FIKA по душам

В первом выпуске 2024 года мы решили обсудить актуальную для всех тему - желание начать жизнь "с чистого листа" в новом году. А также поделились своими целями и планами на этот год! Почему "новогодняя" мотивация быстро угасает? Как лучше подводить итоги и ставить цели на новый год? И как же поддержать мотивацию на изменения? Наливайте себе чашку горячего чая или кофе и присоединяйтесь к диалогу, ч...

Время перед праздниками наполнено волшебством и ожиданием чуда, поэтому в этом выпуске мы решили поговорить про магическое мышление. Почему мы склонны верить предсказаниям? Как объясняются чудеса с точки зрения статистики? Почему так популярны таро, астрология, нумерология и прочая современная магия? Наливайте себе чашку горячего чая или кофе и присоединяйтесь к диалогу, чтобы узнать ответы на эти...

В этом предрождественском выпуске мы болтаем по душам за чашкой чая и делимся жизненными новостями. Обсудили все на свете: гормональный фон, антидепрессанты, потерю близких, рождественские традиции и активности, театральное творчество, учебу в университете, отношения и неактуальные новогодние чудеса. Присоединяйтесь к диалогу, чтобы узнать подробности ♡ Приятного прослушивания! ➩ Где можно нас най...

В этом выпуске мы продолжаем разговаривать на тему родительства и обсуждаем концепцию нордического отцовства. В Швеции многие отцы выходят в декрет, на равне с мамами ухаживают за детьми, кормят, меняют подгузники, и вовлеченно учавствуют в жизни семьи.  А гуляя по улицам любого шведского города, можно удивиться, как же много молодых пап с колясками, неспешно прогуливающихся в парках или читающих...

В этом выпуске мы обсуждаем переживания и тревоги по поводу материнста и детей, сложности быть родителем в другой стране, а также как с этим всем справляться. Таня делится своим опытом беременности, родов и воспитания сына в Швеции (в сравнении с Россией), а Софи - опытом детства в многодетной семье и как это на нее повлияло в вопросе детей. Наливайте себе чашку горячего чая или кофе и присоединяй...

В этом выпуске мы обсуждаем разнообразные типы отношений и совместного проживания в Швеции. Таня и ее муж решили попробовать пожить "раздельным браком" (särbo), а Софи и ее парень официальные партнеры, но не состоят в браке (sambo). Также бонусом мы обсудили тему кризиса среднего возраста, почему люди склонны кардинально менять жизнь и отношения в этом периоде, и какие гендерные стереотипы существ...

В этом выпуске мы болтаем за чашкой чая и делимся важными жизненными новостями. Таня начала проект в Вольво и сразу уходит в отпуск - а так можно было? Софи ждет важного письма от университета и делится карьерными планами. И на последок, Таня открывает новую главу в отношениях с мужем и с собой. Наливайте себе чашку горячего чая или кофе и присоединяйтесь к диалогу, чтобы узнать подробности ♡ Прия...

В этом выпуске мы обсуждаем картинку "успешного успеха" в социальных сетях, почему люди хотят казаться идеальным и как это влияет на наше ментальное состояние. А также почему, листая ленту инстаграма, ваш мозг не переставая сравнивает вашу жизнь с другими и как это влияет на самооценку. Этот подкаст мы завели, в том числе, для того, чтобы наполнять наше медиа пространство более живым и искренним о...

В этом выпуске мы обсуждаем, как прожить кризисный период в отношениях, когда наружу выплескиваются злость и обиды, накопленные годами. Ведь очень многим сложно выражать свои чувства в моменте. Мы боимся ранить партнера или просто негативной реакции, поэтому привыкли подавлять и замалчивать, что приводит к непростым последствиям. Как же экологично выражать свои чувства, разговаривать и поддерживат...

В этом выпуске мы обсуждаем копинг-механизмы (от англ. cope) - наши привычные способы справляться со стрессом и эмоциональной болью.  Но, как часто случается на практике, эти способы могут начать причинять еще больше стресса и дискомфорта. Мы поделились своими "неработающими" стратегиями, а также тем, как их заменить на более помогающие. Наливайте себе чашку горячего чая или кофе и присоединяйтесь...

В этом выпуске мы говорим об особенностях эмиграции по супругу/супруге. Мы сами переехали в Швецию именно по этим причинам, поэтому знаем процесс изнутри. И он не такой уж и радужный, вопреки общим представлениям. Что свойственно данному типу эмиграции, с какими трудностями сталкиваются люди, идущие на это, а также что можно сделать, чтобы бережно для себе пережить этап адаптации. Ответы на эти и...

В этом выпуске мы решили поближе с вами познакомиться, просто поболтать и поделиться жизненными апдейтами. Поговорили и про сезонные депрессивные состояния, и про работу/учебу, и про личную жизнь. И даже поделились парочкой сериальных фаворитов. Наливайте себе чашку горячего чая или кофе и присоединяйтесь к диалогу ♡ Приятного прослушивания! ➩ Где можно нас найти? Почта для связи и предложений: fi...

В этом выпуске мы обсуждаем сферу IT, а именно, развернуто отвечаем на вопрос подписчицы об оцепеняющем страхе при мысли начать карьеру в IT. Почему это может пугать, какие мифы все еще сильны в этой области, что реально важно для новичка - ответы на эти и другие вопросы вы найдете в подкасте. Наливайте себе чашку горячего чая или кофе и присоединяйтесь к диалогу ♡ Приятного прослушивания! ➩ Где м...

В этом выпуске мы говорим про осуждение, какова его природа, какие формы оно приобрело в современном мире, может ли от него быть какая-то польза и многие другие аспекты этой темы. Мы поделились, что вызывает осуждение лично у нас, а также способами справляться с хейтом - как изнутри, так и снаружи. Наливайте себе чашку горячего чая или кофе и присоединяйтесь к диалогу ♡ Приятного прослушивания! ➩...

В этом выпуске мы рассуждаем, важно ли, чтобы психолог выражал/а свою личность в процессе психотерапии, а в частности, свою позицию в каких-то важных для нас вопросах. В том числе, и политических, так как это волнует очень и очень многих. Наливайте себе чашку горячего чая или кофе и присоединяйтесь к диалогу ♡ Приятного прослушивания! P.S. Как всегда, мы делимся своими мнениями и личным опытом, та...

В этом выпуске мы обсуждаем тревожность, зачем она нужна и как с ней справляться. И, по традиции, делимся личным опытом — проживания тревожных периодов жизни. Также Софи поделилась самыми распространенными методами работы с тревогой и рассказала, как различать конструктивные (полезные) и деструктивные (вредные) методы. Наливайте себе чашку горячего чая или кофе и присоединяйтесь к диалогу ♡ Приятн...

В этом выпуске мы обсуждаем то, что нам не нравится и приносит дискомфорт в Швеции. Тем самым, развенчиваем миф об "идеальности" жизни в скандинавских странах. Мы убеждены, что это нормальная и здравая позиция - видеть как плюсы, так и минусы в стране или месте, где вы живете или выбираете для жизни. Так что, если вы рассматриваете Швецию как страну для миграции, вам будет полезно иметь более полн...

В этом выпуске мы говорим о культурных различиях и обсуждаем, что нас больше всего поразило при переезде в Швецию. Погружение в новую культуру может быть не простым процессом, но важно подмечать для себя позитивные моменты и искать, что вам подходит и откликается на новом месте. Наливайте себе чашку горячего чая или кофе и присоединяйтесь к диалогу ♡ Приятного прослушивания! ➩ Где можно нас найти?...

В этом эпизоде мы разбираемся, почему люди странно себя ведут в экстренных ситуациях, как эмоции влияют на наше поведение и, самое главное, можно ли это поменять.  Таня поделилась своей "стыдной" историей, произошежшей в поездке в Стокгольм и мы попытались найти логичное объяснение ее поведению. А также затронули тему стресовых реакций: бей, беги, замри и схему "ублажи" (FAWN). Наливайте себе чашк...

В нашем самом первом выпуске мы рассказываем кто мы, о чем будет подкаст и что значит загадочное слово "fika". А также делимся историями нашего переезда в Швецию. Fika - это традиционная шведская практика, которая заключается в том, чтобы сесть за чашку кофе или чая с чем-то вкусненьким, в компании друзей или коллег. Ключевой аспект фики - это неспешность и расслабленность. Это время, которое выде...

Мы — Софи и Таня, две подруги из Швеции, обсуждаем разные темы, которые нас волнуют: от эмиграции и адаптации до отношений и психологических проблем. А также делимся своими личными историями и опытом жизни в Скандинавской культуре. Наливайте себе чашку горячего чая или кофе и присоединяйтесь к диалогу ♡ ➩ Где нас можно найти? Почта для связи и предложений: fikapodusham@gmail.com Instagram подкаста...