En värkfri podd

🎤 Vad händer om vi slutar jaga diagnoser och börjar se hela kroppen som en helhet? I det här viktiga avsnittet gästas jag av osteopaten Emma, och tillsammans pratar vi om hur smärta inte alltid sitter där den känns, varför ett öppet mindset kan förändra din hälsoresa och vad du faktiskt kan göra själv när du har så ont att du knappt kan röra dig. Det här är ett avsnitt som kan förändra hur du för...

🎤 Vill du slippa tänka på ryggen i sommar och istället njuta av trädgård, rörelseglädje och lediga dagar utan smärta? Då är det här avsnittet för dig. Idag har jag en gäst på besök och vi pratar om vad vi ska göra i sommar och vad du kan göra för att också få en rörligare, gladare kropp innan sommaren är här så att du kan njuta av den när den väl kommer. 👉 Du får också en inbjudan till min grati...

🎤 Är du trött på att din träning inte gör dig värkfri? I det här avsnittet får du veta varför traditionella metoder ofta missar målet och varför Somatics-metoden fungerar när inget annat gör det. Lär dig om kroppens envisa spänningar, nervsystemets roll i smärta och hur du kan börja omprogrammera din kropp till avslappning och läkning. Missa inte detta aha-avsnitt!  👉Följ mig på Instagram https:...

🎤 Det finns flera metoder för att hantera och minska smärta. De vanligaste som många letar efter dock är övningar av olika slag, oftast handlar det om styrke- eller stretchövningar men visste du att det finns andra, kanske oväntade metoder som kan hjälpa dig att lindra smärta och att du kan börja använda dem redan idag? I det här avsnittet delar jag några överraskande men effektiva sätt att hante...

🎤 Har du provat det mesta men har fortfarande ont? Då är det dags att bryta smärtmönstret! I det här avsnittet pratar jag om varför vi behöver göra annorlunda än vi tidigare gjort för att få nya resultat. Smärta är inte bara ett fysiskt problem, den påverkas av våra vanor, tankar och nervsystem. Så hur kan du ta första steget mot förändring? Lyssna och få insikter som kan hjälpa dig på vägen!  👉...

🎤 I det här avsnittet får du höra Annas berättelse om resan med långvarig smärta, utmattning och hur hon fastnade i onda cirklar där ingenting verkade hjälpa tills hon hittade mitt program Bli din egen ryggexpert . Hon delar öppet om sina erfarenheter, vad som gjorde att hon tog steget att gå med och hur programmet förändrat både hennes smärta och relationen till sin kropp. 🔥 Nu är det också sis...

🎤 Känns det som att du har testat “allt” i dina försök med att bli värkfri. Lyssna då på det här avsnittet för att få hoppet tillbaka. För jag tror inte att du har testat “allt”. Jag tror att det finns något som du kan testa, något som du inte har tänkt på tidigare. 👉Följ mig på Instagram https://www.instagram.com/varkfri/ 👉Ladda ner 3 gratis övningar att börja med här: https://varkfri.se/3grat...

🎤 Hur länge har du kört på, bitit ihop och tänkt att det löser sig nog ändå? Att smärtan, stelheten eller tröttheten bara är något du får acceptera? Jag ser dig. Du är en vardagshjälte som alltid sätter andra först. Men nu är det dags att stanna upp och lyssna på din kropp, innan den tvingar dig att göra det. I det här avsnittet pratar jag om varför du inte ska ignorera signalerna din kropp ger d...

🎤 Varför hjälper inte stretch och styrka mot din ryggsmärta? I dagens avsnitt dyker vi ner i de vanligaste missförstånden kring stelhet och spänningar och vad du kan göra istället. Vi pratar om nervsystemets roll, sensor motor amnesia och hur du kan frigöra spänningar på ett mer effektivt sätt.  Dessutom guidar jag dig genom en kort övning som du kan testa direkt för att börja släppa på spänninga...

🎤 Har du någonsin tvekat på om du gör rätt övningar? Känt oro för att förvärra smärtan? Eller letat efter lösningar bara för att bli mer förvirrad? Du är inte ensam och det är inte ditt fel. I dagens avsnitt pratar vi om rädslan för att göra fel och varför så många metoder inte fungerar. Du får också veta hur du kan arbeta med kroppen istället för emot den så att du kan släppa spänningar och mins...

🎤 Jag är nyss hemkommen från Gran Canaria. En resa som för några år sedan hade varit en utmaning för min rygg. Idag hindrar inte smärta min kropp längre, men den här gången var det en annan oro som följde med: min nyligen diagnosticerade Graves sjukdom. I detta avsnitt delar jag med mig av hur jag hanterade resan, hur mina verktyg hjälpt mig även med en autoimmun sjukdom och varför det är så vikt...

🎤 Välkommen till veckans avsnitt av En värkfri podd! I det här avsnittet tar jag upp en viktig fråga: Är det verkligen normalt att ha ont? Många anpassar sina liv efter smärta och tänker att det bara är en del av att bli äldre, men behöver det vara så? Jag reflekterar också över året som gått, delar ett fint meddelande från en deltagare och pratar om hur vi kan ta kontroll över smärta och spännin...

🎤 I detta avsnitt av En värkfri podd delar jag en av mina viktigaste insikter och hur du kan skapa en hållbar förändring för din rygg och kropp. Vill du ta steget mot en värkfri vardag? Då ska du inte missa min kostnadsfria workshop "3 nycklar till en värkfri rygg och mer livsglädje" som hålls den 23 januari. Under workshopen avslöjar jag de vanligaste misstagen vi gör när vi har ont och insikter...

Välkommen tillbaka till en värkfri podd! Efter ett juluppehåll är jag tillbaka med ett viktigt ämne: Det största misstaget som kan förvärra din ryggvärk och hur du undviker det. I dagens avsnitt pratar vi om hur vår strävan att fixa oss själva kan skapa mer stress och smärta, och varför det är så viktigt att lära sig att arbeta med kroppen istället för emot den. Jag delar också information om min...

🎤 God jul! Detta avsnitt är min julklapp till dig som lyssnar. 🎅✨ Julen kan vara en härlig tid, men också en period fylld av stress, krav och kanske till och med ökad smärta. I detta avsnitt guidar jag dig genom en avslappningsövning som hjälper dig att hitta tillbaka till lugnet mitt i julstöket. Ge dig själv några minuter att landa, släppa på spänningar och känna mer ro i kropp och sinne. Övn...

🎤 I det här avsnittet får du lyssna på den träff som jag och Rio Kindbom på “Släpp Tyglarna” hade i början av december. Vi kallade träffen “Slappna av i jul med små medel”. Du får här möta några enkla övningar som du kan ta till i jul, eller i din vardag rent allmänt när du vill hitta in till dig själv, skapa mer närvaro, släppa stress och spänningar samt minska smärta.  Jag hoppas att du kommer...

🎤 I det här avsnittet berättar jag om mitt program med det nya namnet "Bli din egen ryggexpert." Jag berättar om vem programmet är för, vad du kan förvänta dig, och hur det kan hjälpa dig att ta kontroll över din kropp, släppa envisa spänningar och bli självständig i att hantera smärta. Jag delar också en exklusiv inbjudan att skriva upp dig på intresselistan för att ta del av ett oemotståndligt...

🎤 I veckans avsnitt gästas vi av Jill, yogaläraren som hjälper “den duktiga flickan” att bli mer sann mot sig själv, släppa pressen och njuta mer av sig själv och livet. Jill har även skolios och hon delar med sig av sin egen historia och vad som har varit viktigt för henne för att slippa smärtan från ryggen. Det här är ett intressant och inspirerande avsnitt både för dig som lever med skolios oc...

🎤 I dagens avsnitt gästas vi av Sara, yogaläraren som hjälper sina deltagare att få in hållbara vanor i vardagen. Vi pratar om de små förändringarna som kan göra stor skillnad för din hälsa, vilka vanliga hinder som står i vägen och hur du övervinner dem. Avsnittet är perfekt för dig som vill skapa ett mer hållbart sätt att ta hand om din kropp i ditt dagliga liv!  Här kan du hitta Sara och få hj...

🎤 I dagens avsnitt pratar vi om varför vi kan ha ont trots att vi rör oss mycket. Många av oss fastnar i raka och repetitiva rörelser som bygger upp spänningar i kroppen. Vi behöver istället mjukare och mer medveten rörelse för att ge musklerna återhämtning och minska smärta. Jag delar med mig av tips för att få in detta i vardagen – och berättar om min julkalender, där du får enkla, dagliga påmi...

I det här avsnittet delar jag mitt perspektiv av varför vi har ont. Jag berättar om olika orsaker till smärta: när vi skadar oss fysiskt, när kroppen reagerar på hot och stress, och när hjärnan själv skapar smärtsignaler för att skydda oss. Lär dig om hur smärta fungerar, varför den uppstår och vad som händer i kroppen och hjärnan när vi känner obehag – ett första steg mot att förstå och hantera s...

🎤 I dagens avsnitt delar jag en insikt om hur många av oss bara rör sig i raka linjer när vi springer, går eller cyklar, och då får vi inte med alla muskler och leder. Långsamma, medvetna rörelser kan göra under för kroppen och ge den den variation den behöver för att läka och bli starkare. Vill du också lära dig att röra dig mjukt och långsamt för att minska spänningar och värk? Jag har några pl...

🎤 Jag utforskar varför vi är så många som fastnar i ett beroende av behandlingar för att hantera vår smärta – och hur du kan bryta den cykeln. Lär dig konkreta steg för att återta kontrollen över din kropp och bli din egen bästa terapeut. Hjälp mig att hjälpa fler genom att sprida podden: ✨Prenumerera på En Värkfri Podd i Spotify så att du inte missar något avsnitt. ✨Ge podden gärna en 5-stjärn...

🎤 I dagens avsnitt berättar jag om den metod som jag använder, Clinical Somatics, en neuromuskulär metod som går bortom traditionella vägar för att lindra spändhet och smärta. Vi utforskar hur den kan hjälpa dig att lösa upp långvarig muskelspänning, återställa naturlig rörelse och minska smärta genom medvetna rörelser som lär hjärnan att samarbeta med kroppen igen. Om du är trött på att prova al...

🎤 I veckans avsnitt svarar jag på en vanlig fråga: Kan jag träna annat samtidigt som jag gör dina övningar? Jag förklarar varför traditionella metoder som styrka och stretch kanske inte är rätt när du har haft smärta länge. Istället lyfter jag vikten av att lyssna på kroppen, sänka tempot och träna avslappning och kroppsmedvetenhet för att återfå kontrollen över din kropp. Ladda ner mina 3 gratis...