Edyta Zając | Podcast o psychologii | Procesy & Zmiany

W tym odcinku podcastu dowiesz się, jak zaplanować przełomowy rok, który przyniesie oczekiwane sukcesy, zmiany i wyzwania. Zamiast kolejnych postanowień noworocznych, stwórz plan działania, który pomoże Ci zrealizować marzenia, wyjść ze strefy komfortu i osiągnąć prawdziwy rozwój. Posłuchaj, jak krok po kroku zaplanować rok pełen efektów, zaczynając od podsumowania minionego roku, przez analizę za...

W dzisiejszym świecie ekranów i social mediów coraz trudniej jest wychować dzieci, które potrafią żyć poza światem online. W tym odcinku podcastu dzielę się prostą, ale skuteczną metodą, która pomoże Wam zadbać o zdrową równowagę i sprawić, że telefon przestanie być najważniejszym elementem codzienności Waszych dzieci. 📵 Poznaj metodę POKER – zbiór pięciu domowych zasad, które pomagają dzieciom r...

Czy czujesz, że Twój dzień mija zbyt szybko, a lista zadań nieustannie się wydłuża? W tym filmie pokażę Ci, jak skutecznie blokować czas (ang. time blocking ), aby zwiększyć produktywność, lepiej zarządzać swoimi zadaniami i zminimalizować rozproszenia. Blokowanie czasu to sprawdzona technika, której używają profesjonaliści na całym świecie, aby lepiej kontrolować swój harmonogram i maksymalnie wy...

Według raportu zrealizowanego na zlecenie marki Answear 37% badanych kobiet miedzy 35 a 55 rokiem życia deklaruje, że brak czasu to główna przeszkoda w życiu na własnych zasadach. Badania z Wielkiej Brytanii wykazały, że od roku 2000 czas wolny mężczyzn wzrósł, a kobiet zmalał. Mężczyźni więcej odpoczywają, a kobiety mają więcej pracy. Według tych statystyk mężczyzna ma o 5 godzin więcej dla siebi...

W zarządzaniu czasem wcale nie chodzi o to, aby zawładnąć całym światem i działać jak robot. Bez względu na okoliczności, niespodziewane zmiany planów, zaskakujące sytuacje - i tak odhaczać to, co zostało zaplanowane. A właśnie z tym kojarzyło mi się kiedyś zarządzanie czasem. Z takim niewzruszonym człowiekiem, który absolutnie zawsze realizuje plan. Plan jest święty. Planu się nie zmienia. Nie ma...

Dołącz do grupy kobiet podczas kameralnych weekendów warsztatów psychologicznych. War sztaty Psychologiczne "Wędrówka" - 5-7 lipca 2024 | Beskid Wyspowy Warsztaty Psychologiczne "Gotowość" - 27-29 września 2024 | Beskid Wyspowy   Kilka słów wyciągniętych z tego odcinka: Warto zadać sobie pytanie, jaka część Twojego dyskomfortu wiąże się z tym, że może masz do siebie żal, że tą relację pogłębiałaś?...

Dołącz do grupy kobiet podczas kameralnych weekendów warsztatów psychologicznych. Warsztaty Psychologiczne "Obfitość" - 12-14 kwietnia 2024 | Beskid Wyspowy War sztaty Psychologiczne "Wędrówka" - 5-7 lipca 2024 | Beskid Wyspowy Warsztaty Psychologiczne "Gotowość" - 27-29 września 2024 | Beskid Wyspowy   Kilka słów wyciągniętych z tego odcinka: To, co sobie powtarzamy wpływa na nas, buduje naszą pe...

Dołącz do grupy kobiet podczas kameralnych weekendów warsztatów psychologicznych. Warsztaty Psychologiczne "Obfitość" - 12-14 kwietnia 2024 | Beskid Wyspowy War sztaty Psychologiczne "Wędrówka" - 5-7 lipca 2024 | Beskid Wyspowy Warsztaty Psychologiczne "Gotowość" - 27-29 września 2024 | Beskid Wyspowy   Kilka słów wyciągniętych z tego odcinka: Gdyby ktoś Cię obserwował i tylko na podstawie tego co...

Dołącz do grupy kobiet podczas kameralnych weekendów warsztatów psychologicznych. Warsztaty Psychologiczne "Obfitość" - 12-14 kwietnia 2024 | Beskid Wyspowy War sztaty Psychologiczne "Wędrówka" - 5-7 lipca 2024 | Beskid Wyspowy Warsztaty Psychologiczne "Gotowość" - 27-29 września 2024 | Beskid Wyspowy   Kilka słów wyciągniętych z tego odcinka: Czy chciałabyś żeby Twoja córka żyła tak jak Ty teraz?...

Dołącz do grupy kobiet podczas kameralnych weekendów warsztatów psychologicznych. Warsztaty Psychologiczne "Obfitość" - 12-14 kwietnia 2024 | Beskid Wyspowy War sztaty Psychologiczne "Wędrówka" - 5-7 lipca 2024 | Beskid Wyspowy Warsztaty Psychologiczne "Gotowość" - 27-29 września 2024 | Beskid Wyspowy   Kilka słów wyciągniętych z tego odcinka: To, że się rozwijamy nie polega tylko na tym, że mamy...

Kilka słów wyciągniętych z tego odcinka: Zarządzanie czasem dla mnie brzmi jak przejmowanie dowodzenia w swoim życiu.   Rozwijamy się, mamy pragnienia, marzenia, coraz częściej walczymy z różnymi przekonaniami z przeszłości, które nas zamykały. Ale jednocześnie robimy bardzo dużo, żeby sabotować swoje działania. Z jednej strony ktoś chodzi na terapię, a z drugiej nie wykorzystuje swojego czasu po...

Kilka słów wyciągniętych z tego odcinka: Zespół Münchhausena to zaburzenie, inaczej nazywane zespołem maltretowanego dziecka. Jest to zaburzenie występujące u rodziców, opiekunów, które polega na tym, że ten rodzic czy opiekun wywołuje u osoby podopiecznej różne objawy, najczęściej chorób fizycznych. To, co daje osobie z zaburzeniem choroba dziecka, jest jej osobistą nagrodą, w wymiarze psychologi...

Dołącz do Pracowni Psychologicznej online: https://pracownia.edytazajac.pl/

Zacznij wyznaczać granice w relacjach i naucz się mówić stanowczo „Nie" Jeśli czujesz, że nadszedł czas na pracę nad swoją asertywnością i umiejętnością stawiania granic, dołącz do kursu. Jeśli czujesz, że dajesz się wykorzystywać i źle traktować, rozpocznij proces zmiany. Wiele od Ciebie zależy. Zasługujesz na to, aby inni szanowali Twoje potrzeby i emocje. Popracuj nad wyznaczaniem granic i uwol...

Kilka słów wyciągniętych z tego odcinka: Dzięki zastanowieniu się nad tym, czy w danej relacji, sytuacji czuje się komfortowo czy nie, nauczyłam się sama sobie wyznaczać granice. Granice pod tytułem, nie musisz wszystkich zadowalać. Ale każdy ten krok to jest cegiełka w rozwoju i w pewnym momencie budzę się i widzę, że mam przed sobą coś gotowego. Dlatego, to jest moja ważna lekcja - zaufaj proces...

Kilka słów wyciągniętych z tego odcinka:   Trzeba ufać procesowi, bo jeżeli podejmujemy jakieś działania, podejmujemy jakieś kroki i mimo różnych wątpliwości, przeciwności losu i tak robimy drobniutkie kroczki do przodu, w końcu osiągniemy ten nasz sukces, cel, upragnione efekty.   Kolejną cechą trybu przetrwania jest działanie na autopilocie. Tak się dzieję, kiedy dni, tygodnie, a nawet miesiące...

Kilka słów wyciągniętych z tego odcinka:   Stres bywa ukryty, napięcia kumulują się w czasie i właśnie jeśli wykorzystasz tę metodę body scan, czyli skanu swojego ciała, możesz zadbać o to, aby twoje potrzeby wreszcie zostały odkryte.  Twoje ciało do Ciebie mówi. Czasem te sygnały są trudne do usłyszenia, wyłapania, dostrzeżenia. Może towarzyszy Ci napięcie, a przedłużający stres dosłownie Cię prz...

Kilka słów wyciągniętych z tego odcinka: Kiedy pozwolimy sobie na odkrywanie tych ciemnych stron, nasza historia stanie się prawdziwa, będziemy żyć naprawdę. W pracy nad rozwojem często skupiamy się na mocnych stronach, a bardzo ważne jest też poznawanie siebie z każdej strony, również tej ciemnej. Gdyby było tylko kolorowo i słonecznie, tkwilibyśmy w miejscu, niestety. Rozmowa o emocjach jest oka...

Kilka słów wyciągniętych z tego odcinka: Zamartwianie się przypomina tkwienie w samym środku zawieruchy. Wydawać się może, że nic nie można zrobić. Setki negatywnych, czarnych scenariuszy, powracające wspomnienia niezbyt przyjemnych zdarzeń sprawiają, że życie staje się wyjątkowo ciężkie. Tak jak te ciemne chmury. Negatywne myśli mogą stać się naszymi przewodnikami po życiu, znakami ostrzegawczymi...

Kilka słów wyciągniętych z tego odcinka: Jeśli ktoś jest smutny, dziecko zapyta mamę, czy ty jesteś smutna, a ona cała zalana łzami odpowie nie, to jest w tym jakieś kłamstwo i dziecko otrzymuje sprzeczny komunikat. A to może stwarzać przestrzenie do pojawiania się lęków, które później będą miały negatywne reperkusje. Co to znaczy być dzielnym? To znaczy tak naprawdę, że ja unieważniam swoje własn...

Kilka słów wyciągniętych z tego odcinka: Czy kiedykolwiek zmagałaś się z nadmiernym stresem, również tym chronicznym, czyli takim który bardzo długo trwa? W tym przypadku bierzemy pod uwagę: zaburzenia snu, bezsenność, gonitwę myśli, fizyczne dolegliwości takie jak bóle brzucha, bóle głowy, zaburzenia hormonalne. Czy to kiedykolwiek ci towarzyszyło? Kto jest Twoim najsurowszym krytykiem? Czy wiesz...

Kilka słów wyciągniętych z tego odcinka: Poczucie własnej wartości może przypominać ciężar, który nosimy wciąż ze sobą, może przypominać też skrzydła, które pozwalają nam się wznosić. Jeżeli Twoje poczucie własnej wartości jest stabilne i zdrowe oceniasz swoje umiejętności, działania, zachowania dość realistycznie. Widzisz co robisz, widzisz co potrafisz. Poczucie własnej wartości jest tym, co myś...

Zapraszam do wysłuchania kolejnego odcinka  Podcastu o psychologii. Skorzystaj z pakietu szkoleń podcastowych: https://edytazajac.pl/sklep/pewnosc-pakiet-szkolen-podcastowych/ Zapraszam do rozmów: Instagram: https://www.instagram.com/edytazajac/ Facebook:  https://www.facebook.com/edytazajacpl Blog:  http://www.edytazajac.pl Jeśli wiesz, że Twój znajomy mógłby skorzystać z tego nagrania, konieczni...

Kilka słów wyciągniętych z tego odcinka: To w jaki sposób mówimy o rzeczywistości wpływa na to, jak ją postrzegamy. Dlatego zamiast mówić: "Ale on mnie zdenerwował", lepiej powiedzieć: "Zdenerwowałam się". Wtedy otwierają się różne możliwości rozumienia siebie w relacji, odzyskanie sprawczości i mocy.  Dorosły człowiek szuka rozwiązań, również w relacji, bo nie ma związków bez problemów. To jest s...

Kilka słów wyciągniętych z tego odcinka: Wiele zależy od tego jak zaczniemy dzień. Jeśli poranek jest rozpływający się, to jest duża szansa, że cały dzień będzie rozpływający. Warto zadbać o to, by poranek miał określoną strukturę. Warto określić kilka przełomowych punktów w strukturze dnia. Musisz wiedzieć, kiedy skończyć pracę - bezwzględnie. Określ porę kolacji - bezwzględnie. Może potrzebujesz...