Eat Right - Not Less

Folge 10 Project Me Daily Podcast Heute reden wir über Zusatzstoffe und warum ich diese in meiner täglichen Ernährung vermeide Hier kannst du dich für die Challenge anmelden: 28 Tage Abnehm Challenge: Project Me (00:00) Intro (01:55) 1. Carragen (06:27) 2. Farbstoffe (10:19) 3. Süßstoffe (14:16) Fazit (15:37) Einblick in den Ernährungsplan für heute (16:49) Outro

Folge 9 Project Me Daily Podcast Heute gibt es eine Q&A Folge aus der Community Hier kannst du dich für die Challenge anmelden: 28 Tage Abnehm Challenge: Project Me (00:00) Intro (01:06) Schritte erhöhen in Woche 2 (03:35) Frage 1: Wie viel möchte ich abnehmen? (06:02) Frage 2: 100K Follower in 3 Wochen? (07:35) Frage 3: Krank während der Challenge, was tun? (10:06) Frage 4: Was würde ich mein...

Folge 8 Project Me Daily Podcast "You either suffer the pain of disciplin or the pain of regret" Zitat von @jordanmakesvideos Hier kannst du dich für die Challenge anmelden: 28 Tage Abnehm Challenge: Project Me Das gibt es diese Woche zu gewinnen: 3x Bink Day Tumbler (00:00) Intro (02:03) Motivationszitat (04:37) Was das Zitat für uns bedeutet (10:40) Zusammenfassung & Fazit (11:59)...

Folge 7 Project Me Daily Podcast Heute gibts eine Walk & Talk Folge mit mir, in der wir die Woche Revue passieren lassen Hier kannst du dich für die Challenge anmelden: 28 Tage Abnehm Challenge: Project Me Mini Stepper: MYMINIFITNESS.COM - Mini Stepper - Fitnessgerät für Zuhause (00:00) Intro (01:32) So war meine 1. Woche (17:21) Feedback aus der Community  (23:36) Fragen aus der Community (28...

Folge 6 Project Me Daily Podcast Mit diesen Mikro-Entscheidungen schaffst du es auch am Wochenende in deiner Routine zu bleiben und erfolgreich abzunehmen Hier kannst du dich für die Challenge anmelden: 28 Tage Abnehm Challenge: Project Me (00:00) Intro (01:37) Tipp 1 (03:23) Tipp 2 (04:36) Tipp 3 (05:00) Tipp 4 (05:53) Tipp 5 (06:48) Tipp 6 (08:48) Tipp 7 (09:17) Tipp 8 (10:10) Tipp 9 (12:10) Tip...

Folge 5 Project Me Daily Podcast Wenn wir unsere Komfortzone erweitern, schaffen wir Stück für Stück neuen  Gewohnheiten. Heute gibt es 5 Alltagstipps wie du heute noch deine Komfortzone vergrößern kannst. Hier kannst du dich für die Challenge anmelden: 28 Tage Abnehm Challenge | Project Me (00:00) Intro (04:37) Tipp 1 (06:38) Tipp 2 (08:06) Tipp 3 (11:01) Tipp 4 (12:37) Tipp 5 (15:51) Einblick in...

Folge 4  Project Me Daily Podcast Unsere Komfortzone ist nicht fest, sondern kann aktiv von uns erweitert werden. Wieso das wichtig ist und dir einen wahren Selbstbewusstseins-Boost verschaffen kann…mehr dazu in der heutigen Folge Hier kannst du dich für die Challenge anmelden: 28 Tage Abnehm Challenge | Project Me (00:00) Intro (02:42) Die Komfortzone & wie sie sich erweitert (06:03) Persönli...

Folge 3 Project Me Daily Podcast Ein Tool welches dir dabei helfen kann mehr Flexibilität beim Abnehmen zu erreichen, ist das Calorie Cycling. Wie du ein Kalorienkonto erstellst und es in deiner Diät nutzt erfährst du in der heutigen Folge. Hier kannst du dich für die Challenge anmelden: https://fruehlingszwiebel.myshopify.com/products/project-me-28-tage-abnehm-challenge (00:00) Während der Challe...

Folge 2 Project Me Daily Podcast Delayed Gratification: Eine Sache die du ab heute üben kannst & die dich in allen Bereichen deines Lebens erfolgreicher machen kann. Hier kannst du dich für die Challenge anmelden: https://fruehlingszwiebel.myshopify.com/products/project-me-28-tage-abnehm-challenge (00:00) Willkommen zu Project Me Tag 2 (01:14) Das Marshmallow Experiment (02:19) Schlussfolgerun...

Folge 1 Project Me Daily Podcast Wie kannst du das Beste aus den nächsten 28 Tagen rausholen? Tipps fürs vorher-nachher Foto, Erklärungen zum Plan und die besten Tipps für erfolgreiche 4 Wochen Hier kannst du dich für die Challenge anmelden: https://fruehlingszwiebel.myshopify.com/products/project-me-28-tage-abnehm-challenge Mini Stepper: MYMINIFITNESS.COM - Mini Stepper - Fitnessgerät für Zuhause

Yeah, Project Me 2024 ist da, hol dir hier die Challenge: https://fruehlingszwiebel.myshopify.com/products/project-me-28-tage-abnehm-challenge 00:00:00-00:04:49 Project Me 2024 ist da 00:04:49-00:07:33 Die Auswirkung von Mikroentscheidungen 00:07:33-00:09:06 Mikroentscheidung 1 (Saftschorle) 00:09:06-00:10:06 Mikroentscheidung 2 (Joghurt) 00:10:06-00:11:41 Mikroentscheidung 3 (Burger) 00:11:42-00:...

Spannendes aus dem Bereich habit design, wie ich finde :P. Heute gehts darum, wie wir wirklich neue Gewohnheiten schaffen können. Vor allem erfährst du, wieso deine Vorsätze vorher nicht geklappt haben und wie du es ab heute komplett anders und besser machst. Buchtipps: Healthy Habits, Fionna Zöllner Die Tiny Habits Methode, B.J. Fogg Die 1% Methode, James Clear

Manche Menschen essen was immer sie möchten, ohne zuzunehmen. Wie machen sie das nur? In dieser Folge sehen wir uns genau das an und du bekommst die besten  Tricks dieser Menschen direkt zum “kopieren”. Gibt es Menschen mit einem Wunderstoffwechel? Was sind die größten Hebel, um natürlich schlank zu sein? Wie kannst du diese Tricks ab heute anwenden? Hier der Reddit Thread, wenn du noch mehr nachl...

Ich wünsche euch eine schöne Weihnachtszeit. Wir hören uns nächstes Jahr. Eure Stef

Bei mir ist grade viel los, aber ich habe 3 Strategien, wie ich trotzdem bei meinen Routinen bleibe. In dieser Folge teile ich sie mit dir.

Unser Kalorienverbrauch besteht aus 3 Komponenten. Alle 3 können wir so beeinflussen, dass wir mehr verbrauchen und besser abnehmen. Wie das geht erfährst du in der Folge

hier findet ihr die project me challenge: https://fruehlingszwiebel.com/produkt/28-tage-abnehm-challenge/

Falls du dein Obst und Gemüse bisher nur mit Wasser oder gar nicht wäschst, ist diese Folge heute genau das Richtige für dich

Ihr konntet mir wieder Fragen rund ums Thema Abnehmen und gesunde Ernährung stellen Mein Kochbuch: https://fruehlingszwiebel.com/produkt/kochbuch/

Was ist der Jojo-Effekt und mit welchen Strategien kann man ihn vermeiden? Heute bekommst du eine geballte Ladung Tipps um erfolgreich dein Gewicht zu halten.

Heute gibts eine sehr persönliche Folge mit einem Thema von dem ich weiß, dass es viele beschäftig: Wie weiß man ob man Kinder möchte?

Kalorienzählen ist ein super Tool um dich beim Abnehmen zu unterstützen, aber man kann auch viele Fehler dabei machen. Damit das nicht passiert gibts diese Folge :)

Heute gebe ich dir ein paar persönliche Einblicke, wie sich scheinbares Pech hinterher zum Guten gewendet hat.

Project Me Daily Podcast #28 der letzte Challenge Tag - was geht in 28 Tagen und wie ist euer Feedback?

Project Me daily Podcast #27 Nach der hast du 2 Optionen: weiter abnehmen oder Gewicht halten. Wir besprechen beide Varianten