El Arte y Ciencia Del Fitness

Si algo es cierto en esta vida, es que todo es más disfrutable en buena compañía, y eso incluye al esfuerzo por cambiar nuestro físico o mejorar nuestros hábitos en la salud . En este episodio platicamos sobre el "Fitness en Familia". Y no me refiero solo a sudar un par de veces a la semana, sino de crear un ambiente donde cada integrante de la familia, encuentre su espacio para moverse y disfruta...

Los beneficios del ejercicio contra depresión y ansiedad están cobrando una atención merecida. Si bien todos conocemos los innumerables beneficios físicos de una rutina de ejercicio regular , ¿qué hay de su impacto en nuestra salud mental? La ansiedad y la depresión, son dos condiciones que, lamentablemente, afectan a un vasto número de personas. Trascendiendo edades, culturas y geografías, se han...

n lo último en salud y fitness edición octubre 2023 vamos a hablar sobre varios temas importantes para la salud y desempeño físico. En esta categoría del podcast, trato de compartirte los estudios que me parecieron más interesantes de las últimas semanas o meses. Así, podemos estar más actualizados en estos temas de salud y fitness que cambian conforme va avanzando la ciencia. Atajos del Episodio...

Cuando se trata entrenamiento y alcanzar ese nivel de rendimiento óptimo, muchos se centran en lo obvio: las repeticiones, los sets , los pesos y la dieta . Sin embargo, hay un aspecto que frecuentemente se pasa por alto y que, en realidad, puede ser la clave para llevar tu entrenamiento al siguiente nivel: los rituales pre entrenamiento. Estos rituales no son meras supersticiones o costumbres sin...

¿Quieres potenciar tus entrenamientos al máximo? Entonces, conocer el efecto de la beta alanina en el fitness puede ser una opción. En este episodio del podcast vamos a analizar qué es la beta alanina, y su principal función en nuestro organismo. Aunque es famosa en el mundo del fitness, su relevancia no se queda ahí. Existen otros beneficios para la salud general que quizá aún no hayas considerad...

En la búsqueda constante de los beneficios y riesgos de la testosterona, se pueden encontrar muchos argumentos que tienen que ver con la biología y la salud. Esta hormona, a menudo en el centro de debates y controversias, es mucho más que un simple catalizador de virilidad y músculo . Si alguna vez has pasado por los estantes de suplementos en alguna tienda, seguro te has topado con un sinfín de p...

En lo último en salud y fitness edición septiembre 2023 vamos a hablar sobre varios temas importantes para la salud y desempeño físico. En esta categoría del podcast, trato de compartirte los estudios que me parecieron más interesantes de las últimas semanas o meses. Así, podemos estar más actualizados en estos temas de salud y fitness que cambian conforme va avanzando la ciencia. Hablaremos de po...

En la era digital en la que nos encontramos, establecer una relación saludable con la tecnología se ha vuelto más esencial que nunca. Nuestros dispositivos móviles, prácticamente una extensión de nosotros mismos, abren una puerta a un mundo lleno de información, herramientas y, sí, también distracciones. Pero, ¿alguna vez te has detenido a pensar en el impacto real que tiene tu celular en tu vida...

El dolor en el hombro es una de esas molestias que, sin previo aviso, puede transformar tareas cotidianas en verdaderas misiones imposibles. Levantar una taza de café , saludar a un amigo o simplemente vestirse pueden volverse actividades desafiantes. Si alguna vez has sufrido de esta aflicción, o quieres evitar sufrirla, te encuentras en el lugar adecuado. En este episodio del podcast, platicamos...

Si te dijera que cada hábito diario saludable que adoptamos es como agregar una canción pegajosa a nuestra playlist personal, ¿me creerías? Hoy, vamos a imaginar un playlist donde cada "track" nos recuerda un pequeño paso que podemos tomar en nuestra rutina para mejorar nuestro bienestar. No me refiero a hits del Billboard, sino de "hits" diarios que pueden marcar la diferencia en tu salud y biene...

En lo último en salud y fitness edición agosto 2023 vamos a hablar sobre varios temas importantes para la salud y desempeño físico. En esta categoría del podcast, trato de compartirte los estudios que me parecieron más interesantes de las últimas semanas o meses. Así, podemos estar más actualizados en estos temas de salud y fitness que cambian conforme va avanzando la ciencia. Desde indulgencias d...

En este episodio del podcast hablamos sobre uno de los temas más universales y a la vez misteriosos: el peso con la edad. Todos, en algún momento de nuestras vidas, nos hemos preguntado por qué nuestro cuerpo cambia, por qué esos kilos parecen aparecer y cómo nuestra biología se adapta al paso del tiempo. En esta ocasión, vamos a analizar una investigación que se adentra precisamente en este tema....

¿Alguna vez te has detenido a pensar en aquellas partes de tu cuerpo que trabajan incansablemente, pero que tal vez no reciben el reconocimiento que merecen? Bueno, hoy es el día en que le damos a uno de esos héroes no reconocidos su momento bajo el reflector y aprenderemos a cómo entrenar los antebrazos. Si eres un apasionad@ del fitness, probablemente ya sepas que hay músculos que tienden a acap...

¿Alguna vez te has preguntado cuánto impacta tu mentalidad en tus objetivos de fitness? En este episodio platicaremos sobre cómo la mentalidad positiva en el fitness puede ser un factor esencial para alcanzar tus metas de salud y bienestar. En el mundo del fitness, muchas personas se centran exclusivamente en la alimentación y el ejercicio, pero pasan por alto la importancia de una mentalidad posi...

Hoy nos adentraremos en un tema bastante controversial, lleno de mitos y realidades: la nicotina. Sí, has leído bien, la nicotina. Es posible que automáticamente relacionemos esta sustancia con el tabaquismo y los problemas de salud asociados, pero ¿has considerado la nicotina desde un punto de vista diferente? En este episodio conoceremos un poco más sobre esta sustancia, su origen y la forma en...

En lo último en salud y fitness edición julio 2023 vamos a hablar sobre varios temas importantes para la salud y desempeño físico. En esta categoría del podcast, trato de compartirte los estudios que me parecieron más interesantes de las últimas semanas o meses. Así, podemos estar más actualizados en estos temas de salud y fitness que cambian conforme va avanzando la ciencia. En esta episodio habl...

En este episodio vamos a platicar sobre cómo superar las barreras más comunes que se presentan en el camino hacia la salud y el fitness. Exploraremos las dificultades comunes que las personas enfrentan al tratar de mantener un estilo de vida saludable y activo, y discutiremos estrategias efectivas para superarlas. Atajos Del Episodio 02:00 - Barrera #1: Falta de motivación. ¿Cómo encontrar la moti...

¿Alguna vez te has preguntado cuán transformadores pueden ser tus veinte y treinta años si los dedicas a entrenar de manera frecuente? Si es así, estás en el lugar correcto. Hoy, vamos a platicar sobre la importancia de comprometernos con el entrenamiento durante estas etapas de vida. Nuestros veintes y treintas son una etapa fundamental. Son años de crecimiento, exploración y cimentación de hábit...

¿Alguna vez te has sentido como si simplemente no tuvieras la energía o el impulso para hacer ejercicio, incluso cuando sabes que te haría sentir bien? ¿O tal vez has luchado por mantener una rutina de ejercicios, a pesar de que tienes toda la voluntad del mundo? Si es así, no estás solo. Hoy, vamos a desenmascarar algunos mitos comunes sobre la motivación y el fitness y a explorar cómo puedes sup...

En lo último en salud y fitness edición junio 2023 vamos a hablar sobre varios temas importantes para la salud y desempeño físico. En esta categoría del podcast, trato de compartirte los estudios que me parecieron más interesantes de las últimas semanas o meses. Así, podemos estar más actualizados en estos temas de salud y fitness que cambian conforme va avanzando la ciencia. En este episodio disc...

¿Crees que ver redes sociales no tiene un efecto en tu entrenamiento físico?... piénsalo dos veces. En el episodio de hoy, vamos a hablar sobre algo que suele ser ignorado en la preparación para el entrenamiento: la salud y el estado de nuestra mente . Con frecuencia, consideramos que el entrenamiento solo tiene que ver con el estado físico. Sin embargo, hay evidencia que sugiere que la fatiga men...

¿Es saludable la comida enlatada o no?   Los alimentos enlatados son un producto que ha sido muy controversial en cuanto a su valor nutricional y su impacto en la salud. Muchas personas se preguntan si es seguro consumir alimentos enlatados, si conservan sus nutrientes y si no contienen sustancias dañinas para el organismo. Incluso hay quienes han optado por desterrar por completo estos alimentos...

En lo último en salud y fitness edición mayo 2023 vamos a hablar sobre varios temas importantes para la salud y desempeño físico. En esta categoría del podcast, trato de compartirte los estudios que me parecieron más interesantes de las últimas semanas o meses. Así, podemos estar más actualizados en estos temas de salud y fitness que cambian conforme va avanzando la ciencia. Hoy nos sumergiremos e...

En el episodio de hoy platicamos sobre la motivación intrínseca y extrínseca y cómo ambas afectan nuestra búsqueda de la salud y el fitness. Vamos a conocer las diferencias entre estos dos tipos de motivación, cómo pueden complementarse y cómo podemos encontrar el equilibrio adecuado para lograr nuestros objetivos. También exploraremos el papel del entorno y las relaciones en nuestra motivación, a...

En este episodio vamos a hablar sobre la importancia de los pequeños logros en nuestro camino hacia la salud y el fitness. Platicaremos sobre cómo reconocer y celebrar estos pequeños triunfos pueden impulsar nuestra motivación, aumentar nuestra autoestima y ayudarnos a mantenernos comprometidos con nuestros objetivos a largo plazo. También platicaremos sobre temas como la relación entre metas real...