Der Mainperformance Podcast

In der aktuellen Folge sprechen Dennis und Sven über deren Kickoff Meeting zum Jahresanfang, die aktuelle Projektarbeit im Mainperformance Studio und welchen Besuch die beiden im Februar planen.    Außerdem klären sie die Frage, warum nur 1% der Menschen ihre Neujahresvorsätze tatsächlich erreichen, warum die Zielsetzung nach dem SMART Prinzip nicht von Vorteil ist und welche Vorgehenswe...

In der neusten Folge spricht Dennis Linda Pepping über den Beruf des Personal Trainers, die Entwicklung von Linda und strukturiertes Krafttraining.  Linda ist Personal Trainerin in Frankfurt am Main und Inhaberin ihres Personal Training Studios „Pepped Up“. Dennis und Linda sprechen über ihren bisherigen Werdegang, was sie zum Personal Training gebracht hat und wie der Gedanke für eigene Räum...

Der Mainperformance Podcast ist zurück!     In der ersten Folge des neuen Jahres, sprechen Dennis und Sven über neues Equipment im Mainperformance Studio und das richtige Training rund um eine Verletzung.  Dennis erzählt von seiner kurzen Reise zwischen den Jahren und berichtet von seinen Fitnessstudiobesuchen in der Pfalz. Sie thematisieren, was ein gutes Fitnessstudio ausmach...

In der aktuellen Folge lassen Dennis und Sven das letzte Jahr Revue passieren.    Sie gehen chronologisch das gesamte letzte Jahr durch und erzählen von ihren spannendsten Erfahrungen und Ereignissen, welche dieses Jahr geprägt haben.    Dabei gehen Sie sowohl auf ihre privaten als auch beruflichen Highlights des letzten Jahres ein, definieren ihre Ziele für das kommende Jahr u...

In der aktuellen Folge sprechen Dennis und Sven über den richtigen Umgang mit Hüftschmerzen.    Sie besprechen die wichtigsten Fragen rund um die „Hüfte“, thematisieren den aktuellen Zustand und geben nützliche Tipps für das Training, um Hüftschmerzen entgegen zu wirken oder diese zu verbessern.   Im zweiten Teil, sprechen sie über den richtigen Aufbau des Aufwärmens vor einer Train...

In der aktuellen Folge sprechen Dennis und Sven darüber, wann es an der Zeit ist, den Trainingsplan zu wechseln und welche große Rolle die Zielsetzung dabei spielt.     Sie beleuchten verschiedene Faktoren und nehmen einzeln Bezug auf die jeweiligen Punkte.  Im zweiten Teil sprechen sie über den richtigen Umgang mit Schulterschmerzen.  Sie thematisieren den aktuellen Ist-Z...

In der aktuellen Folge sprechen Dennis und Sven über den Einfluss von Social Media und den richtigen Umgang mit Knieschmerzen.  Wie beeinflusst uns Social Media im Alltag, in unserer Wahrnehmung und was macht die dauerhafte Reizüberflutung mit uns?  Neben dieser Frage, erzählen beide von ihrem Umgang damit und geben Tipps um dem ständigen Druck, welcher durch die modernen sozialen Medien...

In der aktuellen Folge sprechen Dennis und Sven darüber, in welche Richtung sich die Fitnessszene im kommenden Jahr entwickeln könnte.    Sie thematisieren die aktuellsten Trends auf dem Markt, sprechen über deren Vor- und Nachteile und stellen diese dem Personal Training gegenüber.    Außerdem diskutieren Sie die Frage, ab wann zu viel von etwas im Überschuss nicht mehr förder...

In der neusten Folge spricht Dennis mit dem langjährigen Mainperformance Personal Training Kunden Christian Rosinus über das Unternehmertum, Persönlichkeitsentwicklung und strukturiertes Krafttraining.  Christian ist Rechtsanwalt für Wirtschaftsstrafrecht und Compliance für Unternehmen, Führungskräfte und Manager mit seiner eigenen Kanzlei Rosinus und Partner in Frankfurt am Main.  Was h...

Dennis und Sven sprechen in der neuesten Folge, über das Thema Muskelaufbau. Warum wird der Begriff Muskelaufbau noch häufig falsch interpretiert und welche Vorteile ergeben sich tatsächlich, durch mehr Muskulatur im Alltag und in der körperlichen Leistungsfähigkeit?  Sie besprechen die wichtigsten Punkte, welche es beim Thema Muskelaufbau zu beachten gibt und erläutern, warum es entscheidend...

 In der aktuellen Folge sprechen Dennis und Sven über den richtigen Umgang mit Rückenschmerzen.  Was sind die Besonderheiten im Umgang damit und wie strukturiert man eine Trainingseinheit mit dem Ziel diese zu lindern?  Sie thematisieren den Unterschied zwischen unspezifischen und spezifischen Rückenschmerzen, klären die wichtigsten Fragen rund um das Thema „Rücken“ und geben Einbli...

Dennis und Sven sprechen über den Jojo-Effekt und das Reverse Dieting. Welche Fehler bei der Gewichtsreduktion führen zu einem Jojo-Effekt und wie kann ein nachhaltiges Abnehmen sinnvoll strukturiert werden, um nicht in die Jojo-Falle zu tappen. Welche Rolle spielen Diätpausen und die sinnvolle Wiederaufnahme von zusätzlichen Kalorien sowie Kohlenhydraten? All das und  noch viel mehr inklusiv...

Dennis und Sven sprechen über Sinn und Unsinn von Stretching. Warum wird das Dehnen bei Fans des Kraftsports gehasst und als unnötig empfunden, während andere Sportler auf das Dehnen schwören und es regelmäßig durchführen?  Was sind die anatomischen und physiologischen Hintergründe beim Dehnen und wie kann ich es am besten für mich einsetzen? Die Unterschiede zwischen statischem und dynamisch...

Dennis uns Sven sprechen über Stressmanagement. Wenn man Stress nicht reduzieren kann, geht es darum Strategien zu finden, besser mit dem Stress umzugehen.  Was ist der Unterschied zwischen positivem und negativem Stress? Warum können manche Menschen Stress besser tolerieren als andere und was hat es mit der Resilienz auf sich?  Sie geben 3 wichtige Tipps, um Stress zu erkennen und besse...

Dennis uns Sven sprechen über den Mythos der ständigen Motivation. Warum schaffen es einige Menschen scheinbar immer, motiviert zu sein, während andere ständig nach dem Sinn des Lebens suchen? Außerdem erörtern sie die Rolle des Alkoholkonsums auf die sportliche Leistungsfähigkeit. Welche Verhaltensweisen erkennt man man bei Männern mit dicken Bäuchen und Männerbrüsten und was haben Cortisol, Test...

Dennis und Sven sprechen über die Trainingsstruktur bei Mainperformance. Dabei werden die einzelnen Belastungsparameter beleuchtet und ihre Wichtigkeit erklärt. Wiederholungszahlen, Satzpausen, das Tempo, die Satzpausen. Was ist Doppelstationstraining? Wann machen Supersätze und Giantsets Sinn und warum macht Kraftausdauertraining im Personal Training nicht viel Sinn. 

In der aktuellen Folge sprechen Dennis uns Sven darüber, wie du einfach und langfristig sinnvoll die richtigen Entscheidungen triffst, wenn es darum geht Lebensmittel für das Mittag- und Abendessen auszuwählen. Was hat es mit dem Baukastensystem aus dem MP Step by Step Ansatz auf sich und wie kann ich Snacks dazu nutzen, um zwischen den Hauptmahlzeiten über den Tag zu kommen. Außerdem wird die Rol...

Dennis und Sven sprechen über die Entwicklung der Supplements in Deutschland in den letzten 10 Jahren. Die Entwicklung von reinen Trainingssupplements hin zu Produkten für die Allgemeingesundheit, den Unterschied vom Discounter zu Premiumanbietern und die Basis- sowie die speziellen Nahrungsergänzungsmittel im Personal Training bei Mainperformance. 

Dennis und Sven sprechen über den großen Unterschied zwischen Ausdauer- und Intervalltraining. Welche Form ist für welche Ziele geeignet? Was sind die Besonderheiten und warum ist Laktat nicht böse und schon gar kein Stoffwechselendprodukt. Am Ende erzählen beide noch von ihren Nahtoderfahrungen auf dem Airbike. 

Dennis und Sven sprechen über die enorme Bedeutung des Frühstücks auf das Energielevel und die Körperkomposition. Sie entkräftigen Mythen, erzählen von ihren Erfahrungen mit verschiedenen Methoden beim Frühstück und erläutern warum Kohlenhydrate am Morgen eine schlechte Idee sind. 

Dennis und Sven sprechen über die wichtigste Grundlage für allgemeine Gesundheit - den Schlaf. Die erste und wichtigste Veränderung zu Beginn im Personal Training bei Mainperformance ist die Verbesserung des Schlafs. Was sollte bereits nach 14 Uhr nicht mehr gemacht werden und welche Dinge vor, während und nach dem Schlaf sind entscheidend, damit der Körper sich optimal erholt und tagsüber leistun...

Dennis und Sven sprechen darüber, wie man es schafft, eine produktive Tagesroutine mit guten Gewohnheiten zu etablieren. Dabei geben sie einen Überblick über sinnvolle und weniger sinnvolle Routinen, die Entwicklung ihrer eigenen Gewohnheiten und den Sinn und Zweck von Struktur im Alltag.

Dennis und Sven sprechen über ihre Challenges im August, den Sinn von Carb Cycling und Darmsanierungen. Außerdem wird der Begriff Stoffwechsel definiert und erörtert, welche Faktoren dabei die wichtigste Rolle spielen. Abschließend geht es um Trainingsempfehlungen nach Krankheiten.

In der aktuellen Folge sprechen Dennis und Sven über Svens erste 16 Wochen als Personal Trainer bei Mainperformance. Außerdem geht es um die größten Unterschiede in Svens Arbeit seit seinem Beginn bei Mainperformance. Was sind seine größten Learnings? Welche Veränderungen haben sich auf der Ebene der Persönlichkeitsentwicklung ergeben und wohin soll es für ihn in der Zukunft weitergehen? Am Ende v...

Dennis spricht mit Falk Niederstein , dem Gründer und Eigentümer von Vitalform Personal Health in Essen. Themen sind Falks Werdegang, seine Hospitation bei Mainperformance, die Entwicklung seines Studios in den letzten 14 Jahren und die Herausforderungen als Unternehmer in der Fitness- und Personal Training Branche.