Cinco Dos Podcast

En este episodio hablamos de la importancia de comer frutas y verduras y de por que el tema de los procentajes en los entrenamientos ya no es tan útil.

Se terminó enero y no cumpliste tus propósitos, ¿adivina que? no eres el único, esto es algo que a todos nos pasa todos los años. La buena noticia es que no necesitas esperarte un año para intentarlo de nuevo, reformula tus propósitos y vuelve a intentarlo!

La creencia es que llegar al fisioterapeuta es por alguna lesión o padecimiento, lo cierto es que tenemos que hacer cultura de hacerlo algo rutinario o preventivo. Marco Melis nos explica a que se deben algunas de los síntomas más frecuentes en sus pacientes.

¿Quieres hacer Crossfit pero aun no das ese paso? O ¿Conoces a alguien que solo le hace falta un empujoncito? Este es el episodio IDEAL.

En este episodio hablamos de como CrossFit está migrando a ser un ejercicio 100% para estar más saludable y no tanto por apariencia física y como la mayoría de las personas entendemos esto ya al haber “madurado” un poco.

A todos nos pasa que nos fallamos en nuestro propósitos y sería una mentira decir que hay un camino general para que todos los pudiéramos lograr, pero tal vez hay tips que nos puedan ayudar. En los siguientes episodios vamos a ir platicando un poco del proceso.

La verdad detrás de los propósitos y el poder discernir entre que queremos y lo necesario para poder llegar a la meta sin que los obstáculos nos superen, tambien una recopilacion de eventos del 2022, very tenki very tenkiu a todos por escucharnos!

El frío, la comida, las salidas, prácticamente en estas fechas tenemos todo en contra para seguir nuestro camino “Fit”. En este episodio hablamos un poco de lo que podemos hacer para no despegarnos tanto de este estilo de vida pero al mismo tiempo poder tener tiempo de calidad con nuestra familia y seres queridos. Y en caso de que ya hayamos tomado la desición de dejar el ejercicio un poco de lado...

El Adrián por fin terminó el libro! Hablamos un poco de los últimos capítulos en como a veces es uno mismo el que tiene que hacer las cosas y empezar con lo que se tiene a la mano. También hablamos de las complicaciones que se tienen en nuestro fitness en épocas decembrinas y que hacer al respecto.

El famoso Border Classic ya pasó, en este episodio te contamos como fue desde que decidimos hacer esta tercera edición de la competencia, la planeación, los cambios que hubo, el montaje, el día del evento y todo lo que fue ocurriendo en el proceso.

Una de las ventajas de competir en el Border Classic es que nunca estás solo, la presión y los nervios se dividen, siempre tenemos ese consejo extra, ese empujón extra para lograr un poco más. En el día a día puede ser igual, muchas veces tenemos que "descansar" en alguien para poder lograr nuestros objetivos (Siempre y cuando pongamos de nuestra parte)

No todo es fitness, a veces la vida nos lleva por caminos donde parece que tener una vida saludable es lo último en la lista de prioridades, pero lo importante es saber retomar el camino. ¿Cuantos vasos de agua tomas al día? ¿Qué tan bien manejas tu estrés?

En este episodio platicamos un poco de la calidad de nuestras sesiones de entrenamiento más que la cantidad. “Filosofamos” también de como a veces no logramos nuestras metas cuando el compromiso es con nosotros mismos a diferencia de cuando el compromiso lo hacemos con otra persona.

La calidad del sueño es un tema de nunca acabar, uno de los pilares más importantes en el mundo del fitness y tal vez al que menos atención le prestamos, probablemente no es la primera ni última vez que hablamos de ello. Y en otros temas ¿Quién es el Noah Ohlsen de tu box?

¿Cuantas veces has escuchado el termino "Open box"? Es una pregunta que creemos se hace bastante seguido. En este episodio tratamos de describir lo que se vive en un open box en el Cinco Dos y la importancia de las clases dirigidas.

¿Tienes alguna historia de terror para contar de tu box? En este episodio hablamos de algunas cosas que nos han pasado en el Cinco Dos y algunas otras que consideramos fueron en su momento historias de terror en los CrossFit Games.

El consumo de cafeína puede traerte muchos beneficios si se hace de una forma consciente y responsable. En este episodio hablamos de los pros y contras del café y productos que contienen cafeína. Vuelven los super equipos a los CrossFit Games ¿Cual es tu nivel de adaptación en el fitness?

El comer de una manera adecuada, tiene más beneficios que solo tener un buen físico, hay muchas cosas que pasan en nuestro cuerpo que nosotros no tenemos ni idea que se debe a los alimentos que ingerimos. También hablamos del formato de esta nueva temporada hacia los Crossfit games y las modificaciones que se hicieron en las regiones.

¿Te ha dolido la planta del pie? En este episodio hablamos un poco de la fascitis plantar y todas las cosas en las que puede repercutir el no tratarla a tiempo, como por ejemplo dolor en las rodillas o la periostitis tibial, también volvemos al tema de la importancia de el desarrollo psicológico de los atletas profesionales y que no sólo es una programación lo que lo lleva al primer lugar.

Retomando el episodio de la semana pasada, hablamos del calentamiento ideal y de la única herramienta de Crossfit que todos deberían tener. Tocamos algunos temas de los atletas de games y lo que consideramos que se necesita para ganar.

El calentar correctamente tiene muchos beneficios, y no solo se trata de elevar la temperatura corporal, en este episodio hablamos de algunas cosas que suceden en nuestro cuerpo cuando estamos calentando y que podemos evitar si lo hacemos adecuadamente.

Crossfit tiene su propio lenguaje, muchas veces las personas que lo practicamos damos por sentado que todos nos van a entender, cuando de verdad parece que estamos hablando otra lengua, en este episodio explicamos algunas de tantas palabras que usamos día a día pero que no sabemos realmente que significan.

¿Un nuevo sustento de la pirámide de CrossFit? En este episodio hablamos de como puede ser nuestro primer día entrando a un box a practicar esta disciplina y las barreras que nos tenemos que quitar antes de tomar la decisión de comenzar.

Hay muchos mitos y leyendas de Crossfit o de hacer ejercicio en general, en este episodio se mencionaron unos cuantos y también platicamos un poco de la importancia de estirar!

Entre todos los temas que tocamos, arrancamos con la pregunta más frecuente ¿Necesito condición para empezar a ir al Cinco Dos? También hablamos un poquito de la pirámide de Crossfit y el Isaac se aventó unos buenos datos sobre suplementarse con creatina.