Familias que Sanan

Preguntas de reflexión Personales ¿He recibido verdaderamente el regalo de Cristo? ¿Qué parte de mi vida necesito entregar a Dios? Familia ¿Cómo podemos recordar juntos el verdadero significado de la Navidad? ¿Qué práctica familiar podemos comenzar este año? Trabajo ¿Cómo puedo llevar a Cristo conmigo en mi ambiente laboral? ¿A quién puedo bendecir esta Navidad?  

En este episodio de la serie especial "La Navidad es Cristo" , reflexionamos sobre la verdadera paz que todos anhelamos, especialmente en medio del estrés, las presiones y los conflictos que suelen intensificarse durante la temporada navideña. A la luz de la Palabra, exploramos cómo la paz no es una circunstancia ni una emoción pasajera, sino una Persona: Jesucristo, el Príncipe de Paz. Hablamos s...

En este episodio reflexionamos sobre la Navidad desde una perspectiva cristiana, enfocándonos en cómo vivir esta celebración con intención, libertad y amor dentro de la familia. Hablamos sobre la importancia de mantener el corazón centrado en Cristo, respetar las diferencias entre creyentes y usar este tiempo como una oportunidad para sanar relaciones y fortalecer la fe en el hogar.  Preguntas de...

La Navidad no es improvisación. Es  el cumplimiento perfecto del plan eterno de Dios. Hoy veremos tres pasajes que anticipan la llegada de Cristo y nos muestran que la Navidad es la confirmación de que Dios cumple lo que promete . Nuestras familias necesitan recordarlo. Los niños necesitan saber que Dios cumple. Los adolescentes necesitan saber que Dios escucha. Los adultos necesitan recordar que...

En este episodio exploramos la idea de que toda persona, sin importar de qué tipo de familia provenga, puede elegir sanar de manera consciente. A través de la metáfora del tapiz, te invita a mirar tu historia familiar con compasión y claridad, reconociendo tanto los hilos que sostienen como los que duelen, sin intentar borrarlos, sino integrarlos con un nuevo significado. También profundizamos en...

Este episodio es una inmersión profunda en las dinámicas familiares marcadas por la ausencia, el desarraigo y el silencio. Descubre si tu familia opera bajo el modelo huésped, peregrino o fantasma y, lo más importante, aprende las estrategias concretas para transformar estas heridas en oportunidades de pertenencia y sanación. A continuación, la estructura de cada modelo y las herramientas que comp...

En este episodio nos adentraremos en el corazón de tres estructuras familiares extremadamente comunes: la Familia Acordeón, la Familia Cien Pies y la Familia Compuesta. Si bien estas dinámicas a menudo presentan desafíos como la ansiedad por separación y los celos, descubrirás que son entornos con un enorme potencial de sanación a través de la conciencia y la comunicación efectiva. Aprender a nomb...

Descifrando Nuestra Familia es una serie que te ayudará a conocer la dinámica de tu tipo de familia es una herramienta poderosa de autoconocimiento y sanación. Te explico por qué y cómo puede ayudarte: Cada familia tiene una forma particular de manejar el amor, el conflicto, la comunicación y las emociones. Esa "coreografía invisible" (la dinámica familiar),te enseña desde niño qué está permitido...

Los no negociables: cómo cuidar el vínculo parental después del divorcio. En este episodio de Familias que Sanan, la terapeuta Aura Ureña te guía a través de una reflexión profunda sobre cómo manejar la relación parental después del divorcio. Descubre los no negociables que protegen el bienestar emocional de los hijos: No usarlos como mensajeros No hablar mal del otro progenitor Aprender a trabaja...

En este episodio de Familias que Sanan, la terapeuta Aura Ureña te guía a través de una reflexión profunda sobre el conflicto en el hogar. Descubre por qué el conflicto no siempre destruye, cómo aprender a pausar antes de reaccionar y cómo reparar las heridas después de una discusión. Este episodio es una invitación a mirar el conflicto como una oportunidad para crecer, conectar y sanar desde aden...

El legado emocional El legado emocional es la huella afectiva que dejamos en los demás, especialmente en nuestros hijos. No se trata solo de lo que hacemos o logramos, sino de cómo los hacemos sentir : si se sienten escuchados, validados y seguros para ser ellos mismos.   Enseñamos más con lo que sentimos y modelamos que con lo que decimos. Las heridas no sanadas y las emociones no gestionadas se...

Decir 'no' no destruye relaciones auténticas, las depura. Los vínculos que valen la pena no solo respetan tus límites, los celebran. Ejercicio : "Mi primer 'NO' consciente" Esta semana, identifica una situación donde normalmente dirías 'sí' por compromiso, miedo o costumbre. Respira profundo. Y elige decir 'no' desde la calma, no desde la rabia ni la culpa. Ejemplo:  "Gracias por pensar en mí, per...

Ejercicio práctico  Esta semana, propón a tu pareja una frase clave para pausar las discusiones antes de que escalen. Algo como "Necesito calmarme un momento para poder hablar con más claridad." Es importante que acuerden esta señal cuando estén tranquilos, no en medio del conflicto. ¿Por qué funciona? Porque transforma un desacuerdo en una oportunidad de elegir el respeto, incluso en medio del en...

 Ejercicio práctico de la semana!! Esta semana, quiero invitarte a hacer algo simple pero transformador: Elige una emoción que vivas frente a tus hijos, puede ser frustración, alegría, nervios, tristeza y exprésala de forma consciente y regulada. Ejemplo: 🎙 "Estoy frustrada porque olvidé una cita importante. Voy a respirar profundo para tranquilizarme." Hazlo como quien enseña con naturalidad… sin...

Ejercicio práctico para esta semana La próxima vez que estés en medio de un conflicto, pon en práctica este ejercicio en tres pasos:  1. Escucha activamente y repite lo que entendiste. "Entonces, para ti esto se trata de sentirte más libre, ¿cierto?" Esto genera validación inmediata.  2. Expresa tu punto usando mensajes en primera persona.  "Yo me siento preocupada cuando no sé si vas a llegar bie...

Cuando comunicamos para conectar, el objetivo deja de ser ganar… y pasa a ser entendernos. Hoy te invito a practicar un ejercicio sencillo, inspirado en la comunicación no violenta de Marshall Rosenberg: Identifica la emoción → ¿Qué siento? Explica la situación concreta → ¿Qué pasó exactamente, sin juicios? Comparte el impacto en ti → ¿Qué efecto tuvo en mí? Expresa la necesidad → ¿Qué me ayudaría...

 La empatía es decir, con nuestras palabras y nuestras acciones: "Te veo, te escucho, te entiendo, y tu emoción importa."   Manos a la obra. Les propongo un ejercicio super sencillo y poderoso para esta semana. No necesitan una hora, solo unos minutos al día. Paso 1: Elige una conversación al día. Puede ser con tu pareja, con tu hijo después del colegio, o incluso con un amigo. Tu misión es escuch...

Autorregularse no es fácil. Pero cada vez que eliges la calma, estás reescribiendo la historia emocional de tu familia. Ejercicio práctico  La técnica de la pausa de 90 segundos "Ahora te comparto una herramienta muy poderosa: la técnica de la pausa de 90 segundos." Cuando una emoción intensa como la ira, la ansiedad o la frustración te inunde, haz lo siguiente: 1. Haz una pausa intencional Detén...

La autoconciencia emocional es como encender la luz en una habitación oscura: de repente, puedes ver por dónde caminar sin tropezar. Y lo mejor es que esa luz no alumbra solo tu camino… también el de tus hijos. Ejercicio práctico: El semáforo emocional (3–4 min) Esta semana te invito a practicar el semáforo emocional, una herramienta simple pero poderosa: 🟥 Rojo – Pausa. No respondas todavía. Obs...

¿Qué es la inteligencia emocional y por qué tu familia la necesita? Capacidad de reconocer, comprender y gestionar nuestras propias emociones y las de los demás. No es reprimir: No se trata de "controlar" para no sentir, sino de usar lo que sentimos como guía para actuar de manera constructiva. En la familia: Significa responder en vez de reaccionar, comunicarnos con empatía y enseñar a los hijos...

Llegar a ser un comunicador Congruente es el acto más revolucionario que puedes hacer por ti y por tus relaciones. Es un proceso constante de autoexploración y valentía. Pero la recompensa es una vida más auténtica, conexiones más profundas y una paz que solo la verdad puede ofrecer.   Reto de la semana: Durante 3 días, practica la "Observación Congruente". Elige una situación diaria (una conversa...

EL ESTILO DISTRACTOR SEÑALES DE QUE ERES DISTRACTOR/A    Haces bromas cuando la conversación se pone seria. Cambias de tema cuando algo te incomoda. Te cuesta quedarte en silencio o quieta. Evitas expresar emociones profundas. Sientes que si muestras tu verdad, los demás se irán. RETO / EJERCICIO DE LA SEMANA Durante 3 días, cada vez que sientas la necesidad de bromear, cambiar de tema o distraert...

Si te identificas con el Estilo Calculador / Super Racional   Es importante que entiendas que recuperar la congruencia no es dejar la razón… es integrar el corazón. No tienes que ser emocionalmente explosiva para estar conectada. Solo necesitas aprender a nombrar lo que sientes y sostener lo que siente el otro .   Pregúntate: ¿Qué siento yo en este momento? ¿Puedo compartirlo sin juicio? ¿Puedo qu...

Si te viste reflejado en este patrón, no te castigues. Obsérvalo. Abórdalo con ternura. Y empieza hoy a construir una nueva forma de comunicarte. Una forma donde puedas expresar tus emociones sin herir.   RETO - EJERCICIO DE LA SEMANA Durante tres días, observa cada vez que critiques, acuses o señales. Detente y pregúntate: ¿Qué estoy sintiendo realmente? ¿Qué necesidad hay detrás de esta crítica?...

Virginia Satir decía: "Cuando no dices lo que sientes, el cuerpo lo grita." El estilo aplacador puede parecer inofensivo, pero tiene un alto costo emocional. Y tú mereces tener una voz clara, amorosa y firme. En el próximo episodio exploraremos otro estilo: el Acusador. Veremos qué hay detrás de la crítica constante y cómo romper ese ciclo de dolor. Si este episodio te ayudó, compártelo con alguie...