Dietetyk Sportowy Online

W 7 odcinku podcastu przedstawiam zarówno w teorii, jak i praktyce temat jedzenia i picia w trakcie wysiłku. Z tego odcinka dowiesz się co jeść i w jakich ilościach, jak dostosować żywienie podczas wysiłku w zależności od jego czasu trwania i intensywności, z których źródeł węglowodanów korzystać i kiedy. 🌍 https://dietetyksportowy.online/podcast/ 📨 kontakt@dietetyksportowy.online https://www.fa...

W 6 odcinku podcastu rozkładam na czynniki pierwsze najbardziej popularną strategię żywieniową wśród zawodników sportów wytrzymałościowych- ładowanie węglowodanami. Z tego odcinka dowiesz się wszystkiego o różnych metodach ładowania, poznasz ich wady i zalety, a także w praktyczny sposób przedstawię Ci jak powinno wyglądać ładowanie, z jakich produktów korzystać, a czego powinieneś unikać. 🌍 http...

W 5 odcinku podcastu Dietetyk Sportowy Online omawiamy temat oceny poziomu tkanki tłuszczowej u sportowców. W tym odcinku goszczę wybitną specjalistkę od analizy składu ciała za pomocą bioimpedancji elektrycznej- dr Magdalenę Superson. Magdalena na codzień wykłada na uczelni wyższej, publikuje badania oraz prowadzi własną praktykę. W przeszłości pracowała z czołowymi zawodnikami różnych dyscyplin...

Jako sportowiec dobrze wiesz jak dużo wysiłku musisz włożyć w codzienny trening, aby podczas zawodów poprawić się zaledwie o kilka sekund. Jednocześnie bardzo często obserwuje jak lekceważąco zawodnicy podchodzą do odpowiedniej regeneracji i żywienia. Nikt z nas nie lubi poświęcać dużo czasu na sprawy, które z pozoru wydają się proste i mało znaczące. Jedną z nich jest nawodnienie. Każdy z nas pić...

Wiesz, że zawodowi kolarze podczas największych wyścigów na świecie potrafią zjadać nawet 3,5g białka na każdy kilogram masy ciała? To nawet 3 razy więcej niż zalecenia dla osób nietrenujących. Z punktu widzenia regeneracji najważniejsze dla Ciebie są dwa makroskładniki- białko i węglowodany. W tym odcinku dowiesz się ile białka powinieneś spożywać, w jakich produktach znajdziesz duże ilości białk...

Ile powinien jeść zawodowy kolarz? Czy współpracuje on na codzień z dietetykiem? Czy kolarze liczą kalorie? Co jada kolarz w dni wyścigowe i jak wygląda jego suplementacja? To wszystko i wiele więcej w 2 odcinku podcastu, którego gościem jest Adam Pluciński. 🌍 https://dietetyksportowy.online/podcast/ 📨 kontakt@dietetyksportowy.online https://www.facebook.com/gawelczykm https://www.instagram.com/...

W tym odcinku przedstawiam Ci jak powinna wyglądać Twoja dieta w zależności od tego, o której godzinie rozpoczynasz trening. Przerabiamy 4 scenariusze: - trening rano na czczo - trening do południa - trening po południu - trening późno wieczorem Po wysłuchaniu tego odcinka będziesz wiedział z czego powinien składać się każdy z posiłków w odniesieniu do zaplanowanego treningu, czego powinieneś w ni...

Zapowiedź pierwszego sezonu podcastu dietetyksportowy.online. Z tego odcinka dowiesz się jakie tematy będą poruszane w kolejnych odcinkach podcastu, kim jest prowadzący i jakie ma doświadczenie, jak długie będą odcinki oraz jaką będą miały formułę, jak często będą ukazywały się kolejne odcinki oraz gdzie możesz znaleźć materiały dodatkowe do każdego z odcinków wraz z transkrypcją. Dowiedz się więc...