EMOTIONSKOMPASS - Emotionale Selbstregulation, Nervensystem & innere Sicherheit

Was, wenn ich meinem Kind durch mein Verhalten schade? Was, wenn es später einmal im Therapieraum sitzt – meinetwegen? Diese Frage beschäftigt viele Mütter – besonders jene, die es eigentlich ganz anders machen wollen. Bewusster. Liebevoller. Feinfühliger. Und genau sie sind es, die sich nach einem Streit, einem Ausbruch oder einem unachtsamen Moment mit Schuldgefühlen überhäuft fühlen. In dieser...

Hey my Love - in dieser Podcastfolge sprechen wir über das Grenzen setzen (auch als Mama) und ich nehme euch mit in meine Welt der Grenzen, bzw. wie ich Grenzen setze und was das für mich bedeutet. Ich wünsche euch viel Spaß beim Zuhören!

Bevor du versuchst, dein Nervensystem zu regulieren, braucht es etwas ganz Wesentliches: Akzeptanz! In dieser Folge spreche ich darüber, warum Akzeptanz der erste Schritt ist, um überhaupt wieder in Verbindung mit dir selbst zu kommen. Wie gelingt es dir, Dinge wirklich hinzunehmen? Was bedeutet Annehmen, wenn alles in dir dagegen ankämpft? Diese Folge darf ein liebevoller Reminder für dich sein,...

Als ich Mama geworden bin, wurde mir eines sehr schnell klar: Ich muss lernen, mit meiner Wut umzugehen. Denn da ist dieses kleine Würmchen, das ich über alles liebe, und trotzdem triggert es mich manchmal sehr! Und weißt du was? Das ist total normal. Mein Kind bringt mein inneres Kind zum Vorschein. Sie aktiviert etwas in mir, das lange verborgen war. Ich komme fast täglich an meine Grenzen. Was...

In dieser Folge nehme ich dich mit auf meine ganz persönliche Reise durch neun Jahre Beziehung. Wie hat sich in dieser Zeit nicht nur unsere Ehe, sondern auch unsere Verbindung Stück für Stück verändert? Ich teile mit dir, was dazu beigetragen hat, dass wir heute dort stehen, wo wir stehen. Welche kleinen und großen Prozesse wir durchlaufen haben, was uns herausgefordert hat und was uns gestärkt h...

Vielleicht kennst du dieses Gefühl: Du wünschst dir, weniger Druck zu spüren und mehr in Verbindung mit dir zu sein – einfach mehr zu fühlen. Aber gleichzeitig soll es bitte nicht noch eine weitere Aufgabe sein, die du erledigen musst. In dieser Folge erinnere ich dich daran, dass Fühlen kein weiteres To-Do ist. Es ist nichts, was du abarbeiten musst. Nichts, was du planen oder extra einbauen soll...

Wie oft sagst du schnell oder ich muss? Unser Selbstgespräch beeinflusst, wie gestresst oder entspannt wir uns fühlen und kann sogar unser Nervensystem dauerhaft dysregulieren. In dieser Folge teile ich eine große Erkenntnis mit dir: Warum unsere eigene innere Sprache so entscheidend für unser Wohlbefinden ist und wie du bewusster mit dir selbst sprechen kannst, um mehr Ruhe und Gelassenheit in de...

Du möchtest wissen, wie du heutzutage gesunde Langzeitbeziehung führen kannst? Dann ist diese Podcastfolge für dich! Mit Beziehungscoachin, Paarberaterin und Mediatiorin Chiara unterhalte ich mich über genau dieses Thema. Viel Spaß beim Zuhören! Der Link zu meiner MIND BODY SOUL Memebership, in der Chiara auch eine Live-Masterclass halten wird: https://www.bettyebner.com/membership Kalender Erstge...

Hast du dich schon einmal gefragt, warum dein Kind auf bestimmte Situationen ganz anders reagiert als du? Jedes Kind kommt mit einer eigenen energetischen Signatur auf diese Welt. In dieser Folge stelle ich dir zwei wertvolle Tools vor: Human Design und Astrologie. Sie helfen dir, dein Kind noch besser kennenzulernen, seine individuellen Bedürfnisse zu verstehen und es in seiner Einzigartigkeit zu...

Familienleben kann wunderschön, aber auch herausfordernd sein. Wie schaffst du es, inmitten von Chaos und Stress reguliert zu bleiben und gelassen auf Herausforderungen zu reagieren? In dieser Folge teile ich, wie ich es geschafft habe, aus dem Alltagsstress auszusteigen und mehr Ruhe und Balance in mein Leben als Mama zu bringen. Ich wünsche dir ganz ganz viel Spaß bei dieser Folge. Deine Betty

Wie können Astrologie und Numerologie uns im Mama-Alltag unterstützen? Wie finden wir eine Balance zwischen unseren eigenen Bedürfnissen und denen unserer Kinder? In dieser Folge spreche ich mit Danielle – Astrologin, Numerologin, Hypnosetherapeutin und Mama – darüber, wie uns Astrologie und Numerologie helfen können, unseren Alltag bewusster zu gestalten. Wir schauen darauf, wo wir selbst stehen,...

Wie oft hast du dich dabei ertappt, dich von Ratschlägen oder der Meinung anderer beeinflussen zu lassen? Wenn wir uns ständig von außen leiten lassen, verlieren wir die Verbindung zu uns selbst und treffen Entscheidungen nicht mehr aus unserer eigenen inneren Klarheit heraus. In dieser Folge erfährst du, warum wir uns so stark von der Meinung anderer beeinflussen lassen, wie du dich davon lösen k...

Kennst du das Gefühl, dass du ständig an alles denken musst – Termine, Einkäufe, To-dos – während andere scheinbar unbeschwert durchs Leben gehen? Das ist Mental Load! In dieser Folge erfährst du, was genau dahintersteckt, warum es dich so erschöpft und was du tun kannst, um dich langfristig zu entlasten.

Mama sein ist wunderschön – und herausfordernd. Zwischen Alltagstrubel, Mental Load und schlaflosen Nächten gerät Achtsamkeit oft in den Hintergrund. Doch wie kannst du es trotzdem schaffen, reguliert und ruhig zu bleiben? In dieser Folge teile ich ehrliche Gedanken, praktische Tipps und einfache Strategien für mehr Gelassenheit im Mama-Alltag. Manchmal reicht es einfach. Fühl dich gesehen, gehört...

Kennst du das Gefühl, dass die Zeit nie reicht und die To-Do-Liste endlos scheint? Deine Gedanken kreisen, der Druck wächst – alles fühlt sich überwältigend an. In dieser Folge spreche ich darüber, warum wir uns so oft überfordert fühlen, wie dieses Gefühl entsteht und welche Strategien dir helfen können, wieder zur Ruhe zu kommen.

Möchtest du lernen, wie du stressige Situationen neutraler wahrnehmen kannst? In dieser Folge erfährst du, warum es oft schädlich ist, Situationen zu bewerten, anstatt sie nur neutral zu beschreiben. Wir sprechen darüber, wie unbewusste Urteile oder Bedeutungen deine emotionale Reaktion verstärken, Stress fördern und dein Nervensystem dysregulieren können. Dieses Video ist Teil der Stress-Academy,...

Willst du deine Stressresilienz erhöhen? In dieser Folge erfährst du, warum es so wichtig ist, Stress nicht nur zu bewältigen, sondern auch nachhaltig zu regulieren. Mit einfachen Ansätzen zeige ich dir, wie du deinen Alltag entspannter gestalten kannst. Diese Episode ist ein exklusives Video aus der Stress-Academy, die jetzt wieder ihre Türen öffnet! Der Onlinekurs hilft dir, besser mit Stressore...

Hast du dich jemals gefragt, was dich innerlich antreibt – oder vielleicht auch ausbremst? In dieser Folge tauchen wir in das Konzept der "inneren Antreiber" ein, einem zentralen Bestandteil der Burnout-Prophylaxe. Erfahre, wie diese unbewussten Muster entstehen, wie sie deinen Stress beeinflussen können und wie du sie für dich nutzen kannst.

2024 hatte Höhen und Tiefen, Erfolge und Herausforderungen – in dieser Folge nehme ich dich mit auf eine persönliche Reise durch meine Learnings. Welche Erkenntnisse nehme ich mit ins neue Jahr, und wie können sie vielleicht auch dir helfen, 2025 zu einem erfolgreichen Jahr zu machen? Lass uns gemeinsam reflektieren und inspiriert ins neue Jahr starten! 🌟

In dieser Folge treffe ich Elena von @bodybased.coaching, die sich auf somatisches Coaching, Körperarbeit und die Regulation des Nervensystems spezialisiert hat. Wir sprechen darüber, wie körperliche Ansätze helfen können, Traumata zu lösen, innere Themen zu bearbeiten und wieder mehr ins Spüren zu kommen. Du kannst dich auf wertvolle Tipps und Übungen freuen, die du gut in deinen Alltag integrier...

Hast du schon Teil 1 meines Live-Auftritts bei RealTalk Austria gehört? Hier ist Teil 2! In dieser Folge beantworte ich eure spannenden Fragen – zu Selbstliebe, dem Zyklus und wie wir unseren Körper besser verstehen können. Wir sprechen darüber, wie Selbstliebe dein Leben verändern kann, warum es so wichtig ist, dich selbst zu akzeptieren und wie du mehr Balance und Wohlbefinden finden kannst. Ich...

In dieser Folge nehme ich dich mit zu meinem allerersten Live-Auftritt bei RealTalk Austria! Dort durfte ich über ein Thema sprechen, das mir sehr am Herzen liegt: Selbstliebe. Aber was bedeutet Selbstliebe eigentlich? Wann hast du das letzte Mal ganz bewusst in den Spiegel geschaut und dir deine eigene Einzigartigkeit bewusst gemacht? Lass uns gemeinsam erkunden, wie Selbstliebe dein Leben veränd...

Warum greifen wir immer wieder zum Handy? In dieser Folge schauen wir uns an, was unser inneres Belohnungssystem damit zu tun hat. Warum verbringen wir so häufig Zeit am Smartphone, obwohl wir eigentlich etwas anderes tun wollen? Ich erkläre dir, wie dein Gehirn auf Belohnungen reagiert und warum es uns dabei oft blockiert. Gemeinsam erkunden wir, wie du dich Schritt für Schritt aus dieser Gewohnh...

Hast du dich auch schon gefragt, warum es so schwer ist, bestimmte Dinge in deinem Leben zu verändern? In dieser Folge geht es darum, wie wichtig es ist, zuerst Dinge zu akzeptieren, bevor wir sie verändern können. Viele von uns wollen etwas in ihrem Leben loswerden oder anders machen – aber oft klappt das nicht. Warum ist Akzeptanz der erste Schritt für echte Veränderung? Heute erfährst du, wie A...