Estrés Positivo

Qué hace que unas personas después de una situación traumática desarrollen resiliencia, otras, (la mayoría!) crezcan interiormente y otras se sumerjan en un terrible estrés postraumático? Continuando con las reflexiones entorno a ejemplos sobre situaciones traumáticas, en esta ocasión navegamos por las aguas pantanosas de las consecuencias psicológicas del atentado a las Torres Gemelas y cómo disp...

El trauma psicológico ha sido un elemento humano fundamental sobre el cual se han construido varias teorías psicológicas comenzando por el psicoanálisis y terminando con el EMDR, entre otras. La pandemia del COVID 19 ha sido la situación más traumática, desde el punto de vista psicológico, por la que ha atravesado la humanidad en los tiempos recientes y, de la misma forma como ha causado un profun...

En este episodio conversaremos con la Dra Luz Stella Jara y el Doctor Marco Fierro sobre lo que entendemos por “la mente”. De qué estamos hablando cuando decimos que mindfulness es darse cuenta de lo que pasa en nuestra mente? Porqué conocer sobre el funcionamiento de nuestra mente es importante para nuestra salud mental? El Doctor Fierro es filósofo de la mente y psiquiatra. Docente en varias uni...

Todas las emociones son buenas, aún las desagradables o dolorosas. Ellas nos brindan constantemente información trascendental sobre lo que está ocurriendo dentro de nosotros, en la relación con nuestras diferentes partes internas y, desde luego, también en la relación con los demás. Son partes de nuestra mente que merecen que les demos un lugar y las tratemos con cariño. Pero no todos manejamos co...

Hace algunos años los científicos de la salud mental nos hemos venido dando cuenta que algunas personas (no pocas), después de haber pasado por una situación traumática grave, una situación en la que su vida estuvo en peligro, no solamente se recuperaban y volvían a el funcionamiento mental y vital que tenían antes de ella, (lo que conocemos como “resiliencia”), sino que su funcionamiento posterio...

Tomamos como fuente de inspiración el pico más alto, más peligroso, más letal, y, por lo tanto, más doloroso de la pandemia por Covid 19 en Latinoamérica, para reflexionar un poco sobre el sentido de la vida y las fuentes de la resiliencia que podemos desatar gracias a las prácticas de mindfulness, autocompasión y bienestar emocional. En consonancia con el principio erótico (en el sentido de la pr...

La capacidad de percibir, procesar, expresar y tramitar las emociones propias y de nuestras personas cercanas (inteligencia emocional), es uno de los productos más importantes de las prácticas de mindfulness y autocompasión. Al afianzar y posicionar, gracias a estas prácticas, a nuestro yo observador amable, como un elemento central de nuestra mente y nuestra vida, el buen trato hacia mí y mis emo...

Siguiendo con el tema del conflicto social, indagamos ahora sobre el papel que pueden jugar mindfulness y autocompasión en los famosos “diálogos nacionales” (que tienen que ser muchos, a muchos niveles y con muy variados participantes). Una actitud ‘mindful’, serena, activa, abierta, participativa, comprensiva y firme, centrada en la construcción del bien común, puede ser de mucha utilidad entre l...

Los conflictos sociales, y las personas que más los padecen, claman por ser vistos, por ser re-conocidos. Los que más sufren, hacen todo lo posible por ser vistos, necesitan ser reconocidos, escuchados, integrados como seres humanos en pleno derecho, como iguales. ¿Cómo es que mindfulness nos da herramientas para bajarle la velocidad a las percepciones, darnos cuenta, ver con más claridad, verlos?...

Esta meditación guiada está orientada a generar confort en momentos de dificultad. Busca activar tus recursos internos para tratarte bien, para superar dificultades y retornar al equilibrio, utilizando como pretexto, una vez más, la consciencia de la respiración. Busca igualmente, con el mismo pretexto, que te sintonices con tus recursos amorosos y compasivos para generar, igualmente, una intenció...

La filósofa estadounidense Martha Nussbaum se interroga sobre la emociones en política y nos propone las siguientes reflexiones: ¿Qué hay en la vida humana que dificulta tanto la conservación de las instituciones democráticas basadas en el respeto y en la protección igualitaria de la ley? ¿Por qué resulta tan fácil caer en los diversos sistemas de jerarquía o, peor aún, en los proyectos violentos...

En momentos de crispación social, como por los que está pasando COLOMBIA en este momento, pero esto podría estar ocurriendo en cualquier otra parte de Latinoamérica o del mundo, es fundamental que podamos mantener la mente lo más clara posible, de tal modo que nos permita, tomar las decisiones y realizar las acciones lo más racionales posibles, sin dejarnos llevar por la rabia, el miedo, la ira, l...

¿Dónde observo, en qué me inspiro para sentir que mi vida vale la pena de ser vivida y que merezco tener bienestar y felicidad? En la consciencia sobre la presencia amorosa de tu cuerpo en tu vida y en tu día a día y en el sintonizarte con el carácter amoroso de esa presencia, están las respuestas inmediatas y más claras a esas preguntas. Éstos son, además, algunos de los elementos “puente” o “con...

Continuando con la serie de podcasts relacionados con la importancia de la consciencia corporal para mindfulness nos adentramos por un territorio un poco más filosófico al tratar de contestar, con argumentos basados en el mindfulness, el neurodesarrollo y el psicoanálisis el viejo aforismo cartesiano según el cual: “pienso, luego existo”. Desde las perspectivas mencionadas sería al contario. ¿Con...

Para comunicarte conmigo, más meditaciones guiadas, artículos sobre investigaciones científicas e informaciones sobre mindfulness, consultas y nuestros talleres, síguenos en www.real-lax.com Instagram: https://www.instagram.com/real.lax1/?hl=es-la Facebook: https://www.facebook.com/ariel.alarcon.7731 You Tube: https://www.youtube.com/channel/UChzkG_S6ul7lMvyA20-0dLQ WhatsApp: https://wa.link/c2we5...

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Mindfulness y la consciencia del cuerpo En esta ocasión regreso al relato autobiográfico de mi relación con mi cuerpo y mi fascinación por entender tanto su funcionamiento, como, principalmente, la interrelación entre los acontecimientos mentales y la fisiología corporal. Esta consciencia sobre lo corporal se incrementó después de un grave accidente que viví y que dejó huellas imborrables en mi cu...

Yo Observador Parte 3

Meditación guiada: Observar los pensamientos

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Meditación guiada del yo observador: Mindful Check in del cuerpo, las emociones y los pensamientos

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