Es ist nur Essen! - Intuitives Essen I Wohlfühlgewicht I Abnehmen I Gesunde Ernährung

Es gibt viele Gebote rund um die richtige Ernährung. "Iss morgens wie ein Kaiser, Mittags wie ein König und Abends wie ein Bettler." kennst du wahrscheinlich auch. Aber ist das noch zeitgemäßg? In dieser Folge lernst du wieso dieses Gebot überhaupt entstanden ist und ob es noch seine Daseinsberechtigung hat.

Du ernährst kochst immer frisch, isst ausschließlich gesunde Lebenmittel und nimmst dennoch nicht ab? In dieser Folge lernst du, wieso oftmals diese gesunde Ernährung schuld an deinem Übergewicht ist und wie aus diesem Teufelskreis ausbrechen kannst.

Die meisten meinen, um abzunehmen müssen sie einfach weniger essen. Leider kommen sie dadruch schnell an ihre Grenzen und erleiden Heißhungerattacken und Fressanfällen. Deshalb lernst du in dieser Folge wie du wirklich abnimmst und wieso du sogar mehr essen solltest.

Als Stefanie in das Coaching kam hatte sie mit emotionalem Essen und einer ungesunden Beziehung zu kämpfen. Ausserdem wollte sie gerne Gewicht verlieren, um auch ihr Pferd wieder reiten zu können. In dieser Folge erzählt dir Stefanie wie sie es geschafft hat emotionales Essen in der Zusammenarbeit zu lösen und wie sie es geschafft bis dato hat 2 Hosengrößen kleiner zu werden.

Hier mal ein Müsliriegel, hier mal ein Stückchen Schokolade und hier mal einen Apfel. Du snackst auch oft am Tag und fragst dich, ob dir das beim Abnehmen hilft? Tatsächlich ist bei vielen das Snacken ist bei vielen ein richtiger Figurkiller. In dieser Folge lernst du die richtigen Snackgewohnheiten für dich zu etablieren und wie du Snacks so einsetzt, damit du abnehmen kannst.

6 Tage knallhart nach Regeln essen und am 7 Tag alles über Bord schmeissen? Der sogenannte Cheatday schmückt heutzutage viele Diät- und Fitnessprogramme. Aber ist das wirklich gesund? In dieser Folge lernst du, wieso der Cheatday sogar gefährlich sein kann und wie du viel smarter vorgehen kannst und dennoch abnehmen wirst.

Hattest du auch schon das ein oder andere Mal den Jojo-Effekt und fragst dich wieso dir das immer passiert? In dieser Folge lernst du, was dieser eine Fehler ist, den alle machen und der zum Jojo-Effekt führt und du lernst wie du ihn verhindern kannst.

Du isst seit einiger Zeit intutiv und hast das Gefühl, dass sich nichts an deinem Gewicht verändert? In dieser Folge lernst du, was intuitives Essen eigentlich ist, wieso es nicht klappen könnte und wie du es in Zukunft erfolgreich umsetzt

Hast du auch ständig Panik davor zuzunehmen? Checkst du auch immer ab, ob die Waage mehr anzeigt? In dieser Folge erkläre ich dir, wieso dich diese Angst sogar dich machen kann und wie du sie loslässt.

Egal ob nach dem Aufstehen, beim Kaffee kochen, nach einer sättigenden Mahlzeit oder vor dem Einschlafen: Du denkst ständig ans Essen. In dieser Folge lernst du wieso du ständig ans Essen denkst, wieso es normal ist ständig ans Essen zu denken und wie du in Zukunft damit umgehen kannst

Viele Menschen denken sie sind zuckersüchtig. Aber ist das wirklich so? In dieser Folge erfährst du, wie du dich von dieser Gewohnheit löst und einen entspannten Umgang mit Zucker entwickeln kannst.

Wer abnehmen will kommt schnell zum Kalorien zählen. Aber ist das überhaupt nachhaltig bzw. gesund? In dieser Folge lernst du, wieso Kalorien zählen weder nachhaltig noch gesund ist und du bekommst Tipps an die Hand wie du ohne Verzicht oder Tracken abnehmen kannst.

Ob Ostern, Geburtstage, Hochzeiten oder Grillabende. Du schaffst es immer über deine Kapazitäten zu essen, fühlst dich vollgestopft und hast ein schlechtes Gewissen. Dabei sind nicht die Feste dein Problem. In dieser Folge erfährst du welches Phänomen hinter deinem Essverhalten steckt und wie du es langfristig auflösen kannst.

95% aller Diäten scheitern. Aber was ist eigentlich eine Diät und wieso funktionieren sie nie? In dieser Podcastfolge erkläre ich dir woran du eine Diät erkennst, wieso sie gefährlich sind und wieso du sie unbedingt meiden solltest.

Leidest du auch unter emotionalem Essen? Isst du auch regelmäßig aus Langeweile, Stress, Wut, Belohung, Beruhigung oder Trost? Dann hör dir unbedingt diese Folge an und lerne woran du emotionales Essen erkennst, wie es entsteht und wie du es lösen kannst.

Der BMI ist eine weitverbreitete Kennzahl zur Bestimmung von Unter-, Normal- oder Übergewicht. Leider herrscht viel Verwirrung um diese Zahl, weshalb du in dieser Folge lernst, wie diese Kennzahl entstanden ist, wieso sie oft falsch angewendet wird und wie man korrekt mit ihr umgeht

Fragst du dich auf oft, woran du eigentlich dein Wohlfühlgewicht erkennst? In dieser Episode erkläre ich dir den Unterschied zwischen dem mentalen und dem körperlichen Wohlfühlgewicht und woran du dein wirkliches Wohlfühlgewicht erkennst

Du kennst sicher auch den Satz "Abnehmen beginnt im Kopf". Leider hat keine Diät, die ich bisher in der Vergangenheit gemacht habe etwas mit "Abnehmen beginnt im Kopf" zu tun. In dieser Folge lernst du, was "Abnehmen beginnt im Kopf" wirklich bedeutet und welche 3 Dinge du verändern musst, damit du dauerhaft abnehmen kannst.

Du hast auch das Gefühl der Waage ausgeliefert zu sein? Du hast regelmäßig den Drang dich auf die Waage zu stellen und kannst dir nicht vorstellen einen Tag ohne sie zu sein? Dann hör unbedingt in diese Folge rein: Heute lernst du, wieso du den Drang nach der Waage hast, wieso du mehr als eine Zahl auf der Waage bist und wie Waage und Selbstwertgefühl miteinander zusammenhängen. Ausserdem gebe ich...

Trotz Kalorienzählen und ständigen Diäten hat es Anne nicht geschafft dauerhaft abzunehmen. Ganz im Gegenteil: Jojo-Effekt und belastende Gedanken rund um das Essen waren Programm. In diesem Interview erzählt Anne wie sie es in der Zusammenarbeit geschafft hat ihrem Körper wieder zu vertrauen, sich in einem Kleid wohlzufühlen, welches sie lange Zeit gemieden hat, auf ihre Bedürfnisse trotz Familie...

Mit Go for eat hat Lucia nicht nur gelernt intuitiv zu essen und ihren Sportzwang ablegen können, sie hat auch gelernt wie intelligent ihr Körper ist. Lucia war gefangen in einem Teufelskreis aus exzessivem Sporttreiben und ständigem Abnehmdruck, was eine komplizierte Beziehung zum Essen und zu ihre selbst als Konsequenz hatte. Wie Luci aus diesem Teufelskreis ausbrechen konnte, was sich neben der...

Durch Diäten trainieren wir uns oft unsere ganz suptilen Hunger- und Sättigungssignale ab. Dabei sind genau diese Mechanismen ein großer Gamechanger, wenn es um das dauerhafte Abnehmen geht. Wie genau dir Hunger und Sättigung beim Abnehmen helfen und wie du sie wieder erkennst, das erkläre ich in dieser Folge

Jeder kennt's: Du hattest einen stressigen Tag und sobald du auf der Couch sitzt übrerkommt dich ein unbändiger Essensdrang. Du versuchst zu wiederstehen, aber es hilft nichts: Du brauchst jetzt etwas zu essen. Woher dieser Essensdrang kommt und wie du ihn lösen kannst, da erfährst du in dieser Folge.