Building Bonds - der Podcast für Self-help und Beziehungen

#129 In dieser Folge gibt es wieder einen Bestie Summer Recap mit gleich mehreren Highlights. Lilli hat Geburtstag und Re berichtet von einer verrückten Opportunity bald plötzlich vor 10.000 Menschen auf der Bühne zu stehen. Außerdem sprechen Lilli und Re darüber, warum besondere Momente oft viel schneller vorbeigehen, als man sie bewusst erlebt. Weshalb schenken wir manchen Tagen so viel Bedeutun...

#128 In dieser Folge gibt es wieder einen klassischen Bestie Summer Recap. Lilli und Re sprechen darüber, wie ihre Woche wirklich aussah, was sie beschäftigt hat und welche kleinen und großen Erkenntnisse sie mitgenommen haben. Außerdem geht es um Ehrlichkeit, Verantwortung und die Frage, was einen aufrichtigen Menschen eigentlich ausmacht. Warum fällt es manchen Menschen so schwer, Fehler zuzugeb...

#127 In dieser Folge sprechen Lilli und Re über eine Fähigkeit, die im Alltag oft wichtiger ist als Motivation oder Talent: Belastbarkeit . Wie schafft man es, auch in stressigen Phasen handlungsfähig zu bleiben? Warum geraten manche Menschen bei kleinen Herausforderungen aus der Bahn, während andere scheinbar alles gleichzeitig schaffen? Und lässt sich mentale Kapazität eigentlich trainieren? Lil...

#126 In dieser Folge sprechen Lilli und Re darüber, was die wichtigsten Investments im Leben sind. Sie teilen ihre Sicht darauf, weshalb sie bewusst die Premium Option wählen, welche Rolle Perspektive für das mentale Wohlbefinden spielt und warum kleine Entscheidungen langfristig einen großen Unterschied machen können. Lilli & Re’s Instagram - Klick hier! Morning Meditation - Klick hier! Join...

#125 In dieser Folge sprechen Lilli und Re über eine Fähigkeit, die oft unterschätzt wird, aber fast alles beeinflusst: Aufmerksamkeit. Warum schaffen es manche Menschen, konsequent an ihren Zielen dranzubleiben, während andere sich ständig verzetteln? Warum fühlt sich Disziplin manchmal leicht an und manchmal unmöglich? Und wie viel hat das eigentlich mit Motivation zu tun? Die beiden teilen ihre...

#124 Malle ist nicht nur einmal im Jahr. In dieser Folge spricht Lilli über ihren Mallorca Urlaub, die besten Drinks, Restos und Lieblingsspots. Gleichzeitig geht es aber um etwas, das viel größer ist als Urlaubstipps: Neugier. Warum hören manche Menschen bei der ersten Antwort auf und andere fragen immer weiter? Warum kann ehrliches Interesse das Leben spannender machen? Und weshalb steckt hinter...

#123 In dieser Folge sprechen Lilli und Re über die Tage, an denen einfach nichts geht. Re erzählt, wie sie mit dem absolut falschen Fuß aufgestanden ist und teilt die 3 Dinge, die ihr wirklich geholfen haben, sich aus dem inneren Chaos rauszuziehen. Lilli kontert mit ihrem persönlichen Reset Tool, das so simpel klingt, dass es fast schon wieder genial ist, und erklärt, warum man einen Tag nicht s...

#122 Manchmal steckt man fest. Nicht weil es keine Optionen gibt, sondern weil man aufgehört hat, nach ihnen zu suchen. In dieser Folge sprechen Lilli und Re darüber, was es eigentlich bedeutet, sich selbst nicht aufzugeben, auch wenn das erste Nein kommt. Oder das zweite. Oder das dritte. Sie reden über lösungsorientiertes Denken, darüber, wie man sich Optionen kreiert, wo keine zu sein scheinen,...

#121 In dieser Folge sprechen Lilli und Re über Phasen, in denen sich alles ein bisschen unklar anfühlt. Man merkt, dass sich etwas verändert, aber weiß noch nicht genau, wohin es geht. Es geht um innere Orientierung, Neuausrichtung und darum, wie man besser mit seiner eigenen Energie umgeht. Außerdem sprechen die beiden darüber, warum es sich lohnt, den Fragezeichen im eigenen Leben nicht auszuwe...

#120 In dieser Folge von Building Bonds geht es einfach ums Leben genießen. Ohne großes Konzept, sondern genau so, wie es sich anfühlt, wenn alles irgendwie passt. Lilli spricht darüber, dass sie geheiratet hat, und gemeinsam blicken die beiden auf eine Woche zurück, die sich besonders angefühlt hat. Viel Zeit zusammen, viel Leichtigkeit und einfach dieses Gefühl, im Moment zu sein. Es geht um Bes...

#119 In dieser Folge von Lilli und Re geht es um Ausstrahlung, Selbstbild und die Frage, warum manche Menschen sofort eine Präsenz haben und andere sich eher unsicher fühlen. Die beiden sprechen darüber, warum Hyperfixation auf optische Merkmale oft genau das Gegenteil bewirkt, wie echte Ausstrahlung entsteht und welche Mindset-Shifts wirklich einen Unterschied machen. Es geht um Aura, Selbstbewus...

#118 Vielleicht machst du dir dein Leben gerade unnötig schwer? Die beiden sprechen darüber, wie schnell man sich in negativen Gedanken verliert und wie man es schafft, den Fokus bewusst ein bisschen zu drehen. Außerdem geht es um kleine Mindset-Switches, die im Alltag wirklich helfen, und darum, wie man es schafft, sich nicht komplett in seinen Gedanken zu verlieren, sondern schneller wieder raus...

#117 Diese Folge ist für alle, die sich selbst besser verstehen möchten, mehr innere Ruhe entwickeln und auch in intensiven Momenten bei sich bleiben möchten. Es geht um innere Anteile, kleine Mindset-Shifts und darum, wie man lernt, sich selbst besser auszuhalten, ohne es unnötig schwer zu machen. Außerdem gibt es einen entspannten Einstieg ins Thema Nervensystem mit alltagstauglichen Impulsen, d...

#116 In dieser Folge sprechen Lilli und Re über das, worauf es in einer wirklich tiefen Freundschaft ankommt. Nach über 10 Jahren teilen sie ihre Quintessenz und zeigen, warum echte Verbindung nicht zufällig entsteht, sondern bewusst gestaltet wird. Es geht um Offenheit als Fähigkeit, die man lernen kann, und darum, warum genau darin der Schlüssel für Intimität und Nähe liegt. Lilli und Re spreche...

#115 In dieser Folge zeigen Lilli und Re, wie aus gewöhnlichen Abenden wieder echte Highlights werden. Es geht um bewusste Zeit zu zweit ohne Netflix, um kleine Rituale, die plötzlich mehr Bedeutung in den Alltag bringen, und darum, wie aus Gewohnheiten wieder besondere Momente entstehen. Gleichzeitig geben die beiden einen spannenden Einblick in ihre Art zu recherchieren. Wie schaffen sie es, sic...

#114 In dieser Folge dreht sich alles um eine der wichtigsten Fähigkeiten überhaupt: Selbstwirksamkeit. Also das Gefühl, das eigene Leben aktiv beeinflussen zu können, statt nur darauf zu reagieren. Lilli und Re sprechen darüber, wie stark das eigene Selbstbild bestimmt, was man sich zutraut und wie man dieses Bild bewusst verändern kann. Denn oft ist nicht das Leben begrenzt, sondern die Vorstell...

#113 Zwischen einem kleinen Treppen-Talk und einem Haus-Update entsteht ein Gespräch über ein Thema, das viele Menschen unterschätzen: sich selbst mit mehr Sanftheit zu begegnen. Lilli und Re teilen Gedanken darüber, warum „giving yourself grace“ manchmal der wichtigste Schritt ist, wenn Dinge nicht perfekt laufen oder sich Herausforderungen größer anfühlen, als sie eigentlich sind. Dabei geht es...

#112 In dieser Episode von Lilli und Re treffen praktische Life-Hacks auf ehrliche Selbstreflexion. Die beiden starten mit einem kleinen Beauty-Update und sprechen über den aktuellen Stand des sechsmonatigen Haar-Glow-Ups. Was hat wirklich funktioniert, welche Produkte haben überzeugt und welche Routinen haben sich langfristig bewährt? Danach wird es struktureller. Lilli und Re teilen ein simples,...

#111 In dieser Episode von Lilli und Re dreht sich alles um echte Gedanken aus der Community. Die Bondies stellen Fragen und bekommen ehrliche, ungefilterte Antworten. Zwischen persönlichen Empfehlungen, kleinen Life Hacks und spontanen Erkenntnissen entsteht ein Gespräch, das sich anfühlt wie ein langer Küchen-Talk mit besten Freundinnen. Im Mittelpunkt steht ein Gefühl, das viele kennen, aber se...

#110 In dieser Folge geht es um einen Gedanken, der gleichzeitig einfach und radikal ist: Be her now. Nicht irgendwann, nicht wenn alles perfekt ist, sondern jetzt. Lilli und Re sprechen darüber, wie stark sich das eigene Leben verändert, wenn man beginnt sich bewusst eine zukünftige Version seiner selbst vorzustellen und Entscheidungen aus genau dieser Perspektive heraus zu treffen.  Was würde di...

#109  In dieser Folge sprechen Lilli und Rebecca über einen Perspektivenwechsel, der verändern kann, wie wir Ziele setzen und unser Leben gestalten. Statt Ziele nur an Ergebnisse, Erfolge oder äußere Meilensteine zu knüpfen, geht es um eine viel wichtigere Frage: Wie wollen wir uns eigentlich fühlen? Lilli und Rebecca teilen, warum es kraftvoll sein kann, Erwartungen bewusst an ein Gefühl zu knüpf...

#108 Manchmal fühlt sich das Leben nicht falsch an, aber auch nicht ganz richtig. Entscheidungen stehen im Raum, der Kopf ist voll und gleichzeitig fehlt die Energie, alles „richtig“ zu machen. In dieser Folge sprecjem Lilli und Re genau über diese Zwischenphasen. Wie du gute Entscheidungen triffst, auch dann, wenn die Zukunft noch unscharf ist. Es geht um das Antizipieren von Entwicklung, ohne si...

#107 Selbstachtung klingt für viele wie eine Persönlichkeitseigenschaft. Etwas, das man entweder hat oder nicht. Doch in dieser Folge den zwei besten Freundinnen Lilli und Re wird schnell klar: Selbstachtung ist vor allem eine Entscheidung. Eine Entscheidung, sich nicht länger selbst zu verlassen, nur um Erwartungen zu erfüllen oder Konflikte zu vermeiden. Es geht um den Moment, in dem man spürt,...

#106 Du willst vorankommen, aber irgendetwas hält dich zurück? Dein Kopf ist voll, deine To-do-Liste auch und trotzdem kommst du nicht wirklich ins Handeln? In dieser Folge sprechen Lilli & Re ehrlich, ungefiltert und praxisnah über genau das, was dich unbewusst auslaugt: offene Loops, unerledigte Dinge und der innere Druck, alles „im Griff haben“ zu müssen. Die beiden zeigen dir, warum Prokra...

#105 In dieser Folge nehmen Lilli und Re euch mit auf ihren gemeinsamen Ski Trip und teilen alles, was diesen Urlaub so besonders gemacht hat. Von flash Momenten und fails bis hinzu tiefen Erkenntnissen in Gondelfahrten sinnieren die beiden besties darüber, warum gemeinsame Erlebnisse Beziehungen auf ein ganz neues Level heben können. Die beiden sprechen darüber, wie sie auch im Urlaub ihre Routin...