Bulletproof Mindset

Este es un episodio especial para los amantes del running.  Aunque no aprendemos de cabeza ajena, decidí consultar a varios expertos corredores sobre algunas verdades que hubieran querido saber al inicio de su  journey en el running para que los que todavía son rookies en esto no cometan los mismos errores. 

¿Estás tratando de aprender una nueva habilidad, una nueva herramienta, un nuevo movimiento en el gimnasio o tratando de llegar a un peso más alto en la barra? Te tengo malas noticias, tomara más tiempo del que queremos. Por culpa de la velocidad con la que vivimos, recibimos y descargamos información creemos que todo es así de rápido y a la velocidad con la que se cargan las cosas en tu celular,...

Después de una pausa obligada ajena a nuestra voluntad en este episodio hablamos de la importancia de entender que se crece en la incomodidad. El principio de crecer en la incomodidad aplica para las relaciones, los retos laborales, la vida dentro del gimnasio y casi casi que para todo. 

Bienvenidos a mi mente! En este episodio me pongo filosofica, triste, alegre, emocional, aprendimos que es Twitch, el streaming, twitchella, donaciones a Unicef, estoy vieja o estoy vieja joven? Como no tomar las cosas tan en serio. Para mas info sobre el gym por favor enviar sus preguntas a info@paolashotgun.com Recuerden siempre enviarme sus comentarios, sugerencias, y preguntas a mi red social...

Bienvenidos a mi mente! En este episodio #115 hablamos del hike mas difícil del mundo, el trabajo en equipo, como controlar las emociones, como trabajar ante lo inesperado, otro trillo mas de nike, la diferencia de músculos de los diferentes atletas. Para mas info sobre el gym por favor enviar sus preguntas a info@paolashotgun.com Recuerden siempre enviarme sus comentarios, sugerencias, y pregunta...

Bienvenidos a mi mente! En este episodio #114 hacemos un acercamiento diferente, mas amable, mas empatico, con mayor amor, comprensión y cariño sobre como deben celebrar sus logros aunque sean pequeños. Para mas info sobre el gym por favor enviar sus preguntas a info@paolashotgun.com Recuerden siempre enviarme sus comentarios, sugerencias, y preguntas a mi red social en instagram @paolashotgun y p...

Bienvenidos a mi mente! En este episodio #113 invitamos a Carolina, una increíble atleta de ironman, multifacética, mama y demás. Nos cuenta un poco de sus inicios en el deporte, su pasatiempo favorito, como manejar la presión, emociones, mentalidad ganadora. Para mas info sobre el gym por favor enviar sus preguntas a info@paolashotgun.com Recuerden siempre enviarme sus comentarios, sugerencias, y...

Bienvenidos a mi mente! En este episodio #112 hablamos del evento de nike en el valle, los tatuajes y el training, la doble moral y personalidad, los rasgos grises, los buenos, los malos. Para mas info sobre el gym por favor enviar sus preguntas a info@paolashotgun.com Recuerden siempre enviarme sus comentarios, sugerencias, y preguntas a mi red social en instagram @paolashotgun y por favor no olv...

Bienvenidos a mi mente! En este episodio #111 hablamos del evento de este fin de semana de nike, el sportcard de sportline, me quede dormida, el cumpleaños de gaby, las alarmas de la roca, el snooze, que es mas importante el ejercicio o el momento especial. Para mas info sobre el gym por favor enviar sus preguntas a info@paolashotgun.com Recuerden siempre enviarme sus comentarios, sugerencias, y p...

Bienvenidos a mi mente! En este episodio #110 hablamos la luna llena, del mood, no todo es para siempre, si no funciona hay que cambiarlo, si es tu favorita hay que actualizarlo, no importa si se pierde el interés siempre hay que ver adelante. Para mas info sobre el gym por favor enviar sus preguntas a info@paolashotgun.com Recuerden siempre enviarme sus comentarios, sugerencias, y preguntas a mi...

Bienvenidos a mi mente! En este episodio #109 a parte de descubrir que hay 52 lunes en el año, hablamos de boquete, la carrera de sol, project we run sigue andando, no todos los lunes son en pinga, disfruta lo que haces, como lo haces define tu día.  Para mas info sobre el gym por favor enviar sus preguntas a info@paolashotgun.com Recuerden siempre enviarme sus comentarios, sugerencias, y pregunta...

Bienvenidos a mi mente! En este episodio #108 les traemos a Pochy, la persona mas fit de Panama por dos años consecutivos, que hace, como lo hizo, como lograr lo que ella ha logrado siendo una persona completamente normal con hambre de ganar, su personalidad de piedra, su relación con nosotros y un par de consejos que te pueden ayudar. Para mas info sobre el gym por favor enviar sus preguntas a in...

Bienvenidos a mi mente! En este episodio #107 hablamos de la competencia, mi equipo bulletproof y su podio, la carrera en Gamboa con las amigas de mi mama, datos curiosos sobre los alimentos, que nos beneficia y mas. Para mas info sobre el gym por favor enviar sus preguntas a info@paolashotgun.com Recuerden siempre enviarme sus comentarios, sugerencias, y preguntas a mi red social en instagram @pa...

Bienvenidos a mi mente! En este episodio #106 hablamos del aniversario del box, del cumpleaños de groot, del programa de we run de Nike y de como nos persiguen los fantasmas que no nos dejan probar cosas nuevas y arriesgarnos. Para mas info sobre el gym por favor enviar sus preguntas a info@paolashotgun.com Recuerden siempre enviarme sus comentarios, sugerencias, y preguntas a mi red social en ins...

Bienvenidos a mi mente! En este episodio 105, cumplo aniversario de haber inaugurado mi Bulletproof Box, mucho aprendizaje, muchas lecciones y demasiado por agradecerles a todos. Para mas info sobre el gym por favor enviar sus preguntas a info@paolashotgun.com Recuerden siempre enviarme sus comentarios, sugerencias, y preguntas a mi red social en instagram @paolashotgun y por favor no olviden susc...

Bienvenidos a mi mente! En este episodio #104 el Dr. Emilio es especialista en ortopedia y traumatología deportiva. Cirugía articular de cadera, rodilla y hombro. Preservación Articular, pero nos comparte más que nada su experiencia, datos, estudios, sobre una de las partes más sensibles pero con mayor importancia en nuestras piernas, la rodilla. Para mas info sobre el gym por favor enviar sus pre...

Bienvenidos a mi mente! En este episodio #103 hablamos de las lesiones, leves, ambulatorias, las que nos pueden pasar a todos por sobre carga del músculo, demasiado entrenamiento sin descanso, sin masajes, sin hi dow. Porque es tan importante un plan B o al menos un plan DIFERENTE al de los demás para seguir creciendo. Para mas info sobre el gym por favor enviar sus preguntas a info@paolashotgun.c...

Bienvenidos a mi mente! En este episodio #102 a parte de darse cuenta que no puedo sumar bien, les comparto unas frases que creo que me han ayudado de forma increíble a mantenerme en el camino de la bestia, hasta conseguir algún tipo de objetivo que me planteo. Sin objetivos pasaremos perdidos y sin recompensas. Para mas info sobre el gym por favor enviar sus preguntas a info@paolashotgun.com Recu...

Bienvenidos a mi mente! En este episodio #101 les traje a uno de los atletas mas condecorados tanto de nuestro país como Latinoamérica, su trabajo, pasión y velocidad ha llevado en alto la bandera de Panama a nivel mundial y a lugares que muchos creen que no se puede. Es mi tarea preguntarle TODO, desde su mentalidad, sus entrenamientos entre otras cosas curiosas. Para mas info sobre el gym por fa...

Bienvenidos a mi mente! En este episodio #100 cambiamos la dinámica para celebrar este logro, trajimos a mi querida hermana que me haga unas preguntas para que conozcan mejor de donde vengo y porque soy como soy. Gracias absolutamente a TODOS los que me han apoyado, todos lo que le dan like, todos lo que comentan y todos los que se suscriben, todos los que comparten. Del fondo de nuestros corazone...

Bienvenidos a mi mente! En este episodio #99 después de ver lo increíble que estuvieron los juegos de NFL, de ver como atraigo a gente increíble a mi box que nunca me espere que fueran tan buenos, de ver como todos en nuestro circulo somos los inesperados, les hablo de ser un Underdog Para mas info sobre el gym por favor enviar sus preguntas a info@paolashotgun.com Recuerden siempre enviarme sus c...

Bienvenidos a mi mente! En este episodio #98 te explico un poco que todo depende exactamente de como lo miremos, puede ser una semana mierda mas una cagada o una buena semana a pesar de una cagada, te doy 6 consejos simples de como salir del abismo. Para mas info sobre el gym por favor enviar sus preguntas a info@paolashotgun.com Recuerden siempre enviarme sus comentarios, sugerencias, y preguntas...

Bienvenidos a mi mente! En este episodio #97 estoy tratando de salir de una semana medio difícil mentalmente, aunque este podcast se trate de fuerza, ejercicio y salud mental, créanme que de vez en cuando solo quiero dejar de hacer todo por un segundo y estar en silencio.  Un día a la vez, un día a la vez... Para mas info sobre el gym por favor enviar sus preguntas a info@paolashotgun.com Recuerde...

Bienvenidos a mi mente! En este episodio #96 les hablo de la competencia que participamos en Penonome, del punto de vista del atleta, que esperar, como lidiar con la presión, los ejercicios, la disciplina es lo mas importante para no quedar tirados y el punto de vista del coach, cuales son las funciones dentro y fuera de una competencia. Lo mas importante es la comunidad. Para mas info sobre el gy...

Bienvenidos a mi mente! Este episodio #95 les deseo un 2022 lleno de logros y mente positiva y toda esa cuecada, pero lo que mas me importa es que vuelvan poco a poco a la normalidad, disfruten su cierre de año para poder seguir dándolo todo. Hablamos de cómo NO iniciar el año, que me sirve a mí aunque para mí es el 33 de diciembre.    Para mas info sobre el gym por favor enviar sus preguntas a in...