EL TEMPLO DE LA HIPERTROFIA

Consultorio de la hipertrofia episodio 68.━━━━━━━━━━━━━━👉Asistente IA de programación de entrenamiento de El Templo de la Hipertrofia: https://forms.gle/oNVQoGWDEUE2SZDp7 👉Grupo privado de El Templo de la Hipertrofia: https://www.eltemplodelahipertrofia.es/grupo-privado

Episodio 67 de el Consultorio de la Hipertrofia.━━━━━━━━━━━━━━👉Asistente IA de programación de entrenamiento de El Templo de la Hipertrofia: https://forms.gle/oNVQoGWDEUE2SZDp7 👉Grupo privado de El Templo de la Hipertrofia: https://www.eltemplodelahipertrofia.es/grupo-privado

En este episodio de El Consultorio de la Hipertrofia resolvemos dos dudas muy potentes:🔥 ¿Cuáles son las mejores técnicas avanzadas para ganar masa muscular? Analizamos rest-pause, myo-reps, dropsets y una forma mucho más inteligente de aplicarlas para acumular más estímulo en menos tiempo, sin reventarte de fatiga ni usarlas sin criterio. También hablamos de cuándo sí tienen sentido, en qué ejer...

¿Cada cuánto tiempo hay que hacer una semana de descarga? En este episodio del consultorio de la hipertrofia hablamos de cuándo hacer una descarga , cómo saber si realmente la necesitas y qué errores comete la mayoría al gestionar la fatiga dentro de su programación. También explico cómo ajustar el entrenamiento en una fase de definición para mantener la masa muscular, conservar el rendimiento el...

En el episodio de hoy entrevisto a Daniel "El Gomas", un divulgador que lo está petando últimamente en las redes sociales. Primero nos cuenta cómo está yendo su experiencia viviendo en EEUU y luego realizamos una tier list sobre la importancia de los diferentes temas relacionados con el entrenamiento de fuerza de cara a maximizar las ganancias de hipertrofia muscular. -Instagram de Danie...

¿Cómo aplicar correctamente la sobrecarga progresiva para ganar masa muscular sin estancarte? En este episodio del consultorio de la hipertrofia te explico cómo progresar de verdad en el gimnasio y si herramientas como el RIR y el RPE tienen sentido dentro de tu programación.━━━━━━━━━━━━━━Asistente IA de programación de entrenamiento de El Templo de la Hipertrofia: https://forms.gle/oNVQoGWDEUE2SZ...

¿Cuántas series deberías hacer para ganar masa muscular… y cómo saber si ya te estás pasando? 🤔En este episodio de El Consultorio de la Hipertrofia número 63, Sergio responde dos preguntas clave que generan muchísima confusión en el gimnasio:— Cómo detectar si te estás pasando con el volumen de entrenamiento— Qué importa más para hipertrofia: volumen, intensidad o frecuencia. A lo largo del episo...

En este episodio del Consultorio de la Hipertrofia respondo dos preguntas clave que muchos os hacéis: 1️⃣ ¿Es necesario entrenar al fallo muscular para ganar masa muscular? 2️⃣ ¿Cuál es el mejor rango de repeticiones para hipertrofia? En ambos temas hay mucha confusión (y mucho "loro" repitiendo estudios sin criterio). Por eso te explico desde mi experiencia y desde una lectura crítica d...

En este episodio del Consultorio de la Hipertrofia número 61 respondo a una de las preguntas más repetidas que me hacéis:👉 ¿Cuántas series efectivas por grupo muscular son necesarias para ganar masa muscular? Aquí te cuento con claridad y sin filtros: Qué volumen de entrenamiento recomiendo si eres principiante, intermedio o avanzado. Por qué no deberías fiarte de tablas genéricas ni de gráficas...

Consultorio de la hipertrofia episodio 60.-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------🔹 ¿Quieres formar parte de una comunidad privada GRATUITA?¡Accede al grupo privado del Templo de la Hipertrofia! Rodéate de personas apasionadas por la hipertrofia muscular y resuelve todas tus dudas.➔ Enlace de acceso: https://www.elte...

Consultorio de la hipertrofia episodio 59. -------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------🔹 ¿Quieres formar parte de una comunidad privada GRATUITA?¡Accede al grupo privado del Templo de la Hipertrofia! Rodéate de personas apasionadas por la hipertrofia muscular y resuelve todas tus dudas.➔ Enlace de acceso: https://www.elt...

En este episodio de El Consultorio de la Hipertrofia, Sergio responde a dos preguntas clave que muchos nos hacemos en algún punto del entrenamiento:💬 ¿Qué es la relación estímulo-fatiga y cómo se aplica al programar entrenamientos?💬 ¿Tienen las máquinas guiadas alguna ventaja real frente a los pesos libres para ganar músculo? A través de una explicación detallada, con ejemplos prácticos y sin pe...

¡Nuevo episodio del Consultorio de la Hipertrofia! Sergio responde a dos preguntas que tocan temas muy debatidos y llenos de mitos:❓ ¿Sigue siendo útil el German Volume Training (10x10) para ganar masa muscular?❓ ¿Se puede progresar en hipertrofia entrenando solo con bandas de resistencia en casa? Durante casi una hora de charla profunda y sin filtros, descubrirás:💥 Qué es realmente el German V...

📩 ¡Nuevo episodio del Consultorio de la Hipertrofia! Hoy Sergio responde a dos preguntas muy comunes entre los que entrenan en serio:1️⃣ ¿Tiene sentido usar ejercicios de aislamiento al principio de la rutina para "preagotar" un músculo objetivo?2️⃣ ¿Qué estrategias usar para mantener o incluso ganar masa muscular durante una lesión de tren inferior?💡 En el primer bloque, Sergio analiz...

En este nuevo episodio de El Consultorio de la Hipertrofia, respondemos a la excelente pregunta de Joaquín:¿Cómo elegir los ejercicios adecuados cuando sientes fatiga acumulada?⚠️ Si entrenas duro pero empiezas a sentir molestias, cansancio constante o simplemente no progresas como deberías, este episodio es OBLIGATORIO.Sergio analiza en profundidad:Qué significa realmente la fatiga acumulada (y c...

Este extracto de un pódcast de entrenamiento se centra en responder dos consultas específicas de oyentes, abordando temas cruciales de la programación para la hipertrofia muscular. Primero, se debate la integración del trabajo unilateral, sugiriendo que ejercicios bilaterales son más adecuados para grupos musculares más grandes (como la espalda o el pecho), mientras que el trabajo unilateral ofrec...

¿Estás seguro de que entrenas bien… o solo te lo parece? En este episodio del Consultorio de la Hipertrofia, Sergio charla con Montxo (@montxo_entrenamiento), un divulgador especializado en biomecánica y culturismo natural. Una conversación 100% sin postureo, donde repasamos:🔍 Cómo empezó Moncho en el entrenamiento y por qué se especializó en biomecánica.💪 La importancia de optimizar los ejercic...

¡Bienvenidos de nuevo al Templo de la Hipertrofia! Estrenamos la segunda temporada del consultorio con energía renovada y dos pedazo de preguntas de Lidia y Mauro, ambos con años de experiencia en el entrenamiento. En este episodio abordamos dos temas CLAVE que pueden marcar un antes y un después en tu progreso muscular:1️⃣ ¿Es útil variar agarres y ángulos para estimular mejor el músculo? Explora...

En este episodio del Consultorio de la Hipertrofia, respondo a la pregunta de Álvaro sobre las repeticiones parciales: ¿realmente ayudan a ganar más masa muscular o son solo un método avanzado innecesario? Analizo la ciencia detrás de este tipo de repeticiones, sus beneficios, riesgos y cómo aplicarlas correctamente en tu entrenamiento para maximizar la hipertrofia.🔍 Aprenderás:-Qué son exactamen...

🎙️ Episodio 51 – ¡Trapecios, gemelos, antebrazos e isométricos! ¿Estás perdiendo el tiempo en el gimnasio? En este episodio explosivo del Consultorio de la Hipertrofia, Sergio pone orden en el caos de muchos entrenamientos mal enfocados. ¿Estás empezando y ya te estás rayando con los gemelos o el deltoides posterior? ¡STOP! Este episodio es para ti.👉 Primera pregunta: ¿Tiene sentido dedicar tiemp...

📢 El consultorio de la hipertrofia: ¿descarga activa o pasiva? ¿Y qué hay de la fase excéntrica? En este nuevo episodio del consultorio de la hipertrofia, Sergio responde dos preguntas clave de los oyentes, desmontando mitos muy extendidos en el mundo del gimnasio y profundizando en conceptos fundamentales para seguir progresando sin tirar semanas a la basura.💬 Primera pregunta (Rafael, 36 años,...

💥 En este episodio de El Templo de la Hipertrofia, entramos de lleno en una nueva entrega de "El Consultorio de la Hipertrofia", donde Sergio responde a dos preguntas clave que muchos se hacen:🔸 ¿Se puede combinar fuerza y resistencia sin comprometer la ganancia muscular? Óscar, con un nivel avanzado, plantea una de las dudas más frecuentes en el entorno del entrenamiento híbrido. Sergio desgran...

🎙️ El Consultorio de la Hipertrofia: ¿Pump o Estímulo Real? + Técnicas de Alta IntensidadEn este episodio de El Templo de la Hipertrofia, Sergio responde a dos preguntas clave que abren la puerta a reflexiones profundas sobre el entrenamiento eficaz. Primero, aborda la duda de Elías: ¿Cómo saber si un músculo ha sido bien estimulado más allá del pump? A partir de aquí, Sergio desmonta mitos sobre...

En este nuevo episodio de El Templo de la Hipertrofia, volvemos con "El Consultorio de la Hipertrofia", donde Sergio responde a vuestras dudas con claridad y sin rodeos.📌 Primer tema: Andrés, con un nivel intermedio, pregunta sobre los minicuts durante fases largas de volumen. Sergio analiza a fondo cuándo tiene sentido implementar estas fases cortas de definición, en qué contextos pueden ayudar,...

🎙️ ¿Mancuernas o barra? La verdad sobre cuál es mejor para la hipertrofiaEn este nuevo episodio del Consultorio de la Hipertrofia, Sergio responde a una de las preguntas más comunes en el mundo del entrenamiento: ¿Existe realmente una diferencia entre entrenar con mancuernas y barra cuando buscamos hipertrofia? Analizamos los puntos clave que pueden marcar la diferencia, como el perfil de resisten...