Breaking Marathon Limits

Espen PA Lervaag er en folkekjær komiker, skuespiller og manusforfatter. Han er også i ferd med å bli en merittert realitydeltager, med både Kompani Lauritzen, Farmen Kjendis og 16 ukers helvete på CVen. Nå er realiteten at Espen har omfavnet en sunn og sporty livsstil, som treningskåt, strukturert og gjennomføringssterk. ”I Grøgaards hule” forteller Espen om omveltningen fra å ha BMI langt over t...

Podcasten er for alvor i gang og vi har allerede kommet oss til den 5.episoden. Vi får fyldige rapporter fra bla. Kullamannen der Sylvia Nordskar imponerte med en råsterk seier på 100km, Simen Østensen imponerte nok en gang og Sindre fikk en positiv opplevelse på 57km. Kristian er tilbake fra et innholdsrikt treningsopphold i Iten - Kenya der han fikk en god samtale med Europamester på maraton Ric...

Hans Christer Holund er verdensmester både på kapasitetsøvelsen 15 kilometer og selve kongeøvelsen, 5-mila. Likevel er han (foreløpig) bare nummer to i familien på flere distanser i løping. Nå er langrennsskia byttet ut med løpesko, med formål om å overta tronen som alfa i familien, på alt fra 3000 meter til maraton. ”I Grøgaards hule” forteller Hans Christer om oppturer og nedturer gjennom femten...

En lang episode med mye innhold for deg som liker langdistanseløping. Higraff bidrar med et legendarisk reisebrev. Kristian forteller fra de første dagene på høydesamling i Kenya, mens Jacob Boutera har kommet tilbake fra sitt høydeopphold i St. Moritz i Sveits.  For Sindre er Kullamannen 57km rett rundt hjørnet. Intervjuet denne uken er del 2 av samtalen med Even Brøndbo Dahl. Bakrommet og mye an...

TWR Lundmarks er en løpegruppe man snur seg etter, ettersom den består av en gjeng med helt rå damer, som løper fort, ser bra ut og har det utrolig artig sammen.  ”I Grøgaards hule” presenterer løpegruppens grunnleggere, ildsjeler og frontfigurer, Live og Henriette, TWRs bakgrunn, motto og ambisjoner. Duoen redegjør for hvordan de har lykkes med å skape et fantastisk miljø blant løpere med ulike f...

Kristian byr på ærlig refleksjon fra Valencia halvmaraton, vi blir kjent med Sylvia Nordskar gjennom serien Proffdrømmen og Kristian intervjuer Even Brøndbo Dahl. Sylvia strava: https://www.strava.com/athletes/15957216?oq=sylv Even strava: https://www.strava.com/athletes/8120218 Support the show Kontakt Breaking Marathon Limits Følg oss her: Instagram | Facebook | Youtube | Patreon Andre hendvende...

Ingrid Kristiansen sitt navn står skrevet med gullskrift i norsk idrettshistorie. Hun er den eneste i friidrettshistorien – uansett kjønn – som har hatt verdensrekord samtidig på både 5000m, 10000m, 15km, halvmaraton og maraton! ”I Grøgaards hule” reflekterer Ingrid rundt karrierens oppturer og nedturer, samt sitt til dels uforløste potensial. Hun presenterer sin treningsfilosofi og forklarer hvor...

Kristian og Sindre oppsummerer uken høydepunkter. Jacob Boutera rapporterer fra høydeleir i St. Moritz. Utvalgte lytterspørsmål blir besvart etter beste evne. Support the show Kontakt Breaking Marathon Limits Følg oss her: Instagram | Facebook | Youtube | Patreon Andre hendvendelser kan sendes til Breakingmarathonlimits@gmail.com Bli en Patreon: https://www.patreon.com/breakingmarathonlimits?utm_c...

Nils-Ingar Aadne er en folkekjær kombinertutøver, som praktiserer den utradisjonelle komboen som folkekjær standupkomiker og høyst respektabel langrennsløper. Han fikk sitt definitive gjennombrudd som komiker med showet ”En time o-fag med Nils-I” i 2007. 16 år etter jobber han stadig dedikert og utrettelig for endelig å oppnå sitt store gjennombrudd som idrettsutøver. Sammen med Andreas setter Nil...

Kristian Ulriksen var ikke mange dager arbeidsledig, nå børster han og Sindre Buraas støvet av den gode gamle Breaking Marathon Limits kanalen. Her blir det løpesnakk hver uke med oppsummeringen av egen treningen, et blikk fra uken som har vært, intervjuer med relevante personer, innslag fra satsende utøvere osv. Bakrommet finner du her Support the show Kontakt Breaking Marathon Limits Følg oss he...

Mathilde Teisen løp fra tilværelsen som inaktiv 27-åring til norgesmester bare 19 måneder seinere. Med det blotte øyet fikk man inntrykk av at dama var utenomjordisk, men utviklingen ga også inspirasjon og håp til oss dødelige. I etterkant har hun også vist sine menneskelige sider, med både sportslige oppturer og nedturer, og lærdommer på godt og vondt.  ”I Grøgaards hule” forteller Mathilde om pr...

Simen Østensen er som en god vin, han blir bare bedre og bedre med alderen. Han er også av den oppfatningen at en bankett uten alkohol er et møte. Derfor setter han seg stadig i vin-vinn-situasjoner – som da han nylig løp 1:07 under København Halvmaraton og utkonkurrerte alle på banketten etterpå. ”I Grøgaards hule” forteller Simen om en innholdsrik karriere fra debuten på den klassiske 5-mila i H...

9 treningsuker og København Halvmaraton er historie. Det ble en suksesshistorie. Trening og gode forberedelser viste seg nok en gang å gi gode resultater.  Pernille kriget seg gjennom Københavns gater med negativ splitt, til sluttiden 1:23:26. Det ble en følelsesladd affære i samløp med Marte Gleditsch. I siste episode av podcastserien presenter Pernille og Marte sine opplevelser av løpet. De tar...

Det er konkurranseuke for Pernille. Endelig skal hun få utløp for 9 uker med strukturert trening og dedikasjon. I episode 9 av Road to København stiller Kristian Ulriksen opp for å dele gode tips og triks, både med faglig forankring og basert på egenerfaring. Kristian besvarer også en rekke lytterspørsmål angående de siste forberedelsene, splittshorts VS tights, logistikk, løpsplan, gjennomføring,...

Med to uker til løpsdagen er Pernille snart ferdigtrent. Kun en siste finpuss og tapering gjenstår. I episode 8 av Road to København tar Pernille og Andreas for seg formtoppingsfasen. Duoen får besøk av den profesjonelle ultraløperen Sylvia Nordskar, som både inspirerer og deler nyttige tips og triks om høyaktuelle temaer som stressmestring, søvn, ernæring og formutløsning. Sylvia besvarer også en...

København Halvmaraton kommer stadig nærmere, og Pernille begynner å kjenne på både nerver og formutløsning. Til tross for at treningsplanen ikke er laminert, gjennomføres den pliktoppfyllende og fornuftig. I episode 7 av Road to København får Pernille og Andreas endelig besøk av mye omtale Frederik Klaveness AKA Frede, som altså er Pernilles samboer og nemesis. Han forteller om sin løperbakgrunn,...

Pernille er inne i siste måneden med forberedelser til København Halvmaraton. Treningsbelastningen er i denne fasen på sitt største, men Pørni er som alltid positiv og pulsklokka gir tilbakemelding om at hun er fullstendig restituert mellom slagene. I episode 6 av Road to København får Pernille og Andreas besøk av selveste Daniel Kvammen. Han reflekterer rundt egen løping, i både fremgang og motga...

Pernille har gjennomført en veldig god treningsuke. Kronen på verket ble programmets lengste langtur, 24 kilometer kupert med en raskere avslutning. I episode 5 av Road to København reflekterer Pernille og Andreas rundt enkeltøktene og totalbelastningen. Gjennomføringen og timingen på ukens styrkeøkt blir også et sentralt tema. Smørblide og superspreke Marte Gleditch gjester podcasten for å snakke...

Levemennesket Pernille er snart halvveis i sin treningsperiode for halvmaraton. I episode 4 av Road to København tar Pernille og Andreas som vanlig for seg treningsuken som var. Av praktiske hensyn ble det en komprimert uke, med tre kvalitetsøkter på fire dager. Duoen diskuterer gjennomføringen og totalbelastningen, fordeler og potensielle fallgruver. Marthe Kristoffersen krydrer praten med fagkun...

Pernille er tilbake i Oslo etter èn uke i Lofoten med både kvalitetstrening, øyegodt for Instagram-fansen og fantastiske fjellturer. I episode 3 av Road to København oppsummeres uka sammen med sparringpartner Andreas. Duoen får også storfint besøk av høygravide og oppsiktsvekkende spreke Camilla Bønøgård. Hun inspirerer, deler kunnskap og erfaring om trening, og besvarer lytterspørsmål i dialog me...

Pernille er godt i gang med forberedelsene til København Halvmaraton. I episode 2 av Road to København oppsummeres første treningsuke sammen med sparringpartner Andreas. Av praktiske hensyn ble planen justert noe, men øktene ble gjennomført etter hensikten og Pernille opplevde stor treningsglede og mestring. Det tar hun med seg inn i andre uken av programmet, som vil gjennomføres på ferie i Lofote...

Road to København er en podcastserie fra BML, der vi følger Pernille Ski Torps forberedelser til København Halvmaraton. Vi prater løst og fast om aktuelle temaer og problemstillinger, tar for oss detaljene i enkeltøkter, svarer på lytterspørsmål og staker ut en kurs for hvordan levemennesket, Pernille AKA Pørni, skal kombinere trivsel på og utenfor trening med sportslig fremgang. Tune in for 9 uke...

Didrik Hermansen er en fintesterk naprapat, som plutselig fant ut av håndball er hands, tok en skikkelig høyre-venstre finte, la ballen på hylla og begynte med ultraløping. Siden har god struktur, ærlighet og stahet i treningsarbeidet gitt flere norske rekorder, og seire i en rekke løp i både innland og utland. ”I Grøgaards hule” forteller Didrik om hvordan han tilrettelegger og utnytter hverdagen...

Birger Svihus forsker og underviser innen ernæring hos både mennesker og husdyr. Han bedyrer selv han ikke er noen ekspert på idrett og løping, men erkjenner at ”den sunneste gymnastikk er å reise seg fra bordet i rett tid”. Birger vekter viktigheten av kosthold tyngre enn trening for en sunt liv, og han formidler med enorm kompetanse og brennende engasjement. ”I Grøgaards hule” introduserer Birge...

Fredrik Sandvik er en av våre beste menn, men enda ingen mester. Med en utforskende, tidvis uortodoks og tøff satsing har han ambisjoner om å bli både norgesmester, sette norsk rekord på 3000 meter hinder og ikke minst; vinne Mesternes Mester innen de neste ti årene! ”I Grøgaards hule” forteller Fredrik om sitt intense kjærlighetsforhold til idretten. Flankert av sin gode kamerat og sparringspartn...