Dr. phil. Meltem KAVCAR SIRMALI

Sık sık iş temposu ve kişisel hayatın talepleri arasında sıkışıp kaldığınızı mı hissediyorsunuz? Bilin ki sadece bu dengeyi sağlamak, daha mutlu, sağlıklı ve tatmin edici bir hayatın kapılarını açabilir. Bu podcastimizde iş ve özel yaşam dengenizi nasıl oluşturacağınızı, iş hayatının stresiyle nasıl başa çıkılacağınızı, özel yaşamınızı güçlendirmenin yollarını ve kişisel gelişiminizi nasıl destekl...

Yalnızlık hissinin derinlerine inmek için hazır mısınız? “Yalnızlık: İçimizdeki Boşluğun Anatomisi" başlıklı bu podcastimizde, içsel boşluğumuzu anlamak ve doldurmak için yeni yollar sunuyor ve keşfediyoruz.

Bu bölümümüzde cinsiyetin nasıl tanımlandığını, toplumsal cinsiyet rollerinin nasıl şekillendiğini ve cinsiyet eşitsizliği ile nasıl mücadele edebileceğimiz konusunu ele alıyoruz. 📽 Toplumsal cinsiyet rollerini sorgulayarak daha adil bir dünya inşa etmek için neler yapabileceğimizi gelin birlikte keşfedelim. ✨ Unutmayın, toplumsal cinsiyet eşitliği sadece birkaç kişinin sorumluluğunda değildir, t...

Kaygı ve öfke, iki farklı duygu olsa da, sık sık kol kola gezerler ve hayatımızın farklı alanlarında kendini gösterebilirler. Bu yayınımızda da kaygı ve öfke arasındaki ilişkiyi ve birbirlerini nasıl etkileyebildiklerini ele alacak, kaygı ve öfke arasındaki dinamikleri daha da derinlemesine keşfedeceğiz. Ayrıca kendimize şu soruları sormaya teşvik edileceğiz: "Neden öfkeli veya kaygılı hissediyoru...

Gaslighting, oldukça etkili bir psikolojik manipülasyon yöntemi olarak önümüze çıkmaktadır. Bireyin zihnini, algısını ve akıl sağlığını sorgulatarak zamanla bu duruma inandırmaya yönelik bir manipülasyon yöntemidir. Yalan ve şüphe ile bireye dikte edilen bu manipülasyon yöntemini fark etmemiz oldukça güçtür. Gaslighting hakkında daha fazla bilgi edinmek ve bu duruma karşı nasıl önlem almanız gerek...

Nasıl da yalanlar söyleriz kendimize. Var olan kişiliğimizi reddedip bir başkası gibi davranır, yeni karakterler ve hikayeler yaratırız hayat içerisinde kendimize. Peki, neden kendimize bu yalanları söyleriz? Neden kendimizle tanışmak yerine yarattığımız karakterlere ve kurguladığımız yalanlara inanırız? Kendimizle barışmak, olduğumuz gibi yaşamak dururken neden bambaşka bir karaktere bürünür ve b...

Özşefkatin bir başkasına gösterdiğimiz şefkatten hiçbir farkı yoktur aslında. Peki, bazılarımız bir başkasına şefkat gösterebilirken neden kendisine karşı şefkatli olamaz? Kişi kendisine karşı nasıl şefkat gösterebilir? Kendine şefkat göstermek ne demektir? Özşefkatin hayatımıza kattıkları nelerdir? Tüm bu sorularınızın cevaplarına ve özşefkat hakkında merak ettiklerinize bu podcast sayesinde ulaş...

Hayatımızdaki insanlara nasıl bağlanırız? Neden kimilerimiz ikili ilişkilere kolayca başlayabiliyorken diğerlerimiz bunun yalnızca düşüncesinden bile rahatsız olabiliyor? Erken çocukluk döneminde ebeveynlerimizle yaşadığımız deneyimler, ileride yakın olduğumuz insanlara karşı beklentilerimizi de şekillendiriyor. Bağlanma stilimiz, ilişkilerimizde kim olduğumuzu tanımlar. Hadi, gelin bu podcastimiz...

Düşüncelerin ve beklentilerin davranışlar üzerinde etkisi çok güçlüdür. Malum dünyanın her yerinde olduğu gibi "İyiyi bekle iyi olsun, kötüyü düşünme kötü olur." gibi deyim ve atasözleri mevcut. Peki, nedir bu kelimeleri, düşünceleri ve beklentileri davranışlar üzerinde sihirli kılan? Kişinin olacağına ve olmayacağına inandıklarının gerçek olmasının altında yatan nedenler nelerdir? Bugün "Kendini...

Hepimiz hayatımızın bir döneminde zehirli dikenlerini etrafa saçan toksik insanlar ile muhakkak karşılaşmışızdır. Peki, kimdir bu toksik insanlar ve bu insanlarla nasıl başa çıkılır? Hem bu sorumuzun cevabı hem de toksik insanlar ile ilgili merak ettiğiniz her şey bu podcastimizde sizleri bekliyor.

Herkesin aklında birtakım sorular olur evlilik kararı almadan önce. İşte bu podcastimizde de tüm bu sorularınıza cevap bulabileceğiniz gibi evliliğiniz esnasında ilişkinizi nasıl daha sağlıklı bir hale getirebileceğinizi de detaylı olarak bulabilirsiniz. 

Evlenmek üzere olan hemen herkesin sorduğu bir sorudur "Doğru insanla mı evleniyorum?" sorusu. Doğru insanla evlenmek, ben değil biz olabilmek, her koşulda sevgi ve güvenle bağlı kalabilmektir. Bunlar evlenmek üzere olan herkesin istediği şeylerdir. Peki, evleneceğimiz kişinin doğru kişi olup olmadığını nasıl mı anlarız? Bu yayınımızda size tüm detayları ile anlattık. 

Başarının nedeni tesadüf, şans veya bir başkası değil. Başarının nedeni sensin! Bu kaydımızda da başarılarının altında kendi çabalarını değil, tesadüf, şans veya benzeri durumları arayan kişilerin maruz kaldığı "Imposter Sendromu"nu ele alacağız.

Sizce bizim en acımasız düşmanımız kim? Annemiz? Babamız? Arkadaşlarımız? Akrabalarımız? Hayır, aslına bakarsanız, bunların hiçbiri değil. Bizim en acımasız düşmanımız yine kendimiziz. İçimizde sürekli bizi eleştiren, eleştirmekten yorulmayan, olumlu ve güzel işler yaptığımız halde memnun olmayan kendi içimizdeki eleştirmendir.

Yaşamımız boyunca birçok olumsuz durum ile karşılaşırız. Bazı durumlar öyle zorlar ki bizleri... Bazen yere düşer ve kalkmayı bekleriz bazen de düştüğümüz yerden en kısa sürede kalkmayı biliriz. Bu yayınımızda da sizlere düştüğü yerden kalkmayı bilen ve "Rezilyan" olarak adlandırılan insanlardan, olumsuz durumlar karşısında düştüğümüz yerden kalkabilmemiz için neler yapmamız gerektiğini ve...

Zorbalık, güç değil; kaba kuvvettir. Zorbalığa geçit verme. Çünkü hayat kaba kuvvetten gelen gücü değil; sevginin gücünü paylaştıkça güzel. Bu podcastimizde da sizlere hayatımızın her anında psikolojik, fiziksel, sözel ve siber zorbalardan ve zorbalıklardan bahsedeceğiz. Umarız, sevginin gücü kaba kuvvetin gücü olan zorbalığı yener ve dünya sevgiyle ve huzurlu bir şekilde yaşayabileceğimiz bir yer...

Birçoğumuz çocukluğumuza dönmek, çocuk olarak kalmak, bazılarımız da hayatı çocuk olarak sürdürmek isteriz. Büyümeyi reddederek çocuk kalanlar, hayatı kaçırdıklarını, kendilerine ve sevdiklerine zarar verdiklerini görmemeyi seçerler. Bu kişiler esprili bir dille Peter Pan olarak tanımlanır. Peter Pan Sendromu, erişkinlik yaşına ulaşmış olmalarına rağmen kişilerin erişkinliğe geçiş yapamama olgusud...

Bazı fiziksel sıkıntılarımız hayatın zorlu koşuşturmacasına veya hayat içerisinde rastladığımız olumsuz kişi ve durumlara karşı geliştirdiğimiz kaçış yollarımız olabilir. Bu videomuzda da sizlere yıllardır migrenle boğuşan, ancak çözüm bulmakta sıkıntılar yaşayan bir danışanımdan bahsedeceğim.

Hayatımızda affedemediklerimiz de var elbette. Bazen bir dostumuzu, partnerimizi, bazen bir durumu, bazen de bir düşünceyi affedemiyoruz. Peki neden affedemiyoruz? Affetmiş ya da önemsemiyormuş gibi göstermeye çalışsak da başkalarına, içimizden neden bitiremeyiz tüm bu olanları bir türlü? Tam da bu sorunuzu cevaplıyoruz bu podcastimizde. Sizlere affetmeyi, bırakmayı ve affettikten sonra oluşacak o...

Her şeyi kontrol etmeye çalıştığınız zamanlar oldu mu hiç; okulda, işte,evinizin içinde hatta arkadaşlarınız ile olan ilişkilerinizde bile tüm kontrolü elinizde tutmaya çalıştığınız zamanlar? Bu sorulara cevabınız evet ise, podcastimizin de konusu olan "Mükemmeliyetçi" bir davranış biçimine sahip olabilirsiniz. "Mükemmeliyetçilik nedir, hayatınızda oluşturabileceği olumlu veya olumsuz durumlar nel...

"Öfke kontrolü nedir, nasıl yapılır, ne için gereklidir?" sorularının cevabına bu yayınımızdan ulaşabilirsiniz.

25 Kasım Kadına Yönelik Şiddetle Mücadele Günü'ne yaklaştığımız şu günlerde bir insan hakkı ihlali olan ve coğrafi sınır tanımaksızın tüm dünyada varlığını sürdüren şiddete maruz kalan tüm kadınların bir an önce en temel hak olan yaşam haklarına ve güvencesine kavuşmalarını diliyoruz.

Geçtiğimiz yıllarda hiç yaşanmaması gereken bir çocuk istismarı olayı ile sarsıldığımız o günlerde kayda almıştım bu içeriği. Ne yazık ki daha duymadıklarımız da yaşanıyor. Biz olayı sonradan duyduğumuz halde çok etkilenmiştik. Ya bu talihsiz olayı yaşayan çocuklar? Bu travmayı atlatmalarına nasıl yardımcı olabiliriz? Onlara nasıl yaklaşım içerisinde olmalıyız? Tüm bu soruların cevapları bu Podcas...

Stresten, yersiz üzüntüden, yersiz çatışmalardan, kötü beslenmeden, hareketsizlikten ve tabii en önemlisi sigara ve alkolden uzak durun. Önce siz kendinizi korumak için gerekenleri yapın. Senelik kontrollerinizi aksatmayın. Unutmayın, siz kendinize inandığınız sürece tüm zorlukların üstesinden gelirsiniz. Kendine inan, kansere geçit verme, yaşama şans ver! ♥

Menopoz nedir? Menopoz süresince oluşan karmaşık duyguların üstesinden nasıl gelinir? Menopoz ile birlikte gelen değişimler nelerdir? Üreme becerisi nasıl üretim becerisine dönüşür? Bu soruların ve menopoz hakkında merak ettiğiniz birçok sorunun cevabı bu Podcastimizde sizleri bekliyor.