Bushido Run - Lo Zen di un Ultra Runner e l'arte del running

Ti senti bloccato? Stai inseguendo un nuovo livello di performance? Ho scavato a fondo nel concetto di VAM (Velocità Aerobica Massima) e ho scoperto un'arma segreta per rivoluzionare la tua corsa. Non è solo una sigla, ma la chiave per: Correre più veloce per più tempo Ridurre la fatica Migliorare la tua resistenza #VAM #Running #Allenamento #Performance #Runners #Corri #Obiettivi #UnoDi300 #B...

Capita a tutti, ma cosa significa davvero? Un ematoma subungueale può spaventare, ma spesso è una questione di traumi ripetuti! Scopri nella nostra ultima guida: * Cosa sono gli ematomi subungueali * Quando preoccuparsi (e cosa potrebbe nascondersi dietro) * Rimedi e tempi di recupero * CONSIGLI PRATICI per la PREVENZIONE! 🛠️ #bushidorun #unodi300 #running #piedi #unghienere #prevenzione #salute #...

Avete sentito parlare delle nuove linee guida sull'alimentazione? Hanno stravolto la piramide che conosciamo! Cosa significa per noi runner? * **Cibo Reale:** Addio cibi processati, benvenuta frutta, verdura e proteine di qualità! * **Proteine al Top:** Più proteine per costruire muscoli e prevenire infortuni. * **Carboidrati: NON IL NEMICO!** Il carburante giusto per le nostre corse. * **Latt...

Sei pronto a tagliare il traguardo? La tua prima gara podistica è un passo enorme! In questo nuovo episodio ti guidiamo passo dopo passo: dalla scelta della gara giusta al ritiro del pettorale, dall'abbigliamento alle regole di comportamento. Scegli la distanza perfetta Prepara l'attrezzatura Evita gli errori più comuni Non farti prendere dall'ansia, preparati al meglio e goditi l'...

Negli ultimi anni, le scarpe con piastra in carbonio hanno DOMINATO il running. Ma cosa le rende così speciali? Record Mondiali: hanno contribuito a una vera ondata di miglioramenti nei tempi di maratona! Tecnologia: La piastra in carbonio immagazzina energia e ti dà una PUSH extra. Benefici: Più velocità, meno fatica percepita! Ma attenzione: non sono magia, richiedono allenamento! #bushidurunpod...

Siete pronti a un viaggio pazzesco? Abbiamo scavato a fondo per raccontarvi l'incredibile storia delle vostre scarpe da corsa, dalle prime timide innovazioni all'era delle "super scarpe" e dei materiali rivoluzionari come l'A-TPU! Scoprite come: * Il sottile strato di gomma ha cambiato tutto. * L'EVA ha dominato per decenni. * Boost ha introdotto il concetto di "rito...

MITO O GUIDA? La Regola del 10% nella Corsa! La sentiamo dire ovunque: "Non aumentare il chilometraggio di più del 10% a settimana!" Ma è davvero oro colato? Nel nuovo articolo sul blog [link al blog] e nell'ultimo episodio del #BushidoRunPodcast, smontiamo questa regola iconica: Cos'è e da dove viene? Cosa dice la scienza? (Spoiler: non è una garanzia!) Come adattarla al tuo all...

IL SALE E LA CORSA: LA GUIDA DEFINITIVA PER RUNNER Nel nuovo episodio del BUSHIDO RUN PODCAST, in collaborazione con UnoDi300.it, affrontiamo un tema spesso trascurato ma FONDAMENTALE per la tua performance: il sodio! Scopri come il sale può fare la differenza tra una corsa al top e un allenamento frustrante. In questo episodio imparerai: Perché il sodio è vitale per i runner Come trovare il giust...

Ti sei mai allenato "a feeling"? È ora di cambiare rotta! Nel nuovo episodio del Bushido Run Podcast, scalfiamo la maschera dell'istinto e scaviamo a fondo nel mondo dei DATI. Come i numeri possono prevenire infortuni. Come personalizzare il tuo allenamento. Come usare i wearable per ottimizzare ogni corsa. Smetti di correre alla cieca e inizia a dominare la tua performance! #bushidr...

Dimentica le diete standard! La nutrizione per runner sta cambiando radicalmente. Nel nuovo episodio del BUSHIDO RUN PODCAST, parliamo di: Addio piramide, benvenuta ottimizzazione personalizzata! Integratori "Nomio": promesse o realtà? Training intestinale: il segreto per un recupero top! Ascolta l'episodio completo e scopri come alimentare al meglio la tua performance. #bushidorunpo...

Ho scoperto un approccio che mi ha cambiato la corsa: il negative split. In questo articolo ti svelo come gestire le energie, bruciare i grassi al meglio e sconfiggere la fatica. Preparati a correre maratone più intelligenti e gratificanti! #BushidoRunPodcast #Maratona #NegativeSplit #RunningTips #CorriIntelligente #RunningMotivation #UnoDi300

Ti senti sempre al limite durante le tue corse? È ora di capire cosa si nasconde dietro la soglia anaerobica! In questo nuovo episodio del BUSHIDO RUN PODCAST, in collaborazione con @Unodi300it, ti spieghiamo come funziona questo concetto cruciale e, soprattutto, come allenarla per correre più forte e più a lungo. Cosa significa davvero "soglia anaerobica"? Come migliorarla e quali benef...

C’è una linea sottile tra correre… e vivere davvero un trail. Il  Pelpi Trail  sta esattamente lì. In questa puntata ti porto dentro una gara che non è solo cronometro e chilometri, ma boschi, silenzi, salite che ti mettono alla prova e discese che ti restituiscono tutto. Bedonia, Appennino Parmense Domenica 3 maggio 2026 Partenza ore 9:30 Due distanze per metterti alla prova: – 25,2 km con 1236 m...

Ti sei mai sentito in colpa perché non riesci a correre "lentamente" come ti dicono? Abbiamo tutti creduto nella Zona 2 come panacea, ma forse stiamo sbagliando qualcosa... Nel nuovo articolo sul blog di @unodici300it e nel nostro ultimo episodio di #BushidoRunPodcast, andiamo a fondo di questo concetto, smontando i dogmi e scoprendo cosa *realmente* significa allenarsi in modo efficace....

Ti sei fermato e ora vuoi ripartire? Capita a tutti noi runner! Infortuni, impegni, vita... La corsa si mette in pausa. Ma come si riprende la strada? Nel nuovo episodio del BUSHIDO RUN PODCAST, ti svelo la strategia passo dopo passo per tornare a correre con intelligenza e senza rischi. Niente forzature, solo un percorso personalizzato per ritrovare la tua forma. #bushidorunpodcast #unodi300 #run...

Pioggia? Non scappare, CORRI! Stanco della solita routine? Trasforma l'acquazzone in un allenamento epico! Abbiamo svelato i segreti per correre sotto la pioggia con sicurezza e consapevolezza: dai benefici mentali al corretto equipaggiamento. Scopri come: * Affronta la pioggia con la mentalità del guerriero Bushido! * Ottimizza la tua resistenza in modo naturale. * Evita gli errori più comuni...

BUSHIDO RUN PODCAST: I 3 Minerali Segreti per Correre al Top! SODIO, POTASSIO & MAGNESIO: La combo vincente per la tua corsa! Stai trascurando questi minerali ESSENZIALI? Scopri come il sodio regola i liquidi, il magnesio ti dà energia e il potassio supporta la contrazione muscolare. Crampi? Affaticamento? Potresti aver bisogno di più di questi minerali! Ascolta il nuovo episodio del BUSHIDO R...

Runner, lo sentite anche voi? La battaglia infinita tra tapis e strada... ma chi vince? In questo nuovo episodio del #BushidoRunPodcast abbiamo smesso di combattere e abbiamo iniziato a dialogare. Scopri come integrare le due discipline per massimizzare performance e benessere. Quale preferisci: tapis o strada? Scrivicelo nei commenti! #running #correre #tapisroulant #outdoorrunning #allenamentoco...

STOP! Stai inseguendo la velocità a tutti i costi? Forse stai sbagliando! Correre piano, davvero piano, è l'ingrediente segreto per migliorare davvero! Scopri come: * Muscoli più forti * Zero infortuni * Tecnica impeccabile * Più energia, più longevitá! #BushidoRunPodcast #RunSlow #CorriPiano #RunningTips #Training #Fitness #UnoDi300

Ritrovare il respiro... e la passione per la corsa! Stanchi dell'asfalto? Scopri come correre in natura può trasformare il tuo allenamento e la tua mente! Benefici calmanti e profondi. Trail running: più di una corsa, un'avventura! Riconnessione con la natura e con te stesso. 🎧 Ascolta il nuovo episodio di BUSHIDO RUN PODCAST (link in bio)! Condividi la tua esperienza di corsa in natura n...

Ti senti stanco dopo ogni corsa? Infortuni ricorrenti? Potrebbe essere un problema di OVERSTRIDING! In questo nuovo episodio del Bushido Run Podcast, smascheriamo il "nemico silenzioso" che sta erodendo la tua performance e mettendo a rischio i tuoi muscoli. Scopri: * Cosa è l'overstriding e perché è pericoloso. * Come identificare se corri con una falcata sbagliata. * Consigli prati...

Ti senti sempre più stanco dopo le corse "facili"? C'è una ragione! Nel nuovo episodio del #BushidoRunPodcast, andiamo a fondo del concetto di running aerobico, spiegandoti cos'è la soglia anaerobica (LT1) e come trovarla. Cosa imparerai: Come capire se stai correndo troppo veloce anche quando pensi di "stare tranquillo". Come usare la frequenza cardiaca per trovare il...

Lo sapevi che le tue calze e le tue scarpe potrebbero sabotare la tua corsa? In questo nuova puntata ti sveliamo come liberare il tuo piede per una corsa più efficiente e senza dolori! Scopri: * Perché il piede è una vera meraviglia biomeccanica. * Come le calze a 5 dita possono fare la differenza. * Quali scarpe abbinare per massimizzare i benefici. #bushidorun #unodi300 #running #calze5dita #bio...

Sblocca il tuo potenziale con il PROGRESSIVO! Stanco dei soliti allenamenti? Ti presentiamo il progressivo, una tecnica che ti aiuterà a correre più veloce, più a lungo e con meno infortuni! Scopri come "sentire" la corsa, personalizzare l'allenamento e raggiungere nuovi livelli. Link in bio per l'articolo completo #BushidoRunPodcast #Progressivo #Corsa #Running #Allenamento #Res...

La Colonna Sonora del Tuo Trail! Stanchi della solita playlist? Abbiamo preparato per voi la carica giusta per spaccare il sentiero! Nel nuovo episodio del BUSHIDO RUN PODCAST, vi sveliamo la nostra selezione di rock epico per affrontare salite, superare la fatica e godervi ogni chilometro. Da Springsteen ai Queen, passando per Bon Jovi e AC/DC, abbiamo quello che serve per trasformare la vostra c...