En Route Vers La Sérénité

Tu t’es déjà surpris(e) à tourner en boucle sur un problème, à repenser sans cesse à une situation passée ou à imaginer le pire ? La rumination mentale t’épuise et te maintient dans un état de stress, sans jamais apporter de solution. Dans cet épisode, on va voir ensemble : - Pourquoi on rumine et ce qui alimente ces pensées envahissantes - La différence entre rumination et réflexion constructive...

Te sens-tu souvent coupable de ne pas en faire assez ? D’être tiraillé(e) entre ton travail, ta famille, tesproches ? La culpabilité est une émotion qui peut peser lourd, nous pousser à nous conformer à des attentes extérieures et nous empêcher d’être en paix avec nous-même. Dans cet épisode, on décrypte ensemble : - Pourquoi la culpabilité est si présente dans notre quotidien - Comment différenci...

Tu te juges sans cesse ? Tu as l’impression de ne jamaisêtre assez bien, assez performant(e), assez à la hauteur ? L’autocritique excessive est un poison pour la confiance en soi. Elle nous pousse à nous flageller mentalement, à nous focaliser sur nos erreurs et à nous sentir constamment insuffisant(e). Mais bonne nouvelle : il est possible de changer cettepetite voix intérieure et d’en faire une...

Est-ce que tu t’es déjà surprise à attendre que tout soit parfait pour te lancer dans un projet ? Tu sais, ces moments où tu considères que pour que ça marche il faut que tout soit parfait ? Cette croyance, on peut tous l’avoir à un moment donné. Ce perfectionnisme, il peut sembler noble au départ mais il te fait perdre de vue l’essentiel : la perfection est subjective. Alors si toi aussi tu te se...

Est-ce que tu t’es déjà surpris à te dire « et si tout allait mal ? ». Tu sais, ces moments où tes pensées s’emballent et transforment n’importe quelle situation en scénario catastrophe. Non seulement, ça te pourrie avec un stress inutile, mais ce n’est jamais très constructif. Et si tu pouvais changer cette tendance ? Dans cet épisode, on va explorer ensemble pourquoi ton esprit fabrique ces scén...

On a tous connu ça au moins une fois …Collègue qui a tendance à nous faire hérisser le poil. On bouillonne, on aimerait bien lui dire ses 4 vérités, le remettre à sa place, l’envoyer bouler ! Sauf qu’au boulot, on se retient, on se dit que ça finirait par faire empirer les choses. Alors on ne dit rien, on subit, on ravale sa langue. Et ça ne fait qu'empirer notre agacement, encore et encore. Plus...

On a tous déjà ressenti cette émotion : la peur. Elle peut d’ailleurs apparaitre sous différentes formes : procrastination, doutes, agacements voire colère. La peur peut être minime, et on parvient alors à la surmonter, mais elle peut aussi nous paralyser, nous tétaniser, nous empêchant de prendre des décisions, d’agir, nous faire douter de nous et même nous empêcher de vivre pleinement. Dans cet...

Colère, frustration : deux émotions qu’on considère souvent comme négatives, mais en réalité elles ont beaucoup de choses à nous dire. Tu t’es déjà sentie en colère parce que tu n’arrivais pas à obtenir ce que tu voulais ou que quelque chose ne se passait pas comme prévu ? La colère peut souvent être le résultat d’une frustration. Et cette frustration elle nait très souvent d’attentes démesurées,...

Que faire quand on se sent submergé.e ? « Je suis submergée » : une phrase qu’on a tout.e.s prononcée ou pensée au moins une fois. C’est comme un cri du cœur, une alerte que tout devient trop lourd. Mais pourquoi ce sentiment nous envahit-il à certains moments ? Qu’est ce qui nous empêche de retrouver notre calme ? La surcharge devient alors une spirale. Tu as l’impression de perdre le contrôle, t...

Est-ce que ça t’est déjà arrivé de te dire : 'Je ne suis pas à la hauteur' ? Cette petite phrase qui tourne parfois en boucle dans ta tête. Une phrase qui peut te freiner, miner ta confiance, et même t’empêcher de te lancer dans de nouvelles choses. Mais pourquoi elle est là, et surtout, comment la dépasser ? Aujourd’hui, on va décortiquer cette croyance limitante qui peut avoir tant de pouvoir su...

C'est le moment des bilans de fin d'année ! Et comme la plupart des gens on le fait sur nos chiffres, nos réussites professionnelles, ce qu’on a raté, ce qu’on aimerait changer. Si tu es entrepreneur tu vas te focaliser sur tes chiffres, ceux que tu voulais atteindre. Et si, cette année, tu faisais un bilan différent ? Pas un bilan sur ce que tu as accompli, mais sur ce que tu as ressenti. Sur les...

Noel approche, et avec la tension des discussions, des tensions souvent présentes lors des réunions de famille. Tata Simone qui donne son énième conseil sur l’éducation des enfants. Papa qui nous reproche encore nos choix professionnels. La cousine qui râle sans arrêt. Les réunions de famille, ce sont parfois des tensions . Et du coup, Noël peut être vécu comme un véritable calvaire, une obligatio...

C’est rare qu’on fasse de soi une priorité. Ça nous semple égoïste, égocentrique.  Entre le rythme du quotidien, l’envie de faire plaisir, les impératifs, pas facile de prendre soin de soi. Prendre soin de soi, ce n’est pas juste se faire plaisir ou se chouchouter. C’est être attentif à soi, à son équilibre, son bien-être. Prendre un bon bain chaud, se faire maser, faire un bon repas, c’est déjà u...

« Non » : un mot de 3 lettres parfois si difficile à prononcer ! Mais qu’est ce qui fait qu’on a tant de mal à dire non ? Pourquoi ça peut sembler un véritable défi pour certains d’entre nous ? Refuser, ça peut nous mettre mal à l’aise. Ça peut nous culpabiliser. Ou même créer des tensions. Et pourtant, ne pas savoir dire « non », c’est prendre certains risques : - Tu te surcharges inutilement. -...

On a tous entendu cette expression : bon stress, mauvais stress. Il y aurait donc un bon stress, qui nous fait du bien, et un mauvais stress, qui nous fait du mal. De quoi parle-t-on quand on parle de bon stress ? Et ce serait quoi le mauvais stress ? Et surtout, a-t-on intérêt à augmenter l’un et supprimer l’autre ? On fait le point dans cet épisode. Bonne écoute, Isabelle -----------------------...

La compassion, on pense souvent que c’est un truc un peu cucul, qui nous rendrait faible, malléable, ou facilement manipulable. Et pourtant, de nombreuses études ont démontré que cultiver cette émotion a un pouvoir de guérison des maux de notre société : individualisme, égocentrisme, agressivité, violence. La compassion nous offre une opportunité de renforcer un lien de bienveillance envers les au...

L’imprévu, personne n’aime ça. Et c’est normal, car notre cerveau l’enregistre comme une situation potentiellement dangereuse. Alors quand tout est soigneusement planifié et qu’un imprévu vient mettre le bazard, c’est facile de se laisser emporter. Comment rester calme face à un imprévu ? Quelles sont les techniques qui peuvent nous aider ? quelles stratégies pour surmonter ces inévitables aléas d...

Tu as parfois l’impression de stagner, de tourner en rond sans vraiment savoir pourquoi ? C’est peut-être le signe qu’il est temps de faire un pas de côté. Se remettre en question n’est pas un signe de faiblesse, bien au contraire : c’est une étape essentielle pour reprendre le contrôle de sa vie , faire le tri dans ses choix, ses habitudes et avancer vers ce qui nous correspond vraiment. Dans cet...

Tu as déjà ressenti que tes conversations pouvaient être sources de stress ? Que les malentendus s’accumulent et que tes relations en pâtissent ? Et si tu pouvais transformer chaque échange en une expérience enrichissante ? Grâce à cette technique d’écoute, tu vas apprendre à vraiment comprendre ton interlocuteur, à répondre de manière plus authentique. Cette méthode existe depuis longtemps, mais...

Ce n’est pas par hasard si j’ai créé ce podcast sur la sérénité ; j’ai moi-même été longtemps confrontée au stress, aux émotions pénibles. Et une technique m’a aidé à surmonter tout ça : la pleine conscience. Aujourd’hui, je te parle de cette approche qui m’a permis de retrouver la sérénité et en quoi elle pourrait t’aider dans ton quotidien. Dans cet épisode, on aborde : - Les origines de la plei...

Savais-tu que nous sommes tous biaisés ? Les biais cognitifs, ce sont ces distorsions de la pensée, qui peuvent nous empêcher d’avancer sereinement dans notre vie. Des pensées qui minent ta confiance en toi et ton bien-être mental. Des schémas mentaux limitants qui sabotent tes décisions, entrainant un sentiment d’insatisfaction. Et tu peux te sentir bloqué dans un cycle sans fin de procrastinatio...

Ce n’est pas par hasard si j’ai créé ce podcast sur la sérénité ; j’ai moi-même été longtemps confrontée au stress, aux émotions pénibles. Et une technique m’a aidé à surmonter tout ça : la pleine conscience. Aujourd’hui, je te parle de cette approche qui m’a permis de retrouver la sérénité et en quoi elle pourrait t’aider dans ton quotidien. Dans cet épisode, on aborde : - Les origines de la plei...

Les cogitations on connait tous, et on rêve de parvenir à les arrêter.  Parce que les cogitations sont rarement sur des trucs sympas, qu’elles impactent notre humeur . Alors on teste des trucs, des astuces, on essaie de penser à autre chose, de se distraire.  Mais ça marche rarement.  Aujourd’hui, je vous partage la technique qui m’a aidé et qui a aidé des millions de personnes dans le monde.   De...

Tu as déjà remarqué comme certaines pensées peuvent tourner en boucle dans ta tête et t’épuiser mentalement ? Ces ruminations constantes ne sont pas anodines : elles influencent notre humeur, nos réactions, et même notre confiance en nous . Le problème, c’est qu’on ne peut pas arrêter de penser. En revanche, on peut apprendre à transformer ses pensées pour sortir de la spirale du stress. Dans cet...

Et si la joie n’était pas seulement un coup de chance, mais une émotion que l’on peut entretenir au quotidien ? Dans cet épisode, je t’invite à explorer comment cultiver la joie même dans les périodes tendues ou incertaines . Tu découvriras pourquoi cette émotion est essentielle à ton bien-être, et surtout comment la renforcer concrètement grâce à des habitudes simples et accessibles . Un épisode...