Butter bei die Fische

..Was gerade bei mir los ist, warum letzte Woche keine Folge kam & wie es hier weitergeht

--Diese Folge entsteht irgendwo zwischen Hitzewarnung, Masterarbeit, emotionalen Seniorenheim-Besuchen, Sommerdruck und dem Versuch, einfach mal wieder ein Buch zu lesen. Also mal wieder eine ganz ehrliche Folge über (meine) psychische Gesundheit im Sommer und warum man nicht jeden Tag das Gefühl haben muss, den Sommer seines Lebens zu haben. + 10 Tipps, die mir und ganz bestimmt auch euch helfen...

Alle reden über Diäten, Kalorien und Gewichtsverlust (gerade jetzt vor dem Sommer 🙂‍↔️) Aber was passiert, wenn man sich entscheidet, nicht mehr mitzumachen und einfach so gaaaar kein Bock mehr auf dieses Thema zu haben? In dieser Folge spreche ich über Vergleiche, Trigger im Alltag und warum Abgrenzung für mich heute einer der wichtigsten Bausteine der Genesung ist. Außerdem gibt's ein persönlic...

...Ahhh, endlich gibts eine zweite Folge mit meinem Freund! Und wir beantworten EURE Fragen: Was passiert, wenn eine Beziehung plötzlich funktioniert? Wir reden über Alltag in einer gesunden Beziehung, über Zusammenziehen, über „nie streiten“ – und darüber, wie sich das anfühlt, wenn man eigentlich etwas ganz anderes gewohnt war. Außerdem geht es um Essstörung als Beziehungskiller, die Dynamiken,...

die Folge läuft anders als geplant, aber auch einfach weil ich mal NICHTS mache. Und das tut so gut. Deshalb auch für euch ein Reminder: Macht mal Pause 🍒🌞💗🍋‍🟩🌸💐🍦 Lasst eine Bewertung & eure Gedanken da, & fühlt euch gedrückt 🤍 Das Hotel: Fritz Lauterbad Mein aktuelles Buch: Too Late Mein neues Buch: Statt aus dem Fenster zu schauen

..ahhhh, die erste Folge mit meinem Freund! & In dieser Folge wird es persönlich – und ein bisschen anders als sonst. Denn heute sitzt zum ersten Mal nicht nur ich alleine vor dem Mikro, sondern mein Freund ist zu Gast im Podcast. Gemeinsam sprechen wir über ein Thema, das viele beschäftigt, über das aber viel zu selten offen gesprochen wird:  Beziehung und Essstörung. Wie ist es eigentlich, m...

..ahhhh, genau das habe ich in mein Journal geschrieben: ICH HABE MEINEN MASTER ABSCHLUSS!!! Und das Gefühl ist sogar schöner, als das Gefühl Geburstag zu haben (und das sagt bei mir schon sehr viel aus 😂) . In dieser Folge starten wir gemeinsam in meinen neuen Lebensabschnitt mit all dem Real Talk, der dazu gehört. Lasst eure Gedanken da, ein Abo & fühlt euch gedrückt 🤍

..Irgendwie fühlt sich diese Zeit gleichzeitig unfassbar weit weg und trotzdem noch wie gestern an. Das ist also ein Update nach 6 Monaten seit der Entlassung! In dieser Folge spreche ich ehrlich darüber, wie es mir heute wirklich geht & warum ich trotz vieler Fortschritte noch immer strugglen - ich beantworte ganz viele eurer Fragen und bin sehr gespannt auf eure Gedanken dazu 🤍 Gerne kann i...

ahhhh, der erste Girls Talk hier auf meinem Kanal. Ich habe euch mal nach Fragen rund um Beziehungen, Dating, Selbstwert &&& Und gleichzeitig merke ich gerade total, wie präsent Beziehungen und Lebensphasen überall um mich herum sind: Junggesellenabschiede, Hochzeiten, Verlobungen, Kinderwünsche, Datingphasen … und irgendwie hat gerade jede Person in meinem Umfeld ihr eigenes Kapitel....

..Hello again :) es war mal wieder eine wildeWoche – mit Absage im Bewerbungsprozess, Geburtstagen, spontanen Plänen && . Und deshalb geht es auch irgendwo genau darum: Wie schaffe ich es Recovery & Arbeitsalltag unter einen Hut zu bekommen? Ein großer Teil der Folge dreht sich um meine aktuellen Strategien im Alltag: Mealprep, Struktur, kleine Routinen und warum „gut geplant ist halb...

Ein halbes Jahr nach meiner Zunahme ziehe ich ein ehrliches Zwischenfazit mit euch: Wie geht es mir heute wirklich? Was hat mir WIRKLICH geholfen? Habe ich weiter zugenommen – oder hat sich mein Körper irgendwann eingependelt? Und vor allem: Was macht es mit mir, wenn überall wieder vom „Summer Body“ die Rede ist? Also Fragen über Fragen, und ich hoffe, dass ich mit dieser Folge einigen von euch d...

Heute wird’s ein bisschen persönlicher: Ich spreche über die Zeit nach der Masterarbeits-Abgabe, Zukunftsängste, die „Lücke danach“, Recovery, Körperveränderungen, Beziehungen, Zusammenziehen und all die Gedanken, die gerade so in meinem Kopf herumschwirren💌 Es geht um die Frage, ob man jemals wirklich „ankommt“, warum ich nichts von einem festen „Set Point“ halte, was mir im Alltag gerade guttut...

Von außen sieht es oft nach „Kontrolle“, „Disziplin“ oder einfach „ein bisschen Stress“ aus. Aber innen sieht es anders aus: Gedanken, die nicht leiser werden; Routinen, die Sicherheit geben sollen. Und Symptome, die sich manchmal sogar richtig anfühlen – & in dieser Folge geht es genau um diese Muster. Ich spreche über all meine Erfahrungen dazu und wie ich es langsam geschafft habe (und imme...

..der Titel fasst mein Gefühls-Auf und Ab sehr gut zusammen hihi. Ich habe euch in dieser Special-Folge mal wieder gaaanz viele Fragen beantwortet. Little Reminder: Das Leben hat viele Facetten -feiert das Leben ein bisschen. Und genießt euren Ostermontag! Lasst eine Sterne-Bewertung da & fühlt euch gedrückt 🐣💙

What I Eat in a Days  sind einer der meistgeschauten Formate auf Social Media… aber die wenigsten hinterfragen, was das eigentlich mit uns macht! Ich teile das selbst auch, aber mir ist wichtig, das Ganze auch kritisch zu beleuchten. Deshalb: Ich teile mit euch, warum ich dieses Format selbst nutze, warum es so wichtig ist, dabei kritisch zu bleiben UND ich spreche mal offen über Kommentare, die m...

Ich nehme diese Folge gerade aus dem Wellnessurlaub auf (tatsächlich direkt nach meiner Massage, ich bin also tiefenentspannt 😂) – in dieser Folge spreche ich ganz ehrlich darüber, warum sich Essen für mich immer noch nicht „normal“ anfühlt, obwohl ich schon so weit gekommen bin. Ich teile mit euch, was mir diese Woche aufgefallen ist – im Urlaub, in meinem Job und auch im Vergleich zu anderen Me...

..die Frage habe ich mir in letzter Zeit oft gestellt. Und vor allem in dieser Geburtstagswoche. Ich erzähle von meiner Family-Geburtstagswoche mit viel Kuchen, Pizza & Family Zeit und wie ich langsam lerne, Essen wieder als Freude statt als Stress zu erleben. Wir sprechen über all die verschiedenen Funktionen von Essen PLUS Tipps, wie man kleine Genussmomente bewusst üb, ohne danach Panik ode...

Muss man wirklich jede Woche Pizza, Pommes, Döner und Nutella essen, damit die Angst verschwindet? Und was ist, wenn man das Gefühl hat, dann bleibt „kein Platz“ mehr für anderes Essen? ...Wir sprechen heute über ein Thema, was sich SO OFT gewünscht wurde: Angstlebensmittel und Wochenziele! Das hat mich die Woche total beschäftigt, aber diese Woche hatte irgendwie auch alles: viel Arbeit, viele Ge...

Wie viel von dem, was ich im Spiegel sehe, ist wirklich „ich“ – und wie viel ist die Essstörung? In dieser Folge spreche ich ganz ehrlich über mein Körperbild in der Recovery. Und über meine Ambivalenz zwischen „Ich will gesund sein“ und „Ich habe Angst zuzunehmen“. Und über Körperschemastörung, verzerrte Wahrnehmung und warum „dick sein“ sich manchmal wie ein Weltuntergang anfühlt – obwohl es rat...

Helau aus Mainz - der Podcast ist mal wieder fast live und ich habe euch mal an einem typischen Katertag mitgenommen - in dieser Folge spreche ich darüber, wie ich gerade das Leben feiere und wie feiern ohne Essstörung auf einmal wieder aussehen kann! Es lohnt sich gesund zu werden, damit kann ich euch schon jetzt spoilern! Ich freue mich auf euer Feedback, eure Kommentare, lasst eine Bewertung &a...

ahhh, leute, es hat sich bei mir SO viel diese Woche verändert und wir verlassen in dieser Folge gemeinsam meine (& vielleicht auch deine) Komfortzone. Ich spreche also über mein neues Kapitel, über mein Chaos im Kopf, aber auch all meine praktischen Tools für meinen neuen (Arbeits-)alltag OHNE Essstörungs-Symptome. Passt auf euch auf, lasst eure Gedanken & Feedback da und fühlt euch gedrückt 💙 ...

Ich bin endlich wieder gesund – und habe euch ein ehrliches Update dagelassen.🤍 In dieser Folge spreche ich über Kranksein mit psychischer Erkrankung, Appetitlosigkeit, Sportpausen, Leistungsdruck und darüber, warum kleine Routinen und bewusste Selbstfürsorge gerade so wichtig sind. Und jetzt beginnt etwas Neues (deshalb bin ich gerade ein aufgeregtes Hühnchen): ein anderer Alltag, neue Verantwor...

..heute gehts um MICH! Ich beantworte heute ein paar mal ganz andere Fragen, die ihr mir gestellt habt - irgendwo eine chaotische Folge mit einer Mischung von ich bin erkältet, nehme zu, feiere das Leben bis hin zu den wichtigsten Menschen in meinem Leben! Stellt mir gerne weitere Fragen & gebt mir Feedback, ob euch das Format gefällt - ich sammele alle für ein nächstes Q&A 💙

Dating, Trennungen, Beziehungen – und mittendrin eine Essstörung - In dieser Folge spreche ich ganz ehrlich über meine Erfahrungen mit  Datingphasen, Partnerschaften und Trennungen  – in kranken und in gesunden Zeiten. Dating mit Essstörung - geht das überhaupt? Was passiert, wenn Liebe triggert (& Sätze kommen wie "stell dich nicht so an" "du wirst nie gesund")? Wo endet R...

Ob Frühstück, Snack oder Dessert: Supplements für Pancakes, Porridge und Riegel liefern dir das Extra an Protein - klingt ja erst mal okay: mehr Protein = besserer Körper, bessere Kontrolle, besseres Leben. Und ja – Protein ist ein wichtiger Nährstoff. ABER über ein Risiko wird zu wenig gesprochen: Bei mir ging es irgendwann nicht mehr nur um "Proteine saven", sondern darum alles zu opti...