Enfin je vous dis tout - Le podcast bien-être et nutrition

Raclette = plaisir… ou culpabilité ? 👉 Et si tu pouvais profiter pleinement… sans te prendre la tête ? Dans cet épisode #52 de podcast nutrition et podcast bien-être, on parle d’un moment qu’on adore toutes en hiver : 👉 la raclette. Mais aussi de tout ce qui va avec : les excès les pensées du type “j’ai abusé” la culpabilité après coup Et ça, ça impacte directement ton équilibre alimentaire… et...

Tu penses manquer de volonté ? Tu culpabilises après avoir mangé “de travers” ? 👉 Et si le problème… ce n’était pas toi, mais le régime ? 👉 Fais mon quiz gratuit en 2 min pour comprendre ce qui bloque ta perte de poids : https://nutrition.tiffanysophro.fr/diagnostic-en-2-min Dans cet épisode #51 de podcast nutrition et podcast bien-être, on met les choses au clair en nutrition féminine : 👉 les...

Et si une seule décision pouvait changer toute ta vie ? 👉 Et si tu commençais à écouter cette petite voix que tu fais taire depuis trop longtemps ? Dans cet épisode de podcast bien-être, je t’emmène dans une partie de mon histoire que je partage rarement aussi profondément. 👉 Le jour où j’ai écouté ma petite voix. Celle qui m’a guidée à prendre une décision qui a bouleversé ma vie : recueillir m...

Tu déjeunes… Et à 10h30 tu es déjà fatiguée ? 👉 Coup de barre. 👉 Faim. 👉 Envie de sucre. Et si ton petit-déjeuner était justement le problème ? 👉 Fais mon quiz gratuit en 2 min pour comprendre ce qui bloque ta perte de poids et ton énergie : https://nutrition.tiffanysophro.fr/diagnostic-en-2-min Dans cet épisode #50 de podcast nutrition et podcast bien-être, on décortique un grand classique en...

Tu grignotes sans vraiment avoir faim ? Surtout quand tu es stressée, fatiguée ou à bout ? 👉 Et si ce n’était pas un manque de volonté… mais une réaction normale de ton corps ? 👉 Fais mon quiz gratuit en 2 min pour comprendre ce qui bloque ta perte de poids : https://nutrition.tiffanysophro.fr/diagnostic-en-2-min Dans cet épisode #49 de podcast nutrition et podcast bien-être, on parle d’un sujet...

Il y a des décisions qui changent une trajectoire. 👉 Et celle-ci en fait clairement partie. Dans cet épisode #48 de podcast nutrition et podcast bien-être, je te partage une grande étape de mon parcours : 👉 je deviens coach en nutrition. Un choix qui n’est pas un hasard, mais la suite logique de tout ce que je construis depuis des années autour de la nutrition féminine, de la santé des femmes et...

Tu donnes tout. Tout le temps. Pour tout le monde. 👉 Mais toi… tu passes quand ? Dans cet épisode #47 de podcast bien-être, on parle d’un sujet central dans la vie de beaucoup de femmes : 👉 le sacrifice permanent. Celui qui te fait penser que pour être une “bonne” maman, une “bonne” femme, une “bonne personne”… tu dois toujours passer après les autres. Mais à force de donner : tu t’épuises tu ac...

Et si tu arrêtais de vouloir des résultats tout de suite ? 👉 Et si ta vie devenait plus douce… simplement en changeant ton rythme ? Dans cet épisode #46 de podcast bien-être, on parle d’une idée simple… mais profondément transformatrice : 👉 semer, sans attendre. Dans un quotidien où tout va vite, où la charge mentale est omniprésente, où tu jongles entre mille rôles… il est facile de vouloir des...

La rentrée… Ce moment où tu veux repartir sur de bonnes bases. 👉 Plus organisée. 👉 Plus alignée. 👉 Moins débordée. Mais soyons honnêtes… combien de “nouvelles habitudes” tiennent vraiment dans le temps ? Dans cet épisode de podcast bien-être, on parle d’un moment clé dans la vie de maman : 👉 la rentrée. Ce fameux “nouveau départ” qui ressemble un peu à un 1er janvier… mais avec encore plus de...

Tu attends de te sentir motivée pour t’y mettre ? 👉 Reprendre le sport 👉 Avancer sur un projet 👉 T’occuper de toi Mais la motivation… elle n’est pas toujours là. Et si le problème venait justement de là ? Dans cet épisode de podcast bien-être, on remet les choses à leur place : 👉 la motivation ne suffit pas. Parce que la motivation, c’est une émotion. Et comme toutes les émotions… elle va, ell...

Tu es maman. Tu gères tout. Tout le temps. 👉 Mais toi… tu es passée où ? Tu avances en pilote automatique. Tu fais au mieux. Tu tiens… mais à quel prix ? Fatigue. Irritabilité. Culpabilité. Tu cries… alors que tu ne veux pas. Tu t’oublies… sans même t’en rendre compte. Et surtout : 👉 tu ne sais plus comment revenir à toi. Dans cet épisode de podcast bien-être spécial masterclasse, je t’emmène au...

Créer une vie de famille épanouie… sans t’oublier au passage. 👉 Possible ? Oui. 👉 Facile ? Pas toujours. Dans cet épisode #42 du podcast bien-être, je te partage le replay audio de ma masterclass donnée lors de la semaine de coaching au féminin. Un moment riche, sincère, et surtout profondément utile si tu es une femme… et encore plus si tu es maman. Parce qu’aujourd’hui, beaucoup de femmes vive...

Revenir après 3 mois d’absence… et avoir mille choses à dire 😅 Mais surtout : 👉 mille choses à faire. Des idées. Des projets. Des envies. Et pourtant… cette sensation de t’éparpiller. De mettre ton énergie partout… sauf au bon endroit. Dans cet épisode de podcast bien-être, je te parle en toute transparence : 👉 des coulisses de mon activité 👉 de mon retour après une pause 👉 et de ce que ça m’...

Tu penses que méditer, c’est réservé aux gens qui ont du temps ? 👉 Spoiler : non. Même avec : une machine qui tourne des jouets partout et une charge mentale XXL 👉 tu peux méditer. Dans cet épisode de podcast bien-être, on parle d’un outil simple, puissant… et surtout adaptable à ta vraie vie : 👉 la méditation. Version maman débordée. Version réaliste. Version sans prise de tête. Parce qu’aujou...

“On mange quoi ce soir ?” “Où est le beurre ?” 👉 Et toi, tu bouillonnes intérieurement. Parce que dans ta tête, il n’y a pas que le beurre. Il y a : les repas de la semaine les courses les rendez-vous l’organisation des enfants et tout ce que personne ne voit 👉 La fameuse charge mentale. Dans cet épisode #39 du podcast bien-être, on parle d’un sujet central dans la vie de maman et dans le couple...

Tu veux souffler. Tu veux plus de temps pour toi. Tu veux une vie plus douce. 👉 Mais tu ne sais même pas par où commencer. Et du coup ? Tu réfléchis. Tu t’éparpilles. Tu repousses. 👉 Et rien ne change vraiment. Dans cet épisode #38 du podcast bien-être, on parle d’un élément clé que beaucoup de femmes sous-estiment : 👉 la stratégie. Parce que non, vouloir aller mieux ne suffit pas. 👉 Il te fau...

3 mois. 3 mois à construire. 3 mois à douter. 3 mois à apprendre. 👉 Et aujourd’hui… je te dis tout. Dans cet épisode de podcast bien-être, je t’emmène dans les coulisses de mes débuts en entrepreneuriat féminin. Sans filtre. Sans bullshit. Sans “success story” parfaite. Parce que non… se lancer comme sophrologue et coach, ce n’est pas un long fleuve tranquille. Et parfois, la réalité est bien dif...

Dans cet épisode de Enfin je vous dis tout : le podcast pour les mamans qui déchirent, nous abordons un sujet universel mais souvent tabou : le deuil. Qu'il s'agisse de la perte d'un parent, d'un proche ou d'un être cher, le deuil est un processus intime et bouleversant qui nous transforme profondément. 🎧 Écoute cet épisode pour découvrir : Mon histoire personnelle avec le deuil : cela fait dix a...

Les relations toxiques peuvent littéralement vider ton énergie… surtout quand tu es déjà une maman avec mille choses à gérer. Et le pire ? 👉 Tu le ressens… mais tu n’oses pas toujours dire stop. Dans cet épisode #35 du podcast dédié au bien-être, à la maternité et à la charge mentale, on va parler sans filtre des relations toxiques et de leur impact sur ta santé mentale, ton énergie et ton équili...

La maternité sans culpabilité, ça te semble impossible ? Tu veux bien faire, tout gérer, être une “bonne maman”… 👉 mais tu finis épuisée, stressée, et avec cette sensation de ne jamais en faire assez. Dans cet épisode de podcast dédié au bien-être, à la maternité et à la charge mentale, on va parler vrai : non, tu n’as pas besoin d’en faire plus… tu as besoin de faire autrement. Parce que la mate...

Tu es une maman débordée et tu as l’impression de courir toute la journée sans jamais t’arrêter ? Entre le travail, la maison, les enfants, les imprévus… ta charge mentale ne s’éteint jamais. Et même quand tu fais une pause, ton cerveau continue de tourner. Dans cet épisode de podcast dédié au bien-être, à la maternité et à l’organisation du quotidien, on va parler d’un vrai sujet : 👉 pourquoi tu...

Tu te reconnais dans ce rôle de maman surmenée qui veut tout gérer, tout réussir, tout anticiper… 👉 quitte à t’oublier complètement ? Bienvenue dans le club très fermé des “Superwoman fatiguées”. Dans cet épisode de podcast dédié au bien-être, à la maternité et à la charge mentale, on va parler d’un vrai sujet : 👉 cette pression invisible que tu te mets pour être parfaite partout. Spoiler : voul...

Et si tu terminais ton année autrement que dans le rush, la fatigue et les bonnes résolutions que tu ne tiens jamais ? Dans cet épisode, je te partage un rituel du 31 décembre en famille que je fais depuis des années… et qui change vraiment la manière de clôturer ton année et de démarrer la suivante. Un moment simple, sans pression, sans objectif de performance… juste un instant de connexion, de b...

La méditation de Noël, tu n’y penses pas forcément… et pourtant, c’est peut-être exactement ce dont tu as besoin. Entre les repas à préparer, les attentes, la charge mentale, les émotions, les interactions familiales parfois… compliquées… 👉 Noël peut vite devenir source de stress au lieu d’être un moment de bien-être. Dans cet épisode #30 un peu spécial, je te propose une méditation de Noël guidé...

Les mamans surmenées, on en parle beaucoup… Mais concrètement, ça veut dire quoi au quotidien ? Dans cet épisode un peu spécial, je te partage les résultats d’un sondage que j’ai réalisé auprès de mamans surmenées comme toi. 👉 Des femmes qui jonglent entre travail, enfants, maison, charge mentale… et qui, souvent, s’oublient complètement au passage. Et je peux te dire une chose : tu n’es claireme...