die kleine Pause - Mehr Wohlbefinden in deinem (Schul-) Alltag

#111 Aufblühen in der Schule? - Die Positive Psychologie sagt: Das geht! Als du den Titel der Podcast-Folge gelesen/ gehört hast, was hast du da gedacht? Hast du gedacht: „Spannend! Ich möchte wissen, wie das gehen kann.“ Oder hast du gedacht: „Die spinnt doch wohl. Aufblühen in der Schule? Unmöglich.“ Wie geht’s dir bei deiner Arbeit? Bist du erfüllt, erlebst du dich im Flow, kannst du deine Stär...

#110 Warum ich gerne in der Schule arbeite - trotz und mit allem. Interview mit Susanne Schäfer Susanne Schäfer, bekannt durch ihre Plattform „Zaubereinmaleins“, hat 15 Jahre lang mit viel Herzblut die Grundschule Herten-Mitte geleitet. Nun darf sie das nicht mehr tun. Im Podcast spreche ich mit ihr über ihre aktuelle Situation. Susanne erzählt, • welche Gefühle diese Anordnung bei ihr ausgelöst h...

3 Fragen für einen Schuljahresbeginn mit mehr Leichtigkeit Und auf in eine neue Runde! Vielleicht startest du nächste Woche auch wieder in den Schulalltag, vielleicht kannst du noch einige Wochen Ferien genießen. Ganz gleich, was bei dir gerade der Fall ist: Die große Herausforderung ist es doch immer, zum Schuljahresbeginn deine frisch getankte Energie zu behalten, oder? Eine gute Balance zu find...

#108 Die Geheimnisse glücklicher Pädagog:innen Interview mit Ilka Köhler Jedes Jahr am 20. März feiern wir den Welttag des Glücks. Passend dazu gibt’s heute ein Interview mit Ilka Köhler. Denn sie hat ein Buch mit dem schönen Titel „Die Geheimnisse glücklicher Pädagogen“ geschrieben. Glücklich sein im Beruf der Lehrerin, des Lehrers – wie geht das? Ilka, die viele Jahre an unterschiedlichen Schule...

#107 Muss ich noch belastbarer werden? „Wenn die Schule zu stark ist, bist du zu schwach.“ Neulich schrieb mir ein Lehrer, dass in seinem Kollegium dieser Spruch an der Tagesordnung ist. Unfassbar! Heißt das: Wenn ich den täglichen Herausforderungen nicht gewachsen bin und mich überfordert fühle, bin ich schwach? Einfach nicht belastbar genug? Und ich müsste mich einfach mal zusammenreißen oder an...

#106 5 Tipps für erholsame Schreibtisch-Pausen Wenn du zu Hause am Schreibtisch sitzt, kommt leider niemand vorbei und erinnert dich daran, regelmäßig Pausen einzulegen. Schade eigentlich. Denn so passiert es dir vielleicht immer wieder, dass du pausen-los durcharbeitest. Und erst viel zu spät bemerkst, dass du • total verspannt bist • überhaupt keine Lust mehr hast • dich nicht mehr konzentrieren...

#105 Immer fleißig und trotzdem niemals fertig Arbeitest du effektiv oder effizient? Kennst du auch das Gefühl, auf der Stelle zu treten? Du bist super fleißig, aber deine To-do-Liste hast du trotzdem niemals abgearbeitet. Und du verstehst einfach nicht, woran das liegt. Du weißt auch nicht, was du ändern könntest. Das ist eins der häufigsten Probleme meiner Coachees. Sie fragen sich: Muss ich etw...

#104 Wann habe ich endlich mal Zeit für mich? Kennst du dieses Gefühl, dich eigentlich immer nur von Wochenende zu Wochenende zu wünschen? Dieses Gefühl: Wenn ich erst dieses und jenes geschafft habe, dann … … kann ich mich ausruhen. … zufrieden mit mir sein. … Das Problem: Dieser Moment bleibt immer in der Zukunft. Und wieder mal ist ruckzuck ein Tag vergangen, an dem tausend To-dos erledigt hast...

#103 Den Kopf aufräumen mit Bullet Journaling Interview mit Simone Däfler Simone Däfler ist Kreativ-Coach und hat vor vielen Jahren das Bullet Journaling für sich entdeckt. Sie sagt: "Diese Methode ist für mein kreatives Kopfchaos das Beste, was mir passieren konnte!" Ich bin durch Simone zum Bullet Journaling gekommen und entdeckt, dass ich damit prima meinen Kopf aufräumen kann. Oder, wie Simone...

#102 Ziemlich beste Lehrer:innen: Interview mit Andreas Reinke „Ziemlich beste Lehrer:innen“ – so heißt das frisch erschienene Buch von Andreas Reinke. Und als ich diesen Titel gelesen habe, dachte ich erstmal: „Ziemlich beste Lehrerin sein – das könnte ziemlich anstrengend sein …“ Umso erleichterter war ich, als ich dann beim Lesen gemerkt habe, dass Andreas keine Rezepte parat hat, wie ich zur b...

#101 Quiet quitting Nur ein Lifestyle-Trend? Quiet quitting – sagt dir das auch nichts? Dann geht’s dir genau wie mir noch vor ein paar Tagen. Da bekam ich nämlich eine ganz interessante Mail von einer Hörerin. Sie war durch ihre Praktikantin auf den Trend „Quiet quitting“ gestoßen. Dahinter steckt die Haltung „der Job ist nicht dein Leben“. Man engagiert sich im Job, achtet aber darauf, die persö...

#100 Interview mit Lachtrainerin Carmen Goglin Lachyoga gegen den Schulstress Heute gibt’s die Podcast-Folge No. 100: Und das möchte ich angemessen feiern! Deshalb habe ich heute einen ganz besonderen Gast eingeladen, meine Freundin Carmen Goglin. Carmen ist nicht nur Deutschlands bekannteste Lachtrainerin - sie war auch mal Lehrerin. Deshalb hat sie auch gute Ideen, wie Lachyoga in unseren Schula...

#99 Wer bestimmt, wann ich Feierabend habe? Letzte Woche wäre ich beinahe wieder in eins meiner Burnout-Muster zurückgerutscht: Meine eigenen Grenzen übergehen. Körpersignale überhören. Einfach weiterarbeiten, auch wenn ich nicht mehr kann und will. Mir keinen Feierabend gönnen. Aber: Wer bestimmt denn, wann ich Feierabend habe? Wann ist es denn genug? Gut genug? In dieser Podcast-Folge spreche ic...

#98 Wie schaffen wir es gemeinsam? Meine Workshops für Lehrkräftegesundheit „Schule darf nicht krank machen“ – das hast Stefan Behlau letzte Woche beim Gesundheitstag des VBE gesagt. Finde ich auch. Und ich finde sogar: Schule darf so sein, dass wir da unseren Job gelassen und gut gelaunt machen können. Und dabei gesund bleiben! Wie schaffen wir das gemeinsam? Mein Beitrag dazu sind meine Workshop...

#97 Die 3 Bausteine für mehr Wohlbefinden in deinem (Schul-)Alltag Mach den Selbst-Check! „Ich habe überhaupt kein Leben neben der Schule …“ „Der Unterricht macht mir ja Spaß – wenn nur das ganze Drumherum nicht wäre …“ „Nach der Arbeit bin ich so fertig, dass ich gar keine Lust mehr habe auf Freunde und Hobbies.“ Das sind typische Aussagen meiner Coachees in der ersten Session. Irgendwie fühlen s...

#96 Gut gerüstet ins neue Schuljahr Wie du dir deine Kräfte gut einteilst Der Start in ein neues Schuljahr kann so sein wie der Aufbruch zu einer Wanderung: Du schnürst deine Wanderschuhe. Du schaust, was du alles in deinem Rucksack hast. Vielleicht nimmst du das raus, was zu schwer ist. Oder du packst etwas Wichtiges rein, das dir noch fehlte. Du weißt genau, wo dein Ziel ist und wie du dahin kom...

#95 Energie tanken. Reinschnuppern in meinen Workshop: „Kleine Pause – große Wirkung!“ Wie sieht’s bei dir aus zum Beginn der Sommerferien? Ist dein Akku leer und du hast dich nur noch mit letzter Kraft hierher geschleppt? Mir ging es lange Zeit genauso. Bis ich erkannt habe, dass die Ferien (oder die Wochenenden) oft gar nicht ausreichten, um meinen Speicher wieder zu füllen. Also habe ich Strate...

#94 Warum ich gekündigt habe … und wie es jetzt bei mir weitergeht Letzte Woche habe ich’s getan: Ich habe gekündigt. Nach 25 Jahren als Lehrerin. Wer mich kennt, ist von meiner Entscheidung nicht besonders überrascht. Trotzdem werde ich im Moment vor allem gefragt: Warum hast du das gemacht? Hast du dir das gut überlegt? Und was machst du jetzt? In dieser Podcast-Folge gibt’s die Antworten! *****...

#93 Co-Teaching Interview mit Sandra Mubaraka „Niemand kann eine Sinfonie pfeifen, man braucht ein Orchester, um sie zu spielen.“ Das sagt Sandra Mubaraka, mein heutiger Gast. Als Förderschullehrerin war sie 20 Jahre an vielen verschiedenen Schulen im gemeinsamen Lernen tätig. Zur Zeit leitet sie das Seminar sonderpädagogische Förderung im ZfsL Lüdenscheid. Sandra Mubaraka hat jede Menge Erfahrung...

#92 LehrKräfte stärken: Live-Mitschnitt vom Klett Campus 2022 Heute gibt’s eine Premiere im Podcast: Du hörst einen Live-Mitschnitt vom Klett Campus 2022 „LehrKräfte stärken“. In der vergangenen Woche durfte ich dort eine Gesprächsrunde moderieren. Meine Gäste: Heinz-Peter Meidinger, der Präsident des deutschen Lehrerverbandes und Tilo Knoche, einer der Geschäftsführer des Klett-Verlages. Unser Th...

# 91 Die pausenfreundliche Schule 10 Tipps aus der Ideen-Schmiede Gestern habe ich mich mit einem kleinen, feinen Grüppchen von Pausen-Fans getroffen, die sich alle dieselbe Frage stellen: „Wie können unsere Schulen pausenfreundlicher werden?“ Und heute bekommst du in der frisch aufgenommenen Podcast-Folge die 10 besten Tipps aus unserer Ideen-Schmiede „Pausenfreundliche Schule“: Wo können in Schu...

#90 „Gesunde Schule für alle!“ Interview mit Christoph Köhler Das Duisburger Willy-Brandt-Berufskolleg (WBBK) hat sich diesen Leitsatz auf die Fahnen geschrieben: „Die Förderung der Gesundheit und des Wohlbefindens aller Mitglieder der Schulgemeinschaft ist uns besonders wichtig.“ Christoph Köhler arbeitet als Lehrer am WBBK – und er hat dort eine ganz besondere Aufgabe: Er ist der Gesundheitsbeau...

#89 Schulraum ist Lebensraum. Interview mit Florian Kretzschmar Was macht denn ein Schulbauberater? Das habe ich Florian als erstes gefragt, als ich gehört habe, dass er nicht nur „normaler“ Lehrer, sondern eben auch Schulbauberater ist. Falls du es auch noch nicht weißt: In dieser Podcast-Folge erfährst du es! Außerdem spreche ich mit Florian darüber, • welchen Einfluss der Schulraum auf das Lern...

#88 Pausen-los durch den Schultag? Warum wir pausenfreundliche Schulen brauchen Lass uns eine Revolution starten: Die Revolution von der pausenfreundlichen Schule! Warum ist mir dieses Thema so wichtig? Ich weiß: Nur, wenn ich voller Energie bin, kann ich die Lehrerin sein, die ich gerne sein möchte. Nur wenn ich einen klaren Kopf habe, kann ich meine Schüler:innen so begleiten, dass ich am Ende d...

#87 "Das habe ich dir doch schon 1000mal gesagt ..." Sozialziele klären mit dem T-Diagramm "Das habe ich dir doch schon 1000mal gesagt ..." - wer kennt diesen Stoßseufzer nicht? Wenn du auch regelmäßig gefrustet bist, weil deine Schüler:innen es einfach nicht hinbekommen, höflich zu sein, gut zuzuhören, usw. - dann ist das T-Diagramm eine gute Idee für dich! Ein Tipp aus der Praxis für die Praxis...