Dr. Magdalena Schauenberg

Oft werde ich darauf angesprochen, wie man denn das lästige Fett am Bauch loswerden kann. Das ungeliebte Bauchfett sei ja auch ungesund und sollte doch am besten schnell verschwinden! Es kursieren viele Tipps, die oftmals unbrauchbar oder sogar schädlich sind. Hier möchte ich heute ein paar grundlegende Zusammenhänge und 10 Tipps (+ Bonus) vorstellen, die dich vor der nächsten Crash-Diät schützen...

Jeder Mensch scheint eine klare Vorstellung davon zu haben, was eigentlich eine "gesunde Ernährung" ist. Dabei klaffen persönliche Meinung und aktuelle Forschungsergebnisse allerdings oft meilenweit auseinander. Wie sieht denn nun wirklich eine "gesunde Ernährung" aus? Ich möchte euch heute anhand verschiedener Gruppen von Lebensmitteln einen kompakten Einblick liefern, wie eine gesunde Ernährung...

Low-Carb ist „in aller Munde“, im wahrsten Sinne des Wortes. Die Einen schwören darauf, die Anderen verteufeln sie, die dritte Gruppe weiß nicht genau, was „Low-Carb“ eigentlich ist. Egal zu welcher Gruppe du dich zählst, dieser Podcast ist auf jeden Fall unentbehrlich, liefert Einsichten und wichtige Tipps für deinen Alltag und deine Gesundheit! Zu dieser Episode gibt es auch einen Artikel, der a...

ZUCKER erscheint immer mehr auf dem Radar von Menschen, die gesundheitsbewusst leben möchten. Oftmals wird dabei jedoch die Perspektive der "vielen Kalorien" übermäßig betont. Das ist aber überhaupt nicht der entscheidende Aspekt, wenn es darum geht, was man zum Thema ZUCKER wissen sollte. Heute wirst du 5 Dinge über Zucker lernen, die das Thema für dich in einem neuen Licht erscheinen lassen. Die...

Die Bedeutung von gutem SCHLAF haben wir alle schon gespürt, wenn wir uns nach einer schlechten Nacht schwach, genervt, unkonzentriert und schlecht gelaunt fühlten und unbändigen Hunger auf süße und salzige Snacks hatten. Dennoch unterschätzen wir die unglaublichen Effekte eines guten Schlafs für hunderte Prozesse in unserem Körper immer wieder. Im Podcast gibt es heute 7 Tipps für einen besseren...

Oftmals sind wir so dringend auf der Suche nach wirkungsvollen Abnehmratschlägen, dass wir vergessen, sie einer aufmerksamen Prüfung zu unterziehen. Abnehmratschläge können wirkungslos, falsch oder sogar schädlich sein. Die Kombination mit Vorher-Nachher Bildern und einem reißerischen Werbetext ist kein Beleg für die Wirksamkeit einer Methode, sondern zeigt nur, dass der Grafiker wusste, was der K...

Manchmal sind wir mehr, andere Male weniger glücklich. Das ist normal. Und doch könnten wir unser Glück und unsere Zufriedenheit vielleicht gezielt verbessern, wenn wir wüssten, was uns WIRKLICH glücklich macht! Dieser Frage gehe ich heute - mit Unterstützung der positiven Psychologie - im Podcast nach! Diese Episode gibt es auch als Artikel auf meiner Homepage https://magdalenaschauenberg.de/2017...

Toxine spielen in der Diskussion rund um Gesundheit kaum eine Rolle. Zu Unrecht! Sie können für Symptome verantwortlich sein, ohne als "Übeltäter" identifiziert zu werden. Oftmals erst Jahrzehnte nach dem Kontakt mit einem Toxin oder als Folge des dauerhaften Kontakts.  Heute möchte ich euch zeigen, warum Toxine problematisch sein und Tipps geben, wie ihr 4 Toxine im Alltag vermeiden könnt.&n...

Wir alle möchten gesund bleiben und unser Leben genießen. Dass wir dafür ein gewisses Maß an gesunden Gewohnheiten etablieren müssen, ist sicherlich nicht überraschend. Aber die Möglichkeiten sind schier überwältigend. Jede Zeitschrift und jede Internetseite empfiehlt etwas anderes. Was, wenn wir es ganz einfach machen? Mit den gesunden Gewohnheiten, die ich heute vorstelle, könnt ihr euer biologi...

Seit Jahrzehnten hören, sehen und lesen wir, dass wir FETTARM essen müssen, um schlank zu werden und unser Herz zu schützen. Diese Empfehlung könnte kaum weiter von der Wahrheit entfernt sein. Warum fettarm essen uns tatsächlich fett macht, darum geht es heute! Diese Episode gibt es auch als Artikel: https://magdalenaschauenberg.de/2020/07/19/fettarm/ Hier noch ein paar Artikel zu im Podcast anges...

Die große Diäten-Lüge sorgt dafür, dass wir immer  wieder enttäuscht werden und uns selbst das Versagen bei einer Diät  zuschreiben. Ich wusste es doch, ich habe „zu wenig Willenskraft“.  Danach fühlen wir uns schlecht und greifen erst recht zu Keksen und  Schokolade. Heute möchte ich zeigen, warum es nicht deine Schuld ist,  wenn Diäten nicht funktionieren und worin diese...

Fasten scheint ein neumodischer Trend zu sein und wir fragen uns, wie gut es denn wirklich für uns ist. Hilft Fasten beim Abnehmen oder sorgt es für einen Hungerstoffwechsel? Kann es dem Körper helfen zu heilen oder belastet es eher? All die Fragen und noch einige mehr möchte ich für Euch in diesem Podcast klären. Diese Episode gibt es auch als Artikel zum Lesen: https://magdalenaschauenberg.de/20...

Insulin ist ein bisschen das Stiefkind in der Diskussion um Gesundheit, Abnehmen, Bewegung und Ernährung. Was es damit auf sich hat und ob Insulin tatsächlich der Schlüssel dafür ist, erfolgreich abzunehmen, darum soll es im heutigen Podcast gehen! Diese Episode gibt es auch als Blogpost: https://magdalenaschauenberg.de/2020/06/07/insulin/ Hier noch die im Podcast versprochen Artikel-Links: ...

Sehr oft sind wir mit uns selbt unzufrieden und denken, wir sind nicht schön, intelligent und clever genug. In dieser Episode möchte ich dich ermuntern, dieses Selbstbild noch einmal genauer unter die Lupe zu nehmen! Im Podcast stelle ich auch eine Strategie vor, die ein guter Anfang sein kann, dich selbst mit anderen Augen zu sehen!  Diese Episode gibt es auch als Blogpost: https://magdalena...

Wir sind bei unserer Ernährung oft so fokussiert auf die so genannten Makronährstoffe Kohlenhydrate, Fette und Eiweiße, dass wir die QUALITÄT unserer Nahrung fast komplett aus dem Blick verlieren. Im heutigen Podcast möchte ich deswegen den Schwerpunkt darauf legen, WARUM die Qualität unserer Nahrung so wichtig ist und was dies für drei der Hauptnährstoffgruppen heißt! Diese Episode gibt es auch a...

Das Thema ABNEHMEN ist ein Dauerbrenner. Viele von Euch versuchen immer wieder, einige Kilos loszuwerden. Mal mit mehr, meistens aber mit weniger Erfolg. Das ist wirklich frustrierend. Das liegt einfach auch daran, dass viele Fehlinformationen fest in unseren Köpfen verankert sind. Diäten, Kalorien sparen, Fett sparen und mehr Bewegung sind einfach nicht die Empfehlungen, die dir helfen werden, de...

Wenn wir Lebensmittel kaufen, sind wir praktisch darauf angewiesen zu glauben, was auf der Packung steht. Geworben wird da mit den tollsten Versprechen von Fitness und ewiger Jugend. Erlaubt ist aber in der Werbung leider alles, was nicht verboten ist. Kunden eine hilfreiche Information zu liefern, um eine gesunde Kaufentscheidung zu treffen, ist in der Regel nicht das Ziel.  Heute geht es um...

Wir möchten zwar alle gern alt werden, unterschätzen aber oftmals, dass unsere Lebensqualität im Alter eng mit der Gesundheit verknüpft ist. Was die "Gesundheitsspanne" eigentlich ist, wann wir beginnen sollten, uns darum zu kümmern und welche Erkrankung als "Brandbeschleuniger" auf unsere Alterung wirken kann, hörst du im Podcast. Alle angesprochenen Links und Verweise findest du im Artikel auf m...

Gesünder essen klingt simpel, sorgt aber schnell für Verwirrung, wenn wir beginnen, uns mit diesem Thema zu beschäftigen. Ich möchte heute zeigen, dass zwei Faktoren eine entscheidende Rolle dafür spielen, welche Empfehlungen für DICH richtig sind. Gleichzeitig gibt es konkrete Beispiele, die jeder auf sein eigenes Leben anwenden kann!  Diese Episode gibt es auch als Artikel: https://magdalen...

Auf Wunsch gibt es nun auch meinen ersten Podcast. Gebt mir gern euer Feedback und äußert Wünsche und konstruktive Verbesserungsvorschläge.  Die im Podcast genannten Stichworte, wie z. B. Tageslichtwecker, Bulletproof Coffee etc. sind am Ende dieses Artikels verlinkt, so dass ihr bequem nachschauen könnt, was euch davon interessiert!  Diese Episode gibt es auch als Artikel: https://magdalenaschaue...