Calm is your Superpower

Ich möchte heute einen Gedanken teilen, den ich von Oprah Winfrey übernommen habe. Und zwar geht es um die Macht deiner Absicht. Wenn wir Dinge tun, spielt die Absicht hinter dem Tun eine wichtige Rolle. Ich glaube fest daran, dass die Intention hinter einer Handlung beeinflusst, was geschieht.  Oprah bezieht sich dabei auf Gary Zukav, einem Autoren, der mir auch besonders gut gefällt. In seinen B...

Das Thema dieser Folge ist die Weiblichkeit. Weiblichkeit nicht als Eigenschaft von ausschließlich uns Frauen, sondern ich möchte es als Haltung, als eine Seinsart beschreiben, die wir alle, egal ob Mann oder Frau kultivieren sollten. Denn wir alle haben sowohl männliche als auch weibliche Energien in uns. Das Weibliche, das wofür das Weibliche steht, nimmt zu, das ist schwer zu ignorieren. Wir be...

Was können wir tun, wenn wir uns einfach ein bisschen daneben fühlen? Ein bisschen depressiv verstimmt sind, nicht gut drauf sind, uns ungut, unausgeglichen, angespannt fühlen?   Was hilft da? Was hilft dort wieder hinaus und zu uns zu finden?   Im laufe der Zeit habe ich, wie ganz viele von uns, viele Nuancen des 'Nicht-gut-Fühlens' durchlebt, Ängste, Panikattacken, depressive Phasen, stark stres...

In der heutigen Podcastfolge unterhalte ich mich mit Asita Rademacher, einer Kollegin (Coach und Mentorin) und Freundin über das Thema Selbstbewusstsein. Was ist Selbstbewusstsein? Und wieso denken wir häufig, dass wir keines haben? Ist es ein positives Wertgefühl? Ist es ein besonderes Selbstverständnis? Ist es ein gut entwickeltes Selbstvertrauen oder ist es sogar etwas wie Mut? Ich wünsche dir...

  Die Keksdiebin - eine Frage der Wahrnehmung. Oder: Wie man aufhört, andere zu verurteilen.   "Wir sehen die Dinge nicht so, wie sie sind, wir sehen sie so, wie wir sind", schrieb die Autorin Anaïs Nin.   Die psychologische Forschung deckt sich gut mit diesem Gedanken, vor allem, wenn es um die soziale Beurteilung geht. Die Art und Weise, wie wir andere bewerten, hängt nicht nur von objektiven Me...

Heute geht es noch einmal um Gefühle, um Gefühle diesmal, die Du gerne fühlen möchtest. Ein Gefühl habe ich ja schon oft als eine Vibration beschrieben, die wir in unserem Körper fühlen. Dahinter stecken chemische Reaktionen und Neurotransmitter und natürlich unser körperlicher Zustand. Bislang steckt die Wissenschaft über die Biologie der Gefühle noch in den Kinderschuhen und es gibt noch keine g...

Heute möchte ich eine Atemtechnik vorstellen, die schnell beruhigen kann, wenn das Stresslevel ansteigt und viele Gedanken im Kopf herumschwirren. Es handelt sich um die 4-7-8 Atemtechnik. Atemtechniken dienen dazu, den Körper in einen Zustand der Entspannung zu bringen. Wenn wir sie regelmäßigem üben, ist es möglich, dass diese Technik hilft besser und schneller abends einschlafen zu können und a...

Heute möchte ich ein Buch das ich gerade gelesen habe zum Anlass nehmen, um einen gedanklichen Shift zu ermutigen, wenn wir über uns und unsere Vergangenheit nachdenken oder sprechen. Und zwar geht es darum wegzukommen von der Überzeugung, irgendetwas stimmt nicht mir dir, ist fehlerhaft oder nicht gut genug, weil du vielleicht gerade durch eine schwierige Zeit gehst oder vor langer Zeit gegangen...

Perfektionismus – Angst im Schafspelz ODER Lass Deine größte Unsicherheit Deine Superkraft sein! Was ist Perfektionismus? Du gibst in jedem Bereich alles. Deine Ansprüche sind hoch. Du machst richtig gute Arbeit und das wissen alle um dich herum. Du besserst nach, bis wirklich alles perfekt ist. Perfektionismus ist ein zweischneidiges Schwert. Einerseits kann er dich dazu motivieren, Höchstleistun...

Heute geht es um das Bauchgefühl. Dieses manchmal mulmige Gefühl, das wir bekommen, wenn uns etwas als nicht wirklich richtig vorkommt oder andersherum, das Gefühl intuitiv zu wissen, dass etwas für uns richtig ist. In beiden Fällen, schickt uns unser Nervensystem Signale darüber. Unser Darm und unser Gehirn sind über den Vagusnerv und auch durch chemische Botenstoffe verbunden, die Neurotransmitt...

Die heutige Folge geht darum, wie wir absichtlich Gefühle kreieren und hervorrufen können. In uns. Jedes Gefühl. Kannst du absichtlich in dir entwickeln. Ist das nicht fantastisch? Es wird zu keinem Zeitpunkt nur noch die leichten Gefühle geben und das ist auch gut so, denn so wurden wir entwickelt und geschaffen. Nochmal, es wird zu keinem Zeitpunkt nur noch die leichten Gefühle geben und das ist...

Ich möchte heute darüber sprechen, wie wichtig die Umgebung ist, die Erde, der Boden auf dem wir wachsen. Menschen sind vielleicht die anpassungsfähigste Spezies auf diesem Planeten. Die Frage stellt sich aber: Was passen wir uns an? Die Umgebung, in der du dich aufhältst, prägt dich. Verhindert oder ermöglicht. Deine Umgebung ist das, was dich tagtäglich beeinflusst. Wo und wie du deine Zeit verb...

Die Podcastfolge startet mit einer Geschichte aus dem Buch 'Die Wolfsfrau' von Clarissa Pinkola Estés. Die Geschichte macht es uns verständlich und animiert dazu, sich wirklich anzuschauen, wovor und auf welche Weise wir wegrennen. Was wir nicht akzeptieren wollen. Und wogegen wir uns wehren.    Wir stellen uns Fragen wie: Wo und wie beeinflusst dich dieses sich immer verändernde Leben, wo und wie...

Das Thema der heutigen Podcastfolge: Hindernisse sind Umwege in die richtige Richtung. Wir alle haben schon etliche Hindernisse auf unserem Weg erlebt. Hindernisse, die wir überwinden mussten oder die uns einen bestimmten Weg versperrt haben, sodass wir uns einen neuen suchen mussten. Aber Hindernisse sind Zeichen zum Abbiegen - keine Stoppschilder! Kannst du die Möglichkeit in Betracht ziehen, da...

Eine gute Beziehung mit dir selber einzugehen fühlt sich vielleicht noch schwierig an, weil du vielleicht ständig Dinge siehst oder fühlst an dir, die du gerne vermeiden würdest oder lieber anders hättest, Dinge für die du dich schämst oder die schmerzhaft für dich sind. In diese Podcastfolge geht es darum, wie wir zu einer Freundlichkeit uns selbst gegenüber finden. Freundlich zu sein mir dir. Da...

Was bedeutet es für Dich mit Angst aufzuwachen? In dieser Folge möchte ich dir 6 Dinge mitgeben, die ich tue, wenn ich mich Angst und Unbehagen aufwache und die es mir ermöglichen mit diesem Gefühl und Zustand umzugehen. Teile diese Folge gerne mit jemandem, den du magst und der mit Ängsten und Sorgen zu kämpfen hat oder dem es einfach schwerfällt, aus dem Bett zu kommen. TRE® (Tension and Trauma...

Beschenke Dich in der Zukunft! Die Zukunft existiert noch nicht, bis auf die Vorstellung in deinem Kopf. Also merkst du jetzt vielleicht, dass du schon jetzt eine Verbindung zu deinem zukünftige Selbst hast, basierend auf deinen Gedanken und Wünschen und Visionen für deine Zukunft. Du siehst dich da schon, richtig? Schemenhaft oder ganz klar? Ich stelle mir mein zukünftiges Ich als jemanden vor, d...

deine Energie, das was du ausstrahlst - wie eine kleine Glühbirne oder wie die Sonne -, ist die wichtigste Message oder aber das am meisten wahrgenommene Statement, das du abgibst. Das was wir ausstrahlen, kommt immer an.    Die beste Nachricht ist, dass eine positive Ausstrahlung entwickelt werden kann, dass wir konkret und bewusst Einfluss darauf haben. Wie? Deine Energie ist so etwas wie deine...

Diese Woche habe ich den Astrologen Thomas Otto Schneider bei mir im Podcast zu Gast, mit dem Thema: Astrologie - Gibt es so etwas wie eine Lebensaufgabe? Falls du dich fragst, wo deine ganz spezielle Reise hin geht oder hin gehen soll, was dein besonderer Weg oder deine spezielle Aufgabe ist und du dich besser - oder ganz neu kennenlernen möchtest, hoffe ich, dass dich die Folge inspirieren wird....

Eines der größten Erkenntnisse, das ich in den letzten zwei Jahren gemacht habe ist, dass ich verstanden habe, dass meine Gedanken über mich und die Welt, meine Realität erschaffen. Ich habe auch verstanden, dass was ich und wie ich denke, zur Folge hat, was und wie ich mich fühle. Natürlich ist es viel einfacher zu denken, was dir, vor allem in frühen Jahren, jemand beigebracht und eingeflößt hat...

Stephen Porges hat die Polyvagal Theorie aufgestellt, über die ich heute sprechen möchte. Sein Sohn Seth Porges hat eine Vortrag zusammengestellt, der die Theorie wahnsinnig gut beschreibt, auf den ich mich hier beziehe. Die Polyvagal Theorie lieferte uns ein differenzierteres Verständnis der Biologie von Sicherheit und Gefahr, das auf dem subtilen Zusammenspiel zwischen den innerlichen Erfahrunge...

Ich habe nochmal ein paar tolle Fragen bekommen zum Podcast, Anregungen und Fragestellungen, die ich zum Teil in der nächsten Zeit beantworten möchte.  Falls du ein Thema hast, das dich interessiert oder beschäftigst, teile es mir gerne mit. Ich glaube, dass unsere Fähigkeit, vollständig zu leben und wieder zu lieben, auch davon abhängt, wie wir mit Veränderung und Verlust umgehen. Wenn wir den Ge...

Meditationsanleitung: Dein Herz leichter machen Meditation - Selbstempathie In den letzten Folgen ging es häufig und ausführlich um die Selbstempathie und das Selbstmitgefühl. Heute möchte ich eine praktische Anleitung mitgeben. Wir beurteilen einander so schnell. Und so wie wir anderen gegenüber hart und urteilend sein können, sind wir uns selbst gegenüber oft noch viel härter und kritischer. Du...

Was ist Dein Trauma? Naja, mit dieser Frage gehe ich schon davon aus, dass du eins hast. Vielleicht hast du keine diagnostizierte posttraumatische Belastungsstörung aber ich weiß nicht, ob man durchs Leben gehen kann, ohne auch traumatisiert zu werden. Wenn etwas passiert, das dir Angst macht und du diese Angst nicht überwinden kannst, traumatisiert dich das. Trauma ist die Erfahrung, von einer gr...

Ich möchte heute darüber sprechen und dich ermutigen, deine Narben zu feiern. Narben bilden sich als Schutz in den Bereichen, in denen der Körper verletzt wurde. Sie sind das natürliches Ereignis im Wundheilungsprozess des Körpers. Wir alle haben welche. Wir werden verletzt, gehen durch schwierige Phasen, erleben Schmerz. Manchmal heilt eine Wunde und man kann sie nicht mehr sehen. Aber es gibt au...