Calm is your Superpower

Es ist nur natürlich, dass unsere Aufmerksamkeit immer wieder zu unserem Herzen geht. Es fühlt sich immerhin sehr essentiell an, was dort geschieht. Es geht um Interozeption und Exterozeption. In der heutigen Folge spreche ich darüber, wie unser Herz und unsere Psyche miteinander verbunden sind und wie wir die Interozeption und den Herzschlag nutzen können, als Heilmittel bei Angst und Panik. Auf...

Der Vagusnerv ist ein kleines Wunder. Er ist mit fast allen unseren Organen verbunden und hat einen riesigen Einfluss auf unsere Gesundheit und unsere Psyche. Und weil er eben so viele Funktionen reguliert – Herz, Lunge, Leber, Magen und Darm – kommt ein großer Teil unseres Körpers aus dem Gleichgewicht, wenn wir Angst spüren. Wenn wir den Vagusnerv stimulieren und dadurch aktivieren, zeigen viele...

In der heutigen Folge spreche ich über das Thema Geburtstrauma. In der Vorstellung der meisten Menschen hat eine junge Mutter, die gerade ein Baby bekommen hat, das auch noch gesund ist, vor Glück zu strahlen. Sie hatte eine Schwierige Geburt? Ja, aber jetzt ist ja alles gut und das Leben kann weiter gehen. Und dabei leiden Frauen, die ein Geburtstrauma erlebt haben, wie eben nach jedem Trauma, ma...

Die High Value Frau, die hochwertige Frau wird nicht einfach so geboren. Sie entsteht oder wird erschaffen durch jede deiner Entscheidungen, Wahlen, Selbstachtung und durch deine innere Arbeit. Wir machen es anderen Menschen so einfach, ein Preisschild an unseren Wert zu kleben. Wir kleben dieses Preisschild sogar selber an unseren Wert. An unser Leben. An unseren Körper. An unsere Arbeit. An unse...

Wir versuchen immer, uns in einem Bereich aufzuhalten, in dem wir uns wohlfühlen. Das ist ja eigentlich auch gut so. Nur dann nicht, wenn wir damit etwas anderes kompensieren. Die Funktion einer Sucht ist es, einen Buffer/einen Dämpfer zwischen und Selbst und dem Wahrnehmen unserer Gefühle zu schaffen. Wie wir in solchen Situationen bei uns bleiben und wie wir uns bestimmten Mustern bewusst werden...

Ich habe in den vergangenen Folgen schon davon erzählt, dass unsere psychische oder mentale Wahrnehmung in engstem Zusammenhang mit den Vorgängen in unserem Körper steht und dass unsere Gefühle und unsere Gedanken unglaubliche Auswirkungen auf uns haben, weil sie physisch und energetisch mit unserem Körper über unser Immunsystem und Nervensystem verlinkt sind. Und deshalb habe ich für diese Folge...

Über 12 Millionen Menschen erleben Panikattacken und Angstzustände in Deutschland. Und trotzdem hatte ich das Gefühl, nur mir passiert das, nur ich erlebe es, nur mein Körper verhält sich so, knickt ein, überreagiert.. Wir sprechen nicht darüber. Über Ängste. Über Panikattacken. Über Angstzustände. Darüber, dass Ängste unseren Alltag beeinflussen. Stell Dir doch mal die Frage: Wenn ich meine Ängst...

Entspann dich. Das hört sich einfach und schlüssig an, aber die meisten Menschen, die ich kenne, wissen gar nicht wie sie sich entspannen können, wie man die Beine hochlegt, wie man sich ausruht. Alleine zu sein, ist für viele Menschen eine echte Herausforderung. In diesem hektischen, wunderbaren, modernen Leben ist es eben anscheinend viel leichter, aus der Balance zu geraten als ins Gleichgewich...

Vielleicht fühlst du dich einsam, wie ein Eisberg, der in Meer driftet. Und niemand hört, wie du knackst und zerbrichst. Aber, wie auch der Eisberg, hast du so viel mehr unter der Oberfläche, auf das du zurück greifen kannst. Die jahrelangen Schichten der Erfahrung, deine Stärke, dein immer größer werdendes Bewusstsein über Dinge, von denen du gar nicht wusstest, dass sie in dir stecken. Und alles...

Die Verbindung von Körper und Psyche beschäftigt seit Jahren die Forschung. Unsere Gefühle und unsere Gedanken haben unglaubliche Auswirkungen auf uns, weil sie physisch und energetisch mit unserem Körper über unser Immunsystem und Nervensystem verlinkt sind. Alle unsere Gefühle, auch die, die unterdrückt und nicht gezeigt werden, haben körperliche Auswirkungen auf uns. Es gibt einfach immer Bodyf...

Warum ist es, dass Stress das Gewicht so stark beeinflusst und es dir wirklich unmöglich macht, abzunehmen in solchen Lebensphasen, die du vielleicht gar nicht als stressige Phasen betiteln würdest, auf den ersten Blick. Wissenschaftler stellen immer häufiger fest: Stress macht dick! Stress ist die schlechteste Nahrung für Deine Organe, anders kann man es nicht sagen. Also was tun? Wenn Du merkst,...

Es gibt einen bestimmten Muskel in unserem Körper, der unsere Ängste beeinflusst, den Muskel der Seele. Und wenn wir ihn trainieren, können wir unseren Mut stärken. Der Psoas-Muskel ist nicht nur für das strukturelles oder körperliches Wohlbefinden wichtig, sondern auch für dein psychisches Wohlbefinden, weil er mit deinem Atem verbunden ist. Vor allem interessiert sich die Traumaforschung für die...

Unser Körper kann uns zu jeder Zeit, in jeder Situation und in jeder Gesellschaft spiegeln, ob uns etwas guttut oder eben nicht. Ob wir etwas wollen oder eben nicht. Bewusstsein ist nicht nur im Kopf. Körperliche Empfindungen sind die eigentliche Grundlage unseres Bewusstseins. Vielen von uns wurde beigebracht, zu denken - nicht zu fühlen. Aber Gefühl ist ein oder DER wesentlicher Bestandteil unse...

Das #1 Tool gegen Angst und Trauma. Stell dir vor, Panikattacken gehören der Vergangenheit an und du kannst deinen Stress und deine Angst loswerden, nur mit Hilfe deines eigenen Körpers, du musst nicht einmal darüber sprechen. Vielleicht hört sich das auf den ersten Blick zu gut an, um wahr zu sein. Lass mich dir in dieser Podcastfolge erzählen, warum TRE bei mir die Methode war und ist, um nachha...

Angst ist eigentlich und im Normalfall eine gesunde Reaktion auf einen äußeren Reiz. Angst wird dann zu einem Problem, wenn sie in unseren Alltag übergeht. Im Umgang mit Angstzuständen oder dem Verarbeiten von Trauma fühlen wir uns oft alleine und viele erfahren die 'kommerziellen' Methoden als nicht besonders hilfreich. Uns wird nicht beigebracht, dass wir eine angeborene Fähigkeit haben, mit Sch...

Ich glaube, dass Gelassenheit Resilienz bedeutet. Und ich glaube, dass uns Geschichten und Erfahrungen von anderen Menschen Mut machen und indem wir unsere Geschichten teilen, wir neue Perspektiven eröffnen, AHA Momente zünden und Hoffnung geben. Ich möchte dir helfen, deine Angst in Kraft zu tauschen und ich möchte dir zeigen wie du tiefer fühlst, um mit mehr Leichtigkeit zu leben. Du findest mic...