Desestresse

Muita gente já me perguntou se "larguei" a medicina quando optei por um olhar mais abrangente da saúde. A minha resposta é um retumbante não, agora me sinto mais médica do que nunca! Eu sou Regina Chamon ( @drasanguebom ), médica, e foi sobre esse olhar mais amplo - porém repleto de estratégias - que contei no podcast Médico de quê? ( @medicodeque ) Depois de ouvir esse episódio, dá um pulo no fee...

Na continuação da conversa com a Dra. Paula Arantes ( @drapaulaarantes ), médica neurorradiologista e pesquisadora em neurociência da meditação, Dra. Regina Chamon ( @drasanguebom ) aprofundou a relação entre estresse crônico e inflamação, os impactos da privação de sono, a farmácia interna do corpo e a importância das conexões humanas para o bem-estar. Se você não ouviu a primeira parte da conver...

Neste episódio do Desestresse, Dra. Regina Chamon ( @drasanguebom ) recebe a Dra. Paula Arantes ( @drapaulaarantes ), médica neurorradiologista e pesquisadora em neurociência da meditação. Juntas, exploram o que a ciência já sabe — e o que ainda é pouco aplicado — sobre o impacto do estresse crônico no cérebro, nos comportamentos e na saúde física. A conversa passa por temas como: A maneira pela q...

Como cuidar de quem sofre sem um diagnóstico definido? Neste episódio, Dra Regina Chamon ( @drasanguebom ) recebe a Dra. Fabiana Moreno ( @reumato.fabimoreno ), reumatologista e paliativista, para uma conversa profunda sobre dor crônica, fibromialgia e os desafios de enxergar além dos exames laboratoriais. Falamos sobre escuta integral, espiritualidade, personalização do cuidado e o papel do estil...

Neste episódio de abertura da minissérie Cultivar saúde em tempos de estresse, Dra Regina Chamon ( @drasanguebom ) conversa com a Dra. Cibele Castro ( @dracibelecastro ), médica pediatra e acupunturista, que viveu o burnout na pele — e hoje compartilha sua trajetória com uma franqueza rara. Falamos sobre o ritmo insustentável na área da saúde, a dificuldade de reconhecer os próprios limites e a im...

Neste episódio do Desestresse, Dra Regina Chamon recebe a naturóloga Adriana Gasparini para uma conversa profunda e inspiradora sobre grounding, consciência corporal e saúde integral. Exploramos como estar presente no próprio corpo pode ser um caminho potente para lidar com o estresse, cultivar autorregulação e acessar o autoconhecimento. Um episódio cheio de práticas acessíveis, acolhimento e sab...

Um espaço para falar sobre as alegrias e os desafios emocionais da maternidade. 💬💕 Neste episódio do Desestresse , Dra Regina Chamon ( @drasanguebom ) e a Dra Patrícia Boechat ( @soudiastole ) conversam sobre: 👶 A sobrecarga vivida por 94% das mães, segundo pesquisa da USP 👩‍⚕️ A importância de uma rede de apoio já na gestação 🌱 Estratégias realistas para atravessar momentos intensos da mater...

A médica Regina Chamon recebe Liana Netto, psicóloga com ampla experiência em psicotrauma, para uma conversa potente e sensível sobre os impactos do trauma na saúde mental — especialmente entre profissionais de saúde. A conversa passou por temas como: 🔹 O que é o trauma e como ele se instala no corpo e na mente 🔹 A importância da neurobiologia da segurança 🔹 Crescimento pós-traumático e conexão...

O cérebro muda na menopausa — mas isso não é sinônimo de perda. Neste episódio do Desestresse, Dra Regina Chamon ( @drasanguebom ) recebe a Dra. Tatiane Boute ( @dratatianeboute ) para uma conversa esclarecedora sobre brain fog, saúde cognitiva e estratégias práticas para mulheres no climatério e profissionais da saúde que as acompanham. Você vai aprender sobre estresse, atenção, memória, redes de...

💙 Cuidar da saúde dos outros não precisa significar abrir mão da sua. A dra Regina Chamon conversa com Lama Gabriel Lhawag ( @ciencia.contemplativa ), professor de meditação, sobre como pequenas mudanças na forma como percebemos o estresse podem transformar a nossa relação com o trabalho e com os pacientes. Nesse episódio você vai aprender sobre: 🔹 Como a meditação pode ajudar no cuidado com a s...

O estresse crônico impacta todas as áreas da nossa vida – mas será que entendemos, de fato, como ele nos afeta? E mais: estamos cuidando da nossa própria saúde enquanto cuidamos dos outros? Neste episódio especial do Desestresse, Dra Regina Chamon recebe duas convidadas incríveis: ✨ Patrícia Boechat, médica e professora universitária, que fez uma transição importante na carreira. ✨ Carla Brauner...

O que a ciência diz sobre hábitos que realmente fazem diferença na sua saúde? 🧠💡 Neste episódio, Dra Regina Chamon ( @drasanguebom ) recebe o médico neurologista dr Fabiano Moulin ( @drfabianomoulin ), para um mergulho na neurociência por trás do estilo de vida saudável e como pequenas mudanças podem transformar seu bem-estar. 🌟 Dá o play e descubra como a neurociência pode te ajudar a construi...

Você sabia que o intestino é considerado nosso "segundo cérebro"? 🤯 A conexão entre mente e digestão é mais forte do que parece! Neste episódio do Desestresse, a Dra Regina Chamon faz uma participação no podcast Gastrotalks em um conversa sobre como o estresse afeta a saúde intestinal e como o intestino, por sua vez, influencia nossas emoções e bem-estar. Vamos entender: 💡 O que é o estresse? Co...

Neste episódio, você vai entender por que cuidar da saúde vai muito além de tratar doenças . A medicina tradicional foca em diagnósticos e prescrições, mas será que isso é suficiente? Dra Regina Chamon fala sobre como a biologia do estresse crônico impacta nosso corpo e mente e por que desenvolver segurança, relaxamento e adaptação são as verdadeiras chaves para o bem-estar. Além disso, você vai d...

Neste episódio Dra Regina Chamon ( @drasanguebom ) conversa com a médica psiquiatra Dra Renata Fáro Guerra ( @dra.renataguerra.psiquiatra ) sobre a Psiquiatria Somatopsíquica, uma abordagem que integra psiquiatria, neurociência e terapia corporal para promover mudanças profundas na saúde mental. 🧠 Como sensações corporais influenciam o psiquismo? 🌿 Por que intervenções apenas cognitivas podem se...

Você sente que a tecnologia e as redes sociais estão invadindo seu tempo e sua paz? Neste episódio, Dra Regina Chamon recebe o psiquiatra Gustavo Estanislau (  @gustavoestanislau_ ) para uma conversa com ações práticas e reflexões profundas para equilibrar o uso digital e cultivar saúde mental. 🧘‍♀️✨ 🌟 Ouça agora e transforme sua relação com a tecnologia! A saúde mental e o equilíbrio estão a a...

Prepare-se para uma verdadeira imersão na natureza! Neste episódio, Dra Regina Chamon conversa com Fernando César de Souza explorando o fascinante conceito do Banho de Floresta, uma técnica japonesa desenvolvida nos anos 1980, que promove a redução do estresse e traz benefícios incríveis para o bem-estar, imunidade e atenção plena. 🌲✨ 🧘‍♂️ Descubra os benefícios: Como 120 minutos semanais na na...

Neste episódio imperdível, Dra Regina Chamon recebe a Dra Fabrícia Dias Maciel ( @drafabricia_gastro ), médica gastroenterologista para um mergulho no fascinante universo da microbiota e descobrimos como escolhas simples no dia a dia podem transformar nossa saúde física, mental e emocional. ✨💪 🌟 Dê o play e descubra como pequenos ajustes podem transformar sua saúde e bem-estar de dentro para fo...

O amor é um fenômeno essencialmente psicológico, sociológico e religioso, mas também biológico.  Prepare-se para uma jornada fascinante pelo universo do amor! Neste episódio especial, Dra Regina Chamon recebe o   médico geriatra André Moschetta ( @draandremoschetta ) em uma conversa sobre o impacto do amor em nossas vidas, desde suas bases biológicas até sua aplicação na saúde e nas relações human...

Assim como mapas geográficos traduzem o caos do mundo físico em algo compreensível, o 'Mapa da Saúde' nos ajuda a navegar por um terreno ainda mais complexo: nosso corpo, nossa mente e os sistemas que os sustentam. Ele nos mostra os atalhos e os becos sem saída, os recursos disponíveis e os perigos escondidos. É um reflexo de como cuidamos de nós mesmos e como as estruturas ao nosso redor nos ajud...

A gente sabe o que precisa fazer para se cuidar, mas não faz. Por que será? Falta força de vontade? Falta saber o caminho exato? Falta desenhar como fazer mudanças a longo prazo? Dra Regina Chamon recebe o terapeuta e educador em saúde Fábio Romano ( @ fabioromanohealthdesign ) para uma conversa inspiradora sobre saúde e cuidado consigo.  Recursos citados no episódio: Meditação na Prática Clínica...

O quão acelerada anda a sua vida? Será que este ritmo tem sido um bálsamo ou uma aflição? A Dra Regina Chamon (@drasanguebom) recebe a professora de meditação e Yoga Vanessa Barbosa para uma conversa sobre a importância de desacelerar e ser gentil consigo mesmo, mostrando como pequenos passos, como a respiração consciente, podem trazer mais paz e clareza. Um convite para aprofundar sua prática de...

Menopausa é de tirar o sono de qualquer uma! Qualquer uma pode ser um exagero, mas 6 em cada 10 mulheres terão problemas para dormir durante o período do climatério. A Dra Regina Chamon ( @drasanguebom ) recebe Dra Simone Prezotti ( @drasimoneprezotti ), médica do sono e penumologista, para um bate papo sobre o que acontece no corpo feminino durante a menorpausa, que altera o sono, e o que fazer p...

Será que uma carreira de sucesso realmente nos faz bem sucedidos? Ou pode ser uma armadilha para o esgotamento? Nesse episódio a Dra Regina Chamon ( @drasanguebom ) recebe o médico Bruno Benites ( @brunodbenites ) para uma conversa sobre o estresse como mola propulsora para encontrar um novo sentido de vida e novas relações no trabalho. Recursos citados no episódio: Podcast Circuito Soma www.regin...

"A melhor ponte entre o desespero e a esperança é uma boa noite de sono". Essa frase do pesquisador do sono Matthew Walker resume bem a importância do sono para a saúde física e bem-estar. Nesse episódio a Dra Regina Chamon ( @drasanguebom ) recebe o psiquiatra especialista em medicina do sono Dr Caio Bonadio ( @caiobonadio.psiquiatra ) para uma conversa sobre a importância de dormir bem. Recursos...