CZ 健康翻譯機

這集我們在 《郝聲音 HAO VOICE》，一起聊聊健康管理、創業歷程，以及如何幫助更多人邁向更健康的生活！ 本集主題： 💡 小葉創業背後的故事與理念 💡 健康管理的關鍵心法 💡 生活中簡單卻容易被忽略的健康小撇步 🍃誠臻健康官方Line ▐ 聯繫我們 https://line.me/R/ti/p/@747axcuz 🍃誠臻健康官網▐ 認識我們 https://www.czw.com.tw/ 🍃CZ健康諮詢▐ 預約服務 https://czwellness.pse.is/6zfxxp 🍃誠臻健康▐ YT頻道  https://reurl.c...

本集3大重點 1️⃣ 為何「腎臟」是沉默的器官 🏥 2️⃣ 如何定期安排腎臟健檢項目與影像檢查 📊 3️⃣ 如何避免日常生活中的傷腎風險 ⚠️ 🍃誠臻健康官方Line ▐ 聯繫我們 https://line.me/R/ti/p/@747axcuz 🍃誠臻健康官網▐ 認識我們 https://www.czw.com.tw/ 🍃CZ健康諮詢▐ 預約服務 https://czwellness.pse.is/6zfxxp 🍃誠臻健康▐ YT頻道  https://reurl.cc/1vrVAG 🍃誠臻健康▐ 臉書關注 https://www.facebook.com/CZWELLNESS 🍃小葉營...

本集 3 大重點 1️⃣ 水是新陳代謝的基礎與營養素的載體💧 2️⃣ 如何選用高效食材補充膳食纖維，促進腸道健康 🥗 3️⃣ 如何建立良好喝水習慣 🚰 🍃誠臻健康官方Line ▐ 聯繫我們 https://line.me/R/ti/p/@747axcuz 🍃誠臻健康官網▐ 認識我們 https://www.czw.com.tw/ 🍃CZ健康諮詢▐ 預約服務 https://czwellness.pse.is/6zfxxp 🍃誠臻健康▐ YT頻道  https://reurl.cc/1vrVAG 🍃誠臻健康▐ 臉書關注 https://www.facebook.com/CZWELLNESS...

🎙 本集主題：如何透過彩虹飲食法實踐均衡飲食 📌 彩虹飲食法口訣：紅、橘、黃、綠、紫、黑、白 👉 外食點餐、採買食材，均衡攝取不同(顏色)營養素 本集 3 大重點 1️⃣ 彩虹飲食法口訣 🌈 🔴🟠🟡🟢🟣⚫⚪ 紅、橘、黃、綠、紫、黑、白，多樣顏色均衡營養 2️⃣ 不同顏色代表不同營養素 🥦🍅 3️⃣ 實踐彩虹飲食法的關鍵 🍽 ✅ 選擇當季在地食材 ✅ 依自身營養需求挑選食物 ✅ 富含脂溶性維生素食材，搭配健康油脂料理吸收更佳 🍃誠臻健康官...

🎙️ 健康翻譯機 Podcast｜從選擇到搭配：穩定血糖的飲食平衡法則 Q: 碳水化合物到底能不能碰？ 🍞🍚 碳水化合物就像汽車的燃料，是人體獲取能量的關鍵來源，但吃太多也可能成為健康負擔！🚗💨 在這一集中，我們將帶你深入了解 碳水化合物的選擇與攝取技巧，避免踩到血糖飆升的地雷⚠️ 🔥 重點搶先看： ✔ 碳水化合物：米、麥、根莖等全穀雜糧怎麼選？ ✔ 升糖指數(GI)影響：地瓜、燕麥怎麼吃更健康？ ✔ 減少血糖震盪：碳水搭配蛋白質與...

本集重點： 油脂種類大解析：為何現代飲食強調 Omega-3（如鮭魚等食材）和 Omega-9（如橄欖油），而應減少 Omega-6 的攝取？ 健康烹調法：告別大火快炒，試試 水油炒法，讓營養不流失！ 堅果智慧選擇：適量攝取低溫烘焙無調味堅果，補充 Omega-3，讓健康再升級！ 蔬食者選擇：如何透過亞麻仁籽油等食物，提升 Omega-3 的攝取。 🍃誠臻健康官方Line ▐ 聯繫我們 https://line.me/R/ti/p/@747axcuz 🍃誠臻健康官網▐ 認識我們 https://...

第一段：健康與營養的基礎建構——以車體結構為例 強調蛋白質的重要性，以及高蛋白和優蛋白的差異，並鼓勵大家注重蛋白質來源的品質，而不僅僅追求量。 第二段：優蛋白與高蛋白的比較與選擇 高蛋白通常來自加工產品（如乳清蛋白粉），提供單一目標（如高蛋白含量），而優蛋白則是天然食材中蘊含的全面營養，像黑豆富含花青素與多種礦物質，能帶來更多的健康益處。同時指出，過度依賴加工蛋白可能忽略其他重要營養素並影響身體荷爾蒙...

在本集節目中，將人體健康比喻為一台智能車，通過各個車輛部件來幫助大家理解均衡飲食與精準營養的重要性。源自小葉在演講時發現，向大眾解釋均衡飲食的必要性是不容易的，尤其是對於擔心食用碳水化合物和油脂會發胖的人，或因焦慮健檢紅字異常而因此侷限某類食物攝取，或忽略了加工食物或攝取的食物品質可能造成更多深遠的健康影響，徒增其他健康困境，也忽視了根本且長遠的健康需求與目標。 節目中，人體的各種營養素對應汽車零...

How you eat is more important that how much you eat. 「怎麼吃」比「吃多少」更重要 以 MOS Burger 點餐為例，說明如何在速食店中做出較健康的選擇。 分享 MOS Burger 的點餐策略，並強調選擇食物的品質和組合，以及掌握進食的技巧，比計算卡路里更重要。 「怎麼吃」的三個面向： 進食速度: 理想的用餐時間應控制在 20 到 30 分鐘，並細嚼慢嚥，每口食物咀嚼 20 到 40 下，以減輕腸胃負擔並促進消化。 進食順序: 先吃蔬菜和蛋白...

指北針－ 故事超人故事盒 Story Box 你有「健康生活方案」嗎？小葉營養師一眼就看穿故事超人有代謝症候群的疑慮。故事超人自己覺得是營養太多，營養師說：「不一定喔，搞不好用錯營養。」原來，我們對營養一直都有先入為主的迷思，但營養師可以先透過對人的觀察、評估，來建議一個人如何吃才是對自己最有利。人的嘴巴，一直都在做食物的輸入、講話的輸出，吃是進到人的體內，吃什麼，會對人體的效益對大化，小葉說，不要害怕吃油、...

因為家中有長輩是總鋪師，從小就能品嚐一桌豐盛的美食，跟奶奶一起看美食節目，從此人生跟食物、營養結下不解之緣。唸書到現在，跟「吃」一路相隨。你想知道營養師自己到底怎麼吃嗎？小葉為了成為營養學家，甚至自己開了一家咖啡廳，自己設計彩虹飲食，成為咖啡館裡的營養學家。營養學為什麼讓小葉值得一生相守？一起來聽聽看，一位營養師的養成之路。 🍃加入誠臻健康官網，即可享有以下三大優惠: 優惠1️⃣註冊成功即贈100元儲值金...

何謂食物與環境過敏原？ 何謂急性與慢性過敏檢測？ 自我檢視過敏三步曲 你也有哪些過敏困擾嗎？歡迎來信與我們交流😊 -- Hosting provided by SoundOn

• 精準健康來揭秘，如何協助客戶看待體質(基因)檢測的規劃呢？ 體質檢測與WGS 基因檢測是什麼？ 基因檢測好比一本書的全文掃描‧目錄章節  -- Hosting provided by SoundOn

精準健康來揭秘，如何覺察生活毒素的暴露？ 如何檢視身體的毒素？ 舉凡空污、 農藥、 環境荷爾蒙(塑化劑)、 重金屬、 鐵氟龍檢測 透過生活中的各種大小選擇： 舉凡食物包裝、烹飪方式、清潔用品、化妝保養用品等選擇或是飲用健康水質的量與排汗運動等習慣，都攸關於個人的身體毒素(桶)是否滿溢或是否能減少負擔順暢排除。 -- Hosting provided by SoundOn

運用精準營養來解密，個人化健康與飲食如何執行 為何長期健康飲食，仍會面臨營養素欠缺？ 食療吃對了嗎？ 用什麼料理方法攝取食物？ 精力湯或綠拿鐵，如何選選配飲食組合 盲補葉黃素補過頭？ Ｂ群選對了嗎？ 了解功能營養，推動身體代謝齒輪，建立身體防禦防線，破解身體卡關 -- Hosting provided by SoundOn

量身打造『個人化增肌減脂方案』之前，先了解你的身體組成分析 避免掉進體重數字迷思 透視體重數字的背後（肌肉質量、脂肪重與身體水分） 為什麼有的人可以大聲說出：我是壯，不是胖！ 為什麼小葉看似纖細，但卻以自身為例說明泡芙人的隱憂 Ｔ＿Ｔ 體脂率好比一輛車載滿東西的油箱，過多的油（體脂肪）會使車子過重，降低效率和性能，增加磨損和故障的風險，也為身體帶來蓄積毒素的隱憂。 -- Hosting provided by SoundOn

琳琅滿目的健檢套組，要注意哪些項目？ 一起關注 血球健康、營養失衡、代謝失衡或者隱性饑餓的問題 又或者胰島素阻抗，高血糖高血脂等問題，對你的生活與體態將有什麼滾雪球般的巨大影響？ CZ Wellness 陪伴大家透過營養觀點看待自己的健康數據與追蹤健康趨勢 -- 🍃誠臻健康官方Line ▐ 聯繫我們 https://line.me/R/ti/p/@747axcuz 🍃誠臻健康官網▐ 認識我們 https://www.czw.com.tw/ 🍃CZ健康諮詢▐ 預約服務 https://czwellness.ps...

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* CZ健康起火點理論- 引述誠臻健康的醫學顧問Peggy博士 * 我們的生活型態就像是堆放易燃物，不知何時引燃？ * 哪些生活型態或選擇會引發身體堆積易燃物？ * 對你我的生活有什麼影響？ * 透過預防醫學、功能醫學與營養醫學的觀點：釐清起火原因：火場鑑識；預防火災，侷限火勢。 * 誠臻健康支持-- 火災預防 * 誠臻健康支持-- 侷限火勢. 運用高能效食物的用意 * 誠臻健康支持-- 火場鑑識個人化健康諮詢與檢測規劃的用意 -- 🍃誠臻健...