Ett enklare sätt!

Drömmer du om förändring 2026 men vet inte var du ska börja? I det här avsnittet pratar jag om varför stora, luddiga mål sällan leder till hållbar förändring – och hur små, konkreta delmål kan ta dig närmare din vision, oavsett om det gäller hemmet, företaget eller livet i stort. Jag delar med mig av hur du kan visualisera ditt bästa 2026 och hur du, med enkla vardagsrutiner och tydligt fokus, byg...

Jag har lite svårt för nyår. Pressen, förväntningarna. Jag har sen 11 år tillbaka bara haft ett nyårslöfte och det pratar jag om i den här podden, plus att jag delar med mig av allt spännande som 2026 kommer ge! Dela ditt nyårslöfte på instagram @nphelpr Önskar du gästa podden 2026? Maila: amanda@kreativpanda.com

God Jul! En hälsning och en påminnelse om att fira julen på ditt sätt utifrån vem du är och vad du behöver. Det är du värd bara genom att finnas denna julhelg. Behöver du lite juluppmuntran, eller bara snacka en stund i jul. Då skickar du bara ett DM till @NPhelpr på Instagram så finns jag där kontinuerligt under dagen. Kram Amanda Suu

Hur uttrycker man för familjen om ens behov inför julen? Hur undviker man kaoset vid paketöppningen och vad säger man till ett barn för att förbereda det inför en julafton med annorlunda rutiner? Detta och mer svarar jag på i dagens avsnitt. Hoppas du som lyssnar känner att du blir lite mer rustad inför julen och att det kanske är med lite lättare känsla du stiger in i sista veckan innan jul. Har...

I dagens avsnitt pratar jag om hur decembermörkret påverkar vår energi och motivation – och varför ljus är så viktigt för både hjärnan och vårt dopamin. Jag delar personliga reflektioner om hur jag själv hanterar mörkret, och ger konkreta tips på små ljusglimtar i vardagen som kan boosta din motivation och mående. Du får bland annat höra: Varför dagsljus och mysbelysning kan göra skillnad Hur du k...

Dopamin – Mod, Trygghet och Vägen ur Destruktiva Mönster Japp det är vad avsnitten handlar om i sin helhet när vi i dagens avsnitt i decembers tema "dopamin" diskuterar varför dopamin kan komma både från att våga och inte våga. Men är dopamin värt det när det kommer från att man tror man tar bort en risk men egentligen missar en chans? För maillistan och årets dopaminkalender: nphelpr.co...

I det här avsnittet pratar jag om något som påverkar nästan allt i vår vardag – motivation, ork, fokus och förmågan att komma igång: dopamin. Särskilt för oss som är neurodiversiva kan dopaminsystemet spela en enorm roll i hur vi fungerar, planerar, jobbar och återhämtar oss. I stället för medicinska termer pratar jag om dopamin på NPhelpr-språk – jordnära, igenkännbart och kopplat till verkliga s...

Låt det här avsnittet vara ett du återkommer till. När du behöver pepp, vila, känna dig hörd och sedd. För du är tillräcklig!! Vill du prata? Hör av dig till amanda@kreativpanda.com

Upptäckte du att det inte kom något avsnitt förra veckan? I dagens avsnitt berättar jag varför. Att våga lyssna på kroppen och ens behov även när det är obekvämt och att skapa tillit när man vågar visa hela sig själv, med och motgångar, styrkor och svagheter. Ni får även ett bonusavsnitt! Kontakt: amanda@kreativpanda.com

Vad har jag för rättigheter till anpassningar på min arbetsplats? Jag är rädd att mitt barn ska få en stämpel om hon får en diagnos? Kan jag ha ADHD även om jag inte är så hyperaktiv och mest trött? I dagens avsnitt svarar jag på era frågor. Har ni fler frågor? Maila amanda@kreativpanda.com eller besök nphelpr.com. För snart lanseras medlemsportalen, platsen där svaren på frågorna alltid kommer fi...

Impostersyndrom är känslan av att vara en bluff – att dina framgångar inte är "riktiga", att du inte förtjänar det du har uppnått, och att det bara är en tidsfråga innan någon avslöjar att du inte är tillräckligt bra. För neurodiversa personer är impostersyndrom extra vanligt, och det är inte konstigt. När du har spenderat hela ditt liv med att anstränga dig dubbelt så hårt för att hänga...

Varför ligger du vaken klockan två på natten när du vet att du behöver sova? Varför snurrar tankarna, idéerna dyker upp, och hjärnan vägrar bara stänga av? I det här avsnittet pratar Amanda om sömn och neurodiversitet – ett ämne som många med ADHD, autism eller annan neurodiversitet kämpar med dagligen. Sömn är inte bara för att vi är trötta – det är när hjärnan gör sitt viktigaste arbete. Men för...

Har du någonsin känt att du kämpar mot dig själv? Att saker som "borde" vara enkla tar enormt mycket energi? Att alla produktivitetsappar och system i världen inte verkar funka för dig? I det här avsnittet delar jag 5 tydliga tecken på att du kämpar MOT din hjärna istället för MED den – och viktigast av allt: vad du kan göra istället. Om du är trött på att försöka bli någon du inte är, o...

Har du någonsin mött ett barn som verkar "omöjligt", "trotsigt" eller som "gör det med flit"? Ett barn som kan samarbeta ena dagen, men kollapsar vid minsta lilla begäran nästa? I det här avsnittet pratar vi om PDA – Pathological Demand Avoidance – ett begrepp som kan förklara så mycket av det som annars känns obegripligt. PDA är en profil inom autismspektrat där pers...

Jag skulle prata om anpassningar, jag fick anpassa mig till att en femåring ville vara med. Så här har ni nu ett avsnitt där jag Hillevi 10 år och Ines 5 år diskuterar våra dagliga anpassningar för en lättare vardag som neurodiversiv familj. Jag öppnar upp för coaching för familjer. Är du intesserad av att veta mer gå in på: https://www.nphelpr.com/ Vill du gästa eller har önskemål/frågor? Besök @...

I detta avsnitt får vi träffa operasångerskan Susanna Stern för ett öppet samtal om att navigera livet som operasångerska i ett neurodiversivt hem. Susanna delar med sig av hur det är att vara förälder till ett barn med ADHD och trotssyndrom samtidigt som man stöttar en partner med ADD/AST. Vi pratar om att vara lejonmamma och kriga sig fram i vården och skolan för barnens bästa, att känna sig frå...

I det här avsnittet pratar jag om pressen att alltid prestera 100% och hur svårt det är att ta emot komplimanger när man vet vad man tummar på... sin egen hälsa. Jag delar min resa och funderingar kring feldiagnotiseringar och varför vi behöver prata mer om utbrända barn - inte bara "hemmasittare". Som neurodiversiv entreprenör känner jag igen mig i att vilja maxa allt. Det är en balansg...

Har du någonsin känt att kritik träffar dig som en slägga i magen? Att ett "nej" kan förstöra hela din dag? I det här avsnittet pratar jag om RSD - Rejection Sensitive Dysphoria - en intensiv reaktion på upplevd avvisning som är vanlig hos neurodivergenta personer. Du får lära dig skillnaden mellan vanlig besvikelse och RSD, hur du kan stötta någon som har det, och framför allt - konkret...

I det här avsnittet delar Amanda sina tankar kring varför hon slutat använda ordet "superkraft" när hon pratar om ADHD. Med sin bakgrund som barnspecialistsjuksköterska och egen erfarenhet av ADHD, reflekterar hon över hur språket vi använder påverkar både oss själva och andra. Varför har "superkraft" blivit så populärt när vi pratar om neurodiversitet? Och vad händer när verkl...

Fina Hillevi! Jag må vara lite partisk då det är min egna dotter Hillevi som gästar, men hon är rätt cool den här ungen. När jag berättade om podden så ville hon vara med. " Jag tänker det kan vara bra för andra barn att höra om att vara neurodiversiv från någon som är det OCH är ett barn" sa hon och jag höll med. Så här är nu första avsnitten av Hillevi Gästar - resan från 3-10 år i kön för utred...

Avsnitt 2: " 4 nycklarna som låser upp din verktygslåda" I det här avsnittet delar Amanda sitt eget koncept - De 4 nycklarna - som är grunden för allt coachingarbete hon gör, oavsett om det gäller barn, vuxna eller entreprenörer. De 4 nycklarna är: Vad är du bra på? Vad har du svårt för? Vad motiveras du av? Vad attraheras du av? Du får höra konkreta exempel på hur Amanda applicerat nyck...

Avsnitt 1: "Varför det måste finnas ett enklare sätt - podden" Välkommen till allra första avsnittet av Ett Enklare Sätt! I det här premiäravsnittet berättar Amanda om resan från ADHD-diagnos vid 30 till att starta en podcast som ska hjälpa andra embracea sina olikheter. Du får höra:• Varför Amanda bestämde sig för att starta podcasten just nu• Historien bakom mantrat "Det måste fin...