De momentopname ⎮ mindfulness podcast

In deze aflevering van de Momentopname staan we stil bij de zin: “Pel je eigen beeld van de spiegel af.” We verkennen hoe beelden over onszelf ontstaan door ervaringen, relaties en oude verhalen — en hoe die beelden mee bepalen hoe we naar onszelf kijken en met onszelf omgaan. Via mindfulness en directe ervaring kunnen die filters soms zichtbaar worden. Niet ineens, maar beetje bij beetje. Een afl...

Ben je dan altijd mindful? Na 25 jaar mindfulnessbeoefening, twintig jaar lesgeven en jarenlang meditatie begeleiden, verwachten mensen soms dat ik altijd rustig, bewust en mindful door het leven ga. Maar is dat eigenlijk zo? En wat betekent het überhaupt om ‘altijd mindful’ te zijn? In deze aflevering onderzoek ik die vraag vanuit mijn eigen ervaring — eerlijk, menselijk en zonder perfectie. Over...

In deze aflevering nodig ik je uit om te kijken naar jezelf als een systeem dat voortdurend in beweging is — zoals een voertuig onderweg. Soms loopt alles vlot. Soms beginnen er lampjes te knipperen. Vaak merken we die signalen pas op wanneer er iets begint te haperen. We krijgen geen handleiding mee. Maar we kunnen wel leren luisteren. Mindfulness helpt ons om dat te doen — niet alleen met aandac...

Zo is mindfulness: een langzaam, tastend leren kennen van je ervaring, zonder meteen te benoemen of te begrijpen. Geen grote inzichten of snelle oplossingen, maar een nieuwsgierig aanwezig zijn bij wat zich aandient. In deze aflevering nodig ik je uit om die houding van onderzoeken en voelen van dichterbij te verkennen. Wat gebeurt er wanneer je even niets hoeft te weten, niets hoeft op te lossen,...

In deze winterse aflevering neemt Bart Upekshadaka je mee in een diepgaande reflectie over wat mindfulness écht betekent. Weg van de glamour en grootse beloftes, nodigt hij je uit om de eenvoud en volheid van het alledaagse leven te herontdekken. Mindfulness blijkt geen vlucht of prestatie, maar een voortdurende beoefening van aanwezig zijn — met mildheid, nieuwsgierigheid en rust, precies in het...

In deze aflevering verken ik het moment waarop mindfulnessbeoefening moeilijk wordt. Wanneer de rust verdwijnt, de gedachten luider lijken te worden, en de oude patronen weer opduiken — precies dan begint de beoefening echt te werken. We kijken naar waarom dit geen teken van falen is, maar een uitnodiging om dieper te leren vertrouwen. Mindfulness brengt ons niet weg van de chaos, maar leert ons e...

Welkom bij de Momentopname , een plek waar we samen verkennen wat het betekent om werkelijk aanwezig te zijn in dit menselijke leven — in alles wat zacht, rauw, mooi en moeilijk is. In deze aflevering wil ik stilstaan bij iets wat we allemaal kennen: dat moment waarop je overspoeld wordt door een verhaal. Een gedachte, een emotie, een overtuiging — zo levendig en waarachtig dat het voelt alsof het...

In deze aflevering neem ik je mee in een heel actuele ervaring: ik zit middenin hevige tandpijn. Vanuit die situatie onderzoek ik hoe je met mindfulness aanwezig kan zijn bij pijn. We verkennen het verschil tussen primaire pijn en de secundaire reacties die er bovenop komen, en hoe we daar bij Breathworks mee leren omgaan. Ik deel ook enkele gedachten over pijnstillers: hoe ze helpend kunnen zijn,...

We denken vaak dat mindfulness betekent: steeds dichterbij komen, naar binnen keren, voelen wat er is. En dat klopt – het kan helend en waardevol zijn om die nabijheid te oefenen. Maar soms is het helemaal niet helpend om dieper in een ervaring te duiken. Soms betekent mindfulness juist een beetje verderaf gaan: uitzoomen, ruimte scheppen, jezelf beschermen. In deze aflevering verken ik hoe nabijh...

In deze aflevering duik ik in een veelgestelde vraag: is meditatie eigenlijk gewoon mindfulness? Of andersom? We verkennen waarom meditatie en mindfulness niet exact hetzelfde zijn — en hoe ze toch diep met elkaar verbonden zijn. Want ja, mindfulness omvat meer dan alleen meditatie. En nee, niet elke vorm van meditatie is automatisch mindful. Toch is meditatie een krachtig, centraal onderdeel in d...

In deze aflevering neem ik je mee in een nacht die geen einde leek te kennen. Geen rustgevende meditatie, maar een eerlijke momentopname van wat het betekent om te blijven bij pijn, eenzaamheid en oude patronen. Wat gebeurt er als we niet weglopen ? Als we de schaamte toelaten, zonder onszelf te verliezen? Deze aflevering is geen oplossing, maar een uitnodiging tot nabijheid — met jezelf, in preci...

Welkom bij deze aflevering van 'de momentopname'! In deze aflevering duiken we in het idee dat mindfulness niet draait om de juiste vorm , maar om de vrijheid om te voelen en aanwezig te zijn. Veel mensen denken dat er een perfecte manier is om te mediteren, maar dat is niet waar het om gaat. Het is niet de houding of techniek die telt, maar hoe deze jou ondersteunt in het moment. We gaan...

We groeien allemaal op als vissen in ons eigen water. De manier waarop we onszelf en de wereld zien, voelt vanzelfsprekend – als de enige realiteit. Maar wat als we even uit dat water springen? Wat als we ontdekken dat er méér is dan onze vaste overtuigingen en vertrouwde patronen? Soms zwemmen we in helder, voedend water. Soms is ons zicht vertroebeld en beklemmend. Maar wat als we de moed vinden...

Had je ooit gedacht dat het sprookje van Repelsteeltje veel te maken heeft met mindfulness? Toch is het zo! Dit verhaal zit vol wijsheid en biedt ons waardevolle inzichten voor onze mindfulnessbeoefening. Ontdek deze magische wereld van sprookjesmindfulness samen met Bart Upekshadaka

Hoe ga je om met verwarring, zonder het erger te maken? In deze aflevering bespreken we hoe je verwarring kunt ontwarren in plaats van verergeren. Mindfulness speelt hierin een belangrijke rol, maar soms is er net iets meer nodig. We gaan dieper in op wat dat 'extra' is.

Ken je je interne criticus? We hebben er allemaal één. Soms is hij luid, soms zacht. Hoe we met deze stem omgaan, bepalen we zelf. Daar gaan we het over hebben in deze podcast aflevering.

De manier waarop je naar meditatie kijkt, heeft veel invloed op hoe je mediteert en je ervaring ervan. In deze podcast ontkracht ik een hardnekkige mythe die verre van nuttig is.

Gewoontes - ze zijn vaak nuttig, maar als ze de overhand nemen en onze keuzes beïnvloeden, kunnen ze veel problemen veroorzaken. In deze podcast onderzoek ik een metafoor van mijn eerste boeddhistische leraar, Dhammaketu, en verken ik samen met jullie de wereld van mindfulness en gewoontes.

In de wereld van mindfulness zijn er talloze benaderingen en perspectieven om te verkennen. Soms vinden we onze weg in een specifieke benadering die onze beoefening verrijkt, terwijl op andere momenten een compleet andere vorm heel erg voor ons werkt. Welkom bij deze podcast, waar we mindfulness verkennen als een reis van overgave. We duiken dieper in wat het betekent om jezelf over te geven aan j...

In de wereld van mindfulness zijn er talloze benaderingen om deze praktijk te begrijpen en te integreren in ons dagelijks leven. Vergelijkbaar met koken, waarbij verschillende ingrediënten en technieken leiden tot verrukkelijke gerechten, willen we in deze podcast de essentie van mindfulness verkennen. Laten we samen deze vergelijking gebruiken om ons begrip van mindfulness te verdiepen en het te...

De mindfulness-hype is voorbij! Gelukkig maar, want hoewel hypes veel aandacht genereren, gaat dit vaak gepaard met oppervlakkigheid. Laten we de quick-fix mentaliteit van de mindfulness-hype achter ons laten en de echte waarde en effectiviteit van mindfulnessoefeningen herontdekken en verdiepen. Luister naar deze podcast om te ontdekken wat mindfulness, zonder snelklaar-oplossingen, kan betekenen...

Laten we het niet hebben over jouw favoriete maaltijd 🦀🦞, maar over iets wat we allemaal wel eens doen als we een wondje hebben: krabben. Het is begrijpelijk, maar niet altijd even nuttig. Dit heeft ook zo veel te maken met mindfulness en hoe we omgaan met de uitdagingen in ons leven. Luister en ontdek meer!

Een heldere geest, opmerkzaamheid, alertheid, rust, aanwezigheid... Dat zijn de aspecten waar we terecht naar streven in mindfulness. Door mindfulness te beoefenen, leren we deze eigenschappen in onszelf te cultiveren. Dit stelt ons in staat om zelfs in tijden van verwarring mindful te blijven. Maar hierdoor zien we verwarring soms als iets negatiefs, iets wat haaks staat op mindfulness - terwijl...

Soms lijkt het alsof we vrijgevig zijn van buitenaf, maar onze daden kunnen gedreven worden door minder altruïstische motieven. Door mindfulness kunnen we echter de diepere intenties achter ons handelen beter begrijpen. In deze podcast onderzoeken we specifiek het concept van geven en vrijgevigheid.

Reactief gedrag wordt vaak gezien als ongepast, onvolwassen en onproductief. En eerlijk gezegd, soms is dat ook zo. Maar laten we niet te snel oordelen. Er schuilt veel waarde in onze onbewuste reacties. Laten we ze verkennen en begrijpen wat ze ons te vertellen hebben, in plaats van ze meteen af te wijzen. Er valt hierin veel meer te winnen dan je zou kunnen vermoeden.