore...

Il legame tra un indice di massa corporea elevato in adolescenza, e il rischio aumentato di sviluppare diversi tipi di cancro più tardi nella vita, è stato oggetto di due studi recenti condotti dall'Università di Göteborg, i cui risultati sono stati pubblicati sulle riviste Obesity e Cancer Medicine Il sovrappeso e l'obesità in età adolescenziale possono influenzare la salute a lungo termine. Ques...

Recentemente, un team di ricerca ha pubblicato uno studio che getta nuova luce su questo argomento: l'assunzione di macronutrienti, e in particolare carboidrati e grassi, e il loro impatto sulla longevità. I macronutrienti sono le sostanze nutritive di cui abbiamo bisogno in grandi quantità per fornire energia e includono carboidrati, proteine e grassi. Questo studio si focalizza su carboidrati e...

L'Università del Minnesota ha condotto una ricerca approfondita su un tema di grande attualità e rilevanza: il legame tra l'assunzione di alimenti e il rischio di malattie cardiovascolari. In particolare il team di ricerca ha focalizzato l'attenzione sui dolcificanti artificiali, in modo specifico sui dolcificanti non nutritivi spesso presenti in questi prodotti. Lo studio, durato ben 20 anni, ha...

Secondo recenti ricerche condotte presso il National Institutes of Health negli Stati Uniti, ridurre l'apporto calorico potrebbe non solo rigenerare i muscoli, ma anche attivare percorsi biologici fondamentali per la nostra salute. Questo non significa semplicemente "mangiare meno", ma piuttosto mangiare in modo più intelligente, senza privare il nostro corpo delle vitamine, dei minerali e degli a...

Siamo portati a credere che l’estate sia la condizione ideale per la nostra salute, la luce solare, la temperatura, una maggiore propensione a produrre vitamina D e giornate più lunghe. Tuttavia, una recente ricerca dell’Università di Copenaghen suggerisce che le abitudini alimentari in inverno potrebbero essere migliori per la salute metabolica rispetto all’ estate. O almeno questo emerge dallo s...

Audio del seminario online sull'ortoressia: caratteristiche, segni precoci, intervento, per tutti i casi in cui il cibo diventa una ossessione dai contorni patologici.

Avvicinarsi alla scelta vegetariana come stile di vita, oltre ad implicazioni etiche e sulla salute dell’individuo, è certamente un fenomeno al momento di moda ma, la possibilità concreta di essere vegetariani può dipendere anche dai propri geni, come ha scoperto un nuovo studio della Northwestern Medicine University. Un'ampia percentuale (dal 48 al 64%) di coloro che si autodefiniscono "vegetaria...

Una nuova ricerca pubblicata su Diabetologia (la rivista dell’Associazione europea per lo studio del diabete) mostra che l’attività fisica mattutina e pomeridiana è associata a un minor rischio di sviluppare il diabete di tipo 2 in tutte le fasce della popolazione. Lo studio ha coinvolto i ricercatori dell’​​Università di Harvard. Una coorte di 93.095 partecipanti (età media 62 anni) senza una sto...