Erik van der Heijden

Expeditie Zelfonderzoek

Society NL ↓ 27 episodes

Ga mee op expeditie. Deze podcast biedt je lezingen, mindfulness- en meditatieoefeningen om je te helpen bij zelfonderzoek en reflectie. Neem de tijd, vertraag en ontdek wat er schuilgaat onder de oppervlakte. Meer informatie: www.erikvanderheijden.nl

Be sure to visit the podcast's website and support the creator: www.erikvanderheijden.nl

Author

Erik van der Heijden

Episodes

Meditatie – Introductie hartcoherentie 02.01.2026 3:08

Maak eens kennis met hartcoherentie: een methode die zich richt op het herstellen van balans in het zenuwstelsel door middel van ademhaling en gerichte aandacht. Het doel van hartcoherentie is om meer fysiologische rust en emotionele stabiliteit te creëren, vooral bij stress en spanning. Net als bij mindfulness werk je met aandacht en ademhaling, en oefen je in het hier en nu zijn. Het verschil is...

Meditatie – Hartcoherentie 02.01.2026 8:12

In deze oefening werk je met een rustige, gelijkmatige ademhaling om het lichaam te helpen schakelen naar een meer gebalanceerde staat. Je ademt in een vast ritme, waarbij de aandacht ligt bij het gebied van het hart of de borst. Door de adem bewust te vertragen en te verdiepen, krijgt het zenuwstelsel een signaal van veiligheid. Dit helpt om stress te verminderen en meer stabiliteit te ervaren, z...