Coaching Inspiration

In dieser Folge geht es um das Big Five Modell. Dieses Modell wird in der Psychologie zur Beschreibung der eigenen Persönlichkeit eingesetzt und besteht aus fünf Faktoren: Offenheit für Neues, Gewissenhaftigkeit, Verträglichkeit, Extraversion und Neurotizismus. Wir werden die 5 Faktoren durchgehen und reden darüber, wie man dieses Modell für sich selbst am besten einsetzen kann. Der Schlüssel lieg...

In dieser Folge dreht sich alles darum, wie du das ZRM-Modell praktisch anwenden kannst. Um das möglichst fundiert beantworten zu können, spricht Sebastian erneut mit Dr. Giovanna Eilers, zertifizierte ZRM-Trainerin und Ärztin für innere Medizin. Thematisch sind hier vor allem die Wunschelemente, der Ideenkorb, das Mottoziel, Primes und das Embodiment zu erwähnen. Wir wünschen dir viel Spaß beim H...

In dieser Folge haben wir Dr. Giovanna Eilers zu Gast, ZRM Trainerin und Ärztin für innere Medizin, die euch das Zürcher Ressourcen Modell vorstellt. Das Modell ist von Maja Storch und Frank Krause entwickelt worden. Ziel ist es, das Unbewusste mit dem Verstand in Einklang zu bringen und so die eigene Motivation zu stärken. Wir wünschen viel Spaß beim Hören! {00:30} Einleitung und Zitat {00:55} Vo...

In dieser Folge geht es um das Thema Selbstmanagement und wie das am besten gelingen kann. Wir führen dazu den Begriff der Selbstkontrolle und Selbstregulation nach Maja Storch ein. Darüber hinaus stellen wir euch ein nützliches Tool vor, um eure unbewussten Bedürfnisse mit ins Boot holen zu können. Viel Spaß beim Hören!  {00:30} Einleitung und Zitat {00:50} Was ist Selbstmanagement? {01:15}...

Kennst du das Gefühl, dass du trotz positiver Gedanken, Affirmationen und Hoffnungen trotzdem nicht erfolgreich handeln kannst? Genau hier setzt die Methode von Gabriele Oettingen an. Sie hat durch empirische Untersuchungen etwas Interessantes festgestellt: positive Gedanken reichen nicht aus. Vielmehr ist es wichtig, dass wir weitere Schritte hinzufügen. Ganz besonders entscheidend ist dabei das...

In dieser Folge geht es um das praktische Tool der Antreiber. Darunter kannst du dir Glaubenssätze vorstellen, die einen Einfluss auf unser Verhalten haben. Abgeleitet werden die Antreiber aus der Transaktionsanalyse nach Eric Berne. Wenn du direkt starten willst, dann kannst du das gerne machen (wir haben die wichtigsten Punkte noch einmal kurz zusammengefasst, damit du auch unabhängig von der Tr...

Hast du schon einmal etwas von der Transaktionsanalyse gehört und dich gefragt, was genau sich dahinter verbirgt? Genau darum wird es in dieser Folge gehen. Wir gehen auf die Ich-Zustände, die psychologischen Spiele, die Lebensskripte und das Konzept der Antreiber ein. Ziel ist es, dass du die Ideen dahinter für dich einsetzen und verstehen kannst. Wir wünschen dir viel Spaß beim Hören!  {00:...

In dieser Folge haben wir einen ganz besonderen Gast - Profitriathlet und Coach Matthias Knossalla. Es wird um die Fragen gehen, wie er seine mentale Stärke für den Ironman aufgebaut hat und er gibt sein Wissen zum Thema Selbstständigkeit weiter. Viel Spaß beim Reinhören! Weitere Informationen findest du unter: https://matthiasknossalla.com {00:30} Einleitung und Zitat {01:30} Mentale Stärke als T...

In dieser Folge geht es um eines der wichtigsten psychologischen Konstrukte: Selbstwirksamkeitserwartungen. Entwickelt wurde die dazugehörige Theorie von Albert Bandura, ein ehemaliger Stanford Professor, der zu den weltweit bekanntesten Psychologen gehört. Anhand seines Konstruktes der Selbstwirksamkeitserwartungen kann Verhalten vorhergesagt werden und Veränderungen erfolgreich bewältigt werden....

In dieser Folge geht es um die Progressive Muskelentspannung nach Jacobson, mit der du gezielt deinen Körper zur Stressreduktion und Entspannung einsetzen kannst. Das gelingt durch den Wechsel zwischen Anspannung und Entspannung deiner Muskeln. Besonders gut geeignet ist diese Technik auch in Kombination mit anderen Entspannungstechniken wie beispielsweise einer Meditation. Wir wünschen dir viel S...

In dieser Folge geht es um Denkweisen und das eigene Selbstbild. Dazu stellen wir euch die Ergebnisse von Carol Dweck vor, eine Stanford Psychologin. Sie geht davon aus, dass es einerseits ein statisches (fixer mindset) und ein dynamisches (growth mindset) Selbstbild gibt. Diese sind mit unterschiedlichen Glaubenssätzen verknüpft und haben einen Einfluss auf unser Verhalten. Wenn wir an unserem Se...

Heute geht es um die Gewaltfreie Kommunikation nach Marshall B. Rosenberg. Es handelt sich dabei um ein Kommunikationskonzept, mit dem wir besser kommunizieren können. Dabei gilt es, sowohl auf die eigenen Bedürfnisse als auch auf die Bedürfnisse der anderen zu achten. Durch die vier Prozessschritte gibt es eine Anleitung, wie das klappen kann. Darüber hinaus beinhaltet die Gewaltfreie Kommunikati...

In dieser Folge gibt es ein Interview mit Angelika Wiesen, Trainerin, Coachin und Dozentin am INeKO Institut. Es wird darum gehen, wie wir bessere Entscheidungen treffen können und sie stellt dazu das Tetralemma vor. Das ist ein Coachintool, was dich gezielt beim Entscheidungsprozess unterstützen kann. Hier findest du den Link zu ihrer Webseite: www.angelikawiesen.de {00:30} Einleitung und Zitat {...

Der Standford Psychologe James Gross hat ein Prozessmodell entwickelt, anhand dessen Emotionsregulation erklärt werden kann. Dies stellt eine wichtige Fähigkeit dar, denn unsere Emotionen haben einen Einfluss auf unser Verhalten. Stell dir vor, du könntest die Emotionen regulieren, die dir gerade in deiner Situation am besten weiterhilft. Viel Spaß beim Hören!  {00:30} Einleitung und Zitat {0...

Wir versuchen euer Feedback immer mit einzubauen, daher findest Du hier eine überarbeitete Version der Meditation. Die Stimme ist darauf angepasst, dass du in die Alpha-Wellen deines Gehirns kommen kannst. Wenn du magst, kannst du es dir bequem machen, die Augen schließen und dich voll darauf einlassen. Wir wünschen dir ganz viel Erholung und Achtsamkeit!

In dieser Folge geht es darum, was Achtsamkeit ist und wie Du es nutzen kannst, um eine Balance zum stressigen Alltag zu bekommen. Darüber hinaus schauen wir auch, inwiefern eine Verbindung zwischen Achtsamkeit und Glück besteht. Am Ende haben wir für euch eine kurze Meditation zum Mitmachen eingesprochen. Falls du lieber eine lange Meditation hören möchtest, findest Du diese in unserer Bonusfolge...

In dieser Folge geht es um Stresskompetenz und wie Du besser damit umgehen kannst. Wir erklären was Stress eigentlich ist, wie er entsteht und haben am Ende eine Übung zum selber ausprobieren. Hoffentlich hilft es Dir weiter, falls Du dich mit dem Thema Stress beschäftigst. Solltest du noch Anregungen oder Wünsche zum Thema Stress zu haben, dann freuen wir uns über eine kurze Nachricht via Instagr...

In dieser Folge geht es um das Thema Sinn. Wir präsentieren Dir dazu zwei Theorien von Viktor Frankl und Simon Sinek. Viktor Frankl überlebte damals mehrere Konzentrationslager, weil er für sich einen Sinn im Leben finden konnte. Davon ausgehend hat er die Logotherapie entwickelt, die anderen Menschen dabei unterstützt, einen Sinn zu finden. Simon Sinek ist dahingegen bekannt für den Golden Circle...

In dieser Folge geht es um Embodiment. Darunter versteht man die Wechselwirkung zwischen Körper und Gehirn. Hier sind die Themen der Folge:  {0:35 Zitat} Es ist höchste Zeit, das wichtigste Erfahrungsinstrument des Menschen zurückzuerobern: Den Körper {1:03 Was ist denn überhaupt Embodiment?} {1:34 Wechselwirkung zwischen Körper und Psyche, was meint das genau?} {2:10 Ursache-Wirkungszusammen...

In dieser Folge geht es darum, wie Du die systemische Sichtweise für Dich nutzen kannst und was es beutetet, dass jeder seine eigene Wirklichkeitskonstruktion hat. Viel Spaß mit der zweiten Folge!  {0:45 Zitat} {1:00 Was kann ich mir unter einer systemischen Sichtweise vorstellen?} {1:46 Was kann ich mir unter einem System vorstellen?} {3:47 Systeme handeln autonom, was bedeutet das?} {5:28 L...

{0:33 Zitat} {00:59 Was ist eine innere Haltung?} {1:39 Wofür brauche ich die innere Haltung?} {04:00 Wie sieht eine gute innere Haltung aus?} 04:27 Was ist mit Empathie gemeint?} {04:57 Empathiefähigkeit verbessern} {05:26 Was löst Empathie aus?} {06:21 Was bedeutet unbedingte Wertschätzung} {08:08 Widerstandskraft der Psyche} {08:41 Was bedeutet Kongruenz?} {10:18 Eigene Kommunikation betrachten...

Unser Ziel ist es, Dir auf Augenhöhe systemisches Coaching vorzustellen - mit einem wissenschaftlichen Anspruch. Im besten Fall kannst Du durch systemisches Coaching eine eigene Lösung entwickeln, die nachhaltig und langfristig wirkt. Das Gefühl wirklich eine eigene und funktionierende Lösung zu entwickeln, ist unbeschreiblich. Wir haben das selbst erlebt und wollen Dir genau das näher bringen.