En Route Vers La Sérénité

Et hop, chaque année c’est pareil : on se fixe des objectifs qui s’envolent en quelques semaines, voire en quelques jours. Et pour cause, notre cerveau n’est pas fait pour résister à la tentation. Si bien que 88 % abandonnent leur résolutions en cours de route. Alors pourquoi on ne tient pas nos bonnes résolutions ? Et comment faire pour tenter d’y parvenir ? C’est ce qu’on va voir dans cet épisod...

Savez vous que nous avons tous des drivers qui nous dirigent ?   Des drivers sont des messages inconscients qu’on se donne à soi-même.  Et dans cet épisode, David Paris, Coach et traducteur d’émotions, nous en parle pour nous aider à les identifier.  Dans cet épisode, on verra :   Quels sont les 5 drivers qui nous dirigent ?  Comment ils s’installent ?  Sont-ils toujours négatifs ?  Comment ils pe...

Séparation, surcharge au travail, perte de repères, émotions difficiles… On traverse toutes et tous des moments compliqués , des périodes où garder le cap devient un vrai défi. Mais comment rester fort quand tout vacille ? Comment ne pas sombrer dans le découragement ou l’épuisement émotionnel ? Dans cet épisode, vous allez découvrir : ✔ Pourquoi les difficultés font partie de la vie (et ce que ça...

Etendre le linge est parfois bien plus intéressant que de bosser sur un dossier.  On a tous connu cette situation : on doit avancer sur la présentation pour le codir, mais d’un seul coup, il y a un milliard de choses plus intéressantes à faire.  Et du coup, on est en retard.  On doit faire la présentation en urgence.  Nos collègues nous relancent (et on stress encore plus).  Voire on se réveille l...

Vous avez déjà eu l’impression de ne pas être écoutée en réunion ? Qu’un collègue vous coupe sans cesse la parole ? Ou qu’on ne reconnaît pas vraiment votre contribution ? Se faire respecter au travail , ce n’est pas un luxe. C’est une nécessité pour préserver son estime de soi et instaurer des relations saines. Dans cet épisode, vous allez découvrir : ✔ Pourquoi le respect est un pilier de votre...

Quand on veut être serein, on a besoin de se faire confiance , pour avancer, réaliser ses projets. Sauf que ce n’est pas toujours facile.   Connaissez-vous le lien entre intelligence collective et confiance ?  La confiance crée un environnement où chacun ose s’exprimer, où les idées se partagent sans crainte, où les erreurs sont perçues comme des opportunités d’apprentissage.  La confiance est le...

Tu cours après le temps, les tâches s’accumulent, et tu finis par travailler encore plus pour tenter de tout gérer ? Ce réflexe, très courant, peut vite te piéger dans un cercle infernal desurcharge, de stress et d’épuisement. Dans cet épisode, on explore : ✔ Pourquoi tu te sens débordé(e) même en cochant toutes les cases ✔ Les mécanismes invisibles qui entretiennent la pression et le surmenage ✔...

On a tous des imprévus au quotidien.  Et parfois, ces imprévus peuvent nous gâcher la journée . Alors on aimerait contrôler, maitriser. Mais ce n’est pas possible !  Dans cet épisode du podcast, je reçois Anne Errécart, coach facilitatrice dialogue intérieur, qui nous donne des clefs de jeux d’improvisation pour faire face aux inévitables imprévus de la vie.  Et ça sans chercher à contrôler, sans...

Dire « non », ça paraît simple… mais dans la réalité, c’est souvent un vrai défi. Peur de décevoir, de passer pour égoïste, de créer un conflit : refuser une demande peut devenir source de stress et de culpabilité. Dans cet épisode, je t’aide à : ✔ Comprendre pourquoi dire non est si difficile (même quand on en a besoin) ✔ Repérer les situations où tu t’oublies pour faire plaisir aux autres ✔ Déco...

Tu veux commencer la méditation , mais tu ne sais pas vraiment comment t’y prendre ? Tu t’es déjà dit : « J’ai essayé, mais je n’y arrive pas » ? Pas de panique : avec quelques repères simples, tu peux créer une pratiquedurable et efficace. Dans cet épisode, je te partage : ✔ Les bases essentielles pour bien démarrer la méditation ✔ 5 astuces concrètes pour intégrer la pratique à ton quotidien, sa...

Tu as envie de méditer mais tu as du mal à t’y tenir seul(e) ? Tu te dis que méditer en groupe, ce n’est “pas pour toi” ? Et si au contraire, c’était la clé pour progresser ? Dans cet épisode, je t’explique : ✔ Pourquoi la méditation en groupe a un impact bien plus puissant qu’on ne le pense ✔ Les idées reçues qui empêchent parfois de franchir le pas ✔ Les bénéfices concrets : régularité, motivati...

Tu te sens submergée , dépassée, à bout de souffle ? Quand cette sensation devient permanente, ce n’est plus un simple passage àvide… c’est un signal d’alerte . Dans cet épisode, je t’explique : ✔ Pourquoi rester dans un état de stress chronique peut impacter ta santéphysique et mentale ✔ Ce que disent les études sur les effets du stress prolongé (cortisol, maladies, fatigue) ✔ Les 3 étapes concrè...

Face au stress, on rêve tous d’avoir une solution rapide, une méthode claire, un repère. Et si vous aviez une vraie boîte à outils anti-stress toujours prête à l’emploi ? Dans cet épisode, je vous guide pour : ✔ Comprendre pourquoi on se sent souvent dépassé face aux émotions, aux décisions ou aux pensées bloquantes ✔ Construire votre propre mallette à outils de gestion du stress , adaptée à vos b...

Vous avez parfois l’impression de subir votre quotidien, vos décisions, ou les circonstances ? Vous rêvez d’avoir plus de contrôle, de liberté, d’espace pour être pleinementvous-même ? Bonne nouvelle : vous avez déjà un pouvoir immense… mais vous ne l’utilisezpeut-être pas encore pleinement. Dans cet épisode, je vous propose de : ✔ Comprendre comment le stress et les obligations nous font oublier...

Être gentil, ça peut paraître banal… voire naïf. Et pourtant, la gentillesse – surtout envers soi-même – est un puissant levier de transformation intérieure. Dans cet épisode, je vous propose de : ✔ Comprendre pourquoi la bienveillance est essentielle dans tout parcours de changement ✔ Identifier les moments où l’on se juge, se critique, se rabaisse sans mêmes’en rendre compte ✔ Explorer 3 étapes...

« Je ne suis pas assez… », « Ce n’est pas fait pour moi », « Ça ne marchera jamais… » Ces petites phrases intérieures que l’on répète sans s’en rendre compte peuvent saboter notre confiance, bloquer notre élan, et nous enfermer dansl’inaction. Ce sont ce qu’on appelle des croyances limitantes . Dans cet épisode, je vous propose de : ✔ Comprendre l’origine et le pouvoir des croyances limitantes sur...

Colère, tristesse, frustration, culpabilité… Nos émotions ne sont pas toujours agréables. Et pourtant, vouloir les ignorer ou les repousser ne fait souvent qu’empirerles choses. Apprendre à les identifier , c’est la première étape vers un mieux-êtredurable. Dans cet épisode, je vous propose de : ✔ Comprendre pourquoi certaines émotions nous dérangent autant ✔ Découvrir en quoi les nommer peut déjà...

Quand le stress monte, notre premier réflexe, c’est souvent de vouloir l’éviter, l’éteindre, le fuir . Mais fuir son stress, c’est comme mettre un couvercle sur une cocotte-minute :tôt ou tard, ça déborde. Dans cet épisode, je vous propose une approche différente : ✔ Apprendre à identifier la véritable source de votre stress , au lieu de la contourner ✔ Comprendre pourquoi les “trucs rapides” fonc...

Notre environnement a un impact énorme sur la façon dont nous nous sentons. On s’est tous retrouvé dans des endroits où on « sentait » une énergie négative.  Et au contraire, il y a des endroits qui nous font nous sentir bien, serein.  Alors comment faire en sorte que notre environnement soit un soutien pour nos objectifs de vie. Pas seulement pour être performant au travail, mais aussi pour retro...

Les vacances, c’est le moment de pause pour sortir du train-train quotidien . Et on veut tous s’assurer que ce sera une expérience vraiment mémorable.  C’est l’occasion pour se ressourcer, explorer de nouveaux endroits, créer des liens avec nos proches ou simplement rompre avec la monotonie de la vie quotidienne.  Cependant si les vacances ne sont pas un peu préparées, elles peuvent vite nous lais...

Ah nos ados ! Pas facile de garder du lien avec eux. Pas facile de les comprendre.  Cette période de vie si particulière, où les conflits sont souvent présents, comment garder le lien avec son ado ? Comment l’éduquer avec amour ?  Cette semaine, je reçois Ophélie Frank, Instructrice de pleine conscience et autocompassion (MBSR - MSC) Adultes et Ado.   Fondatrice du programme MBGP (Mindfulness-Base...

Vous avez l’impression que tout s’emballe ? Entre charge mentale, imprévus, émotions fortes et pensées envahissantes, rester sereine au quotidien peut vite devenir un défi. Et pourtant, ce n’est pas une question de chance, mais d’attitude intérieure. Dans cet épisode, je vous propose de découvrir : ✔ Les 7 attitudes clés à adopter pour passer du chaos au calme ✔ Des techniques concrètes pour apais...

Prête à plonger dans les profondeurs du syndrome de l’imposteur ?  Dans cet épisode, nous allons explorer les méandres de cette redoutable habitude, cette voix sournoise qui susurre des doutes, sabotent nos succès, et étouffe notre confiance en nous.   Vous avez le pouvoir de briser ces chaines de l’autodépréciation, et de reprendre le pouvoir de votre vie.  Dans cet épisode, je reçois Marie-Laure...

Se remettre en question , ce n’est pas se dévaloriser. C’est avoir le courage de regarder ses choix, ses comportements, ses réactions…et de se demander : Est-ce que ça me ressemble encore ? Est-ce que ça me fait du bien ? Dans cet épisode, je vous propose de : ✔ Comprendre pourquoi la remise en question est une force, et non une faiblesse ✔ Identifier les moments où elle devient nécessaire (sans t...

Entre les rôles que l’on joue au travail, en famille ou en société, et la pression constante du regard des autres, être pleinement soi-même peut vite devenir un défi. Dans un monde où l’on valorise l’image, la performance et la conformité, oser être soi , c’est un acte de courage… et un chemin vers une vie plus alignée. Dans cet épisode, je vous propose de : ✔ Identifier les masques que vous porte...