evotraining | podcast

🎧 Тема нового подкаста – локтевой сустав. Это еще один непростой регион, который доставляет много дискомфорта как спортсменам, так и мало тренирующимся людям. 🔥 Что обсуждаем в подкасте: 00:47 Чаще всего встречающиеся проблемы с локтями 06:10 Как понять, что есть проблемы с локтем, требующие серьезного лечения 07:36 Симптомы эпикондилита (медиальный и латеральный) 11:20 Почему плохо игнорировать...

🎧 Тема нового подкаста – плечевой сустав. Вопреки распространенному мнению, плечи болят не только у спортсменов. Боли в плече могут встречаться у людей с разным уровнем физической активности. Что роднит все эти случаи – несерьезное отношение к этой боли. Чаще всего люди игнорируют боль и дискомфорт в плечах, просто снимая симптомы и оставляя те же нагрузки, что и до этого. В некоторых случаях все...

🎧 Тема нового подкаста – ягодицы. Это самая крупная группа мышц в нашем теле. Обсуждаем с Георгием Темичевым, как правильно тренировать этот регион в зависимости от ваших целей: реабилитационных, спортивных или эстетических. 🔥 Что обсуждаем в подкасте: 1:20 Анатомия и функции ягодичных мышц 8:58 Какие проблемы могут возникать, если у ягодичных мышц недостаточная сила или они работают как-то непр...

🎧 Тема нового подкаста – упражнения. Любое многосуставное упражнение, задействующее много подвижных звеньев, крупные и мелкие мышечные группы, легко может превратиться из супер эффективного в травмирующее, особенно если мы выполняем его на фоне большого утомления или в большом объеме, или когда человек к нему еще не готов. Именно поэтому при выборе упражнения тренеры должны ориентироваться на его...

🎧 Тема этого выпуска посвящена мобильности и стабильности. Оба этих понятия связаны с качеством движения. Если мобильность или стабильность в конкретном регионе или движении нарушена, возникают компенсаторные механизмы. Компенсации, в свою очередь, снижают эффективность движения или повышают риск травматизации. 🔥 Поэтому у специалистов очень часто возникает вопрос: что первично - мобильность или...

🎧 Новый подкаст посвящен боли. Ее боятся, от нее хотят избавиться, боль не любят. На самом деле она - наш друг и учитель. Без боли мы жили бы плохо и мало. Например, люди врождённой нечувствительностью к боли сильно травмируются потому, что ее не ощущают. А с болью мы живем лучше и дольше. Если у вас что-то болит, в этот момент организм пытается вас защитить. Поэтому важно правильно интерпретиров...

🎧 Совместный выпуск от спортивного врача Георгия Темичева и тренера по физподготовке Евгения Богачёва. С двух позиций - реабилитолога и спортивного тренера - мы будем освещать вопросы тренировок и терапии, современные подходы и мифы. 🔥 Тема этого выпуска посвящена непрерывному образованию. Новые знания позволяют специалисту идти в ногу с последними достижениями в науке, повышать эффективность св...

🎧 Совместный выпуск от спортивного врача Георгия Темичева и тренера по физподготовке Евгения Богачёва. С двух позиций - реабилитолога и спортивного тренера - мы будем освещать вопросы тренировок и терапии, современные подходы и мифы. 🔥 Этот подкаст называется “Страшные истории для рассказов в темноте: дисфункции”: • Что стоит за термином дисфункция и как им злоупортребляют • Когда корректно испо...

🎧 Совместный выпуск от спортивного врача Георгия Темичева и тренера по физподготовке Евгения Богачёва. С двух позиций - реабилитолога и спортивного тренера - мы будем освещать вопросы тренировок и терапии, современные подходы и мифы. 🔥 Этот подкаст посвящен обсуждению, чему могут и должны учиться друг у друга врачи и тренеры. • На этапе взаимодействия у врачей и тренеров может возникать недопони...

🎧 Совместный выпуск от спортивного врача Георгия Темичева и тренера по физподготовке Евгения Богачёва. С двух позиций - реабилитолога и спортивного тренера - мы будем освещать вопросы тренировок и терапии, современные подходы и мифы. 🔥 Этот подкаст посвящен разборкам между представителями разных школ в фитнесе, терапии, питании. “Ваша концепция / диета / методика не работает, а моя работает!” На...

🙈 У всех у нас бывают "эти" дни. Когда приходишь на тренировку недовосстановленным, штанга прижимает к полу, сил и скорости нет. В таком состоянии мы не всегда можем увеличить рабочий вес, количество повторов или мощность. У многих атлетов отсутствие количественных результатов вызывает фрустрацию. По их мнению, тренировка прошла зря. Так ли это? 🔥 В подкасте говорим о том, на каких еще параметра...

🎧 Это совместный выпуск от спортивного врача Георгия Темичева и тренера по физподготовке Евгения Богачёва. С двух позиций - реабилитолога и спортивного тренера - мы будем освещать вопросы тренировок и реабилитации, современные подходы и мифы. 🔥 Этот подкаст посвящен теме взаимоотношений клиента и специалиста (терапевта или тренера). Мы поговорим о клиент-центрированной и специалист-центрированно...

🎧 Как определить свой тренировочный объем ? 💬 Очень часто у атлетов возникают вопросы: - сколько нужно делать работы, чтобы получить нужную адаптацию - сколько делать тренировок в неделю - как добавлять дополнительный объем - как понять, хватит тебе нагрузки или нет. 🔥 В этом подкасте мы говорим о: • минимальной эффективной дозировке • максимальном переносимом объеме • почему нельзя просто взят...

🔎 Эта рубрика посвящена обзору научных исследований. Мы будем обсуждать любопытные актуальные научные исследования, которые могут повлиять на подход к тренировкам, питанию, восстановлению и повышению качества жизни. 💥 В этом выпуске вас ждут 3 обзора. • Гликемический индекс продуктов и его связь с ожирением и болезнями сердца • Генетика • Грыжи межпозвонковых дисков Данные и выводы этих исследов...

🔥 В этом подкасте вы узнаете: → что такое авторегуляция → зачем ее применять → какие критерии подскажут вам, что нагрузки достаточно. 🎯 Для всех, кто хочет лучше разбираться в своих тренировках и снизить риск травм. Наши тренировочные программы evotraining.ru/plans