Endurance em Pauta

🎙️No novo episódio no ar 🔉  Hoje no Endurance em Pauta, destrinchamos um artigo do site do TrainingPeaks sobre os 6 princípios do treinamento eficiente no triathlon e mostramos por que eficiência não é treinar mais, e sim treinar melhor. Se você trabalha, tem família, pouco tempo para treinar e quer evoluir de forma inteligente, esse episódio é para você. Já disponível no link da Bio 🎧

🎙️ Novo episódio no ar 🔉 O tempo passou… mas a paixão pelo Ironman não. Hoje no Endurance em Pauta, conversamos com Márcio Moreira sobre sua trajetória no triathlon, a vaga para Kona em 2009, os anos longe das competições e o retorno ao Ironman que culminou em uma nova classificação para o Havaí, agora na categoria 50-54 anos. Uma conversa sobre esporte, maturidade, recomeços e a certeza de que a...

🎙️Novo episódio no ar 🔉 Treinar em altitude realmente melhora a performance? Ou será que existem mais mitos do que ciência por trás dessa estratégia tão utilizada por atletas de elite? Hoje no Endurance em Pauta, discutimos o que acontece com o corpo quando falta oxigênio, quanto tempo é necessário para se adaptar, os riscos do mal da altitude, se máscaras e simuladores funcionam e como se prepar...

🎙️Novo episódio no ar! 🔉 Um intercâmbio pode mudar um idioma. Pode mudar uma escola. Pode mudar um endereço. Mas, às vezes, ele muda algo muito maior: a forma como você enxerga o mundo e a si mesmo. Hoje conversamos com Davi Hallack sobre seu ano nos Estados Unidos, vivendo em uma pequena cidade de Iowa, construindo amizades através do esporte, quebrando recordes na natação, competindo no Cross C...

🎙️Novo episódio no ar 🔉 GLP-1, perda de peso e lesões: existe uma relação? Medicamentos como Ozempic, Wegovy e Mounjaro transformaram o tratamento da obesidade e já fazem parte da rotina de milhões de pessoas. Mas uma reportagem recente da revista Triathlete trouxe uma discussão importante para atletas de endurance: será que a perda rápida de peso pode aumentar o risco de lesões tendíneas? Neste...

🎙️Novo episódio no ar! 🔉 Ele venceu o Ironman Brasil em 2012. Agora, 14 anos depois, voltou para Florianópolis para viver a mesma prova por uma perspectiva completamente diferente: a de atleta amador. Neste episódio, Ezequiel Morales conta como foi retornar ao palco de sua maior vitória, as diferenças entre competir na elite e entre os amadores, a evolução do triathlon ao longo das últimas década...

🎙️Novo episódio no ar! 🔉 Chegou a hora do Preview IRONMAN Brasil 2026. Hoje no Endurance em Pauta, analisamos os principais favoritos da prova masculina e feminina em Florianópolis: quem chega mais forte, quem pode surpreender, onde a prova pode virar e quais atletas parecem mais perigosos nos 226km. No final, daremos nossos palpites e queremos que você também entre nessa deixando suas opções nos...

🎙️ Novo episódio no ar 🔉 O treino 4x4 norueguês virou febre no endurance… Mas será que ele é realmente tudo isso? Hoje no Endurance em Pauta, mergulhamos na ciência por trás do protocolo que promete aumentar VO2max, melhorar performance e revolucionar seu treino. Como funciona? Pra quem faz sentido? Quais os erros mais comuns? E por que muita gente está aplicando o 4x4 completamente errado? Já di...

🎙️ Novo episódio no ar 🔉 O Ironman começa muito antes da largada. Hoje no Endurance em Pauta, conversamos com Luiza Pais sobre a construção do seu primeiro Ironman Full: os medos, as dúvidas, os treinos, a ansiedade e tudo que acontece dentro da cabeça de um atleta antes dos 226km. Mais do que falar sobre performance, esse episódio fala sobre processo, maturidade e transformação. Já disponível no...

🎙️ Novo episódio no ar 🔉 A gente vive cercado por estímulos rápidos, recompensas instantâneas e distrações o tempo inteiro… E talvez o problema não seja que o treino ficou difícil. Talvez seja que o resto da vida ficou fácil demais. Hoje no Endurance em Pauta, discutimos como a “dopamina barata” pode estar sabotando sua consistência, sua motivação e até sua performance no endurance. Já disponível...

🎙️Novo episódio no ar 🔉 Você treina pra evoluir…ou pra postar? Hoje no Endurance em Pauta, colocamos o Strava em pauta: - motivação ou pressão? - ferramenta ou vício?  - ⁠consistência ou comparação constante? - performance ou ansiedade? O problema talvez não seja o aplicativo…mas a relação que você criou com ele. Já disponível no link da bio 🎧

🎙️Novo episódio no ar! 🔉 Você parou porque o corpo não aguenta mais...ou porque a mente pediu? Hoje no Endurance em Pauta, falamos sobre o duelo entre fisiologia e psicologia no endurance: quando insistir quando recuar sinais reais de fadiga superação ou teimosia? Aprender a diferenciar isso pode mudar seus treinos e suas provas. Já disponível na Bio 🎧

🎙️Novo episódio no ar 🔉 Hoje no Endurance em Pauta, a gente mergulha em um tema cada vez mais presente no endurance: - dados demais - dependência de tecnologia - e o tal do “technostress” A tecnologia ajuda — mas também pode atrapalhar. No fim, a pergunta é simples: você ainda escuta seu corpo… ou só o relógio? Só clicar no link da bio 🎧

🎙️Novo episódio no ar 🔉 Do asfalto pra trilha. Hoje no Endurance em Pauta, recebemos Rosália Camargo para falar sobre o universo do trail running: - provas mais marcantes - desafios e experiências extremas - equipamentos e estratégia - crescimento do esporte - ⁠ bastidores e produção de conteúdo Se você já pensou em sair do asfalto… esse episódio é pra você. Já disponível no link da bio 🎧

🎙️Novo episódio no ar! 🔉 O que acontece fora da prova… pode definir o resultado dentro dela. Hoje no Endurance em Pauta, recebemos novamente Rodrigo Roheniss, dessa vez para falar sobre o lado pouco explorado do triathlon: - gestão de carreira - patrocínios e contratos - imagem e redes sociais - o papel do agente no alto rendimento Se você acha que performance é só treino… esse episódio vai mudar...

🎙️Novo episódio no ar 🔉 Nem todo treino precisa doer pra funcionar. Talvez o que esteja faltando não seja mais intensidade… mas uma relação melhor com o treino. No episódio de hoje do Endurance em Pauta, falamos sobre o futuro do endurance: mais sustentável, mais leve e ainda assim performático. Já disponível no link da bio 🎧

🎙️ PARTE 2 NO AR 🔉 O papo foi tão bom que não coube em um episódio só. Na semana passada começamos uma conversa com Renato Sartório sobre ganhos marginais no triathlon — aerodinâmica, engenharia e escolhas inteligentes de equipamento. Mas a conversa tomou outros rumos… e decidimos continuar. Neste episódio falamos sobre: Capacetes e roupas aerodinâmicas Cockpits integrados e customização Eficiênc...

🎙️Novo episódio no ar! 🔉 Quanto valem 5 watts? E quanto custa desperdiçar 10? No episódio de hoje do Endurance em Pauta, recebemos Renato Sartório, engenheiro mecânico e fundador da Sartório Bikes, para falar sobre: – Aerodinâmica no triathlon – Ganhos marginais reais vs marketing – Melhor custo-benefício em equipamentos – Lubrificação, transmissão e eficiência – Cerâmica, cockpits integrados e c...

🎙️Novo episódio no ar! 🔉 Você não melhora sua passada pensando nela. Você melhora sua passada melhorando seu corpo com força, mobilidade, capacidade e consistência. Pelo menos é o que diz o artigo:  ‘Dear Coach: How Can I Build a Better Running Stride?’ Hoje do Endurance em Pauta, discutimos por que tentar “consertar” a passada pode ser o caminho mais curto para a frustração. Já disponível no lin...

🎙️Novo episódio no ar! 🔉 Treinar para Treinar — por que construir base leva tempo e faz toda a diferença. No episódio de hoje explicamos por que: - adaptação muscular, ligamentar e metabólica não é imediata. - organizar sua rotina faz parte do treinamento. - ⁠pular etapas aumenta risco de lesão e abandono. - “treinar para competir” só vem depois da base. Com exemplos reais e ciência por trás. Dá...

🎙️Novo episódio no ar! 🔉 Ele saiu do Brasil pra treinar atletas sem piscina olímpica, pista de atletismo, testes de laboratório, medidores de potência ou tecnologias avançadas e mesmo assim levou levou seus atletas a 7 ouros, 3 pratas e 1 bronze nos Jogos do Sudeste Asiático. Uma história real sobre atitude, vontade, consistência e trabalho duro. Essa foi a jornada do treinador Cali Amaral com a...

🎙️Novo episódio no ar! 🔉 No Endurance em Pauta de hoje, vamos fazer uma análise profunda de um artigo recente da Endocrine Reviews e colocamos na mesa uma ideia desconfortável: talvez o grande limitador da performance não esteja no músculo… e sim no cérebro. Falamos sobre: ✅ glicogênio vs fadiga ✅ hipoglicemia induzida pelo exercício ✅ o verdadeiro papel do carbo durante a prova ✅ fígado, cér...

🎙️Novo episódio no ar! 🔉 Tipos de Periodização: tradicional, ondulatória ou reversa? Vamos falar sobre: ✔️ quem criou cada método ✔️ como eles funcionam na prática ✔️ quando usar cada um ✔️ vantagens e limitações 👇 Dá o play no link da Bio 🎧

🎙️Novo episódio no ar! 🔉 No Endurance em Pauta de hoje, conversamos com Wladimir Azevedo, triatleta e celíaco, que acabou de bater seu recorde pessoal no Ironman 70.3. Um papo real sobre alimentação sem glúten, desempenho, desafios em treinos, provas e viagens — e por que a restrição não limita a performance. Dá o play no link da Bio e vem ouvir. 🎧

🎙️Novo episódio no ar! 🔉 Triathlon 2026: projeções e o que esperar do esporte em nível brasileiro e mundial? Vamos debater; - Ranking olímpico e chances brasileiras - Retorno de Kona no formato clássico + regras que mexem com a elite e os amadores - Expansão do triathlon profissional no Brasil e provas que estão bombando Bora ouvir? Link na Bio 🎧