Der Stoiker in Dir – Dein Podcast für mehr Gelassenheit, Klarheit und emotionale Resilienz in einer hektischen Welt!

PODCAST-UPDATE! Viele von euch haben sich verlässliche, wöchentliche Impulse und eine praktische Begleitung für den Alltag gewünscht. Genau aus diesem Grund gibt es jetzt den neuen Newsletter des Podcasts. Der Newsletter befindet sich aktuell in einer Testphase und erscheint bis zu einmal pro Woche , immer montags um 11:45 Uhr . Er ist bewusst kompakt gehalten und soll euch strukturiert durch die...

[S1-E27] Selbstliebe als Fundament eines sinnvollen Lebens (Teil 2/2) In Teil 2 dieser Doppelfolge teile ich fünf ganz persönliche, praktische Wege, wie ich nach meinen tiefsten Krisen #burnout wieder Selbstliebe aufbauen konnte. Die heutige Folge weniger stoisch dafür aber substanziell mit Fokus auf: #Akzeptanz #Introspektion & #Selbstexploration den Umgang mit dem inneren #Kritiker, das Erkennen...

[S1-E26]: Selbstliebe als Fundament eines sinnvollen Lebens (Teil 1/2). Wir müssen heute sprechen. Über dich, über mich, über uns. Über Selbstliebe! Also, um genaues Zuhören, nicht nur um zu registrieren, was du willst, sondern erkennen, was du brauchst. Wirklich brauchst. Es geht um Akzeptanz für das, wofür du dich entschieden hast, und für das, was das Leben aus dir gemacht hat. Um Selbstempathi...

[S1-E25]: Kein Mut ohne Angst!  - (Tugend 4/4: Tapferkeit). Neue Woche, neues Glück - und damit sind wir bei der letzten Folge meiner vierteiligen Serie über die #Kardinaltugenden des #Stoizismus angekommen. Ich hoffe, ihr konntet aus den bisherigen Episoden das ein oder andere für euch mitnehmen. Heute geht es um die vierte Tugend: Mut  - oder klassisch formuliert: Tapferkeit . Diese Folge ist an...

[S1-E24]: Die Kunst der Mäßigung im Zeitalter des Übermaßes  - (Tugend 3/4: Mäßigung). José Pepe Mujica , ehemaliger Präsident Uruguays vom Jahr 2010 bis 2015.…Er wurde international bekannt als „der ärmste Präsident der Welt“, weil er den Großteil seines Gehalts spendete und weiterhin auf seinem einfachen Bauernhof wohnte. Mujica fuhr einen alten VW-Käfer statt einer Limousine und lehnte den übli...

[S1-E23]: Sokrates: “Ich weiß, dass ich nichts weiß” - (Tugend 2/4: Weisheit). In dieser Folge gehe ich auf die zweite Tugend meiner vierteiligen Auseinandersetzung mit den zentralen Kardinaltugenden der stoischen Ethik ein: Weisheit (gr. sophía) . Weisheit - die "Mutter" aller Tugenden, wird oft missverstanden als reines Wissen, dabei ist sie viel mehr: Sie verbindet ethisch richtiges Urteilsverm...

[S1-E22]: Gerechtigkeit in Beziehungen - (Tugend 1/4: Gerechtigkeit). In dieser Folge beginne ich meine vierteilige Auseinandersetzung mit den zentralen Kardinaltugenden der stoischen Ethik, beginnend mit der Tugend der Gerechtigkeit (gr. dikaiosýnē) . Aus stoischer Perspektive ist Gerechtigkeit nicht lediglich ein juristisches oder politisches Prinzip, sondern ein ethisches Fundament des Menschse...

[S1-E21]: Der einzige Ausweg ist hindurch - Happy Veränderung! Veränderung ist kein Zufall, sondern ein Grundprinzip der Natur. Schon #Heraklit wusste: panta rhei – alles fließt. #Marcus Aurelius und andere stoische Denker erinnerten daran, dass nichts ohne Veränderung entstehen kann. Doch warum empfinden wir das, was so selbstverständlich und notwendig ist, oft als Bedrohung? In dieser Episode ge...

[S1-E20]: Die Schule des Lebens. Manchmal geben wir weiter, manchmal lernen wir und oft geschieht beides gleichzeitig. In dieser Folge thematisiere ich das kontinuierliche Wechselspiel von Lehrer- und Schülerrolle im Leben, verknüpft mit stoischen Gedanken zu Demut, Akzeptanz und innerer Haltung. Am Ende bleibt die Erkenntnis: Wir sind immer beides! Lehrer und Schüler zugleich Ob kleine Missgeschi...

[S1-E19]: Wer zu Hause unglücklich ist, wird es auch in der Ferne sein. In der heutigen Folge thematisiere ich einen zentralen Gedanken aus Senecas Epistulae morales ad Lucilium (Briefe an Lucilius). Genauer gesagt Brief 28. Darin heißt es: Du läufst ja mit dir weg. Du musst die Last, die auf deiner Seele liegt, ablegen, solange du das nicht tust, wirst du nirgendwo zufrieden sein.  Dieser Satz er...

[S1-E18]: Stoizismus im Alltag: Theorie und Praxis für Stressbewältigung und Selbstbestimmung (Teil 3/3). 🎙️Theorie inspiriert – Praxis transformiert. In der ersten Folge (1/3) dieser dreiteiligen Reihe habe ich versucht, die wichtigsten theoretischen Grundlagen des Stoizismus in eine einzige Episode zu packen. Das hat gerade mal an der Oberfläche gekratzt. Aber wir werden nach und nach gemeinsam...

[S1-E17]: Stoizismus im Alltag: Theorie und Praxis für Stressbewältigung und Selbstbestimmung (Teil 2/3). 🎙️Theorie inspiriert – Praxis transformiert. Nach dem soft Überblick über die historischen Wurzeln des Stoizismus gehen wir heute den entscheidenden Schritt: Wie lässt sich diese Philosophie konkret in den Alltag integrieren? Tägliche Reflexion & Journaling – morgens ausrichten, abends Klarhei...

[S1-E16]: Stoizismus im Alltag: Theorie und Praxis für Stressbewältigung und Selbstbestimmung (Teil 1/3). Der Grund, warum ich mir für diese ausführlichere Folge extra Zeit nehme, ist, dass einige von euch mich direkt angeschrieben und gefragt haben, wie man die Philosophie des Stoizismus im Alltag leben kann. Das Thema Stoizismus wird aktuell von vielen Seiten und Menschen aufgegriffen und diskut...

[S1-E15]: Situative Gefangenschaft: Du suchst das Richtige - aber am falschen Ort! Wir warten oft viel zu lange! Wir ertragen! Wir halten aus, wir halten aus, wir halten aus – ach, noch ein letztes Mal! Wir rechtfertigen! Aber: Worauf genau warten wir eigentlich? In dieser Folge geht es um ein Phänomen, das viele Menschen betrifft, aber kaum jemand so nennt: situative Gefangenschaft . Ein Zustand,...

[S1-E14]: Du bist endlich angekommen! Und jetzt? Am Freitag hatte ich ein intensives Gespräch mit einem Freund. Er schreibt gerade ein Buch über Süchte, genauer gesagt über Por***grafie-Sucht. Er berichtet aus eigener Erfahrung und erzählt sehr ehrlich von seinen Trial-and-Error-Momenten. Wir haben darüber gesprochen, wie wichtig es ist, große Ziele in kleine Schritte herunterzubrechen. Und wie en...

[S1-E13]: Ein gesunder Bettler ist glücklicher als ein kranker König (Arthur Schopenhauer - Teil 2) Letzte Woche gab es eine ausführliche Folge zu Arthur Schopenhauers Werk Aphorismen zur Lebensweisheit – mit dem Fokus auf einer seiner zentralen Thesen:  „Was einer ist“, also die eigene Persönlichkeit, entscheidet darüber, ob ein Mensch ein erfülltes Leben führen kann oder nicht. Ich hatte am Ende...

[S1-E12]: Ein gesunder Bettler ist glücklicher als ein kranker König (Arthur Schopenhauer - Teil 1) Ausgangspunkt ist ein bekanntes Interview mit Bob Marley, in dem er auf die Frage, ob er ein reicher Mann sei, mit einer Antwort reagiert, die mehr mit klassischer Philosophie zu tun hat, als es zunächst scheint: „Mein Reichtum ist das Leben – für immer.“ Diese Episode verknüpft diese Aussage mit Ar...

[S1-E11] Selbstzweifel & Perfektionismus Diese Folge ist aus vielen Gesprächen entstanden – mit Freund:innen, Kolleg:innen, manchmal mitten in der Nacht, oft zwischen den Zeilen. Und auch aus meinen eigenen Erfahrungen. Es geht um Menschen, die im Umgang mit anderen unglaublich feinfühlig sind, Zusammenhänge erkennen, Muster durchschauen – aber im Blick auf sich selbst immer wieder scheitern. Es g...

Folge [S1-E10]: Unser Leben: Ein Friedhof unerfüllter Versprechen! Am Montag hatte ich wieder mal eine intensive Schreibsession für mein zweites Buch. Es hat sich eine neue thematische Ausrichtung über ein weiteres Kapitel ergeben. Es handelt sich um eine metaethische und existenzielle Sichtweise über Selbstverrat, Integrität und den stillen Tod des inneren Kindes Und ja, obwohl es vielleicht nich...

[S1-E9]: Ich sterbe jeden Tag ein bisschen – aber lebe ich auch? Letzte Woche war’s wieder so weit.  Mein wiederkehrender dreimonatiger Reminder ploppte auf dem Handy-Kalender auf: „Was verändert sich gerade in meinem Leben – und wie kann ich diese Phase mit mehr Gelassenheit und Leichtigkeit durchlaufen?“ Diesen Reminder habe ich mir vor etwa eineinhalb Jahren gesetzt. Damals mit dem Gedanken, mi...

[S1-E8]: Du hast es entschieden – also trag es auch! Diese Episode thematisiert die Frage nach individueller Verantwortungsfähigkeit im Spannungsfeld zwischen Freiheit und Fehlbarkeit. Ausgehend von Albert Camus’ Deutung des Sisyphos-Mythos als Allegorie menschlicher Selbstermächtigung, entfaltet sich ein philosophischer Diskurs über Entscheidung, Reue und Integrität. Im Zentrum steht die Zumutung...

[S1-E7]: Innere Unruhe entsteht dort, wo Gefühle keinen Ausdruck finden. Innere Unruhe ist kein Zufallsprodukt. Sie könnte ein Ausdruck sein – oder vielmehr: Ersatz-Ausdruck – für das, was in uns keinen legitimen Kanal findet. Denn hast du dir schon mal ernst darüber Gedanken gemacht: Was passiert mit Wut, die nie gelebt wird? Mit Trauer, die keinen Raum bekommt? Mit Angst, die wir so oft wegläche...

[S1-E6]: Was Du Denkst, das wirst Du! Diese Episode ist kein Manifestations-Workshop – sondern eine Einladung, Verantwortung zu übernehmen: Für deine Gedanken. Für deine Reaktionen. Für dein inneres Gleichgewicht. Ich spreche über die Mechanismen innerer und äußerer Konditionierung, über die Wirkung deines Mikro- und Makro-Umfelds, über alte Denk- und Gefühlsmuster, über Neurotizismus – und darübe...

 [S1-E5]: Warum Du Krisen brauchst! Wir alle kennen sie: Diese Momente, in denen nichts mehr greift. In denen das Alte nicht mehr funktioniert – und das Neue noch nicht da ist. Krisen fühlen sich chaotisch an. Hart. Ungewollt. Und doch… sind sie oft der ehrlichste Moment im Leben. In dieser Folge:  Warum eine Krise kein Ende ist, sondern ein Übergang Was das posttraumatische Wachstum ist – und war...

[S1-E4]: Hoffnung ist keine Strategie! In dieser Folge: Hoffnung ist ein menschliches Gefühl. Die Kraft, die uns durch dunkle Zeiten trägt. Sie schenkt uns Trost, wenn scheinbar nichts mehr geht. Doch was, wenn Hoffnung zur bequemen Ausrede wird? In dieser Folge spreche ich über die feine Grenze zwischen echter Zuversicht und passivem Abwarten. Warum Hoffnung allein oft nicht reicht. Warum Verände...