Effizient. Entspannt. Erfolgreich.

056: Der Herbst ist da und damit auch bald das letzte Quartal des Jahres. Der Jahresendspurt geht also los und noch hast du Zeit, deine Jahresziele zu erreichen. Was du jetzt tun solltest, damit du motiviert und mit Vollgas erfolgreich wirst, erfährst du in dieser Podcast-Episode.

055: 36 Grad und es wird noch heißer... Falls du noch nicht im Urlaub bist oder dieser schon vorbei ist und dein Büro nicht klimatisiert ist, dann schwitzt du sicher auch gerade bei der Arbeit. Was du tun kannst, um bei dieser zusätzlichen körperlichen Belastung trotzdem fokussiert und effizient arbeiten zu können, erfährst du in dieser Episode.

054: Jeder kennt es: Selten kann man sich im normalen Arbeitsalltag länger am Stück konzentrieren, weil man ständig durch irgendetwas oder -jemanden gestört wird. Warum es aber sinnvoll ist, Störungen zu eliminieren und wie du es schaffst ungestört zu bleiben, erfährst du in dieser Episode.

053: Alle Welt spricht von Achtsamkeit, doch viele Menschen wissen gar nicht, wie das funktioniert. in dieser Episode erfährst du, wie Achtsamkeit deine Stressbelastung reduziert und wie du Achtsamkeit in deinen Alltag integrieren kannst.

052: Ich bin eine leidenschaftliche Netzwerkerin. Ich liebe es, Menschen kennenzulernen und miteinander zu vernetzen. In dieser Episode möchte ich dir ein Stück meiner Leidenschaft abgeben und dir bewusst machen, wie kraftvoll das eigene Netzwerk sein kann und in welchen Situationen es uns weiterbringen kann - beruflich wie privat.

051: Wer kennt das nicht: Man klappt Montags morgens den Laptop auf und wird direkt von einem übervollen E-Mail-Posteingang begrüßt. Dann klingelt auch schon das Telefon, die Kollegin oder der Chef steht ebenso am Schreibtisch und will etwas und man weiß nicht, was man zuerst machen soll. In dieser Episode zeige ich dir, wie ich in solchen Situationen Schritt für Schritt vorgehe, um wieder den Übe...

050: Wir alle kenne das: Zu Jahresbeginn setzt man sich motiviert Ziele und dann kommt manchmal alles anders. Man erlebt Rückschläge und kämpft mit dem Durchhalten. In dieser Episode erfährst du, wie du wieder auf "Spur" kommst und am Ende doch erfolgreich deine Ziele erreichst, auch wenn du unterwegs die Motivation verloren hast.

049: Mensch ärgere dich nicht! Wir alle kennen das bekannte Spiel - doch wie gut schaffst du es, das auch in der Praxis umzusetzen? Bleibst du ruhig, egal, was kommt oder ärgerst du du dich doch hin und wieder über bestimmte Situationen? In dieser Episode geht es um deine Emotionen in herausfordernden Situationen. Hier erfährst du, mit welchen (psychologischen) Tricks du in Zukunft gelassen bleibs...

048: Das Leben ist zu kurz für ineffiziente Meetings. In dieser Episode bekommst du Tipps, wie du der Meeting Madness gegensteuern kannst. Auf diese Weise wirst du nicht nur viel Zeit einsparen, sondern mit Sicherheit auch in deinem Kolleg*innenkreis für Begeisterung sorgen. Übrigens: Es sind auch Tipps dabei, die auch dir als Meeting-Teilnehmenden helfen, selbst wenn du nicht der Host des Meeting...

047: Jeder kennt das: Hin und wieder schieben wir Aufgaben vor uns her, weil diese unangenehm sind und wir uns deshalb nicht fokussieren können. Mit der Pomodoro-Technik ist Schluss mit Aufschieberitis! Wie du es schaffst, mit deinem Wecker deine komplexe Aufgabe in kleinen Schritten abarbeitest, erfährst du hier (inklusive App-Tipps)!

046: Vielen Menschen fällt es schwer, Aufgaben abzugeben, weil sie Angst haben, die Kontrolle zu verlieren. Wenn dir delegieren auch schwer fällt, ist diese Podcastfolge genau für dich! Delegieren ist ein wesentlicher Faktor im Zeitmanagement - sowohl privat als auch beruflich. Hör mal rein und versuche in Zukunft, ein wenig loszulassen!

045: Manche lieben es - viele fürchten sich davor: Vorträge und Präsentationen vor Kund*innen, Kolleg*innen, Vorgesetzten oder Geschäftspartnern halten. Hier erfährst du, welche Tricks mir helfen und wie ich mich vorbereite.

045: Die Frage, die mir am häufigsten gestellt wird, beantworte ich in dieser Episode: Dunja, wie schaffst du es, alles unter einen Hut zu bringen? Als selbständige Unternehmerin, Ehefrau und Mutter von zwei Kindern jongliere ich täglich meine Herausforderungen. Natürlich geht es mir, wie wahrscheinlich den meisten Working Moms: Der tägliche Spagat zwischen den vielen Rollen ist kräftezehrend. Wie...

044: Eigentlich bin ich eine totale Nachteule - doch in diesem Jahr habe ich meine Gewohnheiten verändert. Ich möchte dir erzählen, warum frühes Aufstehen Sinn macht und wie ich es schaffe, morgens sogar ohne meinen Wecker aufzuwachen!

042: Manchmal braucht es einen Tapetenwechsel - so bekommt auch dieser Podcast einen neuen Anstrich. Aus dem Anti-Stress-Podcast für Working Moms wird der Podcast "Effizient. Entspannt. Erfolgreich." Warum das notwendig war, erkläre ich dir in dieser Episode!

041: Wenn im Umfeld ein schreckliches Ereignis passiert, steht man als Freund/in oder Bekannte/r oft hilflos daneben. Man möchte gerne für die Menschen da sein oder irgend etwas tun. Doch oft weiß man nicht wie oder man hat Angst, etwas falsches zu tun oder zu sagen. Ich möchte dir in dieser Episode Tipps geben, wie du dich als „außenstehender Helfer“ verhalten kannst, wenn das Leben anderer aus d...

040: Unser Unfallerlebnis hat uns von einer Sekunde auf die nächste ins absolute Chaos gestürzt. In dieser Episode erzähle ich dir, wie ich durch wochenlange Ausnahmesituation gekommen bin, ohne komplett durchzudrehen. Ich hoffe, dass du meine Tipps aus dieser Episode niemals brauchen wirst!

039: Eigentlich war es überhaupt nicht geplant, dass mein Podcast so lange eine Pause hatte - doch dann kam das Leben dazwischen. Und zwar richtig heftig. Was bei mir passiert ist, erfährst du in dieser Episode. Und ich berichte dir auch, warum ich eine mittelschwere Blockade hatte, diese Folge aufzuzeichnen.

038: Mein Podcast feiert GEBURTSTAG!!! Heute vor einem Jahr ist die erste Episode on Air gegangen und ich bin unglaublich stolz, dass heute die 38. Episode erscheint! WOW! An dieser Stelle noch einmal Danke an Gordon Schönwälder - ohne seinen Onlinekurs wäre mein Podcast nie entstanden! Als kleines Geschenk gibt es heute einen exklusiven Einblick in das gleichnamige Buch. Wenn du es noch nicht has...

037: Warum fällt es so vielen Menschen schwer, zu ihren eigenen Stärken zu stehen und ihren Wert zu verkaufen? In dieser Podcast-Episode gebe ich dir Tipps, wie du gestärkt und selbstbewusst das Gehalt verhandeln kannst, das du verdienst. Du erfährst, was der Unterschied zwischen einer Gehaltserhöhung und einer Gehaltsanpassung ist und du lernst, wie du dein Ziel erreichen kannst.

036: Eine neue Podcast-Episode ist endlich online! Dieses Mal mit einem sehr spannenden Thema, was gerne kontrovers diskutiert wird: ADHS. Ich habe mit ADHS-Eltern-Coach Heike Hahn gesprochen. Sie kennt sich aus mit diesem Thema, weil sie selbst Betroffene ist. Wir sprechen in dieser Episode darüber, welche Herausforderungen es im Alltag mit diesen lebhaften Kindern gibt und wie man diesen begegne...

035: Wenn die Hausaufgaben anstehen und eine Aufgabe etwas herausfordernder ist - oder auch, wenn Aktivitäten anstehen, die neu sind - immer dann höre ich den Satz von meinem Sohn: „Mama, ich kann das nicht!“. Limitierende Glaubenssätze bei Kindern sind nicht selten. Was du tun kannst, um dein Kind zu motivieren, die Dinge trotzdem (aus)zuprobieren, erfährst du in dieser Episode.

034: Zum Jahresbeginn setzen sich viele Ziele, doch nur wenige halten durch. Warum es manchen schwerfällt, dran zu bleiben und wie du es schaffst, dauerhaft motiviert zu bleiben, erklärt uns Nicola Fritze im Interview. Sie verrät uns auch, wie sie das mit den guten Vorsätzen macht und warum sie Ziele manchmal ganz schön unsexy findet.

033: Wow! Zack ist ein Jahr rum und wir stehen wieder am Anfang. Der ideale Zeitpunkt, um wieder motiviert loszulegen. Hast du dir schon neue Jahresziele gesetzt? In dieser Episode bekommst du ein paar Tipps, wie du diese im Auge behältst und motiviert bleibst.

032: Das Jahresende ist gekommen, der Jahresendstress ist nun hoffentlich vorbei - Zeit, endlich die besinnliche Zeit zu genießen und einmal zurück auf das Jahr zu blicken. In dieser Episode bekommst du Tipps für deinen Jahresrückblick! Frohe Weihnachten und einen guten Rutsch ins neue Jahr!