Ditt beste deg

  Høsten er min favoritt-tid for en ny start, og jeg blir så kreativ og får lyst til å starte med flere nye rutiner for å ta vare på meg selv. I denne episoden deler jeg litt om hva jeg fokuserer på ut over høsten og gleder meg til å inspirere deg til å finne mer godfølelse. Jeg snakker også om overspising og emosjonell spising, da jeg ser at mye av det som deles i media bidrar med helt feil...

Jeg har lyst til å ta deg med litt mer bak kulissene i podkasten fremover, og dele mer fra min reise når det er ting jeg tror vil inspirere deg. Jeg starter i denne episoden med å dele mine refleksjoner og læringer etter en sommer der jeg skrudde ned tempoet og var avlogget. Jeg har drevet min egen business i 10 år, og jeg føler jeg har spurtet! For en gave det har vært å tillate meg å stoppe litt...

I denne episoden snakker vi om hvilke underliggende årsaker du kan være obs på når du skal endre livsstil, og hva de som faller av gjør feil. Vi vil hjelpe deg med å fjerne blokkeringene som holder deg igjen fra å kunne skape en varig endring i ditt liv. Hvorfor selvsaboterer vi? Har vi egentlig lyst til å få til en endring? Vi snakker om grensesetting, det å bli mer tydelig med de rundt deg og hv...

I denne episoden går vi nærmere inn på et tema som faktisk kan være nøkkelen til at alt løsner når det kommer til livsstilsendring, nemlig stress. De fleste kvinner vi snakker med opplever å ha en følelse av å ikke helt strekke til, og at dette med å redusere stress blir nok et punkt på to-do listen som bare skaper MER stress. I denne episoden deler vi noen verktøy og personlige erfaringer med deg...

Sommeren er her og med det mindre klær, badetøy og muligheter til å skape nye minner. Det er også en tid der mange av oss føler på uro, dårlig samvittighet og skam rundt sin egen kropp. Jeg vil ikke at du skal holde deg selv igjen fra å leve mer fritt og kunne se tilbake på så mange minner når høsten kommer, og deler noen steg som jeg håper kan hjelpe deg. Du fortjener å nyte og føle deg vel i din...

Jeg feirer 10 år som grunder i år, og har jobbet med livsstilsendring for kvinner i over 15 år. I starten jobbet jeg på en annen måte enn jeg gjør i dag, der det var mest fokus på matplaner og treningsprogrammer. Når jeg så hvor mange som falt av igjen og igjen, så skjønte jeg at vi må gå dypere. Jeg elsker å hjelpe deg med å skape en varig endring i ditt liv, og virkelig få selvtilliten til at du...

I denne episoden snakker jeg om et tema som har kommet opp mye i mitt liv tidligere, og også den siste tiden hos mennesker rundt meg. Du kan kanskje kjenne deg igjen i at når du har perioder med en del vanskelige følelser og prosesser du står i, så føles det som om du legger på deg og har vanskelig for å finne helt fotfeste i deg selv? Stress har en stor påvirkning på oss og systemet vårt, og vi t...

I denne episoden deler jeg noen av vanene og verktøyene jeg bruker for å ha best mulig energi, motivasjon og godfølelse hver dag. Jeg har brukt mange år på å bygge meg en intuitiv livsstil, og jeg gleder meg til å dele triks med deg så du kan gjøre det samme. Fordi det er nemlig helt magisk å komme dit! At du ikke tar valg fordi du tror du må, men fordi du ønsker og vil føle deg på ditt beste. Jeg...

  I denne episoden har jeg med meg psykolog Aksel Inge, som har skrevet flere bøker om følelser og formidler dette på en så fin måte som treffer meg veldig. En av de tingene som endret forholdet mitt til mat og meg selv drastisk, var dette med å forstå følelsene mine bedre. Når jeg fikk andre verktøy for å regulere følelser og lytte til de, så ble alt med mat så mye lettere! Følelsene våre pr...

I denne episoden har jeg med meg Randi som jobber i teamet mitt, og vi snakker om så mye viktig når det kommer til livsstil som jeg vet vil inspirere deg! Hva er viktig når det kommer til å skape en varig livsstilsendring? Hva holder oss igjen? Hvordan kan vi gå ned i vekt på en måte som varer, føle oss mer vel i egen kropp og slippe å stresse så mye med å ta gode valg? I denne episoden deler vi 6...

Jeg feirer 10 år som gründer i år og det skjer store endringer i Improving Lives-universet! Dette kommer du til å elske og la meg starte med å introdusere: Feminin Forbrenning! Vi vil snu opp ned på hvordan kvinner i Norge tenker om livsstilsendring, og vise deg en helt ny fremgangsmåte. Dette er for deg som: ikke vil telle kalorier eller ha strenge regler for hva du kan spise. Er lei av å falle a...

Mat kan gi oss minner, nytelse, energi og glede! Men for mange gir det dessverre dårlig samvittighet, uro og frykt. I denne episoden gir jeg deg gode verktøy og setninger du kan bruke for å stå stødigere i de valgene som er best for deg denne påsken. Jeg vil så gjerne hjelpe deg med å føle deg fri og trygg rundt mat! Så bli med meg på å øve deg på å ta de valgene du vil ta denne påsken, og huske p...

En av de tingene jeg får mye spørsmål om og som går igjen for mange av oss er dette med selvsabotasje. I denne episoden har jeg med meg mentaltrener og venninne Anniken Binz, for å dykke dypere inn på temaet. Hva er grunnen til at vi selvsaboterer? Hva trenger vi å vite for å kunne vinne over selvsabotasjen? Gled deg til konkrete verktøy og tips som vil hjelpe deg til å ta flere av de gode valgene...

 I denne episoden har jeg med meg Linda som har vært gjennom litt av en reise når det kommer til mat og livsstil. Hun setter ord på hvordan det har vært å være spiseforstyrret store deler av livet, hvordan det er å være overvektig og sette livet sitt på vent, og hvordan prosessen rundt en slankeoperasjon kan være. Hun har gått fra å tenke at de som er slanke ikke har noen problemer, til å forstå a...

 I denne episoden snakker jeg om et viktig tema som veldig mange jenter og kvinner har et tett forhold til, (dessverre), nemlig vekten. Det er viktig for oss å føle oss vel og jeg er her for å hjelpe deg med å oppnå det, men jeg vil gjøre det jeg kan for at du ikke lar tallet på vekten påvirke om du føler deg god nok eller ikke. Et så snevert mål som et tall på en vekt kan holde deg igjen fra å nå...

Denne episoden handler om noe så viktig som selvfølelse. Et tema jeg ble veldig opptatt av etter at jeg startet min selvutviklingsreise, og enda mer etter at jeg ble mamma til datteren min Mille på 3 år. Vi har nemlig en så fin mulighet til å bygge selvfølelsen til barna våre når de er 0-7, og jeg tror du vil bli så glad for å høre om hva som skal til. Fordi det er nemlig enklere enn du tror, men...

 I denne episoden svarer jeg på spørsmål fra dere, og jeg tror du vil bli veldig inspirert av å høre svarene mine! Noen har vanskelig for å tro på at det jeg lærer bort funker, fordi det høres for godt ut til å være sant?! Kan du gå ned i vekt av å være med på Body Love-Academy? Kan du bli fri fra overspising, og er det vanlig mat? Jeg satt meg ned med en sjokoladebit og en kopp matcha, og svarer...

I denne episoden er jeg så heldig å ha med meg Anniken, som har vært kunde av meg i flere år. Hun har både vært med i medlemskapet mitt, og på to runder av kurset mitt Body Love-Academy. Den reisen og utviklingen Anniken har hatt de siste årene gir meg tårer i øynene, og jeg kjente at det var på tide å ha henne med på podkasten igjen for en oppdatering på hvordan livet er i dag. For stemmer det je...

  I denne episoden deler jeg mer om hvordan det ser ut i hverdagen om du er fast i overspising eller emosjonell spising, trøstespising, og hvordan du vet om du gjør det. Hvorfor er det viktig å vite at det er to ulike ting? Hvordan kan vi blir fri? Er løsningen å bli strengere med oss selv, eller finnes det en lettere måte å gå frem for å bli helt fri og trygg til å nyte all mat? Gleder meg til å...

I denne episoden deler jeg mer om hva det vil si å være en intuitiv spiser, og hvordan det har endret livet mitt totalt å komme dit at jeg kan kalle meg selv det. For det er en vei å gå, og jeg skjønner at det kan være skummelt i starten å skulle slippe litt opp på regler og kontroll. Men det som venter deg på andre siden, et helt nytt liv i flyt og balanse! I denne episoden deler jeg også hvorfor...

I denne episoden er jeg så heldig å ha med meg Emilie som har vært kunde av meg det siste året, og det hele startet med Body Love-Academy. Det er en helt annen versjon av Emilie som sitter her i dag, og den reisen Emilie har hatt de siste årene gjør meg så stolt! Jeg måtte bare dele henne med deg, for jeg vet at du kommer til å bli så inspirert og at det vil tennes en ny gnist i deg for hva som er...

Spiser du ofte for å døyve følelsene dine, eller spiser du mer når du er alene? De fleste av oss ble ikke lært gode strategier eller verktøy for å møte følelsene våre når vi var små, og toleransevinduet vårt for å sitte i ubehagelige følelser er derfor ikke så stort. Når vi har vanskelige følelser kan det skape et sug etter å spise noe som kan lette på trykket eller numme oss litt. Mat med mye ras...

Er du en perfeksjonist eller henger litt fast i flink pike-tankegangen? I denne episoden deler jeg mer om hvordan det påvirker livet ditt, og ikke minst fremgangen din, og hvorfor det motsatte faktisk gjør at du kommer så mye lengre. For at vi skal kunne skape en endring, så trenger vi å kunne prøve og feile. Dermed er det så viktig å senke kravene til oss selv, og legger listen mye lavere, så vi...

Etter et år med mye indre jobb og vekst i fjor, så har jeg så mye jeg vil dele med deg! Jeg måtte gjennom mye motstand før ting plutselig løsnet og falt på plass i slutten av 2022. Den tidligere meg ville nok gitt opp lenge før, men da hadde jeg gått glipp av så mye og latt meg selv være stuck! Derfor vil jeg dele mer om denne prosessen med deg, så du ikke gir opp rett før du er ved ditt gjennombr...

 I denne felles-episoden har jeg og Lila så mye vi vil dele med deg! Vi snakker åpent og ærlig om det viktigste vi har lært i år, hva vi har gjort for å gå fra alt eller ingenting og hvordan vi skaper et momentum for en varig endring i stedet.  Vi husker så godt hvordan det var før da vi ga helt slipp på de gode rutinene i november og desember, bare for å legge alt presset og håpet på at den nye s...