Die Aufwärtsspirale von ACTitude

Das können wir tun, wenn die Stimme mal nicht will. Es tut so gut, deine Stimme zu hören. Wie bei so vielen Dingen, bemerken wir die Bedeutung der Stimme erst, wenn sie mal nicht mehr da ist, oder kurzfristig wegbleibt. Im Alltag trainieren wir unsere Stimme selten gezielt. Dabei ist sie ein mindestens genauso wichtiger Muskel wie der Bizeps. Und die Stimme hat viele Facetten und verrät eine Meng...

Wojtek Gorecki kündigte als junger Vater, um sich selbstständig zu machen Wie oft hätte ich meinen Vorgesetzten gern einfach meine Kündigung auf den Tisch geknallt und gesagt: Ciao, ich bin jetzt weg. Wojtek Gorecki hatte diesen Mut und das, obwohl er gerade Vater geworden war. Wie es dazu kam und warum er sich nicht als Softwareentwickler sondern als Organisationsentwickler selbstständig gemacht...

Mit Kinder- und Jugendlichenpsychotherapeutin Dr. Elisa Pfeiffer Im Alltag nutzen wir den Begriff Trauma in unterschiedlichen Situationen. Doch was ist eigentlich ein psychisches Trauma? Wie wird es diagnostiziert und wie behandelt? Dr. Elisa Pfeiffer arbeitet am Uniklinikum Ulm. Sie ordnet verschiedene Belastungsreaktionen klinisch ein und berichtet von ihrer spannenden Arbeit. Sie möchte für die...

Aufklärung über psychische Erkrankungen mit Oberärztin Anna Rehwinkel Welche Symptome hat man bei psychischen Erkrankungen? Manche fühlen sich verrückt, weil sie zu viel Stress haben. Andere sind verrückt nach jemanden. Das Bild „eines Verrückten“ wird meist mit schreienden Menschen, die sich oder anderen etwas antun oder zumindest skurril handeln, verbunden. Tatsächlich ist das Spektrum an psyc...

Eine praktische Achtsamkeitsübung für mehr Fokus Täglich begegnen uns eine Vielzahl von Reizen, gar eine totale Reizüberflutung. Die „5, 4, 3, 2, 1 Methode“ hilft uns dabei, uns zu fokussieren. Gerade in Situationen, in denen wir sehr angespannt sind oder in denen uns unsere Gefühle gefangen halten, kann sie uns schnell erden, indem sie uns ins Hier und Jetzt bringt. Es geht darum, verschiedene Di...

Was ist ADHS, wie wird es diagnostiziert und wie behandelt Du alter Zappelphilipp! Das sagen wir oft zu Kindern, die nicht stillsitzen können. Doch es gibt auch Erwachsene, die immer Hummeln im Hintern haben. Sind solche Menschen von ADHS (Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung, auch Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätssyndrom) betroffen? Kann man ADHS überhaupt noch als Erwachsener bekom...

Wie Medien unsere Identitätsentwicklung beeinflussen Bist du noch am Handy oder lebst du schon? Wir verbringen so viel Zeit mit unseren digitalen Hilfsmitteln, dass die Grenze zwischen virtueller und realer Lebenswelt manchmal verschwimmt. Doch wann ist der Gebrauch von Smartphones und die Nutzung von Social Media hilfreich und wann ist es zu viel? Wie können wir uns limitieren und davor schützen,...

Überliste dein Gehirn und entspann dich Mit einer kontrollierten Bauchatmung können wir uns gezielt entspannen. Wenn wir Angst oder Stress haben atmen wir meist schnell und flach. Der Körper ist in Anspannung und fokussiert um bereit für den Kampf oder die Flucht zu sein. Wenn wir ruhig und tief in den Bauch atmen, signalisieren wir dem Körper, dass alles ok ist. Dadurch kann meist auch unser Kopf...

Tipps zum Umgang mit Angst und Endlichkeit Es ist eine komische Zeit. Die Corona-Pandemie bestimmt seit Monaten unseren Alltag und es wird sicher auch noch eine Weile so bleiben. Ich habe Angst. Angst vor Ansteckung, Angst andere anzustecken, Angst vor dem Tod. Der psychologische Psychotherapeut Martin Widemann erklärt mir, wo Angst herkommt, warum wir Angst haben und wie wir mit Angst umgehen kön...