Bulletproof Mindset

Bienvenidos a mi mente! En este episodio #044 invite a Lucía Córdoba, arquitecta estructural, guía de turismo certificada y estudiante de biología marina; emprendedora de @ecoatipanama , nos habla un poco de todas las aventuras, los lugares mas exóticos, animales en peligro de extinción en lugares que jamas te imaginarias, aporte económico a las zonas verdes del país, falta de recursos en el turis...

Bienvenidos a mi mente! En este episodio #43 les hablo un poco sobre mi experiencia "como siempre", de este ultimo mes, sobre el running, como corrí mis humildes 21K, consejos para personas que desean empezar a correr, lugares favoritos para correr, NO ES EL PARQUE OMAR, consejos de como llevar una corrida larga al inicio, zapatillas favoritas y zapatillas según tus habilidades, que hace...

Bienvenidos a mi mente! En este episodio #42 entreviste a muchas mamás y acá les comparto sus opiniones, consejos y experiencias, de como ha sido lograr mantener un balance entre su amor por el deporte, su vida rutinaria y el compartir el tiempo clave con su familia. En este 08 de diciembre Bulletproof mindset quiere desearle un feliz día de la madre a todas aquellas poderosas, inteligentes, profe...

Bienvenidos a mi mente! En este episodio #041 invite a mi amiga la Lic Liz Magh @guianutricionalpty , para hablar y responder todas sus dudas y preguntas sobre la nutrición de nuestros cuerpos, respondemos preguntas que nos hicieron, medidas que se pueden tomar según su dieta, diferentes tipos de cuerpos, diferencia entre las mil dietas que existen hoy en dia, nuestra recomendación basado siempre...

Bienvenidos a mi mente! En este episodio hablamos de la reapertura de los gimnasios en panamá, como son las nuevas normas, la elección de las personas, mi recomendación, también hablamos sobre los 154 feriados que hay en noviembre, la llegada de diciembre "letal" como manejar todos estos feriados, es decir, comidas, bebederas, etc que se arman en estos meses, mis consejos y apoyo para qu...

Bienvenidos a mi mente! En este episodio invite a uno de mis mejores amigos Abdelitoh, nos comparte su historia, sus altos y bajos con su peso, las razones de porque uno se motiva y luego cae, la salud es prioridad o no, es estética lo mas importante, que sucede en tu cuerpo cuando hay cambios de peso drástico, el ambiente que nos rodea influye bastante, como salir del hueco, la culpa la tenemos n...

Bienvenidos a mi mente! En este episodio les comparto un poco de mis 10 largos años de experiencia en este mundo de hacer ejercicios, probar dietas, como se mezclan con mi vida social, que tipo de persona eras y quienes te rodean, como mantener las amistades al emprender un nuevo proyecto ya sea laboral o físico, rodéate de gente curiosa, desecha la gente que te detiene o te atrasa, busca un balan...

Bienvenidos a mi mente! En este episodio #37 les cuento un poco sobre las fases que hemos tenidos todos esta pandemia, lo difícil que ha sido, cuando pensábamos que solo eran "unos meses", como se han ido desarrollando especialmente la gente que entrena conmigo ;), los remedios "caseros" de Paola para superar la pereza, nuevas actividades, menos restricciones, entrenamientos al...

Bienvenidos a mi mente! En este episodio #036 invite a mi buen amigo Fernando, uno de los 2 únicos IFBB pro en panamá, tranquilos en el episodio les explico que es eso, hablamos de como inicia el deporte del bodybuilding, que tipo de gente atrae, como inicio a gustarle, consejos según su experiencia, tipos de competencias que existen dentro de la disciplina, tipos de cuerpos. Hablamos OBVIAMENTE d...

Bienvenidos a mi mente! En este episodio #036 invite a mi buen amigo Fernando, uno de los 2 únicos IFBB pro en panamá, tranquilos en el episodio les explico que es eso, hablamos de como inicia el deporte del bodybuilding, que tipo de gente atrae, como inicio a gustarle, consejos según su experiencia, tipos de competencias que existen dentro de la disciplina, tipos de cuerpos. Hablamos OBVIAMENTE d...

Bienvenidos a mi mente! En este episodio #035 me inspire un poco en el documental en Netflix The Playbook, para los que no sabían yo también soy coach, obviamente no al nivel de estos manes, el punto es siempre coger inspiración en cosas y personas que nos motiven, como ser ante adversidades, como manejar una situación difícil, como ser un ganador siempre y cuando sepamos perder, como levantarnos;...

Bienvenidos a mi mente! En este episodio #034 invite a Ana Montero una super creativa atleta y yogi master que me ha impresionado desde el día que la conocí; fuerte inteligente, rompe las barreras de su practica, nos enseña el mundo del yoga, las ramas, la practica de la meditación, lo importante que es para mantener nuestro cerebro fuerte así como nuestro desempeño en deportes, atletas que usan l...

Bienvenidos a mi mente! En este episodio #033, invite a mi amigo Matías, vegano, atleta, MD, con una historia muy interesante según su estilo de vida, beneficios, mejora en su vida, personal, familiar, como es con sus amistades, la ciencia detrás de todo este movimiento y forma de alimentarse, educación para aquellos que les interesa, o tan solo están curiosos, aprender algo nuevo, entender que a...

Bienvenidos a mi mundo! En este episodio invite a mi amigo el Dr Nelson Cedeño, hablamos todos sobre su carrera,  sus inicios, sus logros, sus experiencias con distintos tipos de pacientes, recomendaciones para cualquier tipo de dolor, valores nutricionales y como se comparan con el bienestar del cuerpo, respondemos preguntas que me hicieron en instagram, el colageno es necesario?, ejercicios vita...

Bienvenidos a mi mente! En este episodio hablamos de la comida diaria, hablo de mi rutina y de las cosas que me han funcionado a lo largo del tiempo, recomendaciones de como ordenar tus alimentos, refrigeradora, "meal preps", opciones para que no se aburran, tips para que todo les salga mas barato y menos perdida, ejemplos de emprendedores nacionales que les hacen la vida mas fácil y se...

Bienvenidos a mi mente! En este episodio me acompaña César Barría, nadador, campeón y representante panameño a nivel internacional; su vida personal, sus inicios, sus logros como atleta luego de su accidente, lo que significa llevar la bandera panameña en sus hombros, como es cesar del pasado y el cesar actual, como lograr salir adelante mental y fisicamente ante estas adversidades que se le prese...

Bienvenidos a mi mente! En este episodio hablamos de las redes sociales, como nos llevan a creer que lo famosos, nuestros vecinos, amigos, etc. Llevan una vida perfecta según los posts, no es así, todos tenemos nuestros días normales, como afecta esto a las personas mentalmente, como mejorar nuestra manera de hacernos notar, que tipo de opiniones son relevantes y cuales deberían de permanecer call...

Bienvenidos a mi mente! En este episodio me acompaña mi amiga Karyna Keene, creadora de la marca y helados Keene's, los helados mas divertidos y sabrosos de panama, sus duros inicios en el negocio, como la familia influye en nuestra personalidad, personas importantes en nuestra vida, proceso creativo, emprendimientos nuevos son buenos o malos, errores que cometemos al iniciar un negocio y el...

Bienvenidos a mi mente! En este episodio les hablo sobre las rodillas, espalda baja, pantorrillas, cuello, cejas, cara todo lo que te puedes lastimar entrenando ya sea haciendo crosstraining o lo que te este manteniendo sano en esta cuarentena; como atacar una lesion de la mejor manera, como elegir a tu fisioterapeuta, como no darte por vencido, escucha a tu cuerpo, dale amor a tus músculos y alma...

Bienvenidos a mi mente! En este episodio les voy a explicar un poco sobre el AMWAP, hablamos de las clases online, diferentes tipos de entrenamientos, coaches, nuevos retos, los chefs panameños se quieren poner en forma, fue el cumple de mi querida madre. Abordamos la depresión en las personas tanto en atletas de alto rendimiento como en nosotros los mortales, todos somos iguales; como lidiar con...

Bienvenidos a mi mente! En este episodio 25 recordamos a Paola de 25 años; que se dirían si pudieran viajar atrás? como manejábamos nuestras rutinas antes, éramos felices? éramos saludables? que consejos nos daríamos, como pudiéramos mejorar poco a poco, que tipo de personas somos ahora comparadas a nuestros adolescentes, en fin un montón de preguntas que respondemos y tipos de rutinas, dietas, ej...

Bienvenidos a mi mente! En este episodio nos acompaña mi gran amigo el Dr Kike Ruidiaz, pediatra-neonatologo, para discutir sobre la importancia de la disciplina, ejercicio, buena alimentación dentro de una familia, ya sea en experiencia propia y lo que esta aprobado por la ciencia; familias que tienen un pasado o una rutina deportista, familias que no tienen ningún interés en los deportes pero au...

Bienvenidos a mi mente! En este episodio hablamos todo sobre el estrés, como funciona en tu cerebro, como afecta la piel, tu sistema digestivo, tu propia mente, tus defensas, como se une todo para formar un gran verguero en tu cuerpo, como mejorar y que medidas tomar para controlarlo y que podemos hacer en un futuro para prevenir esto; personalmente aunque estemos encerrados, el estrés me ha afect...

Bienvenidos a mi mente! En este episodio hablamos directo al grano, sobre las grandes, cosas buenas y malas que me preguntan, dicen en redes sociales, como funciona nuestro metabolismo, todo mundo es diferente, para que sirven los diferentes tipos de disciplinas de entrenamiento, como lidiamos con nuestro propio fracaso y lo mas importante la estupidez humana; que se los digo con el mayor cariño p...

Bienvenidos a mi mente! Este episodio 21 es uno sumamente especial para mi, tan especial que puede que haya soltado una que otra lagrima, escucha y lo sabras, hablamos de las personas, heroes, reales, ficticios, lo que sea, que me inspiran día a día a seguir adelante, como manejar las excusas que siempre nos estamos dando, aprender de nuestros modelos a seguir, usar las herramientas que nos dan pa...