Dans la Tête d'un Coureur

Dans cet épisode, Raphaël nous emmène au cœur de l'une des aventures sportife les plus atypique de sa vie : courir le marathon de Pyongyang, en Corée du Nord. Entre les règles strictes, les paysages figés dans le temps et l’ambiance unique d’un stade rempli de 50 000 spectateurs, il partage son expérience inoubliable dans ce pays mystérieux. Un récit captivant qui mêle voyage, sport et curiosité c...

Dans cette capsule, nous allons te parler des oligo-éléments en course à pied !  En effet, les oligo-éléments ont la réputation de jouer un rôle clé dans le traitement et la prévention des blessures en course à pied. Mais sont-ils vraiment utiles pour éviter ou soigner une blessure ? Peuvent-ils nous aider à mieux récupérer après des efforts ? Dans cet épisode, Guillaume vous explique tout su...

Strava, c’est l’appli incontournable des runners. Avec ses segments, ses kudos, et ses défis, elle motive des millions de coureurs à travers le monde à dépasser leurs limites. Mais derrière ce réseau social du sport, se cache une autre réalité : pression, comparaison, et même addiction. Alors, Strava est-elle un outil génial ou une machine à détruire le plaisir de courir ? Dans cet épisode de DLTD...

Dans cette capsule, nous allons te parler des gras essentiels en nutrition sportive. De quoi s'agit-il  ? À quoi servent-ils ? Comment en consommer ? Ou encore, peuvent-ils nous faire grossir et devenir néfastes pour notre corps et nos performances ?  Dans cet épisode Guillaume vous explique tout sur les acides gras essentiels en course à pied !  Hébergé par Audiomeans. Visitez audi...

Fabien Olicard est une figure incontournable du mentalisme et l’un des experts du cerveau les plus populaire en France. Mais ce que vous ignorez peut-être, c'est que Fabien est également un passionné de course à pied. Dans cet épisode, il nous dévoile comment il conjugue sa carrière intense avec sa passion pour le running. Il partage également les techniques mentales qu'il utilise pour optimiser s...

Dans cette capsule, nous allons te parler des fameux BCAA en course à pied ! Tantôt adulés, tantôt décriés, les BCAA font couler beaucoup d’encre dans les milieux sportifs.  Mais qu’est-ce qu’un BCAA  ? Sous quelle forme en consommer ? Peuvent-ils vraiment renforcer nos muscles ou nous aider à brûler des graisses ? Dans cet épisode, Guillaume vous explique tout sur les BCAA !  Héber...

Pour débuter 2025 en beauté, Guillaume, Tristan et Nico se sont retrouvés dans un appartement parisien pour un cocktail dînatoire convivial. Au menu : répondre sans filtre à toutes vos questions, avec un focus particulier sur la préparation marathon. Entre conseils, anecdotes perso et éclats de rire, cette FAQ spéciale nouvelle année est idéale pour vous accompagner pendant un run, un trajet, ou j...

Les blessures sont la hantise de tout coureur, mais saviez-vous qu’une approche préventive et positive peut vous éviter les pépins physiques ? Dans cet épisode, nous décodons la méthode de la Prévention Positive d'Arnaud Tortel ! Hébergé par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Prendre une pause dans son entraînement pour se reposer : est-ce indispensable ou la pire décision pour un coureur ? Dans cet épisode, Guillaume & Tristan explorent un sujet qui divise : les coupures annuelles. Au programme : Les bienfaits réels des pauses : récupération physique, prévention des blessures, et regain de motivation. Les risques du désentraînement : que perdez-vous vraiment lorsq...

L’échauffement est la clé pour courir mieux, éviter les blessures et tirer le meilleur de vos entraînements. Mais êtes-vous sûr de vous échauffer correctement ? Dans cet épisode, Arnaud Tortel, nous aide à préparer notre corps efficacement avant chaque séance running. Nous explorons les meilleures pratiques pour : Augmenter votre performance sans épuiser votre énergie. Intégrer des exercices dynam...

Alex, alias Casquette Verte, est bien connu des passionnés de running pour ses aventures sportives, où il mêle humour et dépassement de soi. Mais cette fois-ci, ce n’est pas une ligne d’arrivée ou un record personnel qui a transformé sa vie, mais un événement bien plus intime : devenir papa. Comme beaucoup de parent, lorsque son fils est né, Alex a vu son quotidien bouleversé. Entre les nuits blan...

Votre foulée est-elle réellement efficace ? Savez-vous comment courir pour réduire vos risques de blessure et améliorer vos performances ? Dans cet épisode, Arnaud Tortel, nous plonge au cœur de la technique de course pour vous donner les clés d’une foulée optimisée. 👉 Au programme : Les éléments d’une foulée efficace : posture, attaque au sol, amplitude. Pourquoi et comment personnaliser votre t...

Triple vainqueur de la mythique SaintéLyon, Thomas Cardin s’impose comme l’une des figures montantes du trail. À 29 ans, ce professeur des écoles grenoblois impressionne par sa polyvalence, son humilité, et son ascension fulgurante. Mais derrière ce palmarès exceptionnel, se cache une histoire inspirante : celle d’un athlète complet qui, entre passion et profession, a su transformer ses défis en f...

Le sel est partout dans notre alimentation, souvent bien caché dans des aliments du quotidien. Et si vous en consommez trop sans même vous en rendre compte ? Dans cet épisode, nous allons décrypter ensemble les 5 signes parfois subtils qui pourraient indiquer que votre consommation de sel dépasse les recommandations. Hébergé par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour p...

Dans cet épisode, Guillaume et Tristan décryptent les 7 freins majeurs à la progression en course à pied , tels qu’identifiés par la science du sport. Bénéficiez d'un mois offert sur Campus avec le code DLTDC et de 10€ de remise sur les casques SHOKZ avec le code PODCAST10 Hébergé par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Les carences nutritionnelles sont souvent sous-estimées dans le monde du sport, et pourtant, elles peuvent avoir des conséquences bien réelles sur la santé et les performances des coureurs à pied.  Fatigue persistante, blessures récurrentes, récupération plus lente, ou même troubles de l’humeur… Les carences peuvent se manifester de manière subtile, presque insoupçonnée, et même pire passer i...

Aujourd'hui, nous abordons un sujet essentiel, mais encore trop peu exploré : l'impact du cycle menstruel sur la performance sportive, et plus particulièrement en course à pied. Nous avons le plaisir d'accueillir Juliana Antero, chercheuse à l'INSEP, dont les travaux mettent en lumière les effets du cycle hormonal sur les capacités physiques et la récupération des athlètes féminines. Cet épisode e...

Dans cet épisode, nous vous révélons les 5 signes discrets que votre corps envoie lorsqu’il est surchargé en sucres. Bien souvent, ces symptômes passent inaperçus, mais ils peuvent pourtant nuire à votre énergie, votre concentration et même votre santé à long terme ! Découvrez comment reconnaître et gérer ces signaux pour maintenir un équilibre optimal et des performances sportives au top ! Héberg...

Arnaud Tsamère est un maître de l’humour qui a fait rire des salles entières avec son style absurde. Mais ce qu’on sait moins de lui, c’est que derrière ses blagues et son talent, il a traversé une période sombre. Après la perte de son père et un divorce, Arnaud a plongé dans une dépression si lourde qu’il a sérieusement envisagé de tout arrêter et de laisser la scène derrière lui. Heureusement, u...

Dans cet épisode, nous dévoilons les 5 signes subtils que votre corps envoie lorsqu'il manque de protéines. Souvent méconnus, ces signaux peuvent affecter bien plus que votre énergie : fatigue persistante, perte de masse musculaire, ongles fragiles... Autant de symptômes auxquels les coureurs – et toute personne active – doivent prêter attention pour rester en forme et optimiser leur santé ! Héber...

Dans cet épisode Guillaume et Tristan, explorent un concept clé pour les coureurs et les athlètes : la VO2 Max. Ce paramètre souvent mystérieux, qui s'affiche par exemple sur les montres GPS, est-il bien plus qu'und simple donée gadget ? Tristan nous guide pour comprendre ce que représente la VO2 Max, comment elle est mesurée, et surtout, peut-on l'augmenter rapidement et durablement pour améliore...

Vous êtes-vous déjà demandé si vous buviez assez d’eau pour soutenir vos performances et votre bien-être au quotidien ? Dans cet épisode, nous dévoilons les 5 signes insidieux que votre corps envoie lorsqu’il manque d’hydratation. Souvent méconnus, ces signaux peuvent affecter bien plus que votre entraînement : fatigue, baisse de concentration, douleurs musculaires... autant de symptômes auxquels...

Aujourd'hui, nous abordons un sujet essentiel et malheureusement encore trop présent : le harcèlement ordinaire. Alors que la course à pied devrait être un espace de liberté, d'épanouissement et de dépassement de soi, nombreuses sont celles qui font face à des comportements intrusifs, des remarques déplacées, voire des situations intimidantes. À travers cet échange, nous explorerons ces réalités,...

Marie-José Pérec, ce nom résonne comme une légende dans le monde de l'athlétisme. Triple championne olympique, elle a marqué l’histoire par ses performances spectaculaires, devenant une icône du sport français et mondial. Aujourd'hui, bien qu’elle ne foule plus les pistes, son influence reste immense, notamment en tant qu’ambassadrice des Jeux Olympiques de Paris 2024. Dans cet épisode, nous avons...

Patagonia est bien plus qu'une marque de sport : c'est l'une des plus respectées et admirées à travers le monde, notamment pour son engagement social et environnemental sans compromis. Mais comment un jeune émigré canadien, passionné d'escalade et de nature, a-t-il réussi, presque par accident, à créer l'un des leaders mondiaux du sport outdoor ? Dans ce podcast, découvrez l'incroyable histoire de...