Entiende Tu Mente

Creemos que nuestras decisiones son racionales, pero muchas veces nuestra mente nos hace trampas. En este episodio conversamos con Juan Francisco Navas, psicólogo, experto en adicciones conductuales y coautor de Trampas. Un viaje por la psicología y el juego de azar en la cultura popular . Hablamos sobre los sesgos cognitivos, entre ellos la ilusión de control, y de la manera en que influyen en nu...

Gestionar el fracaso no es solo asumir que algo no salió como esperábamos; es enfrentarnos a la frustración, la vergüenza y a esa voz interna que cuestiona nuestro valor. ¿Qué ocurre dentro de nosotros cuando fallamos? En este episodio exploramos cómo el fracaso impacta en nuestra confianza y por qué es clave aprender a hablarnos con compasión. Reflexionamos sobre la presión de “tener que aprender...

Emigrar no es solo cambiar de país, es moverlo todo por dentro. ¿Has pasado por ello o conoces a alguien que esté viviendo este proceso? El duelo migratorio suele aparecer cuando comienza la rutina en el nuevo destino: nostalgia, desarraigo y esa sensación de no pertenecer del todo ni a un lugar ni a otro. En este episodio hablamos de la importancia de ponerle nombre a ese duelo, de crear pequeños...

La vida muchas veces nos golpea. Perdemos el rumbo y nuestro barco naufraga. Tras el shock inicial, comienza una travesía desafiante hasta volver a encontrar el camino y la luz. ¿Te unes? En este episodio conversamos con Ana Belén Medialdea, psicóloga y autora del libro La luz que hay en ti . Una guía para afrontar la adversidad, sanar y recuperar tu fuerza interior. Descubrimos la importancia de...

¿Siempre te atrae el mismo tipo de persona y terminas repitiendo patrones? No te pasa solo a ti: nuestras emociones y experiencias pasadas influyen más de lo que creemos en nuestras decisiones amorosas. En este episodio exploramos cómo tendemos a actuar en automático y por qué es útil dejar de pensar en el pasado para empezar a definir acciones nuevas. Hablamos de cómo romper dinámicas poco saluda...

¿Te has sentido sin rumbo al quedarte sin trabajo? Aceptar el impacto emocional del cambio y abordarlo con compasión es el primer paso para volver a encontrar estabilidad. En este episodio hablamos de la importancia de recordar que nuestra identidad va más allá de un trabajo: enfocarnos en nuestro “yo personal” en lugar de definirnos solo por nuestro “yo profesional”. También exploramos cómo aprov...

¿Te has fijado en cómo, a veces, necesitas una señal externa para sentir un poco de calma? La necesidad de validación aparece muchas veces sin que nos demos cuenta, como un reflejo aprendido. En este episodio exploramos qué ocurre cuando el silencio de los demás activa heridas antiguas. Hablamos de cómo podemos cambiar la pregunta de “¿por qué me pasa esto?” por “¿qué necesito ahora?" También comp...

Aceptar que la vida es injusta no significa resignarse, sino reconocer que no todo está bajo nuestro control. Hay esfuerzos que no obtienen el resultado esperado, decisiones que no dependen de nosotros y circunstancias que simplemente no tienen explicación. En este episodio hablamos de los mecanismos mentales que activamos cuando algo nos parece “injusto” y de cómo cortar ese bucle rumiativo. Tamb...

A veces sabemos que deberíamos irnos a dormir, pero seguimos mirando el móvil o viendo “solo un capítulo más”. Retrasar la hora de acostarnos puede parecer un detalle sin mayor importancia, pero en realidad nos dice mucho sobre cómo manejamos nuestro tiempo y nuestro bienestar diario. En este episodio, conversamos con Paula Magalhães, psicóloga e investigadora de la Universidade do Minho, sobre su...

¿Te has preguntado alguna vez cómo influye la diferencia de edad en una relación? A veces no pesan los años, sino los ritmos, las vivencias y la forma en que cada uno entiende el presente. En este episodio exploramos cómo mantener la conexión cuando ambos están en momentos vitales distintos. Hablamos de qué sucede cuando la experiencia se convierte en poder, de cómo negociar tiempos sin presiones...

¿Alguna vez has sentido un nudo en el estómago al leer una noticia sobre el cambio climático? Esa mezcla de angustia, frustración e impotenciatiene nombre: ecoansiedad. En estos 20 minutos conversamos sobre cómo convivir con la ansiedad climática sin que nos consuma. Hablamos de la sensación de impotencia que nos bloquea y de esos pensamientos que parecen no dejar espacio a la esperanza. Y de cómo...

Las amistades nos acompañan, nos nutren y nos hacen sentir conectados. Pero, ¿alguna vez te has preguntado qué hace que una amistad perdure? En este episodio conversamos sobre cómo mantener vínculos de amistad sanos. Exploramos cómo dar espacio no enfría una relación, sino que la oxigena. También reflexionamos sobre cómo mantener expectativas realistas, rebajar la idealización y cuidar el ritmo de...

Es habitual que nos resulte más difícil ser amables con nosotros mismos que con los demás. Sin embargo, la autocompasión es autocuidado, nos invita a mirar nuestras dificultades con ternura, a sostenernos cuando fallamos. En este episodio, hablamos con Ariadna de la Vega —psicóloga, docente e investigadora— sobre la práctica de la autocompasión: cómo distinguirla de la indulgencia, suavizar la voz...

Perder a un animal que ha formado parte de nuestra vida duele mucho y no siempre es fácil que quienes nos rodean comprendan esa tristeza. En este episodio reflexionamos sobre cómo acompañar ese dolor sin cuestionarlo ni sentir culpa ni presión por “superarlo” rápido. Hablamos de la importancia de resignificar el recuerdo y de encontrar espacios para la memoria. También exploramos cómo el dolor pro...

¿Alguna vez has empezado una relación sintiendo que estás en la línea de salida de una carrera? Las prisas y las expectativas irreales pueden convertir la ilusión en tensión y hacernos perder de vista lo esencial: disfrutar y conocer de verdad a la otra persona. En este episodio conversamos sobre cómo soltar la urgencia y la idealización para abrirnos a la experiencia tal como llega. Abordamos cóm...

¿Las ganas de llegar a todo marcan el ritmo de tu día a día? Llenar cada minuto de tareas, proyectos y planes agota, y tarde o temprano acabamos notándolo en nuestro cuerpo y en nuestra mente. En este episodio hablamos de cómo la prisa constante nos desconecta del presente. Exploramos la importancia de desobedecer nuestros propios calendarios y de permitirnos el vacío fértil —esos momentos en los...

¿Aceptarías compartir tu día a día con alguien que aparece sin avisar y te obliga a detener tus planes aunque no quieras? Seguramente no. Y, sin embargo, eso es lo que ocurre cuando convives con la migraña. En este episodio abordamos la migraña más allá de los síntomas físicos: cómo impacta en la salud mental, en las emociones y en la rutina diaria. Hablamos de culpa, de cómo dejar de autojustific...

A veces queremos ayudar, pero sin darnos cuenta terminamos sobreprotegiendo. Activamos nuestro radar y, ante cualquier signo de fragilidad en los demás, nos lanzamos a cuidar. Cuando esto se repite constantemente, podemos infantilizar al otro y acabar agotados emocionalmente.  En estos 20 minutos, reflexionamos sobre cómo el cuidado puede convertirse en una forma de control y cómo, en las etapas m...

Sentir apatía puede ser desconcertante. La falta de energía, motivación o interés por cosas que antes nos importaban nos atrapa y nos desconecta de lo que realmente nos mueve. En este episodio hablamos de las posibles causas de la apatía y de cómo reconocerla sin juzgarnos. También abordamos por qué, en ocasiones, más que aferrarse a lo que antes nos ilusionaba, es necesario introducir variaciones...

Necesitar caerle bien a todo el mundo puede ser agotador. Intentar encajar en todos los grupos, cumplir con las expectativas de los demás y evitar roces es una misión imposible… y, al final, nos pasa factura. En este episodio hablamos de cómo ese esfuerzo por gustar nos aleja de quienes realmente somos. Abordamos el miedo a decepcionar, el desgaste que supone vivir pendientes de la opinión ajena y...

¿Alguna vez has sentido que sigues en un trabajo, una relación o un lugar donde ya no estás bien, pero buscas excusas para no moverte? En este episodio conversamos con Molo sobre su primera TED Talk , una reflexión sobre esas trampas invisibles que nos frenan: el sesgo del coste hundido, la idea de que si nadie más se mueve será por algo, o esa necesidad de certezas que nos hace pensar: “solo me i...

¿Contratarías a un entrenador personal que te habla mal, que nunca está satisfecho con tus logros y que te castiga si aflojas un segundo? Probablemente no. Y, sin embargo, muchas veces lo llevamos dentro. En este episodio conversamos sobre la hiperexigencia: esa voz interna que nos empuja a perseguir un ideal imposible, una perfección que nunca llega. Exploramos por qué postergamos de forma infini...

El miedo aparece para proteger. Nos pone en alerta. La ansiedad, en pequeñas dosis, también puede ser útil: anticipa, activa. Pero, ¿qué pasa cuando no se va y empieza a dirigir nuestros pasos? En este episodio, Silvia Vidal —psicóloga y autora de Abraza tus miedos — propone un viaje compasivo hacia la raíz de la ansiedad. Conversamos sobre las diferencias entre miedo, ansiedad y pánico. Exploramo...

Cambiar de etapa es un momento desafiante porque no hay instrucciones claras ni rutas marcadas. A veces, ocurre de repente; otras, el salto está bien planificado, pero el camino siempre puede sorprendernos. En este episodio, exploramos cómo atravesar esa frontera entre lo que dejamos atrás y lo que está por venir. Hablamos del vértigo que genera lo nuevo, del duelo silencioso por lo que se pierde,...

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