Calm is your Superpower

In meinen Coachings, in den Gesprächen mit Freunden und Familie und auch bei Podcastthemenwünschen kommt immer wieder das Thema Klarheit auf. Der Wunsch Klarheit finden zu wollen, klar etwas zu wissen, zu wissen, was man will, was die richtige Entscheidung ist oder wie wir etwas, das uns beschäftigt, machen und schaffen können. ⁉️ Ich möchte in dieser neuen Podcastfolge darüber nachdenken und mit...

Herzlich Willkommen zu einem Gespräch, das ich mit meiner guten Freundin und Kollegin Tina @sister_in_law_de aufgezeichnet habe.  Tina und ich kennen uns schon viele Jahre und Tina glaubt wie ich an die Liebe. ❤️  Warum das für sie nicht nur privat, sondern auch beruflich Gewicht hat, möchten wir dir in dieser Folge erzählen.  Tina glaubt an die Ehe als Institution und an eine gleichberechtigte Pa...

Diese Folge ist ein Dankeschön an euch, es ist die vielen positiven Rückmeldungen von Hörern wie euch und dieser Community, die mich motivieren, diese Arbeit zu machen. 💝   Eine hilfreiche Praxis, die ich selbst nutze, ist das Erinnern an Prinzipien und Werte, die mir Mut, Zuversicht und Kraft geben.🍀Deshalb möchte ich euch diese Woche eine Meditation schenken, oder genauer gesagt eine Affirmati...

Ich möchte dich in der neuen Podcastfolge ermutigen, dir ein paar simple aber kraftvolle Fragen zu stellen, die dir ein Vorwärtskommen ermöglichen und ebenfalls helfen, mit mehr Akzeptanz und Gelassenheit durch die Lebenserfahrungen zu navigieren, die dir das Leben beschert.  Eine Frage, die ich also als besonders hilfreich empfinde, um möglicherweise eingerostete Gedanken und Gefühle zu lösen, is...

Zwischen den Jahren habe ich mich hingesetzt, um das Jahr 2024 🎉 zu planen und mir zu überlegen, was mir wichtig ist. Worauf ich mich fokussieren möchte. Und wie ich darauf achten kann, zwischendurch gut bei mir zu bleiben. Denn – das wusste ich schon zu diesem Zeitpunkt, es wird ein volles Jahr werden. 🚀 Bei dir auch? Deswegen habe neben schönen und großen Ziele auch regelmäßige Selbstfürsorge-...

Hast du das Gefühl, die Weihnachtspause war einfach doch ein bisschen zu kurz, um richtig aufzutanken, nach einer vollen, stressigen Zeit? Kommt es dir so vor, als ob du deine Lebensweise gar nicht wirklich entschleunigen kannst, obwohl du nichts lieber tun würdest, als zeitweise langsamer zu machen? Oder merkst du,  dass du abends nicht mehr entspannen und einfach den Moment genießen kannst? …Dei...

Mit dieser Meditation möchte ich dir helfen, mit Stress besser umzugehen und dich selbst bewusster wahrzunehmen. Dafür braucht es nicht viel: Man darf nur regelmäßig üben und am Anfang etwas Geduld haben. In der Meditation wollen wir Angergedanken finden, die wir im Ausnahmezustand, Unruhe und bei Sorgen auswerfen können, um uns selber Halt und Zuversicht zu geben. Bei Angergedanken geht es darum,...

In dieser Podcastfolge möchte ich darüber nachdenken, wie wichtig es ist achtsam zu sein, wenn es darum geht, wie wir zu uns selbst sprechen, welche Worte wir wählen und was diese in uns auslösen.  Was diese Worte, die wir an uns selber richten bedeuten, für das was wir als nächstes tun und wie wir uns dadurch empfinden. Oft kann die Art und Weise, wie wir mit uns selbst reden, subtil "unschön" se...

Das neue, bevorstehende Jahr ist ein Anlass der Veränderung für viele von uns. Und auch das Weihnachtsfest ist traditionell ein Fest der Hoffnung und des Neubeginns. Das Weihnachtsfest lässt selbst Menschen nicht kalt, die mit Religion eigentlich gar nichts anfangen können und ich möchte in dieser Podcastfolge mit der Weihnachtsgeschichte über die Potentiale, die Gaben und Fähigkeiten sprechen, di...

In dieser Folge möchte ich darüber sprechen, wie die Selbstberuhigung unseren Verstand befreit, um kreative Wege zu finden, und um das zu bekommen, was das Herz begehrt - selbst wenn diese Wünsche erst einmal miteinander in Konflikt zu stehen scheinen.. In den letzten Monaten hat sich in meinem persönlichen Leben vieles verändert oder verlagert, und ich spüre es! Es ist nichts Schlimmes oder Verrü...

Heute werden wir über selbstbewusste Kommunikation sprechen. Wir werden über Kommunikation im Allgemeinen nachdenken, aber selbstbewusste Kommunikation ist ein wichtiger Bestandteil davon, und ich möchte darüber sprechen, warum das so wichtig ist. Aber was ist eigentlich Kommunikation? Und wie kann es uns besser gelingen gut, klar, ehrlich und selbstbewusst zu kommunizieren? Kommunikation ist ein...

Goethe hat in seinem Faust geschrieben: "Sobald du dir vertraust, sobald weißt du zu leben." Was bedeutet es dir selbst zu vertrauen? Und wie können wir Klarheit und Sicherheit bekommen, zu wissen, was uns guttut, was richtig uns passend für uns ist und welche Entscheidung uns in die richtige Richtung führt? Um zwischen den Richtungen und Wahlmöglichkeiten zu unterscheiden, die unser Leben bereich...

Eines der Dinge, über die ich in letzter Zeit viel nachgedacht habe, ist die Frage, warum uns Veränderungen so schwer fallen. Warum sind wir so konzipiert, dass wir sofort auf Widerstand stoßen, sobald wir etwas ändern wollen? Warum ist unser Gehirn so verdrahtet? Lass mich dir in dieser Podcastfolge den Autopiloten des Gehirns näher bringen und wie wir dennoch zu Veränderungen finden können. Die...

Worauf sind wir in unseren Leben ausgerichtet, worauf navigieren wir hin? Das Lebens-GPS, das ist eine Metapher, um darüber nachzudenken, was uns motiviert. Ob es finanzielle Ziele sind, ein bestimmter Lebensstil oder eine Mission, an der wir uns orientieren - wir alle haben ein, oder mehrere Ziele, auf die wir zusteuern wollen. Auf was ist also dein Lebens-GPS eingestellt? Ist es in einem Bereich...

Was sind eigentlich Grenzen? Warum setzen wir sie? Warum klappt es manchmal nicht, dass sie eingehalten werden, von uns selbst aber auch von anderen und wie gelingt es standhaft zu bleiben, wenn diese in Frage gestellt werden? In dieser Podcastfolge möchte ich darüber sprechen, das Grenzen zu setzen nichts mit Ghosting, Kontaktabbrüchen oder anderen harten Cuts zu tun hat. Hast du dir schon einmal...

In dieser Podcastfolge werden wir über Selbstzweifel sprechen. Genau genommen über das Hochstapler-Syndrom. Stell dir doch mal die folgenden Fragen: Hast du das Gefühl, dass deine Erfolge auf Glück, Zufall, deinem Aussehen, guten Beziehungen oder irgendetwas anderem beruhen, jedenfalls nicht hauptsächlich auf deinem eigenen Verstand, deiner Tatkraft und deinem Talent? Machst du dir manchmal Sorgen...

Ich möchte in dieser Podcastfolge das verbreitete Bedürfnis besprechen, es immerzu allen und jedem recht machen zu wollen. In Gesprächen und Coachings höre ich immer wieder, das Klienten sich selbst als Menschen beschreiben, die zum "People-Pleasing" neigen und auch ich selbst kenne dieses Phänomen.   Menschen leiden unter dem "desease to please" und ich würde gerne nochmal aus einer etwas anderen...

Meditation ist ein einfacher, schneller Weg zum Stressabbau. Eine gute Meditation kann den Stress des Tages wegwischen und bringt Ruhe, Erleichterung und eine innere Friedlichkeit mit sich, oder, wie in der heutigen Meditation im Podcast: Sie bringt die Sonne ins Herzen.  Wenn du merkst, dass der Stress dich ängstlich, angespannt und besorgt macht, solltest du es mit dieser oder einer anderen mein...

Wir werden in dieser Podcastfolge über das Erzielen von Ergebnissen sprechen, über das Manifestieren. Und dann werden wir uns nach innen wenden, zum Herz und zum Verstand. Das Manifestieren geschieht in unserem Geist. Ich möchte dir meine Gedanken über den Prozess des "Sichtbar-Machens" deiner Ziele mitteilen, habe praktische Übungen vorbereite und lade dich zu einem Exkurs in eine Hausarbeit aus...

Kinder bekommen Geschichten vorgelesen, um einzuschlafen, Erwachsene lesen Geschichten, um aufzuwachen. Deshalb möchte ich heute im Podcast eine weitere Geschichte mit euch teilen, aus dem Buch: Komm, ich erzähl dir eine Geschichte von Jorge Bucay. Sie handelt von einem angeketteten Elefanten, und sie steht sinnbildlich für die Sozialisierung die wir ausgesetzt sind, wie auch dafür welche Kraft un...

In dieser Podcastfolge möchte ich euch von der Forschung der Soziologin Brene Brown erzählen, an der - wie sie es nennt - shame resilience. Es soll um die Scham-Resilienz gehen, um die Widerstandsfähigkeit von Scham, die wir entwickeln können, um uns als Individuen mehr zu zeigen und um ein Leben zu leben in dem wir unsere Wünsche und Ziele und Sehnsüchte ausleben können. Was ist Scham? Scham ist...

Was bedeutet Klarheit für dich? Zu wissen, was du willst? Zu wissen, was dich ausmacht und wie du tickst? Oder zu wissen, was denn die richtigen Entscheidungen für dich sind? Wie kann man sich überhaupt entscheiden, welcher Weg der Richtige ist? Und wie macht man Frieden mit den Dingen, die sich nicht ändern lassen? Diese Fragen möchte ich an Asita Rademacher richten, die als Systemischer Business...

Ich habe mir für diese Woche Gedanken über eine Anfrage für den Podcast gemacht, wie mit Trauer und Traurigkeit umgegangen werden kann, wenn wir jemanden verlieren oder wenn ein großer Traum platzt. Bei diesen großen Menschheitsthemen kehre ich häufig zu den alten Philosophien, Traditionen und Religionen zurück, die für mich ganz viel bereit halten und einen sehr tröstenden und zugänglichen Umgang...

Diese Woche geht es im Podcast um schwierige Familiendynamiken. Ich glaube, dass dieses Thema für die meisten von uns sehr relevant ist, wie nämlich die herausfordernden Beziehungen zu unseren Familien in bessere verändert werden können. Die Herangehensweise aus dem Podcast lässt sich aber auch auf Beziehungen generell anwenden. Ich werde auf viele meiner Tools aus meiner Coachingpraxis verweisen,...

 Diese Woche gibt es wieder eine Meditationsanleitung im Podcast, diesmal mit einer Übung aus der Traditionellen Chinesischen Medizin . Du bringst dabei deinen Körper und Geist zur Ruhe und findest ein inneres Lächeln, das du nach innen schickst, damit es sich im Körper ausbreiten kann. Auf diese Weise verbreitest du Wertschätzung und  Freundlichkeit in alle Teile deines Körpers. Du kannst die Übu...