Coach Chris' Trainingstagebuch

In dieser Folge von Coach Chris’ Trainingstagebuch dreht sich alles um die Top 5 Strategien für sinnvolle Nahrungsergänzungsmittel. Ich erkläre dir, welche Basics wie Protein und Omega-3 essentiell sind, welche Supplements dein Training boosten können und wie du dein Immunsystem auf Vordermann bringst. Egal, ob du intensives Krafttraining machst, dein Immunsystem stärken willst oder einfach nur ge...

Hey, ich bin Coach Chris, und in dieser Folge sprechen wir darüber, wie du trotz vollem Alltag mit Familie und Job Zeit für dein Training findest. Ich teile praktische Tipps, wie du clever planst, flexibel bleibst und deine Bewegung zur Routine machst – ohne dich dabei komplett auszupowern. Freu dich auf Inspiration und konkrete Lösungsansätze, damit du im Stress des Alltags nicht auf der Strecke...

In dieser ganz besonderen Jubiläumsfolge nehme ich dich mit auf die Reise durch 500 Podcast-Folgen voller Höhen und Tiefen, Erfolge und Rückschläge, neue Trainingsansätze und persönliche Entwicklungen. Ich erzähle dir, wie der Podcast am 24. März 2020 entstanden ist, was mich motiviert, dranzubleiben und wie sich mein Weg als Coach verändert hat – inklusive meiner Erfolge und Verletzungen, dem Weg...

In dieser Folge teile ich mit dir, wie du mit der Kombination aus GoRuck-Training und Kettlebell-Workouts ein vielseitiges und effektives Training aufbauen kannst. Ich erzähle dir, wie ich selbst diese Tools nutze und warum GoRuck und Kettlebells so gut zusammenpassen – ob für mehr Kraft, Mobilität oder ein vielseitiges Outdoor-Training. Hol dir einfache und umsetzbare Ideen, um dein Workout abwec...

Hallo, ich bin Coach Chris, und heute geht’s darum, warum GoRuck Training die perfekte Lösung für stressige Tage ist! GoRuck bringt dir Kraft und Ausdauer auf minimalistische Art – alles, was du brauchst, ist ein Rucksack und ein Sandbag, und schon hast du ein vollwertiges Training, das überall durchziehbar ist. Ich zeige dir, wie du flexibel, spontan und ohne kompliziertes Equipment trainieren ka...

Hallo und herzlich willkommen! In dieser Folge von Coach Chris Trainingstagebuch geht’s um ein Thema, das sicher viele von euch kennen: die Frustration beim Training. Wenn dein Workout dich mehr stresst, als es dich voranbringt, ist es vielleicht an der Zeit, etwas zu ändern. Ich teile meine Erfahrungen und gebe dir konkrete Tipps, wie du frischen Wind in dein Training bringen kannst. Lass uns rau...

In der heutigen Folge geht es darum, wie du mit Sandbags effektiv deine Kraft und Ausdauer steigern kannst. Ich erkläre dir, warum ich Sandbags für eines der besten Trainingsgeräte halte und wie du sie in deinen Alltag integrieren kannst. Egal ob du im Park oder zu Hause trainierst – mit meinen Tipps und Workouts wie dem "Combat Ready Complex" oder dem "Manmaker" wirst du spürbar stärker und fitte...

In dieser Folge von meinem Podcast geht es um ein Thema, das uns alle beschäftigt: Wie bringe ich Beruf, Familie und Training unter einen Hut? Oft fällt uns auf, dass unser Training nicht wirkt, wir keine Fortschritte sehen und einfach nicht leistungsfähiger werden. Ich erkläre dir heute, woran das liegen kann und gebe dir konkrete Tipps, wie du dein Training effektiver gestaltest, damit du auch m...

In dieser Episode geht es um ein Problem, das viele von uns kennen: Der Alltag frisst unsere Trainingsfortschritte auf! Ich zeige dir, wie du trotz voller Terminkalender, Jobstress und wenig Energie aus dem Trainingsloch rauskommst. Es geht um effektive Zeitplanung, clevere Trainingsstrategien und wie du Bewegung ganz einfach in deinen Alltag integrierst. Ich verrate dir, wie du mit wenig Aufwand...

In dieser Folge geht es um das TRX-Training – ein effektives Ganzkörper-Workout, das nur dein eigenes Körpergewicht nutzt. Ich erkläre dir, wie du den Schlingentrainer optimal für dich einsetzen kannst, um Kraft, Stabilität und Flexibilität zu verbessern – egal, ob du Anfänger oder Fortgeschrittener bist. Zudem gebe ich dir Tipps zur Handhabung des TRX und zeige dir, wie vielseitig und praktisch e...

In dieser Folge spreche ich über eines der wichtigsten Themen, wenn es um deinen Trainingserfolg geht: Regeneration! Hast du schon mal das Gefühl gehabt, dass deine Fortschritte ausbleiben, obwohl du hart trainierst? Dann könnte es an der Regeneration liegen. Gemeinsam schauen wir uns an, warum Schlaf und Regenerationsmethoden entscheidend sind und wie du sie effektiv einsetzen kannst. Außerdem ge...

Hallo und herzlich willkommen zu einer neuen Folge von Coach Chris' Trainingstagebuch! In dieser Episode spreche ich über die fünf größten Fehler, die viele beim Training machen – und wie du sie vermeiden kannst, um mehr Fortschritte zu erzielen. Egal, ob du regelmäßig trainierst oder gerade erst anfängst – es lohnt sich, deine Routine zu überdenken! Hör rein, um herauszufinden, wie du diese häufi...

In dieser Podcastfolge spreche ich über die Original Strength Resets – ein geniales System, das deinen Körper neu kalibriert und dich dadurch stärker, beweglicher und leistungsfähiger macht. Ich erkläre dir, wie du mit einfachen, natürlichen Bewegungen aus der frühkindlichen Entwicklung deine Bewegungsqualität verbessern kannst. Diese Resets helfen dir nicht nur dabei, Verletzungen vorzubeugen und...

In dieser Folge von "Coach Chris' Trainingstagebuch" spreche ich darüber, wie du Stagnation im Training vermeidest und dein perfektes Trainingsmaß findest. Viele denken, sie müssen immer Vollgas geben – aber genau das kann zu Problemen führen. Ich zeige dir, wie du mit meinem Minimum-Optimum-Maximum-Prinzip dein Training effektiv an deinen Alltag anpasst und dabei nachhaltig Erfolge erzielst. Ob M...

In dieser Episode von "Coach Chris' Trainingstagebuch" spreche ich darüber, warum du trotz regelmäßigen Trainings keine Fortschritte machst. Gemeinsam schauen wir uns die häufigsten Ursachen an, die dich vielleicht daran hindern, deine Ziele zu erreichen – ob Muskelaufbau, Fettabbau oder mehr Kraft. Dabei erkläre ich dir, worauf es bei der richtigen Trainingsplanung ankommt, wie du deine Intensitä...

In dieser Folge von Coach Chris' Trainingstagebuch teile ich mit dir meine besten Tipps, wie du dein Kettlebelltraining nach dem RKC Standard perfektionierst. Egal ob Anfänger oder fortgeschritten – mit diesen Techniken holst du mehr aus deinem Training heraus und vermeidest Verletzungen. Ich zeige dir, wie du durch gezielte Optimierung und die richtigen Übungen stetig Fortschritte machst. Also, s...

In dieser Folge von "Coach Chris Trainingstagebuch" spreche ich über eine der größten Herausforderungen, die viele von uns kennen: Wie schafft man es, neben einem anspruchsvollen Job, Familie und anderen Verpflichtungen, fit und gesund zu bleiben? Ich verrate dir die unbequeme Wahrheit über Trainingserfolge und warum Kontinuität der Schlüssel ist. Außerdem zeige ich dir einfache Strategien, wie du...

In dieser Folge habe ich den Physiotherapeuten Chris Warner aus Essen zu Gast. Mit meinen Rückenschmerzen habe ich gefühlt alles versucht, war bei jedem Arzt, Physio und habe alles mögliche gemacht. Auf Empfehlung eines Freundes bin ich in Chris Praxis gegangen und hier endlich einen Ansatz gefunden, der mir hilft meine Probleme in den Griff zu bekommen. Deswegen ist diese Podcastfolge eine absolu...

In dieser Folge von "Coach Chris Trainingstagebuch" erfährst du, wie du dein Training optimal gestalten kannst, auch wenn du nur zweimal pro Woche Zeit dafür hast. Ich teile mit dir meine besten Tipps, um das Beste aus diesen wenigen Trainingseinheiten herauszuholen und trotzdem kontinuierliche Fortschritte zu machen. Dabei geht es nicht nur um das Training selbst, sondern auch um die richtige Bew...

In dieser Folge von Coach Chris' Trainingstagebuch dreht sich alles um das kraftvolle und effektive Sandbag-Training . Ich zeige dir, warum dieses unkonventionelle Training nicht nur Kraft und Power aufbaut, sondern auch deine Stabilität auf ein neues Level hebt. Du erfährst, wie du mit einfachen Komplexen maximale Ergebnisse erzielst – und das alles in nur 20 Minuten! Egal, ob du als Mann oder Fr...

In dieser Folge von "Coach Chris Trainingstagebuch" spreche ich darüber, warum du trotz hartem Training keine Ergebnisse siehst und was du dagegen tun kannst. Ich erkläre dir, warum ein individueller Trainingsplan entscheidend für deinen Erfolg ist und wie du ihn optimal für deine Ziele nutzt. Erfahre, wie du Training richtig angehst, um maximale Fortschritte zu erzielen – und das alles ohne frust...

In dieser Folge von "Coach Chris' Trainingstagebuch" dreht sich alles um die drei besten Trainingsmethoden, mit denen Du in kurzer Zeit maximale Ergebnisse erzielst. Ob Du Deine Kraft steigern, Deine Flexibilität verbessern oder Fett abbauen willst – ich zeige Dir, wie es geht. Egal ob Original Strength, HIIT oder Yoga, ich erkläre Dir, wie Du sie optimal in Deinen Alltag integrierst und dabei sog...

Hallo und herzlich willkommen zu einer neuen Folge von Coach Chris' Trainingstagebuch! Heute gebe ich Dir den Grund mit, warum Du es aktuell nicht schaffst Deinen Körper in Bestform zu bringen. Ich teile meine Erfahrungen als Coach und erkläre, warum es manchmal einfach nicht läuft – obwohl du alles gibst. Wir sprechen über Makronährstoffe, Trainingspläne und die Wichtigkeit von Regelmäßigkeit. We...

Hey und herzlich willkommen zu meiner neuen Podcastfolge im "Coach Chris Trainingstagebuch". Heute dreht sich alles um das Thema Zeitmanagement: Wie du es schaffst, trotz eines vollen Terminkalenders ein effizientes 30-Minuten-Workout einzuplanen. Ich teile mit dir Tipps und Strategien, wie du dein Training in den Alltag integrieren kannst, welche Zeiten sich am besten eignen und wie du dabei soga...

Heute spreche ich über ein Thema, das viele von uns nur zu gut kennen: Frust im Training. Ich teile meine Erfahrungen, warum viele Menschen ihre Ziele nicht erreichen und wie du das ändern kannst. Ob du Kraft aufbauen, Fett abbauen oder deine Muskeln stärken willst – ich zeige dir, wie du deinen Fokus richtig setzt, ohne dich zu überfordern. Also, lehn dich zurück und lass uns gemeinsam deinen Tra...