feal fit podcast

Jeder CrossFitter trackt akribisch seine Workouts. Doch der größte Hebel liegt für die meisten ganz wo anders. Nämlich bei der Ernährung. Welche Vorteile es hat, sich mal mit dem Thema Tracking zu beschäftigen und warum du ein Bewusstsein für das Thema Ernährung entwickeln solltest, das erfährst du in dieser Folge. ⁠Hier⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠  klicken und eine...

Mehr CrossFit macht dich nicht zu einem besseren CrossFitter. Gezielt an deinen Schwachstellen arbeiten macht dich zu einem besseren CrossFitter. Du solltest also erstmal herausfinden, wo deine Lücken in der Fitness sind und diese dann spezifisch angehen. Wie das funktioniert, erfährst du in dieser Folge. ⁠Hier⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠  klicken und einen Monat WH...

Wie schlimm darf Muskelkater sein? Und ab wann sollte ich mir Gedanken darüber machen, ob was kaputt gegangen ist? Das und vieles mehr erfährst du in dieser Folge. ⁠Hier⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠  klicken und einen Monat WHOOP Abo geschenkt bekommen. Danke an unsere Sponsoren: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Sunday⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ : Jetzt einmalig 10% s...

In dieser Folge Teile ich meine Top 10 Nutrition Hacks. Hier eine kurze Übersicht: Vermeide verarbeitete Lebensmittel Ernähre dich überwiegend "gesund" Trinke hauptsächlich Wasser Achte auf gesunde Snacks Mealprep Nutze Gewürze Iss nicht zu spät Obst und Gemüse sind deine Freunde Achte auf deine Hydration Hab immer einen Backup-Snack im Kühlschrank ⁠Hier⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠...

Du denkst vielleicht du hast ein Ausdauerproblem. In den meisten Fällen hat es aber eher was mit deiner Kraft zu tun. Den Zusammenhang erfährst du auf jeden Fall in dieser Folge. ⁠Hier⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠  klicken und einen Monat WHOOP Abo geschenkt bekommen. Danke an unsere Sponsoren: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Sunday⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ : Jetzt einma...

Planlos in ein Workout reinzugehen ist in den meisten Fällen nicht die beste Strategie. Daher macht es durchaus Sinn, wenn man sich vorab diese 3 Fragen stellt. ⁠Hier⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠  klicken und einen Monat WHOOP Abo geschenkt bekommen. Danke an unsere Sponsoren: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Sunday⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ : Jetzt einmalig 10% sparen mit...

Protein Shakes trinken macht Sinn. Wenn man weiß, warum und wofür man sie einsetzt. In dieser Folge erfährst du die Top 5 Gründe und auch sonst einige Infos rund um das Thema Proteine. Das hier ist momentan mein Lieblings-Pulver . ⁠Hier⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠  klicken und einen Monat WHOOP Abo geschenkt bekommen. Danke an unsere Sponsoren: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠...

Eine der häufigsten Fragen die ich gestellt bekomme: "Wie häufig sollte ich trainieren?". So einfach die Frage, so komplex die Antwort. Es hängt nämlich von vielen verschiedenen Faktoren ab, was die optimale Trainingshäufigkeit für dich ist. ⁠Hier⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠  klicken und einen Monat WHOOP Abo geschenkt bekommen. Danke an unsere Sponsoren: ⁠⁠⁠⁠⁠...

Wir feiern 200 Folgen #diegeilstestundedestages. Vielen Dank an alle Fans & Sponsoren, die das ganze Projekt erst möglich machen. Zur Feier gibt's eine kleine Q&A Session, in der ich einige Fragen beantworte, die mich die letzten Wochen erreicht haben. ⁠Hier⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠  klicken und einen Monat WHOOP Abo geschenkt bekommen. Danke an unsere Spon...

In dieser Folge geht's ums Thema Accessory Training. Was ist das eigentlich, wie wendet man es an und worauf sollte man achten. ⁠Hier⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠  klicken und einen Monat WHOOP Abo geschenkt bekommen. Danke an unsere Sponsoren: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Sunday⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ : Jetzt einmalig 10% sparen mit dem Code "TAN21474" ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠...

In dieser Folge erkläre ich die Faktoren, die eine gute Trainingswoche bestimmen. Es geht um Regelmäßigkeit, Intensität, Workout- und Übungsauswahl. Garantiert für jeden was dabei. ⁠Hier⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠  klicken und einen Monat WHOOP Abo geschenkt bekommen. Danke an unsere Sponsoren: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Sunday⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ : Jetzt einmalig 10% sp...

In dieser stelle ich die verschiedenen Workout Formate vor und erkläre die Unterschiede zwischen AMRAP, For Time und intervallbasierten Workouts. ⁠Hier⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠  klicken und einen Monat WHOOP Abo geschenkt bekommen. Danke an unsere Sponsoren: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Sunday⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ : Jetzt einmalig 10% sparen mit dem Code "TAN21474"...

Mit Hilfe dieser 10 Supplement Hacks behältst du den Überblick und bleibst an der Stange: - Prep - Vorab-Check - Aufbewahrung (z. B. GoStack ) - Timing - Dosierung - Qualität - Körperreaktion - Ernährung - Regelmäßigkeit - Ko-Faktoren beachten ⁠Hier⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠  klicken und einen Monat WHOOP Abo geschenkt bekommen. Danke an unsere Sponsoren: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠...

"Skalieren ist doch nur was für Anfänger." "Bevor ich das Workout skaliere, mach ich es lieber gar nicht" "Schei'** auf skalieren. Hauptsache ich komm durch." Ich wette, dass du mindestens einen dieser Sätze schon mal gehört oder vielleicht sogar selbst gesagt hast. Denn viele assoziieren mit dem Thema Skalierung etwas schlechtes. Dabei ist Scaling genau das Gegen...

Auch die besten CrossFit Coaches haben Leichen im Keller. Zumindest was das Thema Ernährung angeht. In dieser Folge quatsch ich mit Rathar, was er die letzten 15 Jahre ernährungstechnisch so angestellt hat und und wir lüften das Geheimnis, ob Lahmacun direkt vor dem Training eine gute Idee ist. ⁠Hier⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠  klicken und einen Monat WHOOP Abo geschenkt beko...

Tell, Show, Do, Check - so simpel geht gutes Coaching. Aber was verbirgt sich eigentlich hinter diesen 4 Begriffen? Und woran erkennst du einen erfahrenen Trainer? Das alles und viel mehr erfährst du in dieser Folge. ⁠Hier⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠  klicken und einen Monat WHOOP Abo geschenkt bekommen. Danke an unsere Sponsoren: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Sunday⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠...

Du hast dir schon oft die Frage gestellt, warum manche Leute in der Box einfach viel stärker sind als du? Neben Alter, Trainingserfahrung und Co. sind das hier die 5 häufigsten Gründe: Hebel Körperfettanteil Technik Faserverteilung Ansteuerung ⁠Hier⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠  klicken und einen Monat WHOOP Abo geschenkt bekommen. Danke an unsere Sponsoren: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠S...

In dieser Folge stelle ich kurz und kompakt einige der CrossFit Online Kurse vor, die ich in den letzten Wochen absolviert habe. ⁠Hier⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠  klicken und einen Monat WHOOP Abo geschenkt bekommen. Danke an unsere Sponsoren: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Sunday⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ : Jetzt einmalig 10% sparen mit dem Code "TAN29548" ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠...

Nachdem ich in der letzten WHOOP Folge ja hauptsächlich über die Funktionsweise des Trackers gesprochen habe, geht's in dieser Folge ans Eingemachte. Ich teile meine Stats und erkläre, was welchen Impact auf meine Recovery und Co. hat. ⁠ Hier⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠  klicken und einen Monat WHOOP Abo geschenkt bekommen. Danke an unsere Sponsoren: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Sunday⁠⁠⁠⁠⁠⁠...

Erinner dich mal an deine CrossFit Anfänge zurück: CrossFit war für dich in erster Linie Spaß, Freude & körperliche Ertüchtigung. Aber je länger du dabei bist, desto mehr entwickelst du eine eigene "CrossFit Persönlichkeit". Und don't get me wrong: das ist auch mega geil. Denn dadurch entsteht Community & Zugehörigkeit. Allerdings musst du aufpassen, dass du dich nicht zu seh...

Gleich mehrere Premieren in einer Folge: Obwohl Rathar schon seit 8 Jahren Coach in der Box ist, war er noch nie zu Gast im Podcast. Und auch meine vierbeinige Fellfreundin Helly gibt ihre Podcast Premiere. Zumindest wenn du den Video-Podcast schaust. Darüber hinaus quatschen wir auch ein bisschen über Football, Athletik-Training und albern blöd rum. Enjoy! ⁠Hier⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠...

CrossFit - das ist doch dieser gefährliche Sport, bei dem man sich alles kaputt macht. Schade, dass sich bei vielen Menschen da draußen genau dieses Bild im Kopf manifestiert hat. Dabei ist CrossFit so viel mehr als nur ein Sport. CrossFit ist ein Lifestyle. Und da gehören neben dem Sport eben auch andere Faktoren dazu. Zum Beispiel das Thema Ernährung. Leider haben wir in der Box nicht immer genu...

Es gibt kaum einen Trainer, der die CrossFit Szene die letzen 15 Jahre so geprägt hat wie Dr. Kelly Starrett. Er ist der Erfinder des Wortes "Mobility Training", mehrfacher New York Times Bestseller Author und Trainer der besten CrossFit Athleten und Olympioniken weltweit. Von 2005 bis 2020 war er außerdem Affiliate Owner einer der ersten 20 CrossFit Boxen auf der Welt - San Francisco Cr...

Du hast Streß oder bist einfach schlecht drauf? Dann solltest du dir diese Folge nicht entgehen lassen. Ich spreche nämlich über meine Top 5 Tools die dich sofort glücklich machen. Erfolgsgarantie 100%. ⁠Hier⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠  klicken und einen Monat WHOOP Abo geschenkt bekommen. Danke an unsere Sponsoren: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Sunday⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ : Jetzt einmalig 10% sparen mit dem C...

CrossFit, HYROX....das ist doch fast das gleiche, oder? Nicht wirklich. HYROX ist ein Wettkampf-Format, CrossFit eine Trainingsmethode. Beides zu vergleichen ist schwierig, denn es gibt natürlich gegenseitige Schnittmengen. Aber warum HYROX grade so am wachsen ist und was hier vielleicht besser läuft als bei CrossFit, das erfährst du in dieser Folge. ⁠Hier⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠  ...