Damla Dönmez ile Yoga

Lojong Slogan-50 “Dış koşullarla dağılma” Her ne olursa olsun her tür durumla çalış. Dışarıda olan biten her şey Pema Chödrön’ün deyimiyle yalnızca “hava durumudur”; “kendinin gökyüzü olduğunu bilerek” “güzel-çirkin, iyi-kötüden” bağımsız tüm durum ve olaylara tanımı, yargıyı verenin “sen” olduğunu bilerek, izleyen olduğunu unutmadan bakabilme özgürlüğü ile kal. Lojong Slogan-51 “Şimdi ama Şimdi,...

Lojong Slogan-48 “Ayrım yapmadan Her konuda her an çalış, kararlılıkla, kalpten.” Her deneyim bizim içindir. Bizi bize anlatmak içindir. Bu yüzden manevi çalışma sadece mat üzerinde ya da meditasyon esnasında değil, hayatın her anındadır. Önüne çıkan engeller, zor durumlar, düşman diye isimlendirdiğiniz herkes ve her şey asıl bize en büyük öğretmenler, kendimizi daha derin bir anlayışta, şefkatte,...

Lojong Slogan-45 “3 İlke Yemini Al” 1. Öğretmen Öğretmen, bilgiyi aktaran vesile, aracıdır. Ancak bilgi araçlarına, vesilelere duyulan minnet ve hürmetle öğretmen üzerinden herkes aslında kendisini görür. Bilgiye ve araçlarına verdiğimiz minnet, sadakat kendimize verdiğimiz değer ve sadakatin ifadesidir. 2. Öğreti Aktarılmış metinler, kitaplar, “yol” kişiyi kendisiyle daha samimi, daha dürüst daha...

1. Duygusal Dengesizliği Dengesizlik olarak gör, kabul et. Rahatsızlık ya da hastalığı kabul etmeyen kişi, şifa arayışına da girmez. Kabul etmek, şifanın ve dönüşümün kapısını açar. Çünkü o noktada zihin alıcılığa ve açıklığa geçer. 2. Farklı Davranış ile Cevap Vermeye Gayret Et Meditasyon bu noktada önem kazanır. Krizleri krizlerin gelmediği anlarda minimize edebiliriz. Hasta olmadan önce sağlığı...

Lojong Slogan-42 " Hangi 2’si olursa olsun (acı ya da haz) sabırlı ol" Acı da haz da değişkendir, birisi diğerine yerini bırakarak döner durur. Hayat, deneyimlerden ibarettir. Deneyim sadece kendisini bu iki biçimde gösterir: Acı ya da haz. Ancak acı veya hazzın ötesinde “gözlemci” vardır. Deneyimi kuran “deneyimleyendir”. Her ikisine de “sabırlı ol” diyerek tepkisellikle, deneyimin içerisinde kay...

Lojong Slogan-40 “Tüm yanlışları ya da zor deneyimleri tek bir niyetle düzelt” Kendi alanımızda ya da şahit olduğumuz dışarıda acı, yanlış ya da zor deneyim olarak tanımladığımız ne varsa hepsine şefkatle huzur, barış ve acılarında özgürleşmek dileyebileceğimiz bir niyettir buradaki “tek niyet”. Tibet Öğretisinde buna Tonglen ismi verilir. Başkasının acısını gördüğümüz yerde onun acısını çekerek y...

Lojong Slogan-37 “İlahları şeytana dönüştürme” Öğretileri egonu beslemek için kullanma. Meditasyon da Lojong Sloganlarının kendisi de daha geniş bir benlik algısı, şefkat ve anlayıştan ziyade kibri derinleştiren, kendini ötekilerden ayırt eden kimlik geliştiren bir araca yine dönüşebilir, dikkat et. 🌺 Lojong Slogan-38 “ Başkalarının acıları üzerine mutluluk kurma” Bir diğerinin acısından kendine...

Lojong Slogan-34: "Öküzün yükünü ineğe yükleme" Sorumluluğu üzerine al. Duyguların, düşüncelerin, deneyimlerin yaratıcısı sensin. Hayatının sorumluluğunu almak, suçlayıcı yaklaşımdan çıkıp kendi duygularını tahlil edebilen, konuşabilen, ihtiyaçlarını görebilen, bunları tanımlayarak ifade edebilen bir yerde, kendiyle kişinin yalın ve şeffaf bir ilişki kurabilme becerisidir. Kendi kendimizle konuşma...

“Zehirli besinleri bırak” “Başkaları hakkında kötü konuşma, kötüleyip durma” “Başkalarını zayıflıkları ile vurmak için bekleme” “Olayları acı veren bir noktaya getirme”

"Şu anda kal/ Gelecek boş hayallerini bırak" & "Bu kadar tahmin edilebilir olma"

Lojong Slogan-25 “Hatalar üzerine kendini kurma” Lojong Sogan-26 “Başkalarının zayıf noktalarını düşünme” Lojong Slogan-27 “Önce kendi eksiklerinle, engellerinle çalış: kibir, agresiflik, kendini değersizleştirme” gibi...

Lojong Slogan23: “Her zaman 3 ilkeye sadık kal!” 1. Sözlerine sadakat 2. Maneviyatta gösteriş yapma 3. Zor durumlarda hoşnut kalmak, kabullenmek ve sabırla yaklaşmak Lojong Slogan-24: “Tavrını değiştir ve Gevşe” Kendini bu kadar önemse, bu kadar merkezde sadece kendini bildiğin sürece, dışarıya bir o kadar körleşirsin. SHer şey yerli yerinde, düzenin kendi içinde engin bir zeka var, güven.

Her zaman neşeyi takdir et. Sadece manevi gelişim için dahi bu takdiri unutmamayı kendine görev bil. Gördüğün her şeye karsı minnet duy, zor duygularına bile, çünkü bu zor duygular seni uykularından uyandırır ve gerçeğe gözlerini açar. Tüm kriz anları ve zihnin dağıldığı zamanlar uygulamanın bilgeliğe, davranışa dönüştüğü fırsatlardır. Tekrar, tekrar yapılmış çalışma meyvesini, sınavını burada ver...

Kişinin egosunu saydamlaştırması, kendine ve herkese mutluluk getiren sadece budur. Ne kadar sadece ayrıksı-kimliğe tutunursan o kadar acı çekersin. Ego, sanki çok şişman bir adam gibidir, şişmanlaştıkça o kadar dar bir kapıdan geçmek sıkışıklık hissi verir, canı acıtır. ... Nesnelere ve olaylara şahit olan iki kişi, “sen” ve “diğerleridir”. Nihai Ben” Tarafsız bir şekilde her şeyi görendir. Kendi...

"5 Güç İlkesini çalış, Bunlar yoğunlaşmış kalp egzersizleridir. " 5 Güç şunlardan oluşur: a. Keskin kararlılık/adanmışlık: zihni ve kalbi eğitmek adına çıktığın yolu, gitmek istediğin yeri unutma. Her gün Aydınlanmak için ya da Ölmek için güzel bir gün olabilir. Her gün her birinin potansiyelini içinde taşır. b. Aşinalık/Tekrarlı Çalışma Uygulama: Tüm uygulamaların tekrarlı çalışması onlara karşı...

Beklenmedik her Şok, Kriz bizi sarsıp, uyandırıcı etkiye sahiptir. Yeniden keskin bir dikkat ve uyanıklığa getirir. Yolda yürürken ayağımız boşluğa düşünce nasıl sarsılır ve olduğumuz ana geri gelir, o mekana dikkat kesiliriz benzer şekilde hayatta da her beklenmedik an, sarsıcı etkide bizi anın gerçekliğine, yeniden kendimize geri getirmek içindir. Kendimize "geri" gelmek, dürüstlüğümüz,, gerçekl...

a. Kendine odaklılığını azaltan ve kalbinde zihninde daha fazla alan açılmasını sağlayan eylemler ve sözlerle erdem geliştirmek (Vermek, paylaşmak, bütünün hizmetine eylemlerde bulunmak ben-merkezcilliği, kibri, kimliği kırar, dönüştürür) b. Dürüst ve neşe ile kendini izleyerek yanlış, olumsuz davranışlarını bırakarak (1. Pişmanlık 2. Geri Çekilme 3. Kefaret 4. Kararlılık) c. İçinden çıkan karanlı...

... Minnet/Şükran” ömrü uzatan bir numaralı erdemlerden biri olarak pek çok bilimsel çalışmada bulunmuştur. Minnet hali tüm varoluş içerisinde derin bir güven ile olmanın kapılarını açar. ...

Hayatta her ne olursa olsun, her deneyimi kalbinin daha şefkat dolu olması adına görmeye ve yorumlamaya başlayabilirsin. Bodhisattva, “daha şefkat dolu kalple, geniş bir bakışta, kapsayıcılıkta olma halinin” bir diğer ismidir. Tibet Budist öğretisi içerisinde manevi yolculukta kalbin genişlemesi yolculuğundaki halin ismidir.

Tonglen Meditasyonu, başkalarının acısı ile birlikte olabilmenin yürekliliği ve şefkatin gücünü benlikte doğurmanın aracıdır. Sekizinci slogan ile bize nefesin akışını her daim bu farkındalığın tutması gerektiğini hatırlatırken, dokuzuncu slogan kendimizle kurduğumuz bağın ancak başkalarıyla kurduğumuz bağa sirayet edebileceğini hatırlatıyor. Kendi acılarına yüreklilikle bakan başkalarının acıları...

"3 Nesne, 3 Zehir, 3 Erdem Tohumu 3 Nesne: Arkadaşlar, Düşmanlar, Nötr Oldukların 3 Zehir: İstek, İstememek, Kayıtsızlık 3 Erdem Tohumu: Bunlardan Özgürleşmeyi Dilediğinde Şefkat, Sevgi ve Anlayış Erdemlerinin Tohumu Olur."

Meditasyon dışında diye tabir ettiği “Hayatın geri kalan her anıdır”. Hayatın geri kalan her anını bir çocuk gibi “oyunsu, yanılsamalar dünyasında olduğunu bilerek deneyimlemeyi” hatırlatmaktadır. Oyunsu bir çocuk birkaç şey söyler: 1) Her tür yargı, tanım her tuttuğumuz, sabitlediğimiz deneyimdir. Her deneyimin geçici ve değişkenliğini bilirsen hiçbir yeni deneyimi “aynılığa” indirgeyemezsin. Kal...

Her zaman geri dönebileceğin bir ev var, zihnin saf doğası, tarafsız farkındalık. Öz, bir şeyin varlığının, anlamı, 'manasıdır'. Öz, temel, değişmez ve bir şeyin varlığını var eden anlamındadır. Öz, benlik ya da saf Farkındalık ise sizin Özünüz olamaz. Siz Öz'ün kendisisiniz. Sabitleş derken artık "fark et" ya da "bil" de demez, bilmek ve analiz etmek yine de kıyastadır ve sen-ben ile "kendini" ay...

Hiçbir seye tutunma, hiçbir sey sabit değildir diyen düşünceye bile… Görünen tüm gerçekliği, deneyimleri, “ben” diye kurduğun kimlik üzerinden inşa etmektesin. Her ne “gerçek” gibi görünmekte ise aslında kurduğun “ben’e” bağlı “ötekilerini” inşa ediyor. Karşıtlarını yine zihin yaratıyor. Çünkü zihin karşıtlıkla çalışır. Her iyi olana karşıt bir kötü vardır, her başarıya karşıt bir başarısızlık. Bu...

Gören, Görüntü olamaz. Gözlemci her zaman gördüğünden ayrıdır. Farkında Olmanın / Bilincin kendisi ışık gibidir, sadece gösterir. Gördüğünden Gören ayrıldığında Kendiliğin, Varlığın isimsiz, biçimsiz Fark etmenin içinde saklı olduğu kendini açık eder. Fark etmek/Ayırt Etmek Şuur/Farkındalık ile çalışır. Farkındalık Varlığın, Kendiliğin kendisidir ve her şey onunla birlikte görünür. Tüm deneyimler...