Der 5 Minuten Coach

Optimismus ist eine Entscheidungssache. Mag sein, dass wir zu Beginn unseres Lebens bestimmte Denkgewohnheiten von unserer Umgebung übernehmen, aber wenn wir erwachsen sind, können wir uns selbst entscheiden, wie wir die Welt sehen wollen. Optimismus ist definitiv eine der klügsten Entscheidungen, die wir überhaupt für unser Leben treffen können. Denn den Optimisten beschert ihre Weltsicht zahlrei...

Wir finden fast täglich allerlei Anlass, uns zu ärgern. Ärger ist grundsätzlich ein intelligentes Gefühl. Es zeigt uns an, dass gerade etwas geschieht, das unseren Interessen zuwiderläuft. Wenn wir richtig mit diesem Gefühl umgehen, dann arbeitet es für uns und hilft uns, uns abzugrenzen, unsere Selbstachtung zu wahren und unsere Identität zu festigen.   Kontakt für Fragen und Anregungen: inf...

Es kommt vor, dass wir zu Beginn unseres Lebens nicht den Respekt und die Ermutigung erfahren, die wir verdienen. Später dann, wenn wir erwachsen sind, ist es an uns, unsere Würde wiederzufinden. An der Körperhaltung lässt sich ablesen, wie weit wir auf diesem Weg schon gekommen sind.   Kontakt für Fragen und Anregungen: info@lemper-pychlau.de

Ein ausgeprägtes Sicherheitsbedürfnis ist immer ein großes Hindernis für den Erfolg. Die Angst hindert uns daran, unsere Träume umzusetzen und die dabei erforderlichen Risiken einzugehen. Dabei ist die Angst vor dem Scheitern in den meisten Fällen nicht gerechtfertigt. Denn Misserfolge sind notwendig für das Vorankommen. Sie sind die besten Lehrmeister. Wir müssen nur bereit sein, uns auf die Lekt...

Ob wir ein gutes Leben führen, hängt vom Ausmaß unserer inneren Freiheit ab. Wir können unsere Wahlmöglichkeiten nur nutzen, wenn wir nicht ängstlich und angepasst sind. Souveränes Handeln setzt voraus, dass wir uns entschlossen an unseren inneren Maßstäben orientieren, statt uns von außen steuern zu lassen. Dinge und Menschen um uns herum dürfen nicht die Macht haben, über unsere Person und unser...

Viele folgen unbedacht dem gesellschaftlichen Mythos vom Glück, der ein erfülltes Leben vom Haben abhängig macht. In Wahrheit können wir aber Glück und Erfüllung nur in uns selbst finden. Dabei sind unsere Träume wegweisend. Denn sie geben Auskunft über unsere Sehnsüchte. Erst wenn wir es wagen, den eigenen Sehnsüchten zu folgen statt uns vom Haben abhängig zu machen, wird unser Leben erfüllt sein...

Jeder von uns besitzt Macht, ganz gleich, wie er dazu steht. Wenn du deine Macht akzeptierst und dich entscheidest, guten Gebrauch davon zu machen, kannst du viel erreichen. Dazu musst du nicht mal Positionsmacht besitzen. Die Welt sollte anders werden, weil es dich gibt. Wenn du hingegen deinen Einfluss nicht geltend machen willst, weil du vielleicht Macht ablehnst, dann wird deine Macht nicht ve...

Jeder weiß, dass man unsympathisch wirkt, wenn man sich grob unhöflich oder rücksichtslos verhält. In dieser Folge erfährst du, was du darüber hinaus tun kannst, um dich rasch und gekonnt unbeliebt zu machen. Es gibt jede Menge Tipps, wie du dir garantiert alle Sympathien verscherzt.   Kontakt für Fragen und Anregungen: info@lemper-pychlau.de

Geistesblitze haben ihre ganz eigene Anatomie. Sie lassen sich weder erzwingen, noch sind sie das Resultat eines systematischen Schritt-für-Schritt-Vorgehens. Sie ergeben sich vielmehr aus der Umstrukturierung des betreffenden Problems und beruhen auf unbewussten Prozessen. Auch wenn wir diese Prozesse nicht willentlich beeinflussen können, so lässt sich doch einiges tun, um sie zu begünstigen. &n...

Die meisten von uns sind richtig gut darin, sich herauszureden und Ausreden zu finden. Das schafft zwar für den Augenblick Entlastung, führt auf Dauer aber zu Unzufriedenheit und Frustration. Denn Ausreden bringen uns ja nicht voran. Sie zementieren nur den Status quo. So können wir niemals sein, tun oder haben, was wir uns wünschen. Besser wäre es, wir würden unsere Willenskraft stärken und ins H...

Wir scheinen alle ein wenig dazu zu neigen, uns auf die eine oder andere Weise für benachteiligt zu halten. Wir bedauern, nicht so begabt, erfolgreich, gutaussehend, witzig, schlagkräftig, kreativ etc. wie jemand anders zu sein, den wir kennen. Und wir denken, dass wir unter anderen Umständen möglicherweise genauso erfolgreich, kreativ, beliebt etc. hätten werden können wie die betreffende Person,...

Wir sind darauf angewiesen, wenigstes von einigen Menschen akzeptiert und gemocht zu werden. Ganz besonders, wenn wir mit anderen in irgendeiner Form zusammenarbeiten müssen, ist gegenseitige Akzeptanz – besser noch Sympathie – sehr wichtig. In dieser Folge erfährst du, wie du dir das Prinzip der kognitiven Dissonanz ganz einfach zunutze machen kannst, um die Sympathie von Menschen zu gewinnen, di...

Bei Problemlösungen kommt es immer wieder zu Grenzüberschreitungen, weil den Beteiligten die Verantwortlichkeiten nicht klar sind. Man mischt sich selbst in fremde Probleme ein, lässt zu, dass andere sich in die eigenen einmischen oder lädt anderen die Lösung der eigenen Probleme auf. Daraus können schnell neue Probleme entstehen. In dieser Episode geht es deshalb um die Frage, wie du ganz schnell...

Viele von uns arbeiten viel, ohne damit viel zu erreichen. Die Energie wird für Aufgaben verwendet, die es nicht wert sind. Wir sollten stattdessen lieber weniger und dafür konzentrierter arbeiten. Der Managementprofessor Morten T. Hansen stellte fest, dass wir beflügelt arbeiten und in kurzer Zeit sehr produktiv sein können. Wir brauchen nur etwas zu tun, das wir mögen und uns dabei auf jene Aspe...

Manchmal fällt es uns schwer, die Perspektive zu wechseln. Dann sind wir so von einem Problem gefangengenommen, dass wir ständig darüber nachgrübeln. Für diesen Fall verrate ich dir hier eine todsichere Methode, wie du aus der Problemtrance herausfindest und Lösungen entwickelst.   Kontakt für Fragen und Anregungen: info@lemper-pychlau.de  

Ob du ein Problem in den Griff bekommst, hängt entscheidend davon ab, wie du darüber nachdenkst. Die meisten machen den Fehler, das Problem zu lange zu analysieren. Sie denken zu einseitig. Wenn du es schaffst, angesichts eines Problems deine Gedanken auf deine Ziele und Ressourcen zu richten, hast du sehr viel bessere Chancen, eine befriedigende Lösung zu finden.   Kontakt für Fragen und Anr...

Es ist sehr wichtig, eigene Ziele zu verfolgen, statt die Erwartungen der Umgebung zu erfüllen. Nur so können wir am Ende unser Leben als erfüllt wahrnehmen und mit Befriedigung sagen „I did it my way!“. Ziele geben uns Orientierung und sorgen dafür, dass wir in Bewegung bleiben. Es ist gar nicht mal so wichtig, dass wir ein bestimmtes Ziel auch tatsächlich erreichen, solange wir in Bewegung bleib...

Es liegt eine große Versuchung darin, sich den eigenen Gedanken einfach hinzugeben. Das ist natürlich das Einfachste, allerdings passiert es schnell, dass wir dabei den falschen Gedanken nachhängen, nämlich jenen, die uns entwerten und entmutigen. Deswegen macht es unbedingt Sinn, die eigenen Gedanken zu kontrollieren und gute Denkgewohnheiten zu etablieren, mit denen wir uns Chancen geben statt u...

Die meisten von uns bleiben weit hinter dem zurück, was sie sein, tun und haben könnten. Sie setzen sich erst gar keine atemberaubend ehrgeizigen Ziele. Wie schade! Denn es ist nicht besonders befriedigend, nur bescheidene Ziele zu verfolgen, weil man sich selbst etwas Größeres nicht zutraut. Die Alternative besteht darin, selbst zu wachsen. Dann passt alles zusammen und große Ziele erscheinen nic...

Intelligente Plaudereien sind eine Kunst. Hinter der wahrgenommenen Leichtigkeit stecken wohlüberlegte Strategien und Absichten. Guter Small Talk ist soziale Kompetenz auf höchstem Niveau. In dieser Episode geht es um unverzichtbare Strategien für eine gelungene Plauderei.   Kontakt für Fragen und Anregungen: info@lemper-pychlau.de  

Manchen gilt die Plauderei als oberflächliches Geschwätz, das ganz und gar entbehrlich ist. Tatsächlich ist Small Talk jedoch Arbeit auf der Beziehungsebene. Eine geschickte Plauderei lässt Sympathie und Vertrauen wachsen und schafft Verbundenheit zwischen den Gesprächspartnern.   Kontakt für Fragen und Anregungen: info@lemper-pychlau.de

Wir begegnen Schwierigkeiten für gewöhnlich mit großer Ernsthaftigkeit. Zudem ist die Versuchung groß, sich als Opfer zu betrachten. Tatsächlich wäre es aber besser, spielerische Leichtigkeit an den Tag zu legen. Denn damit sind wir kreativer, mutiger und zuversichtlicher – womit wir unsere Chance auf einen erfolgreichen Ausgang der Angelegenheit erheblich vergrößern.   Kontakt für Fragen und...

Der innere Status stimmt nicht immer mit dem äußeren überein. Daraus ergeben sich vier mögliche Kombinationen. Sie haben alle ihre Eigenarten und es ist sehr nützlich sie zu kennen. Dann weißt du nicht nur, woran du bist, sondern auch, wie du am einfachsten zum Ziel kommst.   Kontakt für Fragen und Anregungen: info@lemper-pychlau.de  

Positionsmacht und Status stimmen keineswegs immer überein. Denn Status wird täglich neu verhandelt. Menschliche Kommunikation beinhaltet immer auch die Klärung von Statusfragen. Das passiert meist sehr subtil und unbewusst. Aber jeder von uns besitzt zu jeder Zeit irgendeinen Status. Er entscheidet darüber, wie gut die eigenen Bedürfnisse befriedigt werden können. In dieser Folge erfährst du, wor...

Es passiert fast automatisch, dass wir uns für unsere kleinen und größeren Schnitzer rechtfertigen. Rechtfertigungen sind aber unwürdig, weil man damit die Verantwortung für das eigene Handeln leugnet. Deswegen steh zu dem, was du angerichtet hast, entschuldige dich und erniedrige dich nicht selbst, indem du Zuflucht zu Rechtfertigungen nimmst.   Kontakt für Fragen und Anregungen: info@lemper...