Andie Illanes

El Chisme del Fitness Podcast

Health ES ↓ 82 episodes

¿Cansado de mitos, dietas restrictivas y entrenamientos que no funcionan? Aquí desmentimos todo el ruido y te damos estrategias prácticas basadas en ciencia para mejorar tu salud, cuerpo y rendimiento. Episodios miércoles y sábados donde hablamos de: ✅ Entrenamiento inteligente: cómo hacer que cada minuto en el gym cuente. ✅ Nutrición real: más allá de las dietas de moda, lo que realmente funciona. ✅ Fitness sin complicaciones: hacks, hábitos y herramientas que transforman tu vida. ✅ Motivación que sí funciona: cómo desarrollar disciplina y dejar de depender de la fuerza de voluntad....

Be sure to visit the podcast's website and support the creator: www.andieillanes.com

Author

Andie Illanes

Episodes

Dieta Low Carb 29.01.2021 20:42

Mándanos un mensaje ¿Por qué se baja más rápido de peso con la dieta low carb? En este episodio te platico mi experiencia con diferentes protocolos nutrimentales, si me sirvieron, si no y cómo elegir el tuyo Support the show Instagram: andieillanes Página web: andieillanes.com .mx

¿Cuál es el mejor ejercicio para bajar de peso? 13.01.2021 14:31

Mándanos un mensaje ¡No existe! Y en este episodio te platico por qué Support the show Instagram: andieillanes Página web: andieillanes.com .mx

¡Quiero un six pack! 05.01.2021 11:23

Mándanos un mensaje Todo lo que quieras lo puedes tener, pero para tenerlo debes saber lo que implica. De esta forma vas a poder fragmentar la meta en pequeños objetivos para evitar quedarte a la mitad del camino. Support the show Instagram: andieillanes Página web: andieillanes.com .mx

Cardio en ayuno ¿si o no? 03.01.2021 7:47

Mándanos un mensaje Algunos estudios interesantes y conclusiones para saber si el cardio en ayuno es o no tu aliado Support the show Instagram: andieillanes Página web: andieillanes.com .mx

¡Afortunados los que nacieron con el metabolismo rápido! 31.12.2020 7:24

Mándanos un mensaje La verdad, te iba a hablar solamente de la píldora mágica para quemar muchas calorías en el día, pero se me cruzaron temas igual de importantes sobre metabolismo, comer más veces en el día y por supuesto el NEAT. Support the show Instagram: andieillanes Página web: andieillanes.com .mx

Las 3 preguntas más frecuentes que me hacen 30.12.2020 6:38

Mándanos un mensaje ¿Cuál es el mejor ejercicio para bajar de peso? ¿Cómo puedo bajar la grasa abdominal? ¿Qué dieta me recomiendas? Support the show Instagram: andieillanes Página web: andieillanes.com .mx

5 errores que cometí cuando empecé en el fitness 30.12.2020 4:43

Mándanos un mensaje Te platico los errores que cometí cuando empecé a transformar mi cuerpo. Quizás si alguien me lo hubiera dicho me habría ahorrado unos años en conseguir mi objetivo. Support the show Instagram: andieillanes Página web: andieillanes.com .mx